Découvrez les bienfaits du Maha Mudra et apprenez à réaliser ce mudra . C'est un mudra puissant qui contribue à apaiser l'esprit et à réduire l'hypertension .
Définition – Qu’est-ce que le Maha Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Maha Mudra est l'un des Kaya Mudras ou Mudras posturaux / gestes ou sceaux. Maha Mudra est représenté dans l'Antiquité Hatha yoga des écritures telles que «Hatha yoga pradipika" et "Gheranda SamhitaParfois, les gens le confondent avec Maha Bandha et Tadagi Mudra En raison de leurs similitudes, simplifions leur signification afin de faciliter une meilleure compréhension.
Maha : Le mot « Maha » a une origine sanskrite. Il signifie « Grand ».
Mudra : Le mot « Mudra » représente « un geste postural ou Kaya Mudra ».
C’est pourquoi ce mudra est également connu sous le nom de « Grand Geste » ou « Grand Sceau ».
Ce Mudra La pratique implique de supposer Maha Bandha (ce qui inclut les trois Bandhas Jalandhar Bandha (la prise de menton), Uddiyana Bandha (le verrouillage abdominal), & Moola Bandha (le verrouillage périnéal)). Ceci Mudra on pense qu'il contribue à l'éveil de énergie Kundalini dormante.
Ce Mudra est utile si quelqu'un veut s'entraîner complètement Brahmacharya (ou le célibat) et si quelqu'un souhaite manifester ses énergies sexuelles pour accomplir des choses plus positives dans la vie Mudra contribue également à équilibrer les énergies sexuelles du corps. On pense que nos énergies sexuelles sont contrôlé par l' Apana Vayu, situé autour du périnée. Cela contribue à équilibrer ce Apana Vayu, ce qui à son tour contribue à activer le Kundalini énergie. Une fois nos énergies sexuelles équilibrées, rien ne nous est impossible.
La pratique de ce mudra nous aide à développer une plus grande concentration, ce qui nous permet d'atteindre nos objectifs. La pratique du Maha Mudra procure des bienfaits mentaux, physiques et spirituels, ce qui explique pourquoi on l'appelle Maha Mudra ou Grand Geste.
Autres noms du Maha Mudra
Le Grand Geste ou le Grand Sceau.
Comment faire le Maha Mudra ?
- Ce mudra est l'un des Kaya Mudras Mudras Posturaux , ce qui signifie qu'il implique d'adopter des postures corporelles.
- Vous pouvez vous entraîner en vous asseyant d'abord dans une position confortable, puis en étendant lentement vos deux jambes. Rapprochez-les l'une de l'autre tout en conservant un léger écart.
- Maintenant, pliez lentement une de vos jambes et rapprochez-la du périnée de sorte que l'un de vos talons touche légèrement le périnée.
- Respirez profondément et mettez vos mains à genoux.
- Ensuite, avec un Antar Kumbhak (rétention du souffle interne), appliquez le Moola Bandha (ou le verrouillage du périnée).
- Suivi de la clé abdominale, puis enfin de la clé du menton.
- Vous pouvez également supposer Nasikagra Drishti (C'est-à-dire, regardez entre vos sourcils, le Chakra du troisième œil).
- Maintenant, penchez-vous en avant et essayez d'attraper le gros orteil de la jambe tendue avec vos doigts.
- Retenez votre respiration pendant une durée confortable, sans ressentir la moindre gêne. Arrêtez l'exercice lorsque vous ne pouvez plus retenir votre respiration.
- Expirez lentement et détendez votre ventre et tout votre corps. Respirez lentement et doucement
- Veillez à vous entraîner également avec l'autre jambe.
Bienfaits du Maha Mudra
- La pratique de ce mudra aide à relâcher la tension du diaphragme , muscle qui sépare le système digestif du système respiratoire. Ceci contribue à améliorer le fonctionnement des systèmes digestif et respiratoire .
- La pratique de ce mudra contribue à approfondir l'état spirituel du pratiquant .
- Elle contribue à Kundalini Shakti dormante .
- Cela contribue à stimuler l' Apana Vayu situé autour de la racine (et du périnée). L' Apana Vayu est l'une des forces vitales de Prana Shakti
- Ce mudra également à relâcher les tensions de la région pelvienne .
- La pratique du Maha Mudra contribue à réduire notre stress et notre anxiété, nous procurant une sensation de légèreté et de détente .
- Maha Mudra aide à équilibre des énergies sexuelles.
- Cela permet d'étirer les muscles ischio-jambiers . Les muscles ischio-jambiers sont situés à l'arrière des cuisses.
- Ce Mudra augmenter l'énergie pranique dans le corps par stimuler le chakra Mooladhara.
- Ce mudra aide à tonifier la région abdominale et les jambes .
- C'est l'un des mudras censés retarder le processus de vieillissement .
- Ce mudra peut aider à réduire la graisse .
Précautions et contre-indications du Maha Mudra
Semblable à toutes les autres MUDRA , il n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques choses à considérer:
- Faites preuve de patience et développez progressivement votre pratique pour obtenir de bons résultats.
- Pour les personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale tels que, mais sans s'y limiter, une hernie discale ou une protrusion discale, etc., nous recommandons de pratiquer cet exercice sous la supervision d'un professeur qualifié.
- Assurez-vous de ne ressentir aucune douleur pendant la pratique de ce mudra .
- Elle ne devrait pas être pratiquée pendant la grossesse.
- Veillez à ne pas vous surmener tout en retenant votre respiration.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Maha Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué pour améliorer le fonctionnement de votre muscle diaphragmatique.
- Ce mudra aidera les personnes souffrant de problèmes liés aux muscles du plancher pelvien.
- Si vous avez l'impression de manquer de concentration dans votre vie à cause de pensées sexuelles, alors le Maha Mudra est une pratique idéale.
- Vous pouvez pratiquer cela pour améliorer vos systèmes digestif et respiratoire.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . En effet, notre cerveau est au maximum de ses capacités le matin, ce qui facilite la concentration. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
D'après les recherches, la meilleure façon de pratiquer un mudra est de le faire pendant au moins 5 à 20 minutes . Il est recommandé de pratiquer ce mudra au moins 3 à 5 fois par jour . Vous pouvez choisir de le réaliser en une seule fois ou en deux ou trois séries de 1 à 5 minutes.
Respirer le Maha Mudra
- Antar Kumbhak (rétention du souffle interne) consiste à retenir sa respiration aussi longtemps que possible après l'inspiration. Veillez toutefois à ne pas vous surmener.
Visualisation dans Maha Mudra
- Visualisez-vous en train de pratiquer ce mudra sur un rebord de montagne.
- Un vent apaisant souffle, et vous êtes témoin d'un état de relaxation plus profond.
Affirmation en Maha Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencez par:
“Une grande puissance divine réside en moi.”
Conclusion
Le Maha Mudra est un excellent moyen de améliorer la santé mentale et santé physiqueCela ne nécessite aucun équipement et peut être pratiqué partout et à tout moment. Les avantages de Maha Mudra sont nombreux, notamment réduction du stress, amélioration de la circulation, et flexibilité accrue. Si vous voulez en savoir plus sur mudras et comment les utiliser efficacement, nous vous recommandons notre Cours de certification Mudras. Ce cours comprend tout 108 mudras et des instructions sur la manière de les utiliser à des fins spécifiques. Grâce à ce cours, vous deviendrez un expert dans leur utilisation mudras pour améliorer votre santé mentale, physique et spirituelle.
