Le Dhyana Mudra est un geste de la main aux nombreux bienfaits. Voici comment le réaliser , sa signification et les avantages qui y sont .
Définition – Qu’est-ce que le Dhyana Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Dhyana Mudra est un «Hasta Mudratype de geste de la main/sceau.
Le mot Dhyana se traduit par méditation.
Mudra donc un geste/sceau méditatif .
Maharshi Patanjali a défini le Dhyana dans son « Yoga Sutra » comme suit :
Tatra pratyaya-ikatānatā dhyānam
~ Yoga Sutra de Patanjali [Chapitre 3. Verset 2]
Selon Maharshi Patanjali , le Dhyana est un état d'esprit où l'on se concentre sur un seul objet pendant une période prolongée et où les pensées s'enchaînent sans interruption.
Il s'agit d'un mudra pratiqué par les moines hindous et bouddhistes depuis des siècles. On retrouve la pratique du Dhyana Mudra dans le Dhyana . De nombreuses sculptures représentent des sages pratiquant le Dhyana Mudra .
Le mot Dhyana est composé de deux métaux différents (appelés Dhatu en sanskrit).
Dhi+Yana = Dhyana
« Dhi » désigne la capacité de penser, et « Yana » signifie « un véhicule ».
Donc, ce qui motive votre pensée est Dhyana .
Lorsque vous pratiquez le Dhyana Mudra et formulez une intention, vous signalez à l'univers que vous êtes prêt à recevoir de l'énergie positive. Le bol que vous formez avec vos mains se remplit de pensées, d'ondes et d'énergie positives.
Selon la tradition du Bouddha, on pense que le triangle formé par cette pratique représente les trois joyaux du bouddhisme : Bouddha, Sangha (communauté), et dharma (Son devoir/la bonne loi). On pense que c'est l'un des Mudrac'est ça Bouddha pratiquée pour atteindre l'illumination. Cependant, il convient de noter que les yogis pratiquaient cela Mudra avant Bouddha.
la Dhyana classique , on ne pense à rien du tout. On ne s'adonne à aucune activité. On s'assoit et on médite.
Cela contribue également à établir un meilleur lien entre les cinq éléments.
Autres noms du Dhyana Mudra
Mudra de yoga ou mudra de Samadhi.
Comment pratiquer le Dhyana Mudra ?
- Ce mudra est spécifique à la pratique de la méditation ou dhyana . Pour en tirer le maximum de bienfaits , commencez par vous asseoir dans une posture de méditation confortable ( Sukhasana , Padmasana ou Swastikasana ). Choisissez la posture qui vous permet de méditer confortablement pendant une longue période.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux.
- Maintenant, placez lentement votre main gauche sur votre pubis, paume tournée vers le ciel. Puis, lentement et doucement, paume droite toujours tournée vers le ciel, placez-la sur la paume gauche, comme pour former un vase ou un pot. Ce geste symbolise votre ouverture à recevoir tout ce que la nature a à offrir.
- Tout en maintenant cette position, joignez confortablement le bout de vos pouces. Veillez à ce que leurs extrémités soient orientées vers le ciel, de manière à former un triangle.
- Maintenant, commencez à méditer. Prenez du recul par rapport à vos pensées.
- Observez votre respiration sans en perdre conscience. Mais à mesure que votre pratique s'améliore, vous perdez cette conscience.
- Vous pouvez vous entraîner avec différents types de techniques de méditation.
Vous pourriez également aimer : Formation de professeur de yoga en ligne
Bienfaits du Dhyana Mudra
- Pour approfondir votre pratique méditative : pour comprendre les effets de ceci Mudra tout seul, je vous recommande de vous asseoir dans n'importe quel posture méditative confortable Et, sans aucune intention particulière, asseyez-vous et observez le flux de votre respiration. Vous n'avez même pas besoin d'approfondir votre respiration. Observez simplement votre respiration pendant que vous pratiquez Dhyana MudraEt vous verrez comment cela fonctionne.
- Cela aide à se concentrer et vous permet de vous sentir plus concentré .
- Si vous avez trop de pensées en tête et que vous n'arrivez pas à vous détendre, alors pratiquer ceci vous permettra d'avoir une pensée plus claire .
- Elle réduit les émotions négatives telles que le stress , l'anxiété , la colère , etc.
- Cela améliore la qualité de votre sommeil . Vous vous sentez plus frais tout au long de la journée .
- En apaisant l'esprit , elle améliore notre corps .
Précautions et contre-indications du Dhyana Mudra
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :
- Veillez à garder votre paume droite sur votre paume gauche, et non l'inverse.
- Soyez doux avec vous-même.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Dhyana Mudra ?
- Si vous souhaitez améliorer votre pratique de la méditation, essayez de pratiquer ceci : en conjonction avec le PranayamaVous deviendrez plus méditatif et pourrez optimiser les résultats de votre pratique.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous vous trouvez confronté à de nombreuses sources de stress. Cela vous aidera à prendre du recul par rapport à toute négativité.
- Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, vous devriez l'essayer.
- Si vous souffrez de stress, de pertes de mémoire et de troubles digestifs, alors cela vous sera d'une grande utilité.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 10 à 15 minutes chacune pour tirer le meilleur parti de ce mudra est conseillé de le pratiquer pendant au moins 20 minutes .
Respiration Dhyana Mudra
Visualisation dans Dhyana Mudra
- Imaginez un objet, peut-être un objet circulaire ou triangulaire.
- Imaginez tout ce qui vous rapproche du divin.
Affirmation en Dhyana Mudra
“J'en suis consciente. Je suis témoin de tout ce qui est positif.”
Conclusion
Le Dhyana Mudra est bien connu Mudraou geste de la main, souvent associé au yoga et à la méditation Mudra présente de nombreux avantages, notamment favoriser la concentration, soulager le stress et anxiété, et contribuant à soulager les maux de têteSi vous souhaitez en savoir plus à ce sujet, Mudra et autres Mudras, consultez notre Cours de certification MudraCe cours comprend tout 108 Mudras, avec photos et instructions étape par étape, pour que vous puissiez les intégrer dès aujourd'hui à votre pratique.
Réponses