Découvrez les avantages du Maha Mudra et comment faire ce Yoga Mudra . C'est une puissante mudra qui aide à calmer votre esprit et à réduire l'hypertension artérielle .
Définition - Qu'est-ce que Maha Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie?
Maha Mudra est l'un des Kaya Mudras ou Mudras posturaux ou phoques. Maha Mudra est représenté dans l'ancien Hatha yoga Écritures telles que «Hatha yoga pradipika" et "Gheranda Samhita. " Parfois, les gens le confondent avec Maha Bandha et Tadagi Mudra En raison de leurs similitudes. Si simplifions sa signification qui aidera à établir une meilleure compréhension.
Maha : Le mot « maha » a une origine sanskrite. Cela signifie « génial ».
Mudra : Le mot « mudra » représente « un geste postural ou Kaya Mudra ».
Par conséquent, ce Mudra est également connu comme « le grand geste » ou « le grand sceau ».
Ce Mudra La pratique implique de supposer Maha Bandha (qui comprend les trois Bandhas Jalandhar Bandha (le serrure du menton), Uddiyana bandha (le verrou abdominal), & Moola bandha (le verrouillage périnée)). Ce Mudra est censé aider l'éveil de énergie de kundalini dormante.
Ce Mudra est utile si quelqu'un veut s'entraîner complet Brahmacharya (ou célibat) et si quelqu'un veut manifester ses énergies sexuelles pour réaliser des choses plus positives dans la vie. Ce Mudra Aide également à équilibrer les énergies sexuelles dans le corps. Nos énergies sexuelles sont censées être contrôlé par l' Apana Vayu, situé autour du périnée. Cela aide à équilibrer cela Apana Vayu, ce qui à son tour aide à activer le Kundalini énergie. Une fois que nous équilibrons nos énergies sexuelles, nous ne pouvons rien réaliser.
Pratiquer ce Mudra nous aide à atteindre un objectif plus important qui nous aide à atteindre nos objectifs. La pratique de Maha Mudra aide à réaliser des avantages mentaux, physiques et spirituels, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles il est appelé Maha Mudra ou grand geste.
Noms alternatifs de Maha Mudra
Le grand geste ou le grand sceau.
Comment faire Maha Mudra?
- Ce mudra est l'un des mudras kaya ou des mudras , ce qui signifie qu'il implique d'assumer des postures corporelles.
- Vous pouvez le pratiquer en s'asseyant d'abord dans n'importe quelle posture confortable, puis en commençant lentement à étendre vos deux jambes. Rapprochez-les les uns des autres tout en maintenant un petit écart.
- Maintenant, pliez lentement une de vos jambes et rapprochez-la au périnée afin que l'un de vos talons touche légèrement le périnée.
- Respirez profondément et mettez vos mains à genoux.
- Ensuite, avec un antar Kumbhak (rétention interne de la respiration), appliquez le moola bandha (ou la serrure périnée)
- Suivi par la serrure abdominale puis enfin, la serrure du menton.
- Vous pouvez également supposer Nasikagra drishti (C'est-à-dire, regarde entre tes yeux les sourcils, le Chakra de troisième œil).
- Maintenant, pliez en avant et essayez d'attraper le gros orteil de la jambe étendue avec vos doigts.
- Conserver le souffle pendant une période confortable sans avoir aucun sentiment d'inconfort. Arrêtez la pratique lorsque vous ne pouvez plus retenir votre souffle.
- Expirez lentement et détendez votre estomac et tout le corps. Respirer lentement et doucement
- Assurez-vous également de le pratiquer avec la jambe opposée.
Avantages Maha Mudra
- La pratique de ce Mudra aide à libérer la tension du muscle du diaphragme , qui sépare le système digestif du système respiratoire. Ceci, à son tour, aide à améliorer les systèmes digestifs et respiratoires .
- Pratiquer ce Mudra aide à approfondir l'état spirituel du praticien .
- Il aide à kundalini shakti dormant .
- Il aide à stimuler l' apana vayu situé autour de la racine (et périnée). L' Apana Vayu est l'une des forces vitales vitales de Prana Shakti
- Ce mudra également à libérer la tension de la région pelvienne .
- Pratiquer Maha Mudra aide à faciliter notre stress et nos niveaux d'anxiété, nous faisant nous sentir plus légers et détendus .
- Maha Mudra aide à équilibrer les énergies sexuelles.
- Il aide à étirer les muscles des ischio-jambiers . Les muscles des ischio-jambiers sont situés autour des cuisses arrière.
- Ce Mudra Augmenter l'énergie pranique dans le corps par stimuler le chakra mooladhara.
- Ce mudra aide à tonifier la région de l'estomac et les jambes .
- C'est l'un des Mudras censés retarder le processus de vieillissement .
- Ce mudra peut aider à réduire les graisses .
Maha Mudra Précautions et contre-indications
Semblable à toutes les autres MUDRA , il n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques choses à considérer:
- Ayez de la patience et construisez progressivement votre pratique pour obtenir de bons résultats.
- Pour les personnes aux prises avec des problèmes liés à la colonne vertébrale, mais sans s'y limiter, le bulge du disque ou la hernie discale, etc., nous vous recommandons de le pratiquer sous la direction d'un enseignant qualifié.
- Assurez-vous de ne ressentir aucune douleur tout en pratiquant cela, Mudra .
- Il ne devrait pas être pratiqué pendant la grossesse.
- Assurez-vous de ne pas vous filtrer tout en conservant votre souffle.
Quand et combien de temps pour faire maha mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué pour améliorer le fonctionnement du muscle de votre diaphragme.
- Ce Mudra aidera les personnes ayant des problèmes liés aux muscles pelviens.
- Si vous sentez que vous manquez de concentration dans votre vie en raison de pensées sexuelles, alors Maha Mudra est une pratique idéale.
- Vous pouvez pratiquer cela pour améliorer vos systèmes digestifs et respiratoires.
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra . Le matin, pendant la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ce mudra de 4 h et 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant les heures du matin, vous pouvez également Mudra plus tard dans la .
Sur la base de la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 5 à 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce mudra . La pratique de ce mudra pendant un minimum de 3 à 5 fois par jour est recommandée. C'est à vous de décider que vous souhaitiez le terminer dans un tronçon ou dans deux trois qui durent entre 1 et 5 minutes.
Respiration à Maha Mudra
- Antar Kumbhak (rétention interne de l'haleine), où vous retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez après l'inhalation. Cependant, assurez-vous que vous ne vous efforcez pas de vous-même.
Visualisation dans Maha Mudra
- Visualisez que vous pratiquez ce Mudra sur un rebord de montagne.
- Un vent apaisant souffle, et vous assistez à un état de relaxation plus profond.
Affirmation à Maha Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencez par:
“Un grand pouvoir divin réside en moi.”
Conclusion
Le Maha Mudra est un excellent moyen de améliorer le mental et santé physique. Il ne nécessite aucun équipement et peut être fait n'importe où à tout moment. Les avantages du Maha Mudra sont nombreux, y compris réduction du stress, Circulation améliorée, et flexibilité accrue. Si vous voulez en savoir plus sur mudras Et comment les utiliser efficacement, nous recommandons notre Cours de certification Mudras. Ce cours comprend tout 108 mudras et des instructions sur la façon de les utiliser à des fins spécifiques. Avec ce cours, vous serez un expert dans l'utilisation mudras pour améliorer votre esprit, votre corps et votre santé spirituels.
