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Los beneficios del Yin Yoga

De la flexibilidad a un mejor sueño

Beneficios del Yin-Yoga

Yin Yoga tiene muchos beneficios específicos y únicos. A continuación te presentamos una lista de los beneficios que puedes obtener al practicar Yin Yoga. 

Introducción

Yin yoga es una adición relativamente reciente a la creciente lista de estilos de yoga que nos llevan por el camino de la salud y la paz.

Procedente de taoísta chino prácticas, se hizo realidad y logró una identidad separada a fines de la década de 1970. un reflexivo y práctica yóguica meditativa, implica largo, estiramientos profundos mayormente hecho acostado en el suelo.

Aunque sus posturas parecen fáciles de practicar, los estiramientos de Yin yoga pueden empujar sus límites físicos y mentales y mejorar significativamente la flexibilidad. Leer "Yin Yoga qué es y para quién sirve', para comprender más sobre los beneficios del yoga Yin.

La esencia del Yin Yoga

El nombre Yin sugiere en sí mismo la naturaleza de la práctica, la pasividad del estilo y los tejidos Yin a los que se dirige. A diferencia de otros modos de yoga, que interactúan y mejoran las estructuras Yang en el cuerpo, como los músculos.

En lugar de pasar vigorosamente a asanas activas, como en Vinyasa o Ashtanga yoga, debes suavemente en Estiramientos de yin yoga y mantenga las poses durante largos períodos de tiempo.

Una vez que entras en una pose, permites que tu cuerpo se abra y te pide que vayas más profundo. Debes escuchar a tu cuerpo y respetar sus límites.

Una vez que entiendes los límites, te entregas a la Flexibilidad Yin Yoga de la pose y tratar de lograr la quietud. Tú usa una pose para entrar en tu cuerpo y no al revés.

En un mundo en constante movimiento, estamos inundados por un flujo continuo de estímulos sensoriales que pueden sobrecargar nuestra mente. Las exigencias de nuestra vida laboral y el esfuerzo constante por encontrar un equilibrio entre lo personal y lo profesional, también nos dejan agotados.

Los largos estiramientos de Yin yoga nos llevan hacia adentro en nuestro cuerpo y mente sumergirnos en la quietud. Liberan estrés profundamente arraigado almacenado en nuestros tejidos.

A medida que experimenta la flexibilidad de Yin yoga impartida por el estiramiento, se entrega a las emociones y sensaciones que surgen, los reconoces y los liberas.

Cuando aprendes a rendirte, dejas ir la necesidad de estar constantemente tener el control de tu vida.

Aprendes a aceptar el cambio y los altibajos que lo acompañan. Te vuelves paciente. Todo conduce al objetivo final del yoga: mejor salud, reducción del estrés y desarrollo espiritual.

Ver también: Formación de profesores de yoga en línea

En breve

El Yin yoga nos enseña el arte de reducir el ritmo. El Cualidad meditativa del Yin yoga. Calma una mente hiperactiva, ayuda a liberarse del desorden mental y aporta claridad y paz.

Beneficios físicos del Yin Yoga

1. Aumenta la flexibilidad

Yin yoga beneficia a casi todas las partes de su cuerpo, sobre todo su sistema musculoesquelético. Eso mejora la flexibilidad de tus articulaciones.

Los largos estiramientos de Yin yoga estimulan y mejorar el flujo de sangre and nutrientes a la fascia, el tejido conectivo integrador que envuelve nuestro músculos, huesos and órganos.

A medida que envejecemos, nuestros ligamentos se contraen. Los ligamentos son tejido conectivo denso y fibroso que une hueso con hueso y sostiene una articulación.

La flexibilidad del Yin yoga lograda a través del estiramiento alarga suavemente los ligamentos y permite un rango de movimiento óptimo en nuestras articulaciones.

Los tendones son similares a los ligamentos en apariencia, sin embargo, conectan los músculos al hueso. Con la edad, los tendones pierden flexibilidad y se acortan.

Cualquier movimiento extenuante puede provocar fácilmente lesiones. Estiramientos de yin yoga ejerza una presión suave sobre los tendones para mejorar flexibilidad y conservar su Rango de movimiento.

2. Lubrica y protege las articulaciones

Nuestras articulaciones soportan el peso de nuestro cuerpo y sostienen nuestro sistema esquelético.

Una articulación sinovial permite la máxima cantidad de movimiento en nuestro cuerpo. los líquido sinovial en la capsula articular lubrica la articulación sinovial.

Con el tiempo, con la edad y los estilos de vida modernos, el líquido sinovial puede secarse y disminuir el rango de movimiento. Beneficios del Yin Yoga articulaciones sinoviales revitalizando y reponiendo el líquido.    

3. Reduce el estrés y aumenta la resistencia

La respiración del vientre practicado en Yin yoga desencadena la sistema nervioso parasimpático e impacta varios parámetros del cuerpo.

Reduce el estrés, la tensión y la presión arterial, y mejora el equilibrio hormonal, la función inmunológica, la digestión, el sueño, etc.

Lo que aprendiste

Yin yoga beneficia más al sistema musculoesquelético. Mejora la flexibilidad, el flujo de sangre y nutrientes a las articulaciones y el rango de movimiento.

Beneficios psicológicos del Yin Yoga

1. Activa los Meridianos Energéticos

Estiramientos de yin yoga activar vías de energía or meridianos que recorren todo nuestro cuerpo. Los taoístas chinos llaman a la energía que fluye a través de los canales, Qi o Chi mientras que los yoguis indios lo llamó prana. Qi es la fuerza vital que infunde a todos los seres y anima la vida en el universo. 

2. Restaura el flujo de Qi

Cualquier desequilibrio en el flujo de Qi afecta nuestra salud. Cuando el flujo se bloquea o se estanca, los órganos del cuerpo se degeneran. Yin yoga beneficia a los meridianos al eliminar obstrucciones y restaurar el flujo.

3. Resuelve problemas emocionales

Los principales meridianos del cuerpo se correlacionan y conectan con los principales órganos del cuerpo. Cada meridiano de órgano corresponde a una emoción particular.

Los estiramientos de Yin yoga apuntan a un órgano en particular y pueden resolver el estancamiento de Qi a su alrededor y la salud física y mental. problemas emocionales conectados con el meridiano.

4. Controla la ira

El meridiano del hígado rige la bondad y la ira. Cuando el Qi en el meridiano está bloqueado o estancado, puede manifestarse en problemas que van desde problemas en la parte inferior de la espalda hasta ataques de ira imponentes.

Tiendes a tomar decisiones precipitadas e impulsivas. Posturas de Yin yoga como el Libélula o postura de rana can eliminar el bloqueo, restaurar el flujo suave y activar la curación.

5. Reduce el pensamiento excesivo

El meridiano del estómago es responsable de satisfacción en la vida. La codicia, la duda, la hinchazón, el pensamiento excesivo, la ansiedad, el nerviosismo, etc. pueden resultar cuando el Qi está desequilibrado.

Los estiramientos de yoga Sphinx y Seal Yin pueden remediar el desequilibrio y restaurar la ecuanimidad.

6. Fomenta relaciones saludables

El meridiano del intestino delgado se relaciona con sentimientos de estar contento y conectado. Fomenta las relaciones sanas, el amor y la alegría.

Cuando el Qi no está en armonía en este meridiano, pueden ocurrir sentimientos de desesperación, tristeza y depresión. Rana y Poses infantiles puede aliviar el estancamiento de energía y traer de vuelta la felicidad.

Lo que aprendemos

Los desequilibrios en la energía vital que fluye a través de los intrincados sistemas de energía dentro de nuestro cuerpo pueden causar problemas psicológicos. Los estiramientos de Yin yoga permiten un flujo suave de Qi y la resolución de problemas emocionales.

Beneficios espirituales del Yin Yoga

1. Desarrolla conocimientos espirituales

Los practicantes de curación alternativa enfatizan que cuando sanas el cuerpo, sanar la mente y el alma. Los estiramientos de yin yoga curan tu cuerpo y por extensión su mente y alma.

Con el tiempo, te das cuenta de que desarrolla tu perspicacia y sabiduría espiritual, la cualidades de la atención plena y la capacidad de estar presente en el momento.

2. Ayuda a lograr la quietud

Yin yoga nos lleva más allá del nivel burdo de lo físico a las facetas más sutiles de tu ser. Te enseña a escuchar tu cuerpo y lograr la quietud en él.

Cuando eres capaz de sentarte quieto, sin distraerte con las sensaciones corporales, el Yin yoga se convierte en un camino a la iluminación espiritual. Desarrollas la paciencia y la paz interior necesarias para progresar hacia Los niveles más altos de meditación..

3. Conciencia de la impermanencia

A medida que observas las sensaciones físicas que surgen durante la práctica de los estiramientos de Yin yoga, también te das cuenta de las emociones que surgen.

Aprendes a convertirte en un testigo ecuánime de tus emociones – observarlos y liberarlos. Usted está no atraído por el placer de una experiencia o sentir aversión al dolor en otro.

A medida que las sensaciones y emociones se desvanecen gradualmente con la práctica, te das cuenta de la impermanencia de las experiencias y, de hecho, de nuestra propia existencia en este mundo.

En breve

Yin yoga te nutre física y psicológicamente y te dirige por el camino del desarrollo espiritual. Los estiramientos de Yin yoga son los peldaños hacia la paz interior y la meditación.

¿Mañana o noche? El mejor momento para practicar Yin Yoga

Hay ninguna regla absoluta sobre cuándo practicar Yin yoga. Depende de lo que le gustaría lograr con su práctica.

Cuando practicamos por la mañana, parecería contradictorio porque nuestros cuerpos están rígidos al comienzo del día. Sin embargo, debido a que nuestros músculos aún no se han despertado, el Los estiramientos de yin yoga profundizan en nuestros tejidos sin el músculos que absorben el estiramiento.

Cuando usas Yin yoga para dormir, mejorar la calidad de su sueño. La práctica de Yin yoga después de un día agitado en la oficina puede calmarte y equilibrar tus energías Yang.

Por la noche, sus músculos se habrán calentado y alargado y es posible que los estiramientos de yoga Yin no lleguen realmente a los tejidos profundos, pero el beneficios psicológicos que obtienes superará con creces los beneficios fisiológicos. Los beneficios del Yin yoga también se pueden experimentar después de una noche inquieta o sin dormir.

No hay nada correcto o incorrecto sobre cuándo practicar Yin yoga. Depende de lo que desee obtener de su práctica. Cualquiera que sea el momento o el objetivo de su práctica, solo puede cosechar los beneficios.

Lo más importante es...

Sea cual sea tu objetivo (salud física o mental, mejorar tu rango de movimiento, aquietar tu mente o encontrar la paz), la práctica regular de Yin yoga sin duda puede ayudarte a lograrlo.

Apúntate a una clase y descubre los increíbles beneficios del Yin yoga. Tómalo como una práctica en sí misma o como una liberación terapéutica en medio de otra actividad física de alto octanaje.

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Shalini Menón
Shalini tiene un Diploma en Educación Yóguica de Yoga Vidya Niketan en Mumbai. Enseñó durante algún tiempo e inculcó un amor permanente por el yoga en muchos, incluidos los miembros de su familia. Su hija menor también se graduó como maestra del Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram en Kerala y enseñó en Sydney, mientras que su hija mayor aprendió pilates.

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