Yin Yoga tiene muchos beneficios específicos y únicos. Aquí hay una lista de los beneficios que puede obtener practicando Yin Yoga.
Introducción
Yin Yoga es una adición relativamente reciente a la creciente lista de estilos de yoga que nos llevan por el camino hacia la salud y la paz.
Originado de las prácticas taoístas chinas , llegó a su cuenta y logró una identidad separada a fines de la década de 1970. Una práctica yóguica reflectante y meditativa , implica estiramientos largos y profundos que se realizan en su mayoría acostados en el piso.
Aunque sus posturas parecen fáciles de practicar, los estiramientos de yin yoga pueden impulsar sus límites físicos y mentales y mejorar significativamente la flexibilidad . Lea 'Yin Yoga ¿Qué es y para quién es para' para comprender más sobre los beneficios de Yin Yoga?
La esencia del yin yoga
El nombre Yin sugiere la naturaleza de la práctica, la pasividad del estilo y los tejidos de Yin a los que se dirige. A diferencia de otros modos de yoga, que se relacionan y mejoran las estructuras yang en el cuerpo, como los músculos.
En lugar de moverse vigorosamente a las asanas activas, como en vinyasa o ashtanga yoga, aliviar suavemente en Yin Yoga estiras y sostenga las poses por períodos prolongados de tiempo.
Una vez que ingrese a una pose, permite que su cuerpo se abra y le pida que profundice. Debes escuchar tu cuerpo y respetar sus límites.
Una vez que comprenda los límites, se entrega a la flexibilidad de Yin Yoga de la pose e intente lograr la quietud. Usas una pose para entrar en tu cuerpo y no al revés.
En un mundo constantemente sobre la marcha, estamos inundados por un flujo sin parar de estímulos sensoriales que pueden sobrecargar nuestra mente. Las demandas de nuestra vida laboral y el esfuerzo constante para encontrar un equilibrio entre lo personal y el profesional, también nos dejan drenados.
Los largos estiramientos de Yin Yoga nos llevan hacia adentro en nuestro cuerpo y mente para sumergirnos en quietud. Liberan el estrés profundamente incrustado almacenado en nuestros tejidos.
A medida que experimenta la flexibilidad de Yin Yoga impartida por el tramo, te entregas a las emociones y sensaciones que surgen , las reconoces y liberas.
Cuando aprendes a rendirte, dejas de lado la necesidad de tener constantemente el control de tu vida .
Aprendes a aceptar el cambio y los altibajos que vienen con él. Te vuelves paciente. Todo lo que conduce al objetivo final del yoga: mejor salud, estrés reducido y desarrollo espiritual .
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En breve
Yin Yoga nos enseña el arte de desacelerar. La calidad meditativa de Yin Yoga calma una mente hiperactiva, ayuda a soltar el desorden mental y trae claridad y paz.
Beneficios físicos de yin yin
1. Aumenta la flexibilidad
Yin Yoga beneficia a casi cada parte de su cuerpo, lo más importante es su sistema musculoesquelético. Mejora la flexibilidad de sus articulaciones.
Los largos estiramientos de yin yoga estimulan y mejoran el flujo de sangre y nutrientes a la fascia , el tejido conectivo integrador que envuelve nuestros músculos, huesos y órganos .
A medida que envejecemos, nuestros ligamentos se contraen. Los ligamentos son tejido conectivo denso y fibroso que se une al hueso al hueso y soporta una articulación.
La flexibilidad de yin yoga lograda a través del estiramiento alarga suavemente los ligamentos y permite un rango de movimiento óptimo en nuestras articulaciones .
Los tendones son similares a los ligamentos en apariencia, sin embargo, conectan los músculos al hueso. Con la edad, los tendones pierden flexibilidad y se acortan.
Cualquier movimiento extenuante puede provocar fácilmente lesiones. Los estiramientos de Yin Yoga ejercen una presión suave sobre los tendones para mejorar la flexibilidad y retener su rango de movimiento .
2. Lubrica y protege las articulaciones
Nuestras articulaciones tienen el peso de nuestro cuerpo y apoyan nuestro sistema esquelético.
Una articulación sinovial permite la cantidad máxima de movimiento en nuestro cuerpo. El fluido sinovial en la cápsula de la articulación lubrica la articulación sinovial .
Con el tiempo, con la edad y los estilos de vida modernos, el fluido sinovial puede secarse y disminuir el rango de movimiento. Yin Yoga beneficia a las articulaciones sinoviales al revitalizar y reponer el fluido.
3. Reduce el estrés y aumenta la resistencia
La respiración del vientre practicada en el yin yoga desencadena el sistema nervioso parasimpático e impacta varios parámetros del cuerpo.
Reduce el estrés, la tensión y la presión arterial, y mejora el equilibrio hormonal, la función inmune, la digestión, el sueño, etc.
Llevar
Yin Yoga beneficia al sistema musculoesquelético más. Mejora la flexibilidad, el flujo de sangre y nutrientes a las articulaciones, y el rango de movimiento.
Beneficios de yoga de yin psicológico
1. Activa a los meridianos de la energía
Yin Yoga estiras activar las vías de energía o meridianos que corren por todo nuestro cuerpo. Los taoístas chinos llaman a la energía que fluye a través de los canales, Qi o chi Mientras que los yoguis indios lo llamó prana. Qi es la fuerza vital que infunde a todos los seres y anima la vida en el universo.
2. Restaura el flujo de qi
Cualquier desequilibrio en el flujo de Qi afecta nuestra salud. Cuando el flujo se bloquea o se está estancado, los órganos en el cuerpo degeneran. Yin Yoga beneficia a los meridianos al eliminar bloqueos y restaurar el flujo .
3. Resuelve problemas emocionales
Los principales meridianos en el cuerpo se correlacionan y se conectan con los órganos principales del cuerpo. Cada meridiano de órgano corresponde a una emoción particular.
Yin Yoga se extiende dirigiendo un órgano en particular y puede resolver el estancamiento de Qi a su alrededor y los problemas físicos y emocionales relacionados con el meridiano .
4. Controla la ira
El hígado meridiano gobierna la amabilidad y la ira. Cuando el Qi en el meridiano está bloqueado o estancado, puede aparecer en problemas desde problemas de la espalda baja, hasta las imponentes furias.
Tiendes a tomar decisiones impulsivas e impulsivas. Las posturas de yin yoga, como la libélula o la pose de la rana, pueden eliminar el bloqueo , restaurar el flujo suave y activar la curación .
5. Reduce el pensamiento demasiado
El Meridian del estómago es responsable de la satisfacción en la vida . La codicia, la duda, la hinchazón, el pensamiento excesivo, la ansiedad, el nerviosismo, etc., pueden resultar cuando el Qi allí está fuera de balance.
Los estiramientos Sphinx y SELLE YIN YIN YOGA pueden remediar el desequilibrio y restaurar la ecuanimidad .
6. fomenta relaciones saludables
El meridiano del intestino delgado se relaciona con los sentimientos de estar contento y conectado. Fomenta relaciones saludables, amor y alegría.
Cuando el Qi está en desarmonía en este meridiano, pueden ocurrir sentimientos de desesperación, tristeza y depresión. de rana y niños pueden aliviar el estancamiento de la energía y traer de vuelta la felicidad .
Lo que aprendemos
Los desequilibrios en la energía vital que fluye a través de los intrincados sistemas de energía dentro de nuestros cuerpos pueden causar problemas psicológicos. Los estiramientos de Yin Yoga permiten un flujo suave de Qi y la resolución de problemas emocionales.
Beneficios espirituales de Yin Yoga
1. Desarrolla ideas espirituales
Los practicantes de curación alternativos enfatizan que cuando cura el cuerpo, sanan la mente y el alma . Los estiramientos de yin yoga curan tu cuerpo y por extensión tu mente y alma.
Con el tiempo, te das cuenta de que desarrolla tu perspicacia y sabiduría espiritual, las cualidades de la atención plena y la capacidad de estar presente en el momento.
2. Ayuda a alcanzar la quietud
Yin Yoga nos lleva más allá del bruto nivel físico a las facetas más sutiles de su ser. Te enseña a escuchar a tu cuerpo y alcanzar la quietud en él.
Cuando puedes sentarte quieto, sin distraído por las sensaciones corporales, Yin Yoga se convierte en un camino hacia la iluminación espiritual . Desarrolla la paciencia y la paz interior requeridas para progresar a los niveles más altos de meditación .
3. Conciencia de la impermanencia
A medida que observa las sensaciones físicas que surgen durante la práctica de los estiramientos de yin yoga, también se da cuenta de las emociones que salen a la superficie.
Aprendes a convertirte en un testigo igualmente testigo de tus emociones : observarlas y liberarlas. te atrae el placer de una experiencia o sientes aversión al dolor en otro.
A medida que las sensaciones y las emociones desaparecen gradualmente con la práctica, te das cuenta de la impermanencia de las experiencias y, de hecho, de nuestra propia existencia en este mundo.
En breve
Yin Yoga te nutre física y psicológicamente, y te dirige en el camino hacia el desarrollo espiritual. Los estiramientos de Yin Yoga son los pasos para la paz interior y la meditación.
Mañana o noche? El mejor momento para practicar yin yoga
hay una regla absoluta sobre cuándo practicar yin yoga. Depende de lo que le gustaría lograr con su práctica.
Cuando practicamos por la mañana, parecería contradictorio porque nuestros cuerpos están rígidos al comienzo del día. Sin embargo, debido a que nuestros músculos aún no se han despertado, los estiramientos de yin yoga van profundamente en nuestros tejidos sin que los músculos absorban el estiramiento .
Cuando usa yin yoga para dormir, mejora la calidad de su sueño . La práctica del yin yoga después de un día agitado en la oficina puede calmarlo y equilibrar sus energías yang.
Por la noche, sus músculos se habrían calentado y alargado y los estiramientos de Yin Yoga pueden no alcanzar los tejidos profundos, pero los beneficios psicológicos que obtenga superarán con creces los beneficios fisiológicos. Los beneficios del yin yoga también se pueden experimentar después de una noche inquieta o de insomnio.
No hay correcto o incorrecto sobre cuándo practicar yin yoga. Depende de lo que desee obtener de su práctica. Cualquiera sea el momento o el objetivo de su práctica, solo puede cosechar los beneficios.
El resultado final
Cualquiera que sea su objetivo, la salud física o mental, mejorar su rango de movimiento, seguir su mente o encontrar la paz, la práctica regular del yin yoga ciertamente puede ayudarlo a lograrlo.
Regístrese para una clase y descubra los increíbles beneficios de Yin Yoga. Tómelo como una práctica en sí misma o como una liberación terapéutica en medio de otra actividad física de alto octanaje.
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