Introducción
Se pueden usar bloques y otros accesorios en Yin Yoga para sujetar el cuerpo y profundizar la práctica . Aquí tienes una lista de algunos de los accesorios más comunes en clase.
El Yin Yoga es una práctica profundamente nutritiva para el cuerpo, la mente y el alma. Añadir accesorios de Yin Yoga, como bloques o cojines, a esta práctica ayuda al cuerpo a abrirse y recibir todos los beneficios de las posturas . Estos incluyen relajación, estiramiento muscular, liberación de tensión corporal, expansión del tejido fascial y conexión con la paz interior.
Descripción general del Yin Yoga
El Yin Yoga se ha practicado durante miles de años y se basa en las tradiciones taoístas chinas . Es una práctica lenta que estira los músculos y el tejido fascial del cuerpo. A través de estos estiramientos profundos, las personas suelen experimentar una profunda sensación de felicidad y una profunda conexión con su ser interior.
Los profesores de Yin Yoga fomentan el uso de accesorios de yoga para sus alumnos, si esto aumenta la seguridad y permite una clase con más apoyo.
Tipos de accesorios en yoga
Los accesorios de yoga son accesorios tanto yin como yang , y esta lista contiene los accesorios más comunes y tradicionales que se utilizan hoy en día:
Bloques
Los bloques de yoga tienen forma de ladrillo y suelen estar hechos de espuma o corcho. Se utilizan para facilitar estiramientos profundos y compensar la distancia que los practicantes no pueden alcanzar por sí solos.
Refuerzos
Los cojines de yoga son cojines largos y redondos que sujetan los huesos del cuerpo al inclinarse hacia adelante o al apoyarse en el suelo. Pueden ser suaves o firmes, pero siempre cómodos.
Mantas
Las mantas de yoga suelen ser más pesadas que las mantas normales y crean calidez y comodidad mientras disfrutas de tu savasana final.
Cojines
Los cojines de yoga vienen en muchas formas y tamaños. También se pueden usar en lugar de cojines para apoyar partes del cuerpo.
Correas
Las correas se utilizan para sujetar el cuerpo y aumentar el estiramiento o aumentar el potencial de agarre del cuerpo para profundizar una pose.
Propósito de los accesorios de yoga
Los accesorios están diseñados para sostener el cuerpo de manera que pueda moverse de forma completa y segura Relájate en la asana de yoga Esto es lo que se enseña. La seguridad es primordial en las clases de yoga, ya que los beneficios de la práctica solo se obtienen cuando el cuerpo se siente lo suficientemente seguro como para abrirse y estirarse.
Aquí es donde el Yin yoga con accesorios se vuelve útil, ya que proporciona estabilidad, comodidad y mayor equilibrio.
Ya sea que seas un yogui avanzado o recién estés comenzando tu viaje de yoga, los accesorios de yoga se pueden adaptar para satisfacer tu nivel.
Cómo utilizar accesorios de yoga
Dependiendo del accesorio, cada herramienta tiene su propósito único.
Puedes practicar Yin Yoga con bloques para aumentar tu alcance y mantener el equilibrio en algunas asanas. Puedes colocar bloques bajo las manos en una postura de pie con flexión hacia adelante para alcanzar el suelo con apoyo. También puedes usar un bloque bajo los pies en una postura sentada con flexión hacia adelante para alcanzar aún más profundidad .
El yoga Yin con cojines te permite sentir un apoyo adicional en una parte específica del cuerpo. Los cojines son agradables para apoyar el cuerpo durante la clase, ya que suelen amoldarse a la forma del cuerpo. Ya sea que coloques el cojín debajo del pecho en una postura inclinada hacia adelante, o sobre las rodillas o la columna al estar acostado boca arriba, te sentirás sostenido.
Las mantas son otro accesorio maravilloso que puedes usar para crear comodidad debajo de ti. Un consejo que me encanta es colocar una manta sobre tu mat durante toda la clase de Yin. Esto calienta el suelo y evita que pierdas calor corporal durante la clase.
Si tiene cojines, puede usarlos para sentarse y apoyar las caderas. Esto crea una ligera inclinación de la pelvis hacia adelante, lo que facilita los pliegues hacia adelante y proporciona mayor comodidad al sentarse.
Si tienes una correa de yoga, puedes usarla para alcanzar más altura en los pliegues hacia adelante o para lograr una torsión más profunda. También puedes reemplazar las correas por cinturones o bufandas para complementar tu práctica en casa.
Hay muchas formas de utilizar accesorios, pero lo más importante es que los utilices de una manera que sea cómoda para tu cuerpo específico.
Posturas de Yin Yoga que pueden usar accesorios
Veamos algunas posturas de Yin Yoga que pueden mejorarse con el uso de accesorios. Puedes probar estas posturas para una experiencia profunda y nutritiva:
Mariposa reclinada ( Supta Baddha Konasasa )
Coloque un bloque en el suelo y coloque un extremo de un cojín sobre él, inclinado. Permita que la base de la columna se encuentre con el extremo del cojín que está en el suelo y luego inclínese lentamente para conectar el cojín con la columna. Deje que los brazos caigan a los lados para abrir el espacio del corazón y la parte frontal del cuerpo.
Plegado hacia adelante con las piernas anchas (Upavistha Konasana)
Sentado en la colchoneta, separe las piernas lo más que pueda y deje que el pecho se incline hacia adelante entre ellas. Dependiendo de la posición del pecho y la zona de la cabeza, puede usar un bloque, un bolster o un cojín para apoyar la frente.
Postura del niño con apoyo ( Balasana)
Utilice un cojín debajo de su pecho en la próxima posición de postura del niño y vea cuán relajado se vuelve su cuerpo.
Postura del pez con apoyo (variante de Matsyendrasana)
Coloca el cojín perpendicular a tu cuerpo, debajo de la columna vertebral. Al recostarte y abrir los brazos, encontrarás una postura que te resulte especialmente cómoda. Descansa ahí y deja que la parte delantera del pecho se abra y la nuca se mantenga apoyada en el suelo.
Postura del cadáver (Savasana)
Usa un cojín debajo de las rodillas y una manta cálida sobre el cuerpo. ¡Esta es la preparación perfecta para una relajación y un bienestar absolutos!
En una palabra
Puedes usar accesorios para mejorar tu experiencia de yoga. Siempre puedes pedirle a tu instructor que te muestre cómo usarlos correctamente para sujetar tu cuerpo.
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