Una introducción al yin yoga

Aprenda más sobre lo que es Yin Yoga , para quién es, los principios de Yin Yoga, cómo es diferente de Yin Yang Yoga, y si Yin Yoga es chino

Introducción

Yin Yoga es un participante relativamente reciente en el universo de yoga con emocionantes beneficios para la salud de ofrecer. Aunque es una forma moderna de yoga, es una de las muchas raíces que fortalecen y enriquecen la troncal principal del árbol que es la ciencia yóguica. Es un camino para conocer su cuerpo y el funcionamiento interno de su mente más íntimamente.

Con un enfoque que sea más meditativo que Prácticas típicas de Hatha Yoga, Yin Yoga nos anima a observar y dejar de lado las emociones y el trauma que hemos acumulado, a través de la liberación de sentimientos y sensaciones que surgen mientras se "quedan quietos" en una pose durante un período prolongado.

¿Es el chino yin yoga?

Yin Yoga tiene su origen en las prácticas taoístas chinas y el yoga Hatha y fue desarrollado a fines de la década de 1970 por Paulie Zink, un yogui taoísta y un experto en artes marciales. Los seguidores de las ciencias esotéricas estarían familiarizados con los términos Yin y Yang. Un principio fundamental de la antigua filosofía china, Yin y Yang representan las fuerzas co-dependientes y complementarias, pero contradictorias, que se combinan para crear armonía en el universo. Son responsables de todos los fenómenos en el universo.

Los opuestos de la tierra y el cielo, la mujer y el hombre, la oscuridad y la luz, la luna y el sol, y la pasividad y la actividad son algunas representaciones de yin y yang, donde la tierra, la mujer, la oscuridad, la luna y la pasividad representan yin; y el cielo, el hombre, la luz, el sol y la actividad representan a Yang. Yin Yoga se llamaba así porque es un estilo pasivo y suave de yoga.

Una descripción de Yin Yoga estaría incompleta sin mencionar a Paul Grilley y Sarah Powers, dos maestros conocidos de Yin Yoga, que hicieron mucho para popularizar la forma en Europa y América del Norte, y en estudios de yoga de todo el mundo.

Paul Grilley asistió a las clases de Paulie Zink donde fue expuesto a Taoist posturas de yin y yang. Las posturas de Yin, que se mantuvieron durante períodos prolongados, resonaron con Paul, quien ideó clases enteras a su alrededor. Estos fueron adoptados con entusiasmo por sus alumnos.

Sarah Powers acuñó el término yin yoga para diferenciarlo del yoga taoísta, que incluía posturas de yin y yang yoga. Yin Yoga tiene un linaje de código abierto, que es creativo, no rígido y cambiante.

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Principios de yin yoga

Yin Yoga es un estilo estático de yoga practicado de manera relajada. La mayoría de las formas de yoga como Yoga vinyasa, Ashtanga Yoga y Power Yoga se pueden llamar Yin Yang Yoga, pero el enfoque está más en el aspecto 'yang' del yoga, con transiciones rápidas y vigorosas a asanas o poses.

Yin Yoga requiere que los estudiantes se profundicen en sí mismos y se vuelvan íntimos con sus cuerpos, emociones y sensaciones. La práctica de yoga de ritmo rápido no permite este proceso de profundizar en uno mismo.

Las posturas de Yin Yoga siempre han existido. Sin embargo, las posturas de Yang gradualmente ganaron prominencia y eclipsaron las Yin. Yin Yoga ha recalibrado la diferencia y ha restaurado el equilibrio.

Yin Yoga, aunque se considera una forma relajada de yoga, no es tan fácil como parece. Entonces, ¿qué tiene de único en Yin Yoga? Desafía a los profesionales a salir de su zona de confort. A menudo se usa en programas para tratar el trauma, la ansiedad, los trastornos alimentarios y las adicciones, el yin yoga obliga a las personas a enfrentar y reconocer sus sentimientos y emociones más interiores, y sanar. 

Mientras practica yin yoga, el enfoque está en mantener asanas durante una duración más larga, y al mismo tiempo aumentar la conciencia interna. Las posturas se mantienen durante 3-5 minutos o más. A medida que se relaja en las poses, intenta soltar el estrés profundamente arraigado incrustado en los tejidos.

Respirar es un aspecto importante de Yin y Yang Yoga. La respiración controlada y consciente es núcleo para la mayoría de las prácticas de yoga de yoga. Sin embargo, Yin Yoga enfatiza la importancia de la respiración abdominal relajada.

Yin Yoga se dirige a los tejidos conectivos, mientras que otras formas de yoga se centran en las glándulas endocrinas, los órganos internos y el cuerpo de energía, junto con los tejidos. Mientras que Yin Yoga se enfoca principalmente en la parte inferior del cuerpo, las otras formas de yoga impactan en todo el cuerpo. Hatha Yoga y otras formas involucran posturas yóguicas, prácticas de limpieza, ejercicios de respiración, cerraduras, mantras, etc., mientras que el yin yoga solo tiene estiramientos yóguicos.

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¿Para quién es el yin yoga?

Yin Yoga es un gran punto de partida para alguien que quiere meterse gradualmente en las ricas profundidades del yoga. Dado que se hace lentamente y las asanas se mantienen durante una mayor duración, es más fácil para los principiantes recoger secuencias y seguirlas que una práctica rápida de yoga vinyasa.

Dado que el objetivo del yin yoga es mejorar la movilidad y la flexibilidad, un novato con articulaciones rígidas puede aliviarse rápidamente en la rutina. Yin Yoga también es bueno para las personas que están interesadas en la meditación y quieren explorar y gradualmente cumplir con una práctica.

Yin Yoga es ideal para personas que tienen lesiones o problemas de salud. Mejora suavemente el rango de movimiento en las articulaciones, suaviza los músculos y libera capas profundas de tejido conectivo para que finalmente aumente su práctica de yoga y meditación.

Yin Yoga también activa los principales meridianos de energía en el cuerpo y elimina los bloqueos, lo que lleva a una salud física óptima. Mejora el flujo de la fuerza vital, o prana, en nuestro cuerpo, especialmente alrededor de los tejidos y las articulaciones donde a menudo se estanca. Fortalece los canales de energía, lo que mejora el apoyo al sistema inmune y los órganos.

Yin Yoga también es para las personas que pierden su equilibrio mental con las interrupciones más pequeñas en su rutina diaria. La larga duración de la retención de poses que te aconseja para que te tengas conciencia de sensaciones intensas que surgen y te entrenan para aceptar molestias. Esto puede traducirse a la aceptación de irritaciones menores que pueden estresarse en la vida diaria.

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El resultado final

Ya sea que tome yin yoga como una práctica completa en sí misma o como un interludio suave entre otras formas vigorosas de Yin Yang Yoga, los beneficios que se acumulan son múltiples y vale la pena perseguir. Los beneficios físicos y mentales que otorga esta práctica gentil y relajada no es menos que cualquier otra forma.

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