Gyan Mudra : signification, avantages et comment faire

Renseignez-vous sur la signification de Gyan Moudra et le avantages. pour le corps et l'esprit. Découvrir comment faire cette pose de yoga simple en étapes faciles.

Définition - Qu'est-ce que Gyan Moudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?

Gyan Moudra or Jnana Mudra est l'un des plus importants Mudras. C'est un type de Jusqu'au Mudra (Geste de la main ou sceau). C'est assez simple à faire et assez facile à comprendre. Un tel Mudra peut être pratiqué à tout moment, n'importe où.

Si vous regardez divers textes et sculptures mythologiques hindous, vous les trouverez presque partout.

Si nous décomposons le sens littéral de ce Mudra, alors on obtiendra :

Gyan - Connaissance ou Sagesse.

Mudra - Geste de la main ou sceau.

Donc ça Mudra est le meilleur pour ceux qui cherchent à atteindre la sagesse. Quand vous voulez faire quelque chose, vous commencez par envoyer un signal à tout cet univers. Cela donne l'intention à cet univers qu'il y ait quelqu'un qui recherche la sagesse. Gyan Moudra est une Mudra. En pratiquant cela, vous pouvez atteindre une grande connaissance. Cet univers commencera à apporter les connaissances dont vous avez besoin.

Ceux qui veulent suivre une vie yogique devraient assumer cela Mudra tout en pratiquant Asanas, Pranayama, ou Méditation, car il fait référence à la connaissance de la sagesse de l’illumination du yogi.

Vayu & Agni contrôlent ensemble l'esprit. Vayu provoque le mouvement et les pensées. Ceux qui ont un high Vayu L'élément (Air) parle plus vite. Vous observerez beaucoup de mouvement autour d'eux. Agni affecte le fonctionnement du cerveau. Ensemble, ils stabilisent l'esprit.

Gyan Moudra stimule la glande pituitaire. La glande pituitaire est connue comme la glande maîtresse. Il contrôle de nombreux fonctionnements importants de notre corps. La structure physique, la taille, etc. d'une personne dépendent de la glande pituitaire. Alors, pratiquer Gyan Moudra peut améliorer beaucoup de choses à la fois.

Améliore le fonctionnement de nos sens. Comme nous le savons déjà, de notre humeur aux fonctions corporelles importantes, de nombreuses choses importantes sont effectuées par nos hormones. Il aide à maintenir l'équilibre des différentes hormones.

Autre nom de Gyan Moudra

Jnana mudra.

Comment faire Gyan Moudra ?

• Bien que vous puissiez pratiquer cela tout en pratiquant n'importe quelle posture confortable, pour obtenir un résultat et une concentration appropriés, nous devons le pratiquer dans une posture méditative confortable.
• Nous commencerons par nous asseoir dans une posture méditative confortable, par exemple, Lotus Pose (Padmasana) ainsi que Pose de bon augure (Croix gammée).
• Le cou et la colonne vertébrale doivent être confortablement droits.
• Toute la conscience doit être focalisée sur la respiration.
• Placez confortablement vos mains sur vos genoux.
• Gardez vos paumes tournées vers le ciel.
• Maintenant, joignez lentement et doucement votre index et votre pouce.
• De cette façon, vous créez un cercle dans vos deux mains.
• Gardez les doigts restants confortablement étendus.
• Fermez les yeux lentement et confortablement.
• Apportez votre conscience à la respiration et respirez aussi profondément que possible
• Maintenant, si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez également ajouter om chant de mantra pour une concentration plus profonde.

Regarde aussi: 200 heures de formation de professeur de yoga en ligne

Gyan Moudra Avantages

• It modifie le flux pranique. Généralement, notre prana fuit par nos extrémités (mains et jambes). En pratiquant ce Mudra, nous pouvons rediriger le flux pranique vers les autres parties du corps. Plus de circulation pranique signifie que vous vous sentirez plus vivant.
• La intériorisation de prana. Comme il redirige le flux pranique, il aide à éviter les fuites d'énergie pranique.
• It calme l'esprit. C'est quelque chose dont vous devriez être témoin tout seul. Asseyez-vous confortablement dans n'importe quelle position assise confortable et entraînez-vous Gyan Moudra pendant 20-30 min. Maintenant, soyez témoin de la différence. Qu'avez-vous ressenti lorsque vous avez commencé votre pratique? Et comment vous sentez-vous maintenant ?
• It améliore la concentration.
• Si vous cherchez à commencer votre voyage spirituel, alors c'est l'un des Mudras que vous trouverez faciles à pratiquer et sur lesquels vous vous concentrerez.
• It renforce le système endocrinien & le système musculaire.

Gyan Moudra Précautions et contre-indications

Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.

Cependant, il y a quelques éléments à considérer :

• N'appuyez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement et ne pas exercer de pression excessive.
• Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.

Quand et combien de temps faire Gyan Moudra?

Ce Mudra peut être pratiqué chaque fois que vous sentez que vous manquez de concentration. Surtout les jours où vous vous sentez ennuyeux. Vous sentez que vous manquez de courage et d'énergie.

Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Le matin, à cette heure de la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.

Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.

Pratiquer cela Mudra pour minimum de 30 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le terminer en un tronçon ou en deux trois qui durer entre 10 et 15 minutes, c'est à vous. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pour au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra.

Inspirer Gyan Moudra

• Respiration yogique peut être pratiqué avec Gyana Mudra.

Visualisation en Gyan Moudra

Visualisez que votre corps reçoit la sagesse de son environnement sous la forme de minuscules étoiles blanches scintillantes.

Affirmation en Gyan Moudra

Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:

"J'ose affronter tout ce que ma vie a à offrir. »

Conclusion

La Gyan Moudra est parmi les plus populaires et les plus connus Mudras ou gestes de la main. Ce Mudra est souvent utilisé dans les pratiques de méditation et de yoga, car on dit qu'il favorise la concentration et la tranquillité d'esprit. Ce Mudra représente spécialisées, sagesseet réalisation de soi. Les avantages de la Gyan Moudra comprendre réduire le stress et l'anxiété, amélioration de la concentration ainsi que mémoire, booster l'immunitéet promouvoir la santé globale et bien-être. Si vous souhaitez en savoir plus sur Mudras et comment les utiliser à votre avantage, envisagez de vous inscrire à notre Mudras Cours de certification. Ce cours fournit des instructions complètes sur tous 108 Mudras, leurs significations et comment les utiliser efficacement pour un maximum de résultats.