Votre Manduki-mudra est une geste yogique avec beaucoup avantages. . Découvrir ce qu'il est, comment faire et les avantages que vous pouvez obtenir en pratiquant cela, Mudra.
Définition - Qu'est-ce que Manduki Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
C'est l'un des Kaya Mudras. Simplifions son sens en le décomposant en deux.
"Manduki" est utilisé pour représenter "une grenouille. »
Et "Mudra" représente un "Kaya geste ou sceau. »
Votre Manduki Mudra imite le posture d'une grenouille au repos. Par conséquent, le nom. Il est également connu sous le nom de «Geste de la grenouillenous »Attitude de grenouille. »
Manduki Mudra (geste postural) est un Kaya-yoga type qui prend en compte tout le corps, de la pointe des pieds jusqu'au sommet.
Cette Mudra exige que le bas du corps assume la Mandukasana position et le haut du corps tournent la langue à l'intérieur de la bouche fermée. Il vous permet de goûter le nectar qui coule de votre cerveau dans chaque cellule de votre corps.
Manduki Mudra est une pratique yogique très importante. Il est mentionné dans des textes tels que Gheranda Samhita. Il est également utilisé dans sacré Upanishads pour stimuler les organes du visage.
Noms alternatifs de Manduki Mudra
Le geste de la Grenouille, Frog Attitude.
Comment faire Manduki Mudra?
- Cette Mudra est l'un des l' Kaya Mudras ou Postural Mudras, qui consiste à adopter des postures corporelles.
- Manduki Mudra peut être effectué en position assise, mais il est plus confortable de le faire en position à genoux comme Vajrasana ainsi que Bhadrasana.
- Tenez les orteils vers l'extérieur pendant que vous êtes assis Bhadrasana (attitude gracieuse). Vajrasana est une meilleure option si vous n'êtes pas à l'aise dans cette position.
- Placez une couverture ou un coussin sous vos fesses pour vous asseoir plus facilement. Gardez vos fesses en contact avec le sol, afin que le périnée ressente une légère pression. Cela stimule la Muladhara Chakra.
- Placez vos mains sur vos genoux en gardant la tête droite.
- Fermez les yeux et détendez tout votre corps.
- La respiration concentrée est utilisée pour déplacer la conscience vers le bout de la langue. Faites pivoter progressivement la langue vers les côtés droit et gauche de votre bouche. La langue est ensuite enroulée vers le palais de la bouche.
- Votre Manduki Mudra techniques en Kriya Kundalini consiste à tenir le Nasikagra Drishti at Bhadrasana. Cette Mudra est huitième du Kundalini Kriyas Kriya Yoga, aussi connu sous le nom Manduki Kriya.
- Fermez la bouche et déplacez la pointe vers le palais. Lentement, goûtez le nectar (le liquide qui s'écoule du lotus aux mille pétales). C'est appelé grenouille Mudra.
- Si vos yeux sont fatigués, fermez-les quelques secondes pour vous détendre.
- Continuez cette pratique pendant cinq minutes jusqu'à ce que votre esprit et vos sens deviennent plus intérieurs.
Manduki Mudra Avantages
- It détend l'esprit et Manduki Mudra aide à calmer l'esprit. Cette Mudra aide aussi à augmenter la perspicacité.
- yogis CROYONS Manduki Mudra stimule Bindu's nectar, Qui retarde le vieillissement et prévient le grisonnement. Le nectar qui coule du haut de votre tête empêche le grisonnement. Faire tourner la langue dans la bouche aide à tonifier les muscles du visage ainsi que garder les rides à distance.
- Il facilite la digestion et Manduki Mudra augmente la sécrétion de salive. Il augmente l'appétit et facilite la digestion.
- It améliore le sens du goût. Cette pratique augmente également les papilles gustatives en permettant de goûter le nectar. Cette pratique aussi favorise la force ainsi que endurance de la langue.
- Renforcer les muscles de la gorge, Manduki Mudra est aussi bien connu pour son effets apaisants sur votre gorge. Il rajeunit la gorge et a des avantages durables.
- Le geste de grenouille fonctionne en appliquant une légère pression sur le périnée. Cette stimule la Chakra Muladhara, qui a des bienfaits énergétiques. Ce favorise la croissance et la vitalité.
- Renforçant les muscles des jambes, le geste de la Grenouille est aussi un Yoga asana qui augmente la force des hanches et des genoux. Ces muscles sont étirés et rendus flexibles.
Manduki Mudra Précautions et contre-indications
- Les patients atteints de glaucome peuvent sauter le Nasikagra partie de cette Mudra.
- Ne l'utilisez pas si la rétinopathie diabétique est un problème.
- Si vous avez subi une opération des yeux, Manduki Mudra n'est pas recommandé.
- Assurez-vous que vos hanches, vos genoux et vos chevilles peuvent bouger suffisamment pour vous permettre d'effectuer ce geste.
- Vous pouvez également vous asseoir Vajrasana if Bhadrasana ne se sent pas à l'aise.
- Vous pouvez alléger la position en plaçant une couverture pliée sous vos fesses. Cette volonté stimuler le Muladhara Chakra.
Quand et combien de temps faire Manduki Mudra?
- Manduki Mudra devrait être pratiqué pour apporter un sentiment de calme dans la vie.
- Il peut également être pratiqué pour renforcer les muscles du cou et de la gorge.
- Il étire les muscles importants des jambes, donc pratiquer cela vous aidera à garder ces muscles mobiles.
Votre la pratique doit être complétée pendant pas plus de 5 minutes. Il est préférable de le limiter à deux minutes à la fois, surtout lorsque vous débutez. Faites attention au schéma respiratoire. Il doit être lent et profond. Concentrez-vous sur le bout de votre nez, puis déplacez lentement votre attention vers le Chakra Muladhara. Ce Mudra doit être effectué dans un ordre précis.
Inspirer Manduki Mudra
Au début, vous pouvez pratiquer ceci Mudra avec:
- Respiration profonde, lente et régulière.
Affirmation en Manduki Mudra
"J'aime les animaux et je crois à la coexistence. »
Pour aller plus loin
Pratique régulière de la Manduki Mudra peut vous offrir divers avantages. Ces avantages comprennent meilleure circulation, concentration accrue ainsi que rétention de la mémoire, désintoxication du corps, soulagement de la constipation ainsi que ballonnements, et plus. Si vous souhaitez en savoir plus sur mudras et comment les utiliser pour votre santé et votre bien-être, consultez notre Mudras Cours de certification. Ce cours fournit des instructions complètes sur tous 108 mudras, y compris leurs avantages, les instructions de performance, les mises en garde, les variations et les contre-indications.
