Découvrez le sens de Pashineee Mudra, comment faire il, et le qui ne s'occupent pas de leur chez-soi. of Pachinee Mudra pour votre santé et votre bien-être.
Définition - Qu'est-ce que Pachinee Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Pachinee Mudra est l'un des l' les mudras, qui comprend les postures corporelles. C'est pourquoi on l'appelle l'un des postural Mudras or Kaya Mudras. Pratiquer cela Mudra implique de supposer halasana or Pose de la charrue. Pour comprendre cela Mudra mieux, simplifions son sens.
Pashinée - Ici, "Pashini/Pashinee » est utilisé pour décrire un "nœud coulant. »
Mudra - "Mudra » est utilisé pour décrire un posture/sceau.
Ainsi, collectivement, il peut être appelé le "Sceau de noeud coulant. »
La pratique de la Pachinee Mudra comprend l'exécution de la Hatha Yoga postures. Pratiquer cela Mudra aidera à étirer les muscles ischio-jambiers à l'arrière des cuisses. Les ischio-jambiers sont les muscles qui ont tendance à se raidir très facilement car nous passons beaucoup de temps à les raccourcir. Si nous gardons un muscle raccourci pendant une période prolongée, cela les rendra plus tendus. Certaines personnes peuvent même avoir des muscles ischio-jambiers si tendus qu'elles ne peuvent même pas s'entraîner confortablement. Mudra. Dans de tels cas, je leur recommanderais de pratiquer Postures de flexion vers l'avant et chercher la libération myofasciale. Ce seraJ'aide à libérer les ischio-jambiers et aidera à produire l'amplitude de mouvement nécessaire pour pratiquer cette Mudra. Certaines personnes sont tendues au niveau des fessiers et des muscles de la hanche, comme les muscles ischio-jambiers. Dans de tels cas, je recommande fortement de pratiquer des étirements fessiers tels que le Pose de lézard et Malasana (Squat profond/Pose de la guirlande). Combiné avec quelques autres asanas, ces deux peuvent aider à relâcher la tension musculaire de la hanche.
Ce Mudra peut être difficile à tenir. Donc ça Mudra peut être classé comme l'un des complexes Mudras.
Pratiquer cela Mudra peut aider à garder vos glandes thyroïdes en bonne santé, ce qui aidera à maintenir votre taux métabolique en bonne santé.
Noms alternatifs de Pachinee Mudra
Noose Seal, Bound in a Noose, ou le geste de Noose.
Comment faire Pachinee Mudra ?
- Contrairement à tout Jusqu'au Mudrasen Pachinee Mudra, nous pratiquons la posture corporelle /Hatha Yoga Posture, en particulier le halasana or Karna-Pirasana.
- Nous allons commencer par Ardh-Halasana (Ou pose de la moitié de la charrue), puis soulevez vos jambes encore plus haut et venez à la Sarvangasana en équilibrant tout le poids du corps sur vos coudes et votre tête. Maintenant, laissez tomber lentement et doucement vos jambes vers le côté de la tête. Cette posture est connue sous le nom de halasana. En halasana, vous ressentirez des étirements autour des ischio-jambiers.
- Maintenant, amenez vos jambes à un écart d'un demi-mètre et laissez tomber lentement vos genoux à côté de vos oreilles.
- Enroulez lentement vos bras autour des jambes.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortables.
- Fermez doucement les yeux et observez votre respiration.
- Pas à pas, relâchez d'abord la posture, venez à la halasana, puis revenons à Sarvangasana, puis Ardh halasana, puis détendez-vous lentement dans shavasana, la pose du cadavre.
- Assurez-vous de pratiquer les postures de contrepoids, telles que Ustrasana ou Matsyasana.
Pachinee Mudra Avantages
- It augmente le flux sanguin vers l' région de la tête où se trouve notre cerveau, il augmente donc le flux sanguin vers le cerveau, améliorer son fonctionnement.
- It étire les muscles ischio-jambiers.
- It augmente la mobilité de la colonne vertébrale. Mudra étire les muscles du dos, ce qui entraîne meilleure mobilité de la colonne vertébrale.
- Il aide à stimuler la glande thyroïde, de sorte qu'il améliore les activités de la glande thyroïde. Ce qui à son tour aide à réguler le taux métabolique du corps.
- On croit qu'il active le Chakra Visshuddhi au sein de l’ Streptococcique Chakra.
- It détend la sensation de peur.
- Elle contribue à améliorer le sommeil.
- Il a également stimule le Chakra racine au sein de l’ Chakra Mooladhara.
Pachinee Mudra Précautions et contre-indications
- Assurez-vous de pratiquer les postures de contrepoids, telles que Ustrasana or matsyasana.
- Si vous souffrez d'hypertension ou de problèmes cardiaques, ne pratiquez pas cela.
- Pratiquez-le avec modération.
- Chaque personne a une structure corporelle et un type de corps différents, donc tout le monde n'est pas assez flexible pour le pratiquer. Cela nécessite des fessiers, des ischio-jambiers et des épaules flexibles.
- Au début, pratiquez-le pendant une période plus courte et augmentez-le progressivement.
- Si vous avez des problèmes liés à la colonne vertébrale, ne pratiquez pas cela.
Quand et combien de temps faire Pachinee Mudra?
- Si vous avez des problèmes liés à la glande thyroïde, cela vous aidera à les contrer.
- Si vous souhaitez stimuler votre Chakra Mooldhara et ta gorge Chakra, pratiquer cela aidera.
- Cela aidera à étirer les ischio-jambiers et les muscles du dos.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Pratiquer cela Mudra pour minimum de 2 à 10 minutes par jour est recommandé. A vous de décider si vous souhaitez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 1 et 5 minutes. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de cet exercice particulier. Mudra.
Inspirer Pachinee Mudra
Pour enrichir votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec ce Mudra.
- Vous pouvez pratiquer la respiration pendant au moins 10 à 12 secondes, ce qui signifie que votre inspiration doit être de 5 à 6 secondes et votre expiration doit être de 5 à 6 secondes.
Affirmation en Pachinee Mudra
Vous pouvez garder une intention de la pratique :
"Je suis lié par ma valeur morale et je respecte les gens autour de moi. »
Conclusion
La Pachinee Mudra peut être effectuée n'importe où et à tout moment. C'est un excellent moyen de réduire le stress et l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil, et augmenter l'attention et la concentration. Si vous souhaitez en savoir plus sur mudras et comment ils peuvent être bénéfiques pour votre santé, nous recommandons notre Mudras Cours de certification. Ce cours couvre tout 108 mudras, leurs avantages et comment les exécuter correctement.
