Maha sacré mudra est un mudra qui aide à améliorer le flux d'énergie du corps. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages , comment le faire et sa signification .
Définition - Qu'est-ce que Maha Sacral Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie?
Maha sacré mudra est également connue sous le nom de mudra pelvien inférieur . C'est l'un des Hasta Mudras ou des gestes de main / sceaux . Ce mudra est très utile pour les conditions liées à notre zone abdominale inférieure. Le bassin est une région très importante, et nous ignorons souvent ce domaine en matière de santé. Ce mudra aide à le garder en bonne santé et aide à éviter les problèmes de santé autour de lui. Le bassin sert une grande valeur. C'est là que nos parties génitales sont situées avec le grand intestin et le rectum inférieurs. Un bassin sain est une nécessité pour les hommes et les femmes. Il ne doit pas être négligé.
Dans notre région pelvienne, certains muscles clés sont situés, connus sous le nom de muscles du plancher pelvien. Ces muscles sont seuls responsables du défécation / excrétion des déchets. Alors, pratiquer ça Mudra Aide à renforcer ces muscles, ce qui vous donne un meilleur contrôle sur vos appels naturels. Il aide également à contrôler la vessie.
Ses pouvoirs de guérison aident à guérir les organes et les systèmes dans la région pelvienne. Il aide à soulager les douleurs abdominales inférieures. Si vous ressentez des spasmes intestinaux ou des troubles de la vessie / de la prostate, cela vous aidera également à les soulager. Si vous avez une telle condition, vous pouvez essayer de le pratiquer. Il aide également à soulager les douleurs et les douleurs menstruelles. Ainsi, il peut également être pratiqué pendant les périodes.
Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir d'inconfort et de problèmes causés dans la région pelvienne. Surtout ceux qui ont plus de 50 ans. Un de ces problèmes est la constipation; Ce mudra aide à les traiter.
Nom alternatif de Maha sacré mudra
Mudra pelvien inférieur .
Comment faire Maha sacré mudra?
- Ce Mudra vous oblige à vous produire pendant que vous êtes assis dans toute posture méditative, car ce mudra nécessite plus d'attention.
- On pense que pour maximiser les avantages de ce mudra , vous devriez le pratiquer pendant la méditation. Vous pouvez commencer par vous asseoir à Vajrasana (Posture Thunderbolt) ou Padma Asana (posture de lotus).
- Rejoignez vos mains dans Namaste ou Anjali Mudra au niveau du cœur.
- Maintenant, veuillez garder tous les doigts et le pouce étendus et les étaler.
- Ensuite, rejoignez lentement la pointe de vos doigts d'anneau ensemble.
- Maintenant lentement, et forment doucement une jonction où les pointes de vos pouces et vos petits doigts devraient se toucher.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale en position verticale pour éviter toute courrier et douleurs.
- Ferme complètement les yeux.
- Pratiquez une respiration profonde.
- Vous pouvez effectuer ceci Mudra tout en pratiquant différentes formes de méditation et pranayama.
MAHA SACRAL MUDRA Avantages
- Cela rend la région pelvienne plus saine .
- Il aide à soulager des problèmes tels que la constipation .
- Il aide à renforcer la région pelvienne .
- Cela rend le processus d'élimination plus fluide .
- Cette mudra vous aide à rester calme et à la terre . Ce qui améliore encore votre digestion .
- Il empêche l'hyperacidité et la diarrhée .
- Il aide à contrôler l'état de la polyurinat . Donc, nous ne perdons pas nos sels et nos minéraux excessivement.
- Il soulage les menstruations lourdes et les crampes .
MAHA SACRAL MUDRA Précautions et contre-indications
Semblable à la plupart des Hasta Mudras , il n'a aucun effet secondaire. Cependant, vous pouvez tenir compte de certaines choses:
- Buvez de l'eau adéquate pendant la pratique, mais assurez-vous de ne pas prendre une eau excessive. Pour un adulte en bonne santé, 2 à 3 litres d'eau par jour suffisent.
- Assurez-vous que vous ne mettez pas une pression excessive sur vos doigts.
- Pratiquer postures méditatives pour obtenir un maximum d'avantages.
- Assurez-vous de rester actif tout au long de la journée. Ne restez pas dans un seul endroit trop longtemps.
- Les experts recommandent de ne pas pratiquer ce Mudra quotidiennement. Vous pouvez pratiquer ce mudra les jours alternatifs. Cependant, si vous avez des conditions, vous pouvez le pratiquer plus souvent.
Quand et combien de temps pour faire Maha sacré mudra ?
- Vous pouvez le pratiquer si vous aux prises avec la constipation.
- Ce mudra peut être pratiqué si vous avez des muscles du plancher pelvien faibles.
- Ce mudra peut être pratiqué si votre région intestinale inférieure cause des problèmes.
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous sentez que votre corps conserve trop d'eau.
- Si vous vivez trop de crampes et de menstruations pendant les périodes.
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra . Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ce mudra de 4 h et 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez également faire ce Mudra plus tard dans la soirée .
Sur la base de la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce mudra . de pratiquer ce mudra pendant un minimum de 10 à 15 minutes . Que vous souhaitiez le terminer dans un tronçon ou dans deux trois qui durent entre 5 et 10 minutes, c'est à vous de décider.
Respiration dans Maha sacré mudra
Pour améliorer votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec ce mudra .
- Dans respiration diaphragmique, lorsque vous inspirez, laissez le ventre sortir et lorsque vous expirez, laissez le ventre se détendre confortablement.
Visualisation dans Maha sacré mudra
- Visualisez que les énergies positives traversent votre colonne vertébrale.
- Votre colonne vertébrale droite vous permet de gagner plus d'énergie sans interruption.
- Visualisez que ces énergies guérissent votre système digestif.
Affirmation dans Maha sacré mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencez par:
“Je suis un porteur d'énergie; Je suis en grande forme et j'ai obtenu une grande santé.”
Conclusion
Le Maha sacré mudra est un Mudraou geste de main, qui a été utilisé dans le yoga et la méditation depuis des siècles. Ce Mudra aurait de nombreux avantages, notamment Réduire le stress et anxiété, Améliorer la qualité du sommeil, et Boosting du système immunitaire. Si vous êtes intéressé à en savoir plus sur Mudras et comment les utiliser efficacement, consultez notre Cours de certification Mudras. Ce cours vous apprendra tous 108 Mudras et leurs avantages afin que vous puissiez choisir les bons pour vos besoins.
