Una introducción al Yin Yoga

Más información sobre que es el yin-yoga es, para quién es, los principios del Yin Yoga, en qué se diferencia del Yin Yang yoga, y si el Yin Yoga es chino

Introducción

Yin Yoga es un participante relativamente reciente en el universo del yoga con emocionantes beneficios para la salud que ofrecer. Aunque es una forma moderna de yoga, es una de las muchas raíces que fortalecen y enriquecen el tronco principal del árbol que es la ciencia yóguica. Es un camino para conocer más íntimamente tu cuerpo y el funcionamiento interno de tu mente.

Con un enfoque más meditativo que Prácticas típicas de Hatha Yoga., Yin yoga nos anima a observar y dejar de lado las emociones y los traumas que hemos acumulado, liberando sentimientos y sensaciones que surgen mientras estamos "sentados quietos" en una postura durante un período prolongado.

¿El Yin Yoga es chino?

El yin yoga tiene sus orígenes en las prácticas taoístas chinas y el hatha yoga y fue desarrollado a finales de la década de 1970 por Paulie Zink, un yogui taoísta y experto en artes marciales. Los seguidores de las ciencias esotéricas estarán familiarizados con los términos yin y yang. Un principio fundamental de la antigua filosofía china, el yin y el yang representan las fuerzas codependientes y complementarias, aunque contradictorias, que se combinan para crear armonía en el universo. Son responsables de todos los fenómenos del universo.

Los opuestos de la tierra y el cielo, lo femenino y lo masculino, la oscuridad y la luz, la luna y el sol, y la pasividad y la actividad son algunas representaciones de yin y yang, donde la tierra, lo femenino, la oscuridad, la luna y la pasividad representan yin; y el cielo, lo masculino, la luz, el sol y la actividad representan yang. Yin yoga se llama así porque es un estilo de yoga pasivo y suave.

Una descripción de Yin yoga estaría incompleta sin mencionar a Paul Grilley y Sarah Powers, dos conocidos maestros de Yin yoga, que hicieron mucho para popularizar la forma en Europa y América del Norte, y en los estudios de yoga de todo el mundo.

Paul Grilley asistió a las clases de Paulie Zink donde conoció el taoísmo. posturas yin y yang. Las posturas yin, que se mantenían durante períodos prolongados, resonaron en Paul, quien ideó clases enteras en torno a ellas. Estos fueron adoptados con entusiasmo por sus alumnos.

Sarah Powers acuñó el término Yin yoga para diferenciarlo del yoga taoísta, que incluía posturas de yoga yin y yang. Yin yoga tiene un linaje de código abierto, que es creativo, no rígido y cambiante.

Lo que aprendiste

Principios del Yin Yoga

Yin yoga es un estilo estático de yoga que se practica de manera relajada. La mayoría de las formas de yoga, como Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga y Power Yoga pueden llamarse Yin Yang yoga, pero la atención se centra más en el aspecto "yang" del yoga, con transiciones rápidas y vigorosas a asanas o posturas.

Yin yoga requiere que los estudiantes profundicen en sí mismos y se vuelvan íntimos con sus cuerpos, emociones y sensaciones. La práctica acelerada del yoga no permite este proceso de profundización en uno mismo.

Las posturas de Yin yoga siempre han existido. Sin embargo, las posturas Yang ganaron gradualmente protagonismo y eclipsaron a las Yin. Yin yoga ha recalibrado la diferencia y restaurado el equilibrio.

Yin yoga, aunque se considera una forma relajada de yoga, no es tan fácil como parece. Entonces, ¿qué tiene de especial el Yin yoga? Desafía a los practicantes a salir de su zona de confort. A menudo utilizado en programas para tratar el trauma, la ansiedad, los trastornos alimentarios y las adicciones, el Yin yoga obliga a las personas a enfrentar y reconocer sus sentimientos y emociones más íntimas y sanar. 

Al practicar Yin yoga, la atención se centra en mantener las asanas durante más tiempo y, al mismo tiempo, aumentar la conciencia interna. Las poses se mantienen durante 3-5 minutos o más. A medida que te relajas en las posturas, tratas de soltar el estrés profundo incrustado en los tejidos.

La respiración es un aspecto importante. del yoga Yin y Yang. La respiración controlada y consciente es fundamental para la mayoría de las prácticas de yoga Yang. Sin embargo, el Yin yoga enfatiza la importancia de la respiración abdominal relajada.

El yin yoga se enfoca en los tejidos conectivos, mientras que otras formas de yoga se enfocan en las glándulas endocrinas, los órganos internos y el cuerpo energético, junto con los tejidos. Mientras que el Yin yoga se enfoca principalmente en la parte inferior del cuerpo, las otras formas de yoga impactan en todo el cuerpo. Hatha Yoga y otras formas involucran posturas yóguicas, prácticas de limpieza, ejercicios de respiración, candados, mantras, etc., mientras que el Yin yoga solo tiene estiramientos yóguicos.

Ver también: 200 Hour Yoga Teacher Training

Lo que aprendiste

¿Para quién es Yin Yoga?

Yin yoga es un excelente punto de partida para alguien que quiere adentrarse gradualmente en las ricas profundidades del yoga. Dado que se hace lentamente y las asanas se mantienen durante más tiempo, es más fácil para los principiantes captar secuencias y seguirlas que una práctica rápida de Vinyasa Yoga.

Dado que el objetivo del Yin yoga es mejorar la movilidad y la flexibilidad, un novato con articulaciones rígidas puede adaptarse rápidamente a la rutina. Yin yoga también es bueno para las personas que están interesadas en la meditación y quieren explorar y adherirse gradualmente a una práctica.

Yin yoga es ideal para personas que tienen lesiones o problemas de salud. Mejora suavemente el rango de movimiento de las articulaciones, suaviza los músculos y libera capas profundas de tejido conectivo para, en última instancia, aumentar su práctica de yoga y meditación.

Yin yoga también activa los principales meridianos de energía del cuerpo y elimina los bloqueos, lo que conduce a una salud física óptima. Mejora el flujo de la fuerza vital, o prana, en nuestro cuerpo, especialmente alrededor de los tejidos y las articulaciones, donde a menudo se estanca. Fortalece los canales de energía, lo que mejora el apoyo al sistema inmunológico y los órganos.

Yin yoga también es para personas que pierden el equilibrio mental con las más mínimas interrupciones en su rutina diaria. La larga duración de las poses te condiciona a ser consciente de las sensaciones intensas que surgen y te entrena para aceptar la incomodidad. Esto puede traducirse en la aceptación de irritaciones menores que pueden estresarte en la vida diaria.

Lo que aprendiste

Lo más importante es...

Ya sea que adopte Yin yoga como una práctica completa en sí misma o como un suave interludio entre otras formas vigorosas de Yin Yang yoga, los beneficios que se obtienen son múltiples y vale la pena buscarlos. Los beneficios físicos y mentales que otorga esta práctica suave y relajada no son menores que los de cualquier otra forma.

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