Le Maha Sacral Mudra est un mudra qui favorise la circulation de l'énergie dans le corps. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur ses bienfaits , comment le pratiquer et sa signification .
Définition – Qu’est-ce que le Maha Sacral Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Le Maha Sacral Mudra, également appelé Mudra du Bas-Pénin , fait partie des Hasta Mudras (gestes/sceaux des mains) . Ce mudra est très bénéfique pour les affections du bas-ventre. Le bassin est une région essentielle, souvent négligée en matière de santé. Ce mudra contribue à son bien-être et aide à prévenir les problèmes de santé qui y sont associés. Le bassin joue un rôle primordial : il abrite nos organes génitaux, ainsi que la partie inférieure du gros intestin et le rectum. Un bassin sain est indispensable à la santé des hommes comme des femmes et ne doit pas être négligé.
Dans notre région pelvienne, se trouvent certains muscles clés, appelés muscles du plancher pelvien. Ces muscles sont les seuls responsables de… défécation/excrétion des déchetsDonc, en pratiquant ceci Mudra Cela contribue à renforcer ces muscles, ce qui vous permet de mieux contrôler vos besoins naturels. Cela aide également à contrôler la vessie.
Ses vertus curatives contribuent à la guérison des organes et des systèmes de la région pelvienne. Elle aide à soulager les douleurs du bas-ventre. En cas de spasmes intestinaux ou de troubles de la vessie/prostate, elle peut également vous soulager. Si vous souffrez de ce type d'affection, vous pouvez essayer cette pratique. Elle contribue aussi à soulager les douleurs menstruelles. Vous pouvez donc la pratiquer pendant vos règles.
Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir d'inconforts et de problèmes au niveau du bassin, notamment celles de plus de 50 ans. La constipation en est un exemple ; ce mudra contribue à la soulager.
Nom alternatif de Maha Sacral Mudra
Mudra du bas du bassin .
Comment réaliser le Maha Sacral Mudra ?
- Ce mudra nécessite d'être exécuté en position assise dans n'importe quelle posture de méditation, car il requiert davantage d'attention.
- On pense que pour maximiser les bienfaits de ce mudra , il est conseillé de le pratiquer pendant la méditation. Vous pouvez commencer par vous asseoir en Vajrasana (posture du foudre) ou en Padma Asana (posture du lotus).
- Joignez vos mains dans Namaste ou Anjali Mudra au niveau du cœur.
- Maintenant, veuillez garder tous les doigts et le pouce tendus et écartés.
- Ensuite, joignez lentement le bout de vos annulaires.
- Formez maintenant lentement et délicatement une jonction où le bout de vos pouces et de vos petits doigts se touchent.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale droits pour éviter toute douleur.
- Fermez complètement les yeux.
- Pratiquez la respiration profonde.
- Vous pouvez effectuer ceci Mudra tout en pratiquant différentes formes de méditation et pranayama.
Bienfaits du Maha Sacral Mudra
- Cela rend la région pelvienne plus saine .
- Cela contribue à soulager des problèmes tels que la constipation .
- Cela contribue à renforcer la région pelvienne .
- Cela facilite le processus d'élimination .
- Ce mudra vous aide à rester calme et ancré , ce qui améliore votre digestion .
- Il prévient l'hyperacidité et la diarrhée .
- Cela permet de contrôler la polyurie . Ainsi, nous ne perdons pas excessivement nos sels minéraux.
- Il soulage les règles abondantes et les crampes .
Précautions et contre-indications du Maha Sacral Mudra
Comme la plupart des Hasta Mudras , elle n'a pas d'effets secondaires. Cependant, il convient de prendre en compte certains éléments :
- Buvez suffisamment d'eau pendant votre entraînement, mais sans excès. Pour un adulte en bonne santé, 2 à 3 litres d'eau par jour suffisent.
- Veillez à ne pas exercer une pression excessive sur vos doigts.
- Pratiquez-le dans postures méditatives pour en tirer le maximum de bénéfices.
- Veillez à rester actif tout au long de la journée. Ne restez pas trop longtemps au même endroit.
- Les experts recommandent de ne pas pratiquer ce mudra quotidiennement. Vous pouvez le pratiquer un jour sur deux. Toutefois, si vous souffrez de certaines affections, vous pouvez le pratiquer plus fréquemment.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Maha Sacral Mudra ?
- Vous pouvez le pratiquer si vous souffrez de constipation.
- Ce mudra peut être pratiqué si vous avez des muscles du plancher pelvien faibles.
- Ce mudra peut être pratiqué si votre région intestinale inférieure vous cause des problèmes.
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous sentez que votre corps retient trop d'eau.
- Si vous souffrez de crampes et de règles trop abondantes.
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra . Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ce mudra de 4 h et 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez également faire ce Mudra plus tard dans la soirée .
D'après les recherches, la meilleure façon de pratiquer un mudra est de le faire pendant au moins 20 minutes . Il est recommandé de pratiquer ce mudra pendant au moins 10 à 15 minutes . Vous pouvez ensuite le réaliser d'une traite ou en deux ou trois séries de 5 à 10 minutes, selon votre préférence.
Respirer le Maha Sacral Mudra
Pour améliorer votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec ce Mudra .
- Dans respiration diaphragmatique, lorsque vous inspirez, laissez votre ventre se gonfler et lorsque vous expirez, laissez-le se détendre confortablement.
Visualisation dans le Maha Sacral Mudra
- Visualisez que les énergies positives circulent dans votre colonne vertébrale.
- Votre colonne vertébrale droite vous permet de gagner plus d'énergie sans interruption.
- Visualisez que ces énergies guérissent votre système digestif.
Affirmation dans le Maha Sacral Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencez par:
“Je suis porteur d'énergie ; je suis en pleine forme et en excellente santé.”
Conclusion
Le Maha Sacral Mudra est un Mudraou geste de la main, utilisé en yoga et en méditation depuis des siècles Mudra On dit qu'elle présente de nombreux avantages, notamment réduire le stress et anxiété, améliorer la qualité du sommeil, et renforcer le système immunitaireSi vous souhaitez en savoir plus sur Mudras et comment les utiliser efficacement, consultez notre Cours de certification MudrasCe cours vous apprendra tout 108 Mudras et leurs avantages afin que vous puissiez choisir ceux qui correspondent le mieux à vos besoins.
