Lea sobre la historia y los orígenes del yin yoga, las comparaciones de yin yoga versus restaurativo, hatha y otros tipos de yoga, y principios y prácticas diferencias de yin yoga.
Introducción
A medida que el ritmo de la vida aumenta en todo el mundo, el estrés, el agotamiento y el agotamiento se han vuelto comunes. Volver a estar en los pies después del agotamiento puede ser largo y tedioso. Yin Yoga puede ayudar a centrarte y a tierra y ayudarte a acceder a un oasis de paz en el mundo loco que te rodea. Es un antídoto efectivo al estrés.
Yin yoga, su historia y orígenes
Yin Yoga traza sus orígenes a las antiguas prácticas taoístas chinas como Tao Yin o Taoist Yoga. Se cree que tiene más de 6,000 años, las prácticas de Tao Yin han sido parte del entrenamiento de kung fu durante un período de tiempo igualmente largo. El sistema chino de energía de los meridianos también es un importante concepto fundamental del estilo.
Los estiramientos de Yin Yoga siempre han sido parte de Hatha Yoga y muchas escuelas enseñan a los estudiantes a mantener poses durante una duración más larga, que es uno de los conceptos básicos de Yin Yoga. Sin embargo, el enfoque estaba más en las poses de Yang y el yin yoga asanas se relegó al fondo.
Se le atribuye a dos maestros de yoga restaurar el equilibrio y hacer que Yin Yoga se estira hacia adelante: Paul Grilley y Sarah Powers . Paul Grilley asistió a las clases de yoga de Taoísta de Paulie Zink a fines de la década de 1980 y estaba intrigada por las poses de larga data. Se dio cuenta de que entrenaron el cuerpo para largas sesiones meditativas .
Paul Grilley comenzó a realizar clases de enseñanza de estiramientos de duraciones extendidas , y Sarah Powers acuñó el término 'yin yoga' para diferenciar el estilo de otras formas de yoga. Yin Yoga se basa en un modelo de código abierto y está en constante evolución.
Ver también: Renovar la formación de maestros de yoga en línea
Llevar
Yin Yoga es un estilo relativamente nuevo de yoga, pero con una ilustre historia que se remonta a las antiguas prácticas de Hatha Yoga y taoísta.
Yin yoga es único, así es como
Yin Yoga es un estilo lento de yoga hecho acostado o sentado. A diferencia de otras formas de yoga, no te tensas ni te obligas a lograr una pose . Un elemento clave del estilo es mantener una pose por más tiempo, lo que ayuda a la transición mental de la ajetreo activa a la paz pasiva. Los largos tiempos de retención para poses también dan tiempo suficiente para alargar el tejido conectivo de plástico que estimulan.
Centrarse en los siguientes aspectos únicos de la práctica de Yin Yoga es parte integral de lograr la perfección en un tramo.
- Una vez que entres en una pose, espere hasta que su cuerpo se abra y le pide que profundice. Luego, entra profundamente en un estiramiento hasta que experimente una leve incomodidad. Si experimenta dolor o incomodidad severa, libera la pose. Escuche a su cuerpo para conocer sus límites.
- Cuando te acomodes en una pose, deja de lado el movimiento que no sea tu aliento que fluye suavemente. Trate de permanecer quieto, todavía en mente y cuerpo.
- Después de encontrar la ventaja y alcanzar la quietud, manténgase en la pose por el tiempo máximo posible. No exceda sus límites y permita que su cuerpo experimente un dolor o incomodidad severo. Los estiramientos de yin yoga se pueden mantener entre 1 y 5 minutos.
- Ingrese y salga las poses lentamente, y con conciencia. Libere cada pose suavemente ya que el área que se sometió al tramo se sentirá frágil inmediatamente después de hacerlo.
En algunos casos, el yin yoga puede no ser su elección de práctica de yoga perfecta. Por ejemplo, si ya es una persona yin , pasiva, tranquila y dócil, tomar la práctica de Yin Yoga puede afianzarlo en la tendencia a analizar demasiado y volverse inerte, estancarse o incluso entrar en depresión. Para esas personas, Yang Yoga puede ser la mejor opción.
Las lesiones en las articulaciones pueden causar hipermovilidad con daños al tejido conectivo restrictivo a su alrededor. En tales casos, se debe adoptar un estilo de yoga yang que fortalezca las articulaciones y los tejidos, no uno que lo alargue. Además, si apunta a un entrenamiento cardiovascular y una rutina de fortalecimiento del cuerpo, considere el yoga yang en su lugar.
Llevar
El ritmo suave y lento de Yin Yoga es un proceso terapéutico que lo ayuda a liberar el estrés almacenado profundamente en el cuerpo y la mente.
Yin yoga vs yoga restaurativo
Cuando comparas yin yoga con el yoga restaurativo, te das cuenta de que son muy similares. Ambas formas promueven la relajación estimulando el sistema nervioso parasimpático. Te ayudan a conectarte con tu cuerpo, calmar tu mente y cultivar la conciencia interna. Ambas prácticas son suaves y adecuadas para todas las edades y niveles . A pesar de las similitudes, el yin yoga versus la comparación de yoga restaurador también muestra que tienen diferencias.
Si tiene problemas de lesión o salud, el yoga restaurativo sería la mejor opción para usted. El yoga restaurativo respalda el proceso de curación del cuerpo, lo revitaliza y ayuda a recuperarlo en una salud óptima. Por otro lado, Yin Yoga trabaja profundamente en los tejidos conectivos para liberar la fascia y aumentar la flexibilidad. Ayuda a mejorar el rendimiento de un cuerpo ya sano.
Yin Yoga aboga por un tramo activo , mientras que en el yoga restaurativo una pose es totalmente soportada y pasiva. Ambos estilos usan accesorios. Sin embargo, en yin yoga, usa un accesorio para profundizar una pose o entrar en una mejor alineación, mientras que en los accesorios de yoga restaurativos se utilizan para apoyar completamente su cuerpo al realizar una pose. Los practicantes de yoga restaurativos tienden a usar más accesorios que los estudiantes de Yin Yoga.
Llevar
Yin Yoga libera fascia profunda y tejido conectivo para mejorar la flexibilidad en un cuerpo ya sano, mientras que el yoga restaurativo ayuda a que un cuerpo lesionado o enferma sane.
Yin yoga vs vinyasa yoga
Cuando comparas yin yoga con vinyasa yoga, te das cuenta de que son muy diferentes. El yoga de Vinyasa es un estilo activo de yoga, cuya robustez puede elevar los latidos y el sudor durante una sesión. Es dinámico, repetitivo, de fortalecimiento y puede ser un buen entrenamiento; Mientras que Yin Yoga es una práctica suave que te ayuda a calmarte y relajarte. Libera el estrés enterrado profundamente en la fascia y lo alarga, mejorando la flexibilidad y la movilidad general.
El yoga de vinyasa fluye rápidamente de una pose a otra, mientras que las posturas de yin yoga se mantienen durante largas duraciones para convertirse en sesiones meditativas. Yin Yoga comprende poses supinas y sentadas, mientras que Vinyasa Yoga incluye poses de pie.
La respiración juega un papel importante en el yoga vinyasa . Fluyes de una pose a otro usando la respiración como ancla . Cada movimiento está programado con inhalación o exhalación. En Yin Yoga, respiras normalmente a lo largo de la práctica, enfocándote en la respiración abdominal.
Llevar
El yoga de Vinyasa es un estilo vigoroso que puede ser un buen entrenamiento físico, mientras que las sesiones de yin yin de yoga son meditativas y pueden ser un preludio de la meditación avanzada.
Yin yoga vs hatha yoga
Hatha Yoga es una práctica equilibrada que tiene un ritmo más lento que el yoga vinyasa. Es el Lode Mother de todos los demás estilos de yoga y les proporciona un plan. Yin Yoga puede considerarse una rama de Hatha Yoga.
Cuando se trata de de yoga versus hatha yoga , los estiramientos de yin yin se realizan en su mayoría sentados o supinos e incluyen solo poses. Hatha Yoga tiene una amplia gama de ejercicios, que incluyen posturas, técnicas de respiración y limpieza, gestos manuales y corporales, y prácticas meditativas. Incluye posturas supinas, de pie, sentadas, retorcidas e invertidas.
El 'ha' en Hatha yoga simboliza el sol o la energía yang, mientras que el 'tha' representa la energía luna o yin en la práctica. Hatha Yoga incluye poses de Yang y Yin. Por otro lado, Yin Yoga es más suave, más lento y más meditativo. Se centra en los meridianos de energía en el cuerpo y elimina los bloqueos o el estancamiento de la energía alrededor de los órganos vitales para mejorar su funcionamiento.
Llevar
Hatha Yoga se ve en gran medida como la "madre" de todas las otras formas de yoga, y eso incluye poses de Yin y Yang. Yin Yoga se centra exclusivamente en los estiramientos de Yin.
Practicar diferencias de yin yoga
Yin Yoga es un estilo de yoga relativamente lento y simple en comparación con las otras formas; Sin embargo, no es una práctica fácil. Requiere paciencia y resistencia física y mental. Se trata de rendirse, reconocer, aceptar y dejar ir.
A medida que te entregas a una pose y la mantienes por mucho tiempo, te tienes consciente de las sensaciones y emociones arraigadas que suben a la superficie. Te conviertes en un testigo ecuánimo. Simplemente reconozca, acepte y deje de lado lo que llegue a la superficie, ni atraído ni rechazado por el placer o el dolor de cada uno. Poco a poco, comprenderá que nada dura y la impermanencia no es más que una parte de la vida .
Una sesión de Yin Yoga lo alienta a estar abierto a su experiencia individual. Usted es libre de explorar la postura en relación con su cuerpo. A diferencia de muchos otros sistemas de yoga, ajusta la postura a su cuerpo en lugar de al revés.
Mientras que la mayoría de los estilos de yoga ejercen presión sobre los músculos, el yin yoga relaja los músculos involucrados y se centra en el tejido conectivo profundo. Se estira suavemente y alarga la fascia, los ligamentos y los tendones para permitir un rango de movimiento óptimo en nuestras articulaciones. El tejido conectivo responde mejor para un estrés lento y constante creado por poses de larga data. Cuando mantienes una pose de Yin durante mucho tiempo, el cuerpo responde haciendo que los tejidos sean más largos y fuertes.
Un concepto exclusivo de Yin Yoga es su conexión con los meridianos de energía. Las posturas Activar meridianos energéticos que corren por todo nuestro cuerpo. Un desequilibrio o bloqueo en el flujo en estos canales afecta nuestra salud. Las posturas de yin yoga eliminan los bloqueos y restauran el flujo suave. Esto, a su vez, puede resolver el estancamiento de la energía vital dentro y alrededor de los órganos relacionados con los meridianos y los problemas físicos y emocionales que surgen.
Llevar
Yin Yoga te impacta en un nivel físico, mental, psicológico y energético y ayuda en tu desarrollo espiritual.
El trasero
Elija una práctica de yoga que se sienta mejor para lograr la paz y la calma en un mundo ocupado. Debería equiparlo para comprender mejor su mente y cuerpo y mejorar su salud física y mental. Asegúrese de comunicar sus preocupaciones sobre su salud general y capacidades físicas con su maestro antes de unirse a un curso para que pueda beneficiarse de una rutina adaptada a usted.
Puedes aprender nuestro Curso de yoga de yin en línea desde aquí
