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Maha Sacral Mudra : signification, avantages et comment faire

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Maha Sacré Mudra est une Mudra qui aide à améliorer le flux d'énergie du corps. Lisez la suite pour en savoir plus sur le avantages. , comment faire elle, et sa sens.

Définition - Qu'est-ce que Maha Sacré Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?

Maha Sacré Mudra est également connu sous le nom Bassin inférieur Mudra. C'est l'un des Jusqu'au Mudras ou gestes de la main / sceaux. Ce Mudra est très utile pour les conditions liées à notre région abdominale inférieure. Le bassin est une région très importante, et nous ignorons souvent cette zone en matière de santé. Ce Mudra aide à le garder en bonne santé et aide à éviter les problèmes de santé qui l'entourent. Le bassin sert une grande valeur. C'est là que se trouvent nos organes génitaux avec le gros intestin inférieur et le rectum. Un bassin en bonne santé est une nécessité pour les hommes comme pour les femmes. Il ne faut pas le négliger.

Dans notre région pelvienne se trouvent certains muscles clés, appelés muscles du plancher pelvien. Ces muscles sont seuls responsables de la défécation/excrétion de déchets. Alors, en pratiquant ça Mudra aide à renforcer ces muscles, ce qui vous donne un meilleur contrôle sur vos appels naturels. Il aide également à contrôler la vessie.

Ses pouvoirs de guérison aident à guérir les organes et les systèmes de la région pelvienne. Il aide à soulager les douleurs abdominales basses. Si vous souffrez de spasmes intestinaux ou de troubles de la vessie ou de la prostate, cela vous aidera également à les soulager. Si vous avez une telle condition, alors vous pouvez essayer de la pratiquer. Il aide également à soulager les douleurs menstruelles. Ainsi, il peut également être pratiqué pendant les règles.

Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir d'inconforts et de problèmes causés dans la région pelvienne. Surtout ceux qui ont plus de 50 ans. Un de ces problèmes est la constipation; ce Mudra aide à les gérer.

Autre nom de Maha Sacré Mudra

Bassin inférieur Mudra.

Comment faire Maha Sacré Mudra ?

  • Ce Mudra vous oblige à jouer pendant que vous êtes assis dans une posture méditative, car cela Mudra demande plus d'attention.
  • On croit que pour maximiser les avantages de cette Mudra, vous devriez le pratiquer pendant la méditation. Vous pouvez commencer par vous asseoir Vajrasana (Position de l'éclair) ou Padma Asana (Posture du Lotus).
  • Joignez vos mains dans Namaste or mudra anjali au niveau du coeur.
  • Maintenant, gardez tous les doigts et le pouce tendus et écartez-les.
  • Ensuite, joignez lentement le bout de vos annulaires.
  • Maintenant, lentement et doucement, formez une jonction où les bouts de vos pouces et de vos petits doigts doivent se toucher.
  • Gardez votre cou et votre colonne vertébrale droits pour éviter les courbatures et les douleurs.
  • Fermez complètement les yeux.
  • Pratiquez la respiration profonde.
  • Vous pouvez effectuer ceci Mudra tout en pratiquant différentes formes de méditation et pranayama.

Maha Sacré Mudra Avantages

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  • It rend la région pelvienne plus saine.
  • It aide à soulager des problèmes tels que constipation.
  • It aide à renforcer le la région pelvienne.
  • Cela rend le processus d'élimination plus lisse.
  • Ce Mudra vous aide à rester calme et ancré. Qui encore améliore votre digestion.
  • It prévient l'hyperacidité et diarrhée.
  • Elle contribue à contrôler l'état de polyurination. Ainsi, nous ne perdons pas excessivement nos sels et minéraux.
  • It soulage les menstruations abondantes et crampes.

Maha Sacré Mudra Précautions et contre-indications

maha sacral mudra précautions

Semblable à la plupart des Jusqu'au Mudras, Cela n'a pas d'effets secondaires. Cependant, vous pouvez tenir compte de quelques éléments :

  • Buvez suffisamment d'eau tout en pratiquant, mais assurez-vous de ne pas prendre d'eau excessive. Pour un adulte en bonne santé, 2 à 3 litres d'eau par jour suffisent.
  • Assurez-vous de ne pas exercer une pression excessive sur vos doigts.
  • Pratiquez-le dans postures méditatives pour obtenir un maximum d'avantages.
  • Assurez-vous de rester actif tout au long de la journée. Ne restez pas trop longtemps au même endroit.
  • Les experts recommandent de ne pas pratiquer cela Mudra quotidien. Vous pouvez pratiquer cela Mudra un jour sur deux. Cependant, si vous avez certaines conditions, vous pouvez le pratiquer plus souvent.

Quand et combien de temps faire Maha Sacré Mudra?

  • Vous pouvez le pratiquer si vous souffrez de constipation.
  • Ce Mudra peut être pratiqué si vous avez des muscles du plancher pelvien faibles.
  • Ce Mudra peut être pratiqué si votre région intestinale inférieure cause des problèmes.
  • Ce Mudra peut être pratiqué lorsque vous sentez que votre corps retient trop d'eau.
  • Si vous ressentez trop de crampes et de menstruations pendant les règles.

Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.

Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.

Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pour au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra. Pratiquer cela Mudra pour minimum de 10-15 minutes alternativement est recommandé. Que vous souhaitiez le terminer en une seule fois ou en deux trois qui durer entre 5 et 10 minutes, c'est à vous de décider.

Inspirer Maha Sacré Mudra

Pour améliorer votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec ce Mudra.

  • In respiration diaphragmatique, lorsque vous inspirez, laissez le ventre sortir et lorsque vous expirez, laissez le ventre se détendre confortablement.

Visualisation en Maha Sacré Mudra

  • Visualisez que les énergies positives circulent dans votre colonne vertébrale.
  • Votre colonne vertébrale droite vous permet de gagner plus d'énergie sans interruption.
  • Visualisez que ces énergies guérissent votre système digestif.

Affirmation en Maha Sacré Mudra

Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:

"je suis porteur d'énergie; Je suis en pleine forme et j'ai atteint une excellente santé. »

Conclusion

Le Maha Sacré Mudra est une Mudra, ou geste de la main, utilisé depuis des siècles dans le yoga et la méditation. Ce Mudra aurait de nombreux avantages, notamment réduire le stress et l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,, améliorer la qualité du sommeilet stimuler le système immunitaire. Si vous souhaitez en savoir plus sur Mudras et comment les utiliser efficacement, consultez notre Mudras Cours de certification. Ce cours vous apprendra tout 108 Mudras et leurs avantages afin que vous puissiez choisir ceux qui conviennent à vos besoins.

Divyanch Sharma
Divyansh est professeur de yoga, de méditation et de kinésiologie qui pratique le yoga et la méditation depuis 2011. L'idée de corréler le yoga avec les sciences modernes le fascine le plus et pour nourrir sa curiosité, il continue d'explorer de nouvelles choses chaque jour. Il a obtenu une maîtrise en sciences du yoga, E-RYT-200 et RYT-500.

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