Découvrez la signification du Pashin ee Mudra , comment pratiquer et ses bienfaits pour votre santé et votre bien-être.
Définition – Qu’est-ce que le Pashinee Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Pashinee Mudra est un mudra, c'est-à-dire une posture corporelle. On le classe donc parmi les mudras posturaux ou Kaya Mudras . Sa pratique consiste à adopter la posture de la charrue ( Halasana) . Pour mieux comprendre ce mudra , simplifions sa signification.
Pashinee – Ici, « Pashini/Pashinee » est utilisé pour décrire un « nœud coulant ».
Mudra – « Mudra » est utilisé pour décrire une posture/un sceau .
On peut donc l'appeler collectivement le « sceau du nœud coulant ».
La pratique de Pashinee Mudra comprend l'exécution de Postures de Hatha Yoga. Pratiquer cela Mudra Cela permettra d'étirer les ischio-jambiers, les muscles situés à l'arrière des cuisses. Les ischio-jambiers sont des muscles qui ont tendance à se raidir très facilement car nous passons beaucoup de temps à les maintenir raccourcis. Si un muscle reste raccourci pendant une période prolongée, il se raidit. Certaines personnes peuvent même avoir les ischio-jambiers tellement raides qu'elles ne peuvent pas pratiquer confortablement cet exercice MudraDans de tels cas, je leur recommanderais de s'entraîner Postures de flexion avant et cherchez libération myofascialeCelaje contribue à détendre les ischio-jambiers et contribuera à produire l'amplitude de mouvement nécessaire à la pratique de ceci MudraCertaines personnes ont des tensions au niveau des fessiers et des muscles des hanches, similaires à celles des ischio-jambiers. Dans ce cas, je recommande fortement de pratiquer des étirements des fessiers tels que… Pose du lézard et Malasana (Posture de la guirlande/Squat profond). Combiné à quelques autres asanasCes deux produits peuvent aider à relâcher les tensions musculaires au niveau des hanches.
Ce mudra peut être difficile à maintenir. C'est pourquoi il peut être classé parmi les mudras .
La pratique de ce mudra peut contribuer à maintenir la santé de vos glandes thyroïdes, ce qui favorisera un métabolisme sain.
Noms alternatifs de Pashinee Mudra
Sceau du nœud coulant, lié par un nœud coulant, ou le geste du nœud coulant.
Comment réaliser le Pashinee Mudra ?
- Contrairement à tous Hasta Mudras, dans Pashinee Mudra, nous pratiquons la posture corporelle /Posture du Hatha Yoga, plus précisément le Halasana ou Karna-Pirasana.
- Nous allons commencer par Ardha-Halasana (ou posture de la demi-charrue), puis lever les jambes encore plus haut pour arriver à Sarvangasana en prenant appui sur vos coudes et votre tête. Ensuite, abaissez lentement et doucement vos jambes vers la tête. Cette posture est appelée Halasana . Dans Halasana , vous ressentirez un étirement des ischio-jambiers.
- Écartez maintenant vos jambes d'un demi-mètre et laissez lentement vos genoux descendre le long de vos oreilles.
- Enroulez lentement vos bras autour des jambes.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortables.
- Fermez doucement les yeux et observez votre respiration.
- Étape par étape, relâchez d'abord la posture, revenez au Halasana, puis retour à Sarvangasana, alors Ardh Halasana, puis détendez-vous lentement dans Shavasana, la pose du cadavre.
- Veillez à pratiquer les postures de contrepoids, telles que Ustrasana ou Matsyasana .
Bienfaits du Pashinee Mudra
- Cela augmente le flux sanguin vers la région de la tête où se situe notre cerveau, améliorant ainsi son fonctionnement .
- Cela étire les muscles ischio-jambiers .
- Elle améliore la mobilité de la colonne vertébrale . Le mudra étire les muscles du dos, ce qui permet une meilleure mobilité de la colonne vertébrale .
- Elle contribue à stimuler la glande thyroïde, améliorant ainsi son fonctionnement . Ce qui, à son tour, aide à réguler le métabolisme de l'organisme.
- On pense que c'est active le Vishuddhi Chakra ou le chakra de la gorge.
- Cela atténue la sensation de peur .
- Cela contribue à améliorer le sommeil .
- Il y a aussi stimule le Chakra racine ou chakra Mooladhara.
Précautions et contre-indications du Pashinee Mudra
- Veillez à pratiquer les postures de contrepoids, telles que Ustrasana ou Matsyasana .
- Si vous souffrez d'hypertension ou de problèmes cardiaques, ne pratiquez pas cela.
- Pratiquez-le avec modération.
- Chaque personne ayant une morphologie différente, tout le monde n'est pas suffisamment souple pour pratiquer cet exercice. Cela requiert une bonne souplesse des fessiers, des ischio-jambiers et des épaules.
- Au début, pratiquez-le pendant une période plus courte et augmentez-la progressivement.
- Si vous avez des problèmes de colonne vertébrale, ne pratiquez pas cet exercice.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Pashinee Mudra ?
- Si vous souffrez de problèmes liés à la glande thyroïde, cela contribuera à les atténuer.
- Si vous souhaitez stimuler votre chakra Mooldhara et votre chakra , pratiquer ceci vous aidera.
- Cela permettra d'étirer les ischio-jambiers et les muscles du dos.
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra . Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ce mudra de 4 h et 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez également faire ce Mudra plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 2 à 10 minutes mudra , il est conseillé de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes
Respirer le Pashinee Mudra
Pour améliorer votre pratique, vous pouvez techniques de respiration avec ceci Mudra.
- Vous pouvez vous entraîner à respirer pendant au moins 10 à 12 secondes, ce qui signifie que votre inspiration doit durer 5 à 6 secondes et votre expiration 5 à 6 secondes.
Affirmation en Pashinee Mudra
Vous pouvez garder à l'esprit l'intention de cette pratique :
“Je suis guidé par mes valeurs morales et je respecte les personnes qui m'entourent.”
Conclusion
Le Pashinee Mudra peut être réalisé n'importe où et n'importe quand. C'est un excellent moyen de réduire le stress et anxiété et améliorer la concentrationSi vous souhaitez en savoir plus sur mudras et comment ils peuvent être bénéfiques pour votre santé, nous vous recommandons nos Cours de certification MudrasCe cours couvre tout 108 mudras, leurs avantages et la manière de les mettre en œuvre correctement.
