Surya Mudra: Signification, avantages et comment faire

Apprenez à réaliser le Surya Mudra à ce étape par étape . Découvrez également sa signification et ses bienfaits .

Définition – Qu’est-ce que le Surya Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?

Sur Terre, toute vie dépend du soleil pour son énergie vitale. Le yoga offre de nombreuses façons de canaliser cette énergie solaire au sein du corps. Le Surya Mudra , l'une des plus efficaces pour la rediriger, en est une.

Tous les mudras ont des bienfaits, certains aidant à la guérison et d'autres traitant des problèmes de santé.

Le Surya Mudra , également connu sous le nom de « Mudra pour la perte de poids », est une pratique quotidienne qui peut améliorer le fonctionnement des organes abdominaux.

Surya : Le mot sanskrit « Surya » signifie « Soleil ».

Mudra : est un « geste de la main ».

Cela signifie Surya Mudra (La disposition des doigts) est un geste qui symbolise l'énergie que notre corps reçoit de la lumière du soleil Élément Feu représente également l'énergie du soleil. Le mot sanskrit pour Le feu est « Agni »." Ainsi Surya Mudra On l'appelle aussi le yoga. Tout être vivant sur Terre dépend du soleil pour son énergie vitale. Le yoga offre de nombreuses façons de canaliser l'énergie solaire au sein du corps. Surya MudraL'une des méthodes les plus efficaces pour rediriger l'énergie solaire est l'utilisation de la lumière solaire.

Tous yoga Mudra​ Elles présentent des avantages, dont certains contribuent à la guérison et d'autres au traitement des problèmes de santé.

Autre nom de Surya Mudra

Mudra pour la perte de poids

Comment faire le Surya Mudra ?

• Vous pouvez pratiquer cela tout en effectuant n'importe quelle asana si vous le souhaitez.
• Pour ce faire, commencez par vous asseoir dans un posture méditative confortable (Sukhasana ou Padmasana) Quelle que soit la posture assise qui vous semble confortable, elle convient.
• Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement dressés.
• Posez confortablement vos deux paumes sur vos genoux.
• Fermez doucement les yeux.
• Observez cet espace sombre derrière vos yeux.
• Observez votre esprit.
• Respirez plus profondément et plus longtemps. À chaque respiration passagère, rendez votre respiration encore plus profonde.
• Adoptez une position assise ou de méditation. Pour toucher la base de votre pouce, pliez votre annulaire sur le côté. Votre pouce doit appuyer sur votre annulaire. Détendez vos autres doigts en étendant votre pouce.
• Soyez témoin de la puissance.
• Observez votre esprit et votre corps dans leur intégralité.

Bienfaits du Surya Mudra

• La capacité du Surya Mudra augmenter l'élément feu tout en diminuant l'élément terre contribue au maintien du métabolisme corporel.
• Le Surya Mudra augmente la température corporelle et soulage les problèmes liés au froid comme la peau sèche/les maux de gorge, les douleurs articulaires et la grippe.
• Pour retrouver l'appétit, une personne souffrant de perte ou d'anorexie peut utiliser le Surya Mudra .
• un rapport du site cdc.gov, la moitié des Américains souhaitent perdre du poids. Le Surya Mudra , une méthode simple pour maigrir dans ce monde chaotique, est idéale.
• La glande thyroïde se situe dans la région du cou. Cette zone contient un élément d'espace susceptible de provoquer un déséquilibre hormonal. Le Surya Mudra équilibre cet élément d'espace du cou , ce qui en fait une pratique efficace pour la thyroïde.
• Tapas, l'un des troisièmes niyamas en yoga, est l'élément feuIl faut faire preuve de discipline lorsqu'on mange des en-cas. On peut l'utiliser pour rapidement Améliorez votre force intérieure.
• Soulager la sensation de froid dans les membres : Le Surya Mudra aide à soulager les problèmes tels que les frissons et la sensation de froid dans le corps.
• Réduit le cholestérol – Ce mudra diminue l’accumulation de cholestérol dans les vaisseaux sanguins et réduit ainsi le risque de crise cardiaque. On pense également que sa pratique contribue indirectement à soigner le diabète .
• Le Surya Mudra peut être bénéfique aux personnes souffrant de leucome , une maladie affectant les yeux et la vision.

Précautions et contre-indications du Surya Mudra

La pratique du yoga n'a pas d'effets secondaires. Toutefois, il est important d'être prudent face à une pratique incorrecte ou excessive.

• Évitez le Surya Mudra en été car il génère beaucoup de chaleur.
• Le Surya Mudra peut provoquer de la fièvre. Ce mudra peut réchauffer le corps ; il est donc déconseillé de le pratiquer en cas de maladie.
• Pour éviter l'accumulation de chaleur, assurez-vous de pratiquer le Mudra à l'extérieur en été.
• Avant de pratiquer le mudra , buvez un verre d'eau. C'est une technique puissante qui peut entraîner une déshydratation.
• Surya Mudra met en garde contre les repas copieux qui peuvent provoquer une surchauffe du corps. Il est Il est recommandé de respecter un intervalle de deux heures entre les repas.
• Les personnes ayant perdu du poids ne devraient pas pratiquer le Surya Mudra pendant plus de 45 minutes. Cela pourrait entraîner une perte de poids supplémentaire.

Quand et pendant combien de temps pratiquer le Surya Mudra ?

• Lorsque la chaleur extérieure est à son minimum, c'est le meilleur moment pour pratiquer le Surya Mudra , bien que vous puissiez le faire à d'autres moments, une chaleur excessive peut être produite dans le corps, comme nous l'avons déjà expliqué.
• du Surya Mudra doit être espacée d'au moins deux heures des repas copieux. Évitez les repas copieux car ils produisent de la chaleur, et le Surya Mudra pourrait entraîner une production de chaleur excessive.

, il est conseillé de pratiquer le Surya Mudra au moins 45 minutes . Si vous ne parvenez pas à maintenir votre doigt dans la même position pendant 45 minutes, vous pouvez le pratiquer trois fois par jour. Chaque séance durera 15 minutes.

Respiration en Surya Mudra

Vous pouvez commencer à pratiquer le Surya Mudra avec :

• Lent, respiration profonde et rythmée.

Visualisation dans Surya Mudra

• Imaginez un rayon de soleil perçant le ciel bleu et apaisant les gens. C'est incroyable comme le soleil rayonne sur chacun.
• Vous aurez l'impression que vos bras et vos jambes s'allongent. Vous ressentirez une douce chaleur dans votre ventre. Imaginez que la ville regorge d'animaux, de montagnes et de forêts. La vie rayonne de vos yeux vers le monde.

Affirmation en Surya Mudra

“Je suis une personne pleine d'énergie. La force de l'univers me soutient chaque jour. Je rayonne de ma véritable nature, celle qui m'a été donnée.”

Conclusion

Le Surya Mudra est un Mudraou un geste de la main qui présente de nombreux avantages. Ces avantages incluent améliorer la digestion, réduire l'anxiété et dépression, et niveaux d'énergie croissantsSi vous souhaitez en savoir plus sur le Surya Mudra et d'autres Mudras, envisagez de prendre notre Cours de certification MUDRACe cours vous enseignera les 108 Mudras, leurs avantages et comment les mettre en pratique correctement.