Dhyana Mudra : signification, avantages et comment faire

dhyana mudra

La Dhyana Mudra est un geste de la main qui a de nombreux avantages. Voici comment faire ça, c'est sens, et les associés avantages. de cette Mudra.

Définition - Qu'est-ce que Dhyana Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?

Dhyana Mudra est un "Jusqu'au Mudra" Type de geste de la main/sceau.
Le mot Dhyana se traduit par Méditation.

Ainsi, le sens littéral de ce Mudra est une Geste/sceau méditatif.

Maharshi Patanjali a défini Dhyana dans son "Yoga Sutra" comme:

Tatra pratyaya-ikatānatā dhyānam

~ Yoga Sutra of Patanjali [Chapitre 3. Verset 2]

Selon Maharshi Patanjali, Dhyana est un état d'esprit où nous nous concentrons sur un seul objet pendant un temps prolongé et où les pensées coulent sans interruption.

C'est l'un des Mudras pratiqué par les moines hindous et bouddhistes pendant des siècles. Dhyana Mudra les pratiques peuvent être vues dans différentes traditions telles que les traditions hindoues et les traditions de Bouddha. C'est très efficace si vous cherchez à vous concentrer sur un objet ou si vous voulez vous entraîner Dhyana. Vous pouvez trouver de nombreuses sculptures où différents sages peuvent être vus en train de pratiquer Dhyana in Dhyana Mudra.

Le mot Dhyana est constitué de deux métaux différents (appelés Dhatu en sanskrit.)

Dhi+Yana= Dhyana

"Dhi » est la capacité de penser, et «Yana » veux dire "un véhicule. »

Donc, tout ce qui motive votre réflexion est Dhyana.

Lorsque vous pratiquez Dhyana Mudra et établissez une intention, vous signalez à cet univers que vous êtes prêt à recevoir de l'énergie positive. Le bol que vous créez avec vos mains est rempli de pensées, d'ondes et d'énergie positives.

Selon Bouddha traditionnel, on pense que le triangle formé en pratiquant cela représente trois joyaux du bouddhisme : Bouddha, Sangha (communauté), et dharma (Son devoir/bonne loi). On croit que c'est l'un des Mudras que Bouddha pratiqué pour atteindre l'illumination. Cependant, une chose à noter est que les Yogis pratiquaient ce Mudra before Bouddha.

En classique Dhyana (Méditation), vous ne pensez à rien du tout. Vous ne vous adonnez à rien. Vous vous asseyez et méditez.

Cela aide également à établir une meilleure connexion entre les cinq éléments.

 

Noms alternatifs de Dhyana Mudra

Yoga mudra ou Samadhi mudra.

Comment faire Dhyana Mudra ?

  • Ce Mudra est spécifique à la pratique de la Méditation ou Dhyana. Ainsi, pour tirer le maximum d'avantages de cette Mudra, commencez par vous asseoir dans une posture méditative confortable (Sukhasana, Padmasanaou Croix gammée). Quelle que soit la posture méditative qui vous convient, vous pouvez la pratiquer pendant une longue période.
  • Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
  • Reposez confortablement vos deux paumes sur votre genou. Paumes tournées vers le haut vers le ciel.
  • Fermez doucement les yeux.
  • Maintenant, amenez lentement votre main gauche sur votre pubis, en gardant la paume tournée vers le ciel. Et puis, lentement et doucement, en gardant la paume droite tournée vers le haut, amenez-la sur la paume gauche de telle manière qu'elle ressemble à un récipient ou à un pot. Cela symbolise que vous êtes prêt à recevoir tout ce que la nature a à offrir.
  • Maintenant, tout en maintenant cela, joignez confortablement le bout de vos pouces. Assurez-vous de garder la direction de vos pouces pointée vers le ciel de manière à former une formation triangulaire.
  • Maintenant, commencez à méditer. Éloignez-vous de vos pensées.
  • Soyez témoin de votre respiration sans perdre conscience de votre respiration. Mais une fois que vous vous améliorez dans votre pratique, vous perdez la conscience de votre respiration.
  • Vous pouvez le pratiquer avec différents types de techniques de méditation.

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Dhyana Mudra Avantages

avantages de dhyana mudra
  • Pour approfondir votre pratique méditative : comprendre les effets de cette Mudra tout seul, je vous recommande de vous asseoir dans n'importe quel posture méditative confortable et, sans aucune intention, asseyez-vous et observez le flux de votre respiration. Vous n’avez même pas besoin d’approfondir votre respiration. Observez simplement votre respiration pendant la pratique Dhyana Mudra. Et vous serez témoin de son fonctionnement.
  • It aide à se concentrer et vous fait se sentir plus concentré.
  • Si vous avez trop de pensées dans votre esprit que vous ne pouvez pas vous détendre, alors pratiquer cela entraînera une processus de pensée plus clair.
  • It réduit les émotions négatives tel que stress, l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,, la colère, etc.
  • It améliore la qualité de votre sommeil. Tu sens plus frais tout au long de la journée.
  • Comme ca calme l'esprit, Il améliore nos réponse de guérison du corps.

Dhyana Mudra Précautions et contre-indications

précautions dhyana mudra

Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.

Cependant, il y a quelques éléments à considérer :

  • Assurez-vous de garder votre paume droite sur votre paume gauche, et non l'inverse.
  • Assurez-vous d'être doux avec vous-même.
  • Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.

Quand et combien de temps faire Dhyana Mudra?

  • Si vous souhaitez améliorer vos pratiques de méditation, essayez de pratiquer cela en conjonction avec Pranayama. Vous deviendrez plus méditatif et pourrez maximiser les résultats de votre pratique.
  • Vous pouvez pratiquer cela si vous vous trouvez entouré de facteurs de stress. Cela vous aidera à vous éloigner de toutes les négativités.
  • Si vous rencontrez des problèmes liés au sommeil, vous devriez l'essayer.
  • Si vous avez des problèmes de stress, des pertes de mémoire et des problèmes digestifs, cela a une grande valeur.

Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.

Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.

Pratiquer cela Mudra pour minimum de 30 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le terminer en un tronçon ou en deux trois qui durer entre 10 et 15 minutes, c'est à vous. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pour au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra.

Inspirer Dhyana Mudra

Visualisation en Dhyana Mudra

  • Imaginez un objet, peut-être un objet circulaire ou triangulaire.
  • Imaginez tout ce que vous pouvez qui vous rapproche de la divinité.

Affirmation en Dhyana Mudra

"Je suis conscient. Je suis témoin de chaque chose positive. »

Conclusion

La Dhyana Mudra est bien connu Mudra, ou geste de la main, souvent associé au yoga et à la méditation. Ce Mudra présente de nombreux avantages, notamment favorisant la concentration, soulager le stress et de l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,et une aider à soulager les maux de tête. Si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet Mudra et d'autres Mudras, consultez notre Mudras Cours de certification. Ce cours comprend tous 108 Mudras, accompagnés de photos et d'instructions étape par étape, afin que vous puissiez commencer à les intégrer à votre pratique dès aujourd'hui.

Divyanch Sharma
Divyansh est professeur de yoga, de méditation et de kinésiologie qui pratique le yoga et la méditation depuis 2011. L'idée de corréler le yoga avec les sciences modernes le fascine le plus et pour nourrir sa curiosité, il continue d'explorer de nouvelles choses chaque jour. Il a obtenu une maîtrise en sciences du yoga, E-RYT-200 et RYT-500.

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