El yoga chino es una práctica que combina elementos de la práctica del yoga y los sistemas de salud chinos.
Exploremos su historia e investigemos los elementos taoístas encontrados en Yin Yoga.
¿Es el yoga chino lo mismo que yin yoga?
Hoy, cuando le preguntas a un maestro sobre el yoga chino, probablemente piensen primero en Yin yoga. Algunos también pueden relacionar el nombre con la antigua práctica china llamada Dao Yin.
La principal similitud entre Dao Yin y el yoga indio es la práctica de vincular la respiración con el movimiento para lograr una conexión mente-cuerpo.
A diferencia de Dao Yin, Yin Yoga se introdujo mucho más tarde en el mundo del yoga. Este tipo de yoga se basa en Hatha Yoga Asanas y pranayama (Trabajo de aliento) y construido sobre principios taoístas.
¿Cuándo apareció el yoga en China? ¿Qué elementos chinos se incorporan en yin yoga? ¿Hay otros sistemas de salud chinos similares al yoga? Exploremos estas preguntas.
¿Cuándo apareció el yoga en China?
Muchos aspectos del yoga chino se remontan a 2,146 a. C. , y un registro llamado "Lü Spring and Autumn Annals - The Old Tunes". Describe una forma de ejercicio, un "gran baile", utilizado para revitalizar el cuerpo y promover el flujo de chi.
El término 'Dao yin' en sí se mencionó por primera vez en el texto 3 BC Zhuangzi (Libro del Maestro Zhuang). El libro lo define como una práctica física que tiene como objetivo ayudar a los profesionales a preservar el cuerpo y el alma, y lograr una larga vida.
Dao Yin también aparece en las escrituras médicas publicadas durante la dinastía Han, alrededor del 160 a. C. Incluyen a Yin Shu (Libro de Tirando) y Dao Yin Tu (gráfico guía). Describen los ejercicios de estiramiento utilizados para las áreas de curación del dolor en el cuerpo.
El sistema de ejercicios se desarrolló aún más en las dinastías Qin y Han. Sin embargo, sus métodos finalmente se clasificaron durante las dinastías SUI y Tang (581 AD - 907 AD) en el libro altamente influyente de tratados generales sobre causas y manifestaciones de todas las enfermedades. Esta declaración incluyó 287 métodos de yoga chinos para tratar una variedad de síndromes.
Algunos creen que el período también es cuando el yoga indio comenzó a influir en el desarrollo del yoga chino. En ese momento, Paramartha tradujo un texto hindú Mathara Vrtti al chino, en 6 dC. Este texto describe Samkhya Yoga, una antigua filosofía yóguica.
El monje chino Hsuan Tsang también viajó a la India en el 631 dC. Pasó años estudiando y traduciendo textos sánscritos al chino.
La palabra yoga también comenzó a usarse en chino. Por lo tanto, podemos decir que el yoga existió en China en ese momento, y también influyó en el desarrollo del yoga chino.
Entonces el yoga chino comenzó a desarrollarse tan pronto como 2,000 aC. Más tarde, fue sistematizado y categorizado bajo el nombre de Dao Yin. Se cree que su desarrollo fue influenciado por las filosofías yóguicas.
Ver también: capacitación de maestros de yoga en línea de 200 horas
Una breve historia de yin yoga
Yin Yoga es un tipo de práctica moderno, desarrollada en el siglo XX, basado en el libro llamado Taoist Yoga Alchemy and Immortality escrito por Lu K'uan Yu y publicado en 1973.
Según el libro, Taoist Yoga es simplemente otro nombre para Qui Kung. Sin embargo, inspiró al artista marcial y yogui Paulie Zink a desarrollar Yin Yoga, una combinación de prácticas indias y chinas . En su versión del yoga chino, combinó los tramos del yoga indio con los movimientos animales de las artes marciales chinas.
El estudiante de Paulie Zink, Paul Grilley, utilizó este conocimiento que recibió en los talleres de su maestro y continuó desarrollando Yin Yoga en la década de 1980.
Trajo su versión al oeste, y ese es el estilo Yin Yoga que normalmente encontrarás en cualquier estudio de yoga hoy . Paul Grilley sigue siendo uno de sus embajadores más destacados en la actualidad.
Elementos chinos en yin yoga
Yin Yoga se casa con las asanas yóguicas y las enseñanzas de la filosofía china. Aquí están los principales elementos chinos incorporados en este estilo de yoga.
Concepto de yin y yang
Yin Yoga utiliza el concepto chino de Yin y Yang, que describe las energías opuestas y complementarias que se encuentran en la naturaleza. La energía de Yin es lenta, suave, fría, femenina y pasiva; A diferencia de Yang, que es bastante rápido, caliente, duro, masculino y activo.
Eso explica por qué el nombre "Yin Yoga" fue dado a esta práctica. Además, activa los tejidos "yin" en nuestros cuerpos con estiramientos supinos y sentados.
Estos tejidos son huesos, tendones, ligamentos y discos. Solo pueden ser corregidos, curados y alargados con estiramientos pasivos, mantenidos durante unos minutos o más.
Esa es exactamente la razón por la que generalmente mantiene una pose durante al menos tres minutos en un Clase de yin yoga.
Flujo de chi
En un sentido más profundo, el objetivo del yin yoga es mejorar el flujo de chi, la fuerza vital esencial. Trabajar en un flujo mejorado de chi puede aumentar la salud física y mental del practicante, según las creencias taoístas.
El concepto de chi, que se traduce en "aliento", proviene de la medicina tradicional china, así como Prana es del hinduismo.
Las prácticas nutritivas como Yin Yoga no solo son útiles para sus resultados inmediatos. También preservan la energía chi en nuestros cuerpos, lo que lleva a vidas más largas y más satisfactorias.
Los meridianos
Las posturas y las secuencias de Yin Yoga apuntan a activar un cierto meridiano. El concepto de "meridiano" proviene de la medicina china, y se cree que es el conducto que forma una red de energía, o "chi", en el cuerpo.
Si se impide que Chi fluya a través de los meridianos, los órganos no funcionarán tan eficientemente como deberían. Según sus maestros, Poses de yin yoga Puede despejar a los meridianos, desbloquear el flujo de energía y sanar desequilibrios.
Los místicos chinos creían que hay 71 meridianos en el cuerpo y de ellos14 son clave. Los principales meridianos están asociados con los órganos más grandes del cuerpo.
Al igual que otros tejidos en el cuerpo, los meridianos pueden clasificarse bajo los principios Yin y Yang. Los meridianos Yin comienzan o terminan en los pies, mientras los meridianos yang comienzan y terminan en las manos.
En resumen, Yin Yoga incluye tres elementos chinos principales: el concepto de yin y yang, el flujo de chi y el sistema de meridianos.
Sistemas de salud chinos tipo yoga
Dao Yin
Dao Yin es muy similar al tradicional Hatha Yoga. Los dos sistemas comparten posturas para estirar y fortalecer las extremidades, así como ejercicios de respiración que corrigen y regulan nuestros patrones de respiración. Al igual que con el yoga indio, Dao Yin también incluye prácticas meditativas.
Tai chi
Tai Chi comparte beneficios similares con el yoga . Ambos pueden aumentar su flexibilidad, rango de movimiento, fuerza y sentido del equilibrio. La práctica continua ayuda a mejorar su salud mental y a reducir el dolor y el riesgo de lesiones.
Ambos sistemas enfatizan la importancia de la respiración e involucran ejercicios de respiración diafragmática.
Al igual que el yoga, Tai Chi incorpora prácticas mentales y se centra en armonizar la mente, el cuerpo y el espíritu . Dao Yin, Qigong y Tai Chi son tres sistemas de salud chinos que son similares al yoga. Al igual que el yoga indio, incluyen trabajo de aliento, ejercicios físicos y práctica de meditación.
Lo que podemos concluir
Los sistemas de salud similares al yoga aparecieron en China hace 1000 años. Con el tiempo, el yoga indio comenzó a influir en el desarrollo adicional de las alternativas de yoga china.
A fines del siglo XX, los maestros de yoga también desarrollaron yin yoga, una práctica de crianza inspirada en principios yóguicos y chinos. Ahora esta forma de yoga es muy popular en todo el mundo.
Si está interesado en obtener más información sobre Yin y otros tipos de yoga, lea nuestra lista integral de tipos de yoga.
También le recomendamos que vea uno de nuestros principales cursos en línea sobre Yin Yoga, que se ha creado después de años de experiencia y lo guía a través de las prácticas de Yin Yoga que probablemente nunca antes había experimentado. Haga clic aquí para ver el curso.
