Introducción
Los bloques y otros accesorios se pueden usar en Yin Yoga para ayudar a apoyar el cuerpo y profundizar su práctica . Aquí hay una lista de algunos de los accesorios comunes utilizados en la clase.
Yin Yoga es una práctica profundamente nutritiva para el cuerpo, la mente y el alma. Agregar accesorios de yin yoga, como bloques o bolstros a esta práctica, es una forma de apoyar al cuerpo para abrir y recibir todos los beneficios de las poses . Estos incluyen sentirse relajado, estiramiento de los músculos, liberar tensión del cuerpo, expandir el tejido fascial del cuerpo y conectarse con su lugar de paz interior.
Descripción general de Yin Yoga
Yin Yoga se ha practicado durante miles de años y se basa en tradiciones taoístas chinas . Es una práctica lenta que estira los músculos y el tejido fascial de su cuerpo. A través de estos estiramientos profundos, las personas a menudo experimentan una profunda sensación de felicidad y una profunda conexión con sus seres internos.
Los maestros de Yin Yoga fomentan el uso de accesorios de yoga para sus estudiantes, si esto aumenta la seguridad y permite una clase más compatible.
Tipos de accesorios en el yoga
Los accesorios de yoga son accesorios Yin y Yang , y esta lista contiene los accesorios más comunes y tradicionales que se usan hoy en día:
Bloques
Los bloques de yoga tienen forma de ladrillo y generalmente están hechos de espuma o material de corcho. Estos se utilizan para apoyar estiramientos profundos y compensar la longitud que los practicantes no pueden lograr por su cuenta.
Bolsteros
Los refuerzos de yoga son cojines largos y redondos que soportan los huesos del cuerpo cuando se doblan hacia adelante o descansan en el suelo. Pueden ser suaves o firmes, pero siempre cómodos.
Mantas
Las mantas de yoga son a menudo más pesadas que las mantas normales y crean calidez y comodidad cuando disfrutas de tu Savasana final.
Cojines
Los cojines de yoga vienen en muchas formas y tamaños. Los cojines también se pueden usar en lugar de los refuerzos para soportar las partes del cuerpo.
Correas
Las correas se usan para unir el cuerpo para aumentar un estiramiento o para aumentar el potencial de agarrar el cuerpo para profundizar una pose.
Propósito de los accesorios de yoga
Los accesorios están diseñados para soportar el cuerpo para que pueda Relájate en el yoga asana que se está enseñando. La seguridad es primordial en las clases de yoga, ya que los beneficios de la práctica se pueden lograr solo cuando el cuerpo se siente lo suficientemente seguro como para abrirse y estirarse.
Aquí es donde Yin Yoga con accesorios se vuelve útil, ya que proporcionan estabilidad, comodidad y mayor equilibrio.
Ya sea que sea un yogui avanzado o que simplemente comience su viaje de yoga, los accesorios de yoga se pueden adaptar para cumplir con su nivel.
Cómo usar accesorios de yoga
Dependiendo del apoyo, cada herramienta tiene su propósito único.
Puede practicar yin yoga con bloques para aumentar su alcance y apoyar su equilibrio en algunas asanas de yoga. Puede colocar bloques debajo de sus manos en un pliegue de pie para que pueda llegar al piso con soporte. También puede usar un bloque debajo de los pies en un pliegue hacia adelante sentado para alcanzar aún más profundamente .
Yin Yoga con bolsters le permite experimentar apoyo adicional en una parte específica de su cuerpo. Los refuerzos se sienten bien para descansar el cuerpo durante una clase, ya que a menudo se moldean a la forma de su cuerpo. Ya sea que coloque un refrescio debajo del pecho en un pliegue hacia adelante, o las rodillas o la columna vertebral cuando se acueste en la parte posterior, se sentirá sostenido.
Las mantas son otro accesorio maravilloso que se puede usar para crear consuelo debajo de usted. Un consejo mío favorito es colocar una manta sobre su colchoneta para toda la clase Yin. Hace que el piso sea calentador y le impide perder el calor del cuerpo durante la clase.
Si tiene cojines, puede usarlos para sentarse y apuntalar las caderas. Esto crea una ligera inclinación de la pelvis hacia adelante que permite facilitar los pliegues de reenvío y más comodidad en posturas sentadas.
Si tiene una correa de yoga, puede usarla para alcanzar más al reenvío de pliegues o para unirse a un giro más profundo. Las correas también pueden ser reemplazadas por cinturones o bufandas para apoyar la práctica de su hogar.
Hay muchas maneras de usar accesorios, pero lo más importante es que los usas de una manera que sea cómoda para tu cuerpo único.
Poses de yin yoga que pueden usar accesorios
Echemos un vistazo a algunas poses de yin yoga que pueden mejorarse mediante el uso de accesorios. Puede probar estas poses para una experiencia profunda y nutritiva:
Mariposa reclinada ( Supta Baddha Konasasa )
Coloque un bloque en el piso y coloque un extremo de un refrescio sobre la parte superior de este bloque en una inclinación. Permita que la base de su columna se encuentre con el extremo del almohadilla que está en el piso y luego se recline lentamente para encontrar una conexión entre su refuerzo y la columna vertebral. Deje que sus brazos caigan a los lados para abrir el espacio del corazón y el lado frontal de su cuerpo.
Pliegue delantero de patas anchas (upavistha konasana)
Mientras está sentado en la colchoneta, extienda las piernas tan anchas como sean cómodas y permita que su pecho se dobla hacia adelante entre las piernas. Dependiendo de dónde se encuentren su pecho y sus promontores, puede usar un bloque, refuerzo o cojín para soportar la frente.
Pose del niño apoyado ( Balasana)
Use un refugio debajo de su pecho en la posición de pose de su próximo hijo y vea cuán relajado se vuelve su cuerpo.
Pose de pescado compatible (variación de Matsyendrasana)
Coloque el refuerzo perpendicular a su cuerpo debajo de la columna vertebral media a la parte superior. A medida que comience a recostarse y extender los brazos de par en par, encontrará un lugar que se siente claramente bien. Descansa aquí y deja que se abra la parte delantera del cofre, y la parte posterior de la cabeza para permanecer descansada en el suelo.
Pose del cadáver (Savasana)
Use un refugio debajo de las rodillas y una manta cálida sobre su cuerpo. ¡Esta es la configuración de pura relajación y felicidad!
En una palabra
Los accesorios se pueden utilizar para mejorar la experiencia de su práctica de yoga. Siempre puede pedirle a su instructor que le muestre cómo usarlos correctamente para apoyar su cuerpo.
Si te tomas en serio la profundización de tu práctica de yin yoga, únete a nosotros en nuestro Curso de capacitación para maestros de yoga de yin en línea. ¡Con 50 horas de entrenamiento a su propio ritmo, profundizarás en el mundo de Yin y también aprenderás los accesorios de uso integral en tus clases!
