¿Cómo te ayuda exactamente la meditación te vuelves consciente de confianza en sí mismo? Descúbrelo aquí en este artículo sobre meditación guiada para la confianza en sí mismo .
Introducción
Si tiene baja confianza en sí mismo , su vida será una corriente constante de luchas; Es probable que luche con sus relaciones, su carrera y otras áreas de su vida porque la forma en que se ve a usted mismo influye en gran medida en las decisiones que tome en la vida, grande y pequeña. También afecta cómo ves el mundo que te rodea. Es desafortunado ver a muchas personas con talentos asombrosos que carecen de confianza en sí mismos. Lo bueno es que la autoconfianza es uno de los subproductos de la meditación. En este artículo, hablaremos sobre la autoestima y la autoconfianza y cómo nutrirlos y desarrollarlos a través de la meditación.
Cuando exudas confianza, causas una fuerte impresión en las personas y eso te ayuda a ganar credibilidad. También hace que otras personas confíen en que puede manejar la presión y manejar problemas personales y profesionales. Eso es tranquilizador para las personas, por ejemplo, que el gerente de recursos humanos lo entrevista. Por lo tanto, la confianza es un rasgo deseable.
No nacemos con confianza. Si bien algunas personas pueden exudar un sentido natural de confianza por su lenguaje corporal y su discurso, no nacieron con ellas, la confianza no es algo innato. Ciertas situaciones se desarrollaron en sus vidas: sus antecedentes familiares, su vida y experiencias profesionales. Todo eso desarrolló su confianza. Sin embargo, algunas experiencias sacudieron la confianza de una persona, a veces para la vida. O al menos para una etapa en la vida de una persona, como los años de adolescencia.
Desafortunadamente, muchas personas carecen o tienen poca confianza. Las personas con ansiedades, en particular, tienden a carecer de confianza en sí mismos porque tienen temores. Estos miedos les impiden ponerse allí, arriesgarse y aprovechar las oportunidades. Podrías perder muchas oportunidades de vida si eres una de estas personas. Además, la falta de confianza en sí mismo puede evitar que persiga lo que desea.
El origen de la confianza
La palabra confianza entró por primera vez en el diccionario inglés en el siglo XIV. La confianza proviene de la palabra latina "fido" que significa "confiar". Es la creencia de que puede tener éxito y actuar en consecuencia para lograr sus necesidades y deseos. También es la creencia de que puedes sobrevivir a los desafíos de la vida.
En 1890 , el filósofo William James enfatizó que la autoconfianza es una virtud en su libro ' Los principios de la psicología '. Él escribió: "Creer lo que está en la línea de sus necesidades, ya que solo por tal creencia es la necesidad satisfecha. Tenga la fe de que puede hacerlo con éxito, y sus pies están nerviosos a su logro".
En el mismo año, el Dr. Frederick Needham también habló sobre la confianza en sí mismo en su discurso en la apertura de la sección de psicología del British Medical Journal . Él dijo: "Libertad de acción, ejercicio extendido y ocupación, generando así la confianza en sí mismo y convirtiéndose, no solo excelentes pruebas de la cordura del paciente, sino que operan poderosamente para promover la recuperación".
Durante la Primera Guerra Mundial, los psicólogos vieron cómo los soldados con cuerpos sólidos y saludables tenían más confianza en el campo de batalla.
Durante la Gran Depresión, Philip Eisenberg y Paul Lazarsfeld notaron cómo la confianza en sí misma de una persona cayó cuando perdió su trabajo. También declaró que se sentía más cuando pensó que era su culpa por perder su trabajo. También señalaron que cuanto más tiempo una persona se queda sin trabajo, más pierde la confianza.
En su artículo " Una teoría de la motivación humana ", Abraham Maslow argumenta que las personas solo están motivadas para perseguir la confianza en sí mismo cuando se han satisfecho sus necesidades psicológicas. Estas necesidades son supervivencia, seguridad, amor y pertenencia. Además, Maslow argumenta que una vez que las personas alcanzan la confianza en sí mismas, persiguen la autorrealización.
Después de la Segunda Guerra Mundial, surgió una gran cantidad de investigación sobre la confianza en sí mismo.
Amor propio vs narcisismo
El concepto de confianza en sí mismo no es nada nuevo. Es su seguridad en su juicio, poder, habilidad, etc. Cuando gane o logra algo, se siente más seguro. Pero cuando fallas o pierdes algo y, lo que es peor, cree que es tuyo, tu confianza en ti mismo. Ese es el momento en que necesitas practicar el amor propio.
El amor propio es la base de la confianza en sí mismo. Sin amor propio, no te verás como un ser humano digno de amor, amabilidad, compasión y confianza. Se puede desarrollar la autoestima, como la autoconfianza. Es necesario generar confianza y recuperarlo cuando lo pierde. Te ves como digno cuando te amas a ti mismo, incluso cuando fallas. Entonces, te muestras amabilidad y compasión e intentas de nuevo o buscas otra oportunidad.
Cuando practicas el amor propio, te das prioridad a ti mismo. Luego, te nutren para confiar en que puede continuar avanzando. Sin embargo, algunas personas encuentran que el amor propio conduce al exceso de confianza o al narcisismo. Después de todo, uno de los rasgos comunes de las personas con trastorno de personalidad narcisista (NPD) es el exceso de confianza.
¿Practicar el amor propio con la confianza en sí mismo conduce al narcisismo?
La respuesta corta es - No.
Confianza en sí mismo Se trata de confiar en usted mismo para superar lo que se te presente, ya sea que falles. Es el amor propio. Te reconoces como un ser humano con tus idiosincrasias y defectos, pero también confías en que eres capaz.
El narcisismo se trata de confiar demasiado en ti mismo y tener un sentido de superioridad sobre los demás. Una persona con trastorno de personalidad narcisista (NPD) no se ve a sí mismo como un ser humano defectuoso. Tiene una actitud de derecho y siempre cree que tiene mejores ideas que otras. Siempre insiste en tener las cosas a su manera, a menudo a expensas de otras personas.
El amor propio es algo diferente. Viene de amarte a ti mismo y, al mismo tiempo, aceptar que no eres perfecto.
El amor propio también se trata de aceptar que otras personas son tan defectuosas como tú. Entonces, le das a las personas la misma amabilidad y compasión que te das.
El narcisismo, por otro lado, no ve que sea defectuoso. Para él, él siempre tiene razón; Todos los demás tienen la culpa. Por lo tanto, no toman responsabilidad. Es difícil para este tipo de personas admitir sus errores y resolver cambiar para mejor.
Llevar
El amor propio es confianza en ti mismo, pero reconoce tus limitaciones y perdonándose. El narcisismo es una vergüenza en tus límites, por lo que te compensas en exceso actuando con mucha confianza, independientemente de lo que le sucede a los demás o a ti mismo.
Autoaceptación y perdón
Alexander Pope dijo una vez: "Err es humano, perdonar a Divino".
Significa que es natural que los seres humanos cometan errores. Tener un montón de confianza en sí mismo no significa que siempre estará en lo correcto. Tampoco significa que solo confiarás en ti mismo cuando las circunstancias sean perfectas. La autoconfianza acepta que solo eres humano y que algunas cosas están fuera de tu control. Por lo tanto, tomarás medidas incluso cuando no todo sea perfecto. Cuando los planes no salen de la manera que quieres, te aceptas y te perdonas por tener limitaciones.
La autoconfianza no es innata. Otra cosa para recordar es que su índice de confianza no siempre está al mismo nivel cada vez y en cada área de su vida. Es posible que tenga mucha confianza en ciertas áreas de su vida, como su trabajo, que ha llegado a dominar a lo largo de los años. Pero en otras áreas de su vida, su confianza podría estar en un flujo, como en las relaciones o en conocer gente por primera vez.
Pero lo tranquilizador es que este patrón es el mismo en todos. Todos tendremos confianza en ciertas áreas de nuestras vidas. Y sentirse tan tentativo e inseguro en otras áreas. Por lo tanto, debemos aceptar esa realidad y estar preparados para perdonarnos por nuestras fallas y debilidades. Incluso si nos sentimos culpables por un tiempo, no permita que este sentimiento de culpa nos controle por un período prolongado.
Meditación y amor propio
La meditación es una práctica antigua en todas las religiones. Pero es una práctica religiosa de la que incluso los no religiosos y los ateos pueden beneficiarse porque la meditación tiene muchos beneficios. Uno está aumentando su amor propio, lo que aumenta su autoestima y su autoconfianza.
Los bajos niveles de amor propio generalmente significan que eres demasiado crítico contigo mismo. Es frecuente en personas con trastorno de ansiedad social. Según los investigadores de la Universidad de Stanford, en su estudio publicado en el Journal of Cognitive Psychotherapy , la meditación puede ayudar a estas personas a mejorar su autoimagen.
Philippe Goldin, el investigador principal del estudio, dijo: "Muchas personas se golpean de vez en cuando. Las personas con triste se atascan en las opiniones negativas de sí mismas". Pero, agregó, "la idea es que si una persona tiene la flexibilidad psicológica de cambiar libremente de un modo de pensar a otro, entonces eso es un signo de salud", dijo Goldin. Goldin también dijo Meditación de atención plena Ayuda a las personas a centrarse en el momento presente y en otras áreas de la vida en lugar de las imperfecciones del yo.
El estudio de Goldin mostró que los participantes se describieron a sí mismos más positivamente después de practicar la meditación, usando palabras como amado y admirado en lugar de cobarde o asustado.
Otros dos estudios publicados en el Journal of Position Psychology también apoyan esta afirmación. Los estudios muestran que la meditación de atención plena es un factor que afecta significativamente el bienestar psicológico de una persona. También ofrece efectos positivos directos sobre cómo las personas se ven a sí mismas explicando que ayuda a las personas a sentirse más amor por sí mismas y satisfacción.
Scripts guiados para la autoconfianza y la aceptación
El mismo corazón de la meditación es dejar ir todas nuestras ideas del yo. Al principio puede sonar aterrador, especialmente si tienes una confianza temblorosa. Pero cuando te ves de manera negativa, dejar de lado las nociones de que no eres lo suficientemente bueno puede ayudarte a concentrarte en otras áreas de la vida. Una vez que dejes de lado esa noción negativa, será más fácil verte a ti mismo como un humano digno, a pesar de tus defectos y debilidad.
¿Estás listo para comenzar a aumentar tu confianza en ti mismo y aceptación? Aquí hay algunas meditaciones guiadas:
Meditación guiada para el amor propio
Cuando tienes el amor propio, tienes una alta autoestima. Si te ves a ti mismo como un estimado individuo digno de amor y confianza, eso en sí mismo aumentará la autoconfianza. Entonces, si te cuesta amarte a ti mismo, esto meditación guiada para el amor propio y la aceptación te ayudará.
Este amor propio de meditación guiada es de solo 15 minutos, por lo que no tiene que tomarse mucho tiempo para practicarlo. Puede practicarlo por la mañana, durante el almuerzo o antes de acostarse. Comienza con relajar tu cuerpo y escuchar tu aliento. Luego, el profesor de meditación lo guiará para que se se sean amor aceptando, apreciándose y perdonándose.
Meditación guiada para la confianza en sí mismo y motivación
Este es un corto Meditación guiada para la confianza en sí mismo y alivio del estrés. Solo dura 15 minutos. El profesor de meditación le sugiere que practique esto antes de ir a un evento por el que se sienta nervioso. Es un breve meditación guiada Para ayudarlo a volver a su aliento y practicar si su mente deambula. Si eres nuevo en la meditación, te encantará esta meditación guiada.
Meditación guiada para la autoaceptación
Luchar con la autoaceptación es familiar para muchos de nosotros. Pero una vez que se dé cuenta de sus limitaciones y errores, será más fácil aceptar la autoaceptación, el perdón y el amor. En esta meditación guiada para la autoaceptación , aprenderá que tiene rasgos positivos y negativos como los demás. La clave es encontrar el equilibrio entre estos dos y darse el amor y la compasión a pesar de los atributos negativos . El maestro de meditación también lo alienta a proporcionar gratitud por sus rasgos negativos porque te hacen quien eres. Finalmente, ella también te invita a mirar la belleza detrás de la oscuridad que ves en ti mismo.
El trasero
La autoconfianza es algo en lo que los factores externos pueden influir . Pero una vez que te veas positivamente practicando la meditación, llegarás a un acuerdo contigo mismo. Verá que hay luz dentro de usted a pesar de sus imperfecciones y defectos que lo hacen digno de amor, confianza y compasión de usted y de los demás.
¿Luchas por aceptar quién eres? Si su respuesta es sí, únase a nuestro Desafío de meditación gratuita de 30 días seguido de nuestro Curso TTC de 200hrs, y lo ayudaremos a construir hábitos que mejoren su autoaceptación, amor propio y confianza en sí mismos.
