Lista de tipos de yoga

Tipos de ejercicios de yoga

¡Nuestra guía completa de todos los diferentes métodos del mundo del Yoga moderno!

Al revisar los horarios de los estudios de yoga de la ciudad, te darás cuenta de inmediato de que están repletos de clases de diversos estilos. Algunas tienen nombres exóticos como " Ashtanga " o " Kundalini . Otras son un poco más familiares, como " Power " o " Flow "

Pero ¿qué significa todo esto? ¿Por qué se llaman así y cuáles son las diferencias entre ellos?

Es aún peor cuando navegas por Internet y empiezas a encontrarte con cosas como " Bowspring Yoga ", " Anusara Yoga " o el cada vez más popular " Beer Yoga ", que, te aseguramos, no es un estilo tradicional de yoga y combina dos cosas que son mucho más divertidas cuando se mantienen separadas.

Como siempre, estamos aquí para ayudarte, por lo que hemos creado una enciclopedia completa de tipos de yoga para ayudarte a encontrar el método que mejor se adapte a ti. Cada uno tiene sus ventajas y desventajas, y ninguno es perfecto para todos los practicantes. Describiremos sus beneficios únicos, así como sus posibles inconvenientes y contraindicaciones.

Tus objetivos únicos, tu experiencia de vida y tu constitución física inevitablemente te predispondrán a unas sobre otras.

Algunos de los estilos que abordaremos son muy tradicionales, mientras que otros son marcas modernas o métodos propios creados por personas u organizaciones específicas que se han popularizado. Algunos son apropiados para principiantes absolutos, mientras que otros son un poco más intensos. Algunos son profundamente espirituales e incluyen muy poco de lo que normalmente consideraríamos ejercicio físico, y otros son básicamente clases de aeróbic con pautas de respiración.

Entonces, ¿cuál es el mejor estilo de yoga para ti?

Cada uno tiene sus opiniones sobre qué es realmente el Yoga y qué estilos son los más efectivos.

Sin embargo, la verdad es que el mejor estilo de yoga para ti es el que realmente practicarás .

Al elegir un estilo, sé honesto contigo mismo. Piensa en tu temperamento, tus habilidades y desafíos únicos, y tus necesidades físicas y psicológicas. Y lo más importante, piensa en lo que realmente esperas de la práctica.

¿Solo intentas aumentar tu movilidad y quizás perder algunos kilos? ¿Buscas calmar tu mente mientras desarrollas concentración y claridad? ¿Eres un buscador espiritual serio que busca alcanzar estados alterados y experiencias visionarias profundas?

Elige uno que te entusiasme y te intrigue y pruébalo un rato. Siempre puedes cambiar más adelante.

¡Lo más importante es practicar!

Hemos organizado esta guía en orden alfabético para que no prefieras un estilo sobre otro, y para que puedas usarla como referencia y simplemente desplazarte hasta la entrada que te interese. Muchos de estos términos pueden significar varias cosas. En estos casos, intentaremos explicar el uso más común del término, mencionando también su posible variedad de significados.

Estilos de yoga de la A a la Z

AcroYoga

Una forma de yoga que se practica con un compañero e incorpora diversas posturas acrobáticas inspiradas en las artes circenses y la gimnasia. Los practicantes se reúnen en sesiones llamadas "Acro Jams".

El Acro Yoga se centra principalmente en la diversión y el desafío físico. Por esta razón, a menudo se le critica por no ser un yoga "real". No se centra en la meditación ni en las técnicas de respiración, ni se basa en ninguna filosofía espiritual, pero es un excelente ejercicio y una excelente manera de construir comunidad y relaciones.

Principiante Acroyoga Las clases suelen ser accesibles para cualquier persona con movilidad normal, pero se complican rápidamente, conllevan un riesgo ligeramente mayor de lesiones que el yoga tradicional y pueden resultar un poco intimidantes para algunos. Si eres principiante en yoga y prácticas de movimiento, quizás lo mejor sea empezar con algo.. Vinyasa o Clases de Hatha basadas en la fuerza para desarrollar algo de fuerza central y equilibrio antes de intentar Acrobacia.

Yoga aéreo

Un estilo de yoga que se practica con la ayuda de una hamaca o arnés que cuelga desde arriba y que puede sostener y suspender al practicante mientras realiza diversas posturas. El método combina diversas técnicas de yoga con apoyo, desarrolladas originalmente por BKS Iyengar (véase Yoga Iyengar), con técnicas acrobáticas desarrolladas en las artes circenses y la gimnasia.

Está estrechamente relacionado con las acrobacias con telas aéreas y utiliza muchas de las mismas ideas.

Existen varios métodos de yoga aéreo, como Fly High Yoga y Sky Yoga, cada uno con diferentes diseños de eslingas y distintos niveles de dificultad. Algunos estilos de yoga aéreo son suaves, relajantes y accesibles para principiantes. Otros pueden ser bastante exigentes y requieren fuerza y ​​atletismo. Recomendamos consultar con antelación.

Anusara Yoga

Anusara es un estilo de yoga que combina posturas modernas con las técnicas espirituales y meditativas del Hatha Yoga y ciertos aspectos de la filosofía espiritual hindú. Fue creado por el popular profesor de yoga estadounidense John Friend , quien posteriormente abandonó la organización que fundó en medio de varios escándalos.

La popularidad de Anusara ha disminuido desde entonces, y el nombre no se usa a menudo para describir las clases de yoga. Sin embargo, ejerció una enorme influencia durante un tiempo, y muchos profesores occidentales, hoy en día populares, se formaron directamente en Anusara Yoga o fueron influenciados por él. Está muy influenciado por el Iyengar Yoga e incorpora pautas detalladas de alineación y un énfasis especial en posturas que abren el corazón

La Escuela Anusara de Hatha Yoga sigue en funcionamiento y continúa formando y certificando profesores sin la participación de John Friend.

Ver también: Formación de profesores de yoga online

Ashtanga Yoga

Estos días, Ashtanga Yoga Generalmente se refiere a una forma vigorosa de Asana práctica que fue enseñada originalmente por el revolucionario maestro de yoga Krishnamacharya Mientras enseñaba en el palacio real de Mysore, IndiaEl sistema fue desarrollado aún más por uno de sus estudiantes, K. Pattabhi Jois y gradualmente tomó la forma que tiene hoy, lo que técnicamente se conoce como Ashtanga Vinyasa Yoga.

Ashtanga Vinyasa Enseña una serie de ejercicios fijos secuencias de posturas De dificultad e intensidad gradualmente crecientes. Los estudiantes deben aprenderlas una a una bajo la guía de un maestro y solo pasar a la siguiente postura cuando este lo considere apropiado. Cada movimiento de la secuencia está conectado con la respiración, y esto es lo que se conoce como Vinyasa.

Tradicionalmente, Ashtanga Vinyasa rara vez se imparten en el formato guiado al que muchos están acostumbrados hoy en día. Dado que la secuencia se mantiene constante día a día, los estudiantes practican juntos, pero a su propio ritmo y siguiendo la secuencia específica que se les ha asignado.

El Ashtanga Vinyasa se puede enseñar a principiantes absolutos, pero no se recomienda para personas con problemas de movilidad u otras necesidades terapéuticas. Puede ser increíblemente transformador a nivel físico, pero también requiere una enorme dedicación y disciplina para progresar más allá de lo básico. Conlleva un mayor riesgo de lesiones que la mayoría de las otras formas de yoga, por lo que se recomienda que los practicantes solo lo aprendan con profesores experimentados que tengan una práctica propia de Ashtanga Vinyasa .

La palabra " Ashtanga " se refiere a las ocho ramas del yoga, tal como se describen en los Yoga Sutras de Patanjali . Por lo tanto, el término Ashtanga Yoga también podría usarse simplemente para describir cualquier tradición que tome los Yoga Sutras como texto fuente. El término rara vez se usa de esta manera en Occidente; sin embargo, en la India, este significado sigue siendo común.

Yoga Bautista

Yoga Bautista es una forma de vigoroso Vinyasa–Práctica basada en asanas, donde las posturas de yoga se conectan entre sí mediante movimientos sincronizados con la respiración. La práctica se realiza en una sala climatizada.

Esta fue una de las primeras formas de Power Yoga y sigue siendo popular e influyente. Como la mayoría de las formas de Power Yoga , la práctica está influenciada por el Ashtanga Vinyasa Yoga, pero se ha adaptado para permitir mayor flexibilidad, mayor accesibilidad y menor riesgo de lesiones. Las respiraciones son más cortas y el movimiento se enfatiza un poco más.

El Yoga Baptiste puede ser practicado por principiantes, aunque es bastante vigoroso, por lo que no es apropiado para personas con problemas de salud o movilidad. La mayor barrera para algunos será el calor de la sala, que a algunos les encantará de inmediato y a otros les costará acostumbrarse.

de Baptiste también incorporan períodos de meditación y se basan en la autoindagación yóguica.

Bhakti Yoga

El Bhakti Yoga es una de las pocas formas de yoga de esta lista que no tiene nada que ver con las posturas. Originalmente, el yoga se refería simplemente a cualquier método destinado a lograr la unión con lo divino, y en el Bhagavad Gita , una de las escrituras clásicas de la tradición hindú, se describen tres tipos de yoga.

Bhakti es una de ellas y se refiere al yoga de la devoción a Dios. El bhakti yogi practica la devoción mediante diferentes formas de oración, mantra o canto. El Hare Krishna es un ejemplo de bhakti yoga en un contexto tradicional.

En Occidente, la Bhakti generalmente gira en torno a la interpretación de kirtan, canciones en las que se recitan repetidamente los nombres y atributos de Dios para provocar un estado de trance profundo y meditativo.

Bikram Yoga

Este estilo fue el primero en popularizar el llamado " Yoga Caliente ", donde las posturas se practican en una habitación calentada hasta 40 grados centígrados. Enseña una serie de 26 posturas y 2 Pranayamas , o técnicas de control de la respiración, sistematizadas por el popular maestro Bikram Choudury en la década de 1970 y basadas en las técnicas del linaje de yoga bengalí de Bishnu Charan Ghosh.

Bikram Choudhury abandonó Estados Unidos tras varios escándalos y, desde entonces, la popularidad del Bikram ha disminuido. Sin embargo, muchos aún enseñan una versión del método original, a menudo llamada simplemente Hot 26 o Hot 26 + 2. Algunos antiguos exponentes del Bikram Yoga han centrado su atención en explorar el sistema menos rígido originalmente expuesto por Bishnu Charan Ghosh.

Estas clases generalmente no se recomiendan para personas con problemas de movilidad o enfermedades crónicas. Las salas suelen estar muy calurosas y deben evitarlas quienes tengan afecciones cardiovasculares o respiratorias de cualquier tipo, o sean propensos a desmayarse o a sobrecalentarse.

Yoga CorePower

CorePower Yoga es la cadena privada de estudios de yoga más grande de Estados Unidos . Enseñan su sistema de posturas de yoga, que incorpora aspectos de Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga y Bikram Yoga. Ofrecen clases en ambientes con y sin calefacción.

Yoga de flujo

La palabra "flujo", aplicada al yoga, es esencialmente una traducción de la palabra vinyasa. Se refiere a cualquier estilo de yoga donde las posturas se secuencian mediante movimientos. Para más información, consulta la sección sobre vinyasa yoga.

Yoga en el bosque

Forrest Yoga fue desarrollado inicialmente por la popular profesora de yoga Ana Forrest , quien fundó el estilo a principios de los años 80 y recibió su nombre. Es conocido por ser un estilo de yoga físicamente intenso que utiliza posturas prolongadas y prácticas más vigorosas basadas en movimientos.

Está influenciado en gran medida por el Yoga Sivananda , con la detallada alineación del Yoga Iyengar y algunas secuencias atléticas del Ashtanga Vinyasa Yoga . La filosofía del Yoga Forrest incorpora aspectos de la espiritualidad nativa americana con las fuentes escriturales indias habituales.

Un principiante puede aprender este estilo de yoga, aunque no se recomienda para principiantes con problemas de movilidad o problemas de salud crónicos.

Hatha Yoga

Técnicamente, cualquier estilo de yoga que utilice posturas físicas como método de ejercicio y meditación es una forma de Hatha Yoga. Esto incluye casi todas las opciones de esta lista.

se suele usar el término " Hatha Vinyasa ". En este caso, una de Hatha suele ser un poco más suave e incorporar posturas más largas y más estiramientos en el suelo, aunque una de Hatha puede ser muy intensa. Estas clases suelen basarse en Iyengar o Sivananda.

Hatha Las clases a menudo harán referencia a las escrituras clásicas indias Hatha Yoga Pradipika como su texto fuente. Las clases con este enfoque pueden referirse a sí mismas como "Hatha Yoga Clásico" y generalmente incorporará varias de las técnicas tradicionales de control de la respiración conocidas como "Pranayama.”

Estas clases suelen ser apropiadas para principiantes absolutos.

Yoga Integral

El término Yoga Integral puede utilizarse para referirse a los sistemas de yoga de al menos tres gurús indios diferentes: Swami Satchidananda, Sri Aurobindo y Swami Satyananda.

Swami Satchidananda fue uno de los gurús originales que popularizaron el yoga en Occidente durante la revolución cultural de la década de 1960. Promovió un estilo de yoga que enfatizaba la liberación espiritual mediante la integración de diversas ramas del yoga. Esto incluía las prácticas del Hatha Yoga , así como las prácticas devocionales y los códigos de conducta. Lo denominó Yoga Integral.

Sri Aurobindo fue un destacado gurú en la época de la Independencia de la India. Originalmente, fue un luchador por la libertad y un político radical. Durante su estancia en prisión, tuvo una experiencia espiritual transformadora que lo llevó a abandonar la política para dedicarse a la práctica espiritual. Expuso una filosofía de liberación espiritual increíblemente densa y detallada que denominó Yoga Integral.

Swami Satyananda Saraswati fue un discípulo de Sivananda Quien luego fundaría la Escuela de Yoga de Bihar, un gran ashram dedicado a la práctica del yoga, así como una editorial que produce copias de antiguos textos y comentarios yóguicos que se pueden encontrar en todo el mundo. El estilo del yoga promovido por Satyananda Se centra en el desarrollo integral de la persona e incorpora disciplinas espirituales, psicológicas y físicas junto con la filosofía tradicional india. Esto también se conoce como Yoga Integral.

Ninguna de estas tres formas de yoga es particularmente extenuante y todas son accesibles para principiantes absolutos. Ambas son profundamente espirituales y no resultarán de mucho interés para quienes se centran principalmente en los aspectos físicos de la práctica del yoga.

Yoga Iyengar

Iyengar Yoga es un sistema de práctica de yoga desarrollado por BKS Iyengar, un destacado estudiante del gran Krishnamacharya que luego fue uno de los primeros en popularizar la práctica de Asana , o posturas yóguicas, en Occidente.

Su sistema enfatiza la alineación rigurosa y detallada de posturas que suelen mantenerse durante largos periodos y a menudo se realizan de diferentes maneras. Iyengar desarrolló un sistema completo para usar diversos accesorios, como bloques, mantas, cojines, sillas, cuerdas y paredes, para apoyar las posturas, hacerlas más desafiantes o enfatizar acciones específicas dentro de ellas.

de Iyengar cuentan con una amplia formación en el uso del método para tratar diversos problemas de salud y movilidad, por lo que es perfecto para quienes tienen condiciones físicas que hacen que otros tipos de ejercicio sean inadecuados. También es ideal para principiantes.

El yoga Iyengar también puede ser una práctica de yoga muy avanzada, aunque los practicantes necesitarían asistir a clases avanzadas para ello.

Yoga Jivamukti

Jivamukti es un estilo de yoga y una marca de estudio de yoga creada por David Life y Sharon Gannon , estudiantes estadounidenses de Ashtanga Vinyasa y Sivananda Yoga de Hatha Yoga basada en la postura que incorpora enseñanzas espirituales centradas en cinco principios: estudio, devoción, no violencia, escucha profunda y meditación.

Jnana Yoga

El Jnana Yoga , al igual que el Bhakti Yoga , es una de las tres formas de yoga descritas en el texto hindú Bhagavad Gita , cada una de las cuales, según se afirma, conduce a la liberación y el despertar espiritual. Jnana Yoga es el camino del conocimiento o la introspección.

Enfatiza la introspección detallada mediante la meditación y la especulación filosófica. Se ocupa directamente de preguntas como "¿Quién soy?", "¿Qué soy?" o ​​"¿Cuál es la naturaleza del yo?"

Entre los exponentes destacados del Jnana Yoga se incluyen los discípulos modernos del maestro espiritual indio Ramana Maharshi , las diversas escuelas de Advaita Vedanta y los defensores modernos del Shaivismo de Cachemira, todos los cuales promueven formas de filosofía espiritual no dual.

Es interesante notar que la palabra japonesa “ Zen ”, que se refiere a una forma de budismo , está relacionada etimológicamente con la palabra sánscrita Jnana.

Karma Yoga

El Karma Yoga es una de las tres formas de yoga descritas en la escritura clásica hindú, el Bhagavad Gita . Las otras dos son el Bhakti Yoga y el Jnana Yoga.

El Karma Yoga es el yoga del trabajo o del servicio desinteresado. Enfatiza la realización de acciones sin apego a sus frutos. De esta manera, el Karma Yogi aprende a practicar su espiritualidad mientras participa directamente en las acciones de la vida diaria, en lugar de requerir un entorno monástico aislado o un riguroso código de autodisciplina.

Por ello, se considera la forma de yoga más accesible, aunque también se considera una de las más difíciles de dominar. El popular maestro espiritual estadounidense Ram Dass es considerado un practicante de Karma Yoga y habló extensamente sobre el tema.

Kripalu Yoga

Kripalu Yoga fue un estilo de yoga desarrollado por el profesor de yoga Amrit Desai en el Centro Kripalu en Stockbridge, Massachusetts.

Aunque el Kripalu Yoga ya no existe como un estilo de yoga independiente, el Centro Kripalu se ha consolidado como una de las instituciones más importantes de educación en yoga en Norteamérica y sigue teniendo una enorme influencia. Algunos de los profesores de yoga más famosos del mundo se formaron en Kripalu.

Kriya Yoga

Kriya Yoga generalmente se refiere al sistema de meditación enseñado por Swami Yogananda, quien fue uno de los primeros místicos indios en popularizar la filosofía y la espiritualidad india en Occidente.

En 1920, Yogananda fundó la Self-Realization Fellowship, una organización dedicada a difundir y promover sus enseñanzas, incluyendo el Kriya Yoga . La organización sigue existiendo casi 100 años después y sigue siendo popular entre quienes conciben el yoga como un camino espiritual.

Kriya Yoga es una forma de meditación y no implica ninguna postura, aunque Yogananda también promovió la aptitud física como un aspecto importante de la vida espiritual.

Kundalini Yoga

Hoy en día, cuando escuchas sobre Kundalini Yoga En Occidente, casi siempre se refiere a un estilo de yoga que fue promovido por un maestro de yoga indio llamado Yogi Bhajan. Yogi Bhajan Llegó a América del Norte en 1968 y enseñó un estilo de práctica yóguica fuertemente influenciado por el hinduismo Shaktismo y Tántrico Prácticas combinadas con mantras y oraciones de su propia autoría sij herencia.

Kundalini Yoga enseña una serie de ejercicios que tienen como objetivo ganar conciencia y control de la energía sutil, o prana, del cuerpo. Se cree que un tipo de prana, llamado Kundalini, se reúne en un centro energético cerca de la base de la columna vertebral, y si el practicante es capaz de extraer esta Kundalini a través de cada uno de los centros de energía sutil, conocidos como chakras, El practicante podrá tomar conciencia de la prana fuera del cuerpo físico y lograr una experiencia mística conocida como Kundalini despertar.

El Kundalini Yoga incluye ejercicios físicos, prácticas de respiración, prácticas meditativas, mantras y música. Es accesible para principiantes, aunque en ocasiones puede ser bastante vigoroso e intenso. Es apropiado para cualquier persona fascinada por la experiencia mística, los estados alterados de conciencia y los sistemas esotéricos de conocimiento.

Modo Yoga

Modo Yoga es una cadena internacional de Hot Yoga , anteriormente conocida como Moksha . Enseñan diversos estilos de yoga, como Flow, Hatha, Yin y su propia Modo , parcialmente basada en Bikram Yoga.

Yoga en pareja

El yoga en pareja simplemente se refiere a cualquier ejercicio de yoga que se realiza con un compañero.

Yoga en pareja Las clases pueden inspirarse en cualquiera de los estilos físicos de yoga. Sin embargo, utilizan un compañero para brindar apoyo, tracción o presión suave para que las personas adquieran una experiencia diferente de las distintas posturas. El enfoque de Yoga en pareja Por lo general, se trata de diversión y conexión personal, y no tanto de experiencia meditativa o espiritual.

Es apropiado para profesionales de todos los niveles de habilidad, ya que la comunicación es clave si tiene problemas de movilidad o lesiones de cualquier tipo.

Yoga prenatal/posnatal

El yoga puede ser enormemente beneficioso para las mujeres embarazadas o que acaban de dar a luz. Sin embargo, enseñar yoga prenatal y posnatal requiere formación y conocimientos especializados para mantener un entorno seguro y enriquecedor.

El yoga prenatal puede reducir el estrés, mejorar el sueño, ayudar con el dolor lumbar, desarrollar fuerza y ​​resistencia en los músculos necesarios para el parto y mejorar la salud y los resultados posnatales tanto de la madre como del bebé.

Yoga de poder

El Power Yoga se refiere a un estilo de clase de yoga que enfatiza el movimiento vigoroso y las posturas fuertes y físicamente exigentes. Power Yoga casi siempre están fuertemente influenciadas por el Ashtanga y el Vinyasa Yoga, con especial énfasis en el atletismo, el movimiento dinámico y la fuerza.

Dado que las posturas no suelen mantenerse por mucho tiempo, no se suelen enseñar posturas con alto riesgo de lesión, por lo que la mayoría de las clases son apropiadas para principiantes con buena forma física. Algunas posturas requieren mucha fuerza, aunque la mayoría se pueden modificar o simplemente omitir.

Baptiste Yoga y Rocket Yoga son ambos estilos de Power Yoga.

Raja Yoga

Raja Yoga Es un término que generalmente se utiliza para referirse a las prácticas de yoga basadas en la meditación sentada. Swami Vivekananda, Uno de los divulgadores del yoga en Occidente, utilizó el término para referirse a la Yoga Sutras de Patanjali, Uno de los textos clave de la filosofía del Yoga.

Hoy en día, Raja Yoga generalmente se refiere a un estilo de yoga que enfatiza las prácticas de meditación sentada, y también puede usarse para referirse a cualquier escuela que se ciña estrictamente a los conceptos delineados en los Yoga Sutras de Patanjali.

Los Yoga Sutras , aunque a menudo se mencionan en la formación de profesores de yoga modernos basados ​​en ejercicios, contienen solo una breve referencia al concepto de postura y ninguna exposición de la práctica postural real, por lo que el Raja Yoga generalmente le dará poco énfasis.

Yoga restaurativo

El Yoga Restaurativo es un estilo de Yoga que utiliza una variedad de accesorios para ayudar al practicante a liberarse completamente en posturas que se mantienen durante largos períodos de tiempo.

El Yoga Restaurativo tiene como objetivo provocar estados de relajación profunda y permitir que el cuerpo se abra lenta y suavemente, ayudando a liberar patrones de tensión en el cuerpo que pueden conducir a formas mayores de disfunción corporal.

La práctica se desarrolló originalmente como parte del de Yoga Iyengar , sin embargo, en la mayoría de los estudios de Yoga ahora se suele enseñar como una clase independiente.

Es adecuado para todos los niveles de experiencia y puede ser muy terapéutico para personas con problemas de salud física y mental, aunque se recomienda buscar un profesor con amplia experiencia si se presentan estos problemas. También es el complemento perfecto para una práctica de yoga más vigorosa y de fuerza.

Yoga Sivananda

Sivananda Yoga es un estilo de yoga que fue desarrollado por Swami Vishnudevananda, quien fue enviado a Occidente en 1959 para difundir las enseñanzas de su gurú Swami Sivananda, un maestro espiritual indio muy influyente con sede en la ciudad sagrada de Rishikesh.

A Yoga Sivananda La clase siempre enseña una secuencia fija de 12 posturas básicas. Con el tiempo, se introducen variaciones para practicantes más avanzados. Las posturas generalmente se mantienen durante un período prolongado e incorporan largos periodos de descanso, así como.. práctica de Pranayama, o prácticas de respiración.

El Yoga Sivananda es apropiado para principiantes, aunque algunas posturas básicas pueden requerir modificaciones para personas con problemas de movilidad o lesiones. La práctica es lenta y altamente meditativa, por lo que puede no ser adecuada para quienes buscan una práctica más atlética.

Sivananda Yoga enfatiza el yoga como un estilo de vida espiritual completo que incluye una alimentación adecuada, una conducta ética y prácticas devocionales. de Sivananda Yoga satsangs semanales o encuentros espirituales que incluyen mantras, cantos devocionales y enseñanzas de las escrituras tradicionales.

Yoga Sridaiva/Bowspring

Sridaiva es un estilo de Yoga basado en el método “ Bowspring ”, un sistema de movimiento funcional que enfatiza las curvas naturales de la columna y tiene como objetivo crear una sensación de facilidad y falta de tensión en el cuerpo.

Sridaiva fue desarrollado en 2013 por los profesores de yoga Desi Springer y John Friend , el fundador de Anusara Yoga después de que Friend dejó la Anusara en 2012. Lleva algunas de las características del Anusara , incluido un énfasis en las posturas de "apertura del corazón".

Viniyoga

Viniyoga es un estilo desarrollado por el revolucionario maestro de yoga Krishnamacharya e impartido por su hijo TKV Desikachar. Se centra en una práctica de yoga altamente individualizada que incluye posturas físicas, ejercicios de respiración, relajación, meditación y un estilo de vida saludable.

Dado que el objetivo del Viniyoga es desarrollar una práctica personalizada para cada persona, no se presta a clases en estudios y se utiliza principalmente en sesiones individuales con un profesor o en aplicaciones terapéuticas.

El término Viniyoga ya no se utiliza con mucha frecuencia, aunque muchos de sus principios se han incorporado a la terapia del yoga y las enseñanzas de Desikachar siguen teniendo una enorme influencia.

Yoga Vinyasa

El Vinyasa se ha convertido fácilmente en la forma de yoga más común que se enseña en los estudios de yoga modernos. Se basa en los principios desarrollados por el gran pionero del yoga, Krishnamacharya , y consiste en combinar posturas tradicionales de Hatha Yoga con una serie de movimientos conectados con la respiración, con ciertos tipos de movimientos realizados al inhalar y otros al exhalar.

Mayoría Yoga Vinyasa se basa en los diversos estilos de yoga que se derivaron de lo que Krishnamacharya enseñado, particularmente Yoga Ashtanga Vinyasa.

El ejercicio tradicional del Saludo al Sol es la base de la mayoría de las formas de Vinyasa Yoga y la principal vía para la interconexión de posturas. Sin embargo, en la última década se ha puesto mucho énfasis en la secuenciación creativa, donde las posturas se interconectan de maneras diferentes y únicas que enfatizan distintos patrones de movimiento corporales.

Vinyasa tiene una definición bastante amplia en los estudios de yoga modernos y se utiliza para describir cualquier tipo de clase de yoga con posturas relacionadas con la respiración. La palabra "flujo" es una traducción común de Vinyasa. Algunos profesores enfatizan los aspectos energéticos y meditativos de la práctica, mientras que otros la consideran más como un entrenamiento orientado al fitness.

El nivel de habilidad requerido para una de Vinyasa dependerá del profesor. Cualquier persona con movilidad normal debería poder asistir a una de Vinyasa , aunque se requiere cierta condición física para progresar a niveles superiores. Muchos de los estilos de esta lista se consideran Vinyasa , incluyendo Ashtanga Yoga, Power Yoga, Baptiste Yoga, Forrest Yoga, CorePower Yoga, Anusara Yoga, Jivamukti Yoga y Viniyoga.

Yoga Yin

Yoga Yin Es un estilo que se ha vuelto excepcionalmente popular en los últimos años. En el Yin Yoga, las posturas se mantienen de forma completamente pasiva, con la mínima participación muscular posible. Las posturas se mantienen durante largos periodos de tiempo, generalmente al menos 5 minutos por postura.

La idea es permitir que los músculos se liberen a su movilidad natural, mientras se rompe lentamente el miofascial que recubre los músculos y puede restringir su rango de movimiento, también coloca una tensión suave en los tendones y ligamentos y puede ayudar a fortalecerlos cuando se hace suavemente, sin empujar o tirar de las posturas.

El Yin Yoga ofrece numerosos beneficios físicos, aunque también puede ser una práctica de relajación profunda. Entrena el cuerpo para estimular el sistema nervioso parasimpático incluso en estados de estrés leve. Esto puede conducir a estados de meditación en practicantes avanzados.

El Yin Yoga es apropiado para principiantes, aunque las personas con problemas articulares pueden notar que ejerce un poco más de presión sobre las articulaciones que una clase suave de Hatha El Yin Yoga es un complemento perfecto para una práctica de yoga más activa y nunca fue concebido como una práctica independiente. Por esta razón, es frecuente encontrar estudios que ofrecen Yin Yang , que combinan el Yin Yoga con una práctica basada en Vinyasa

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