¿Cómo te ayuda exactamente la meditación a tener confianza en ti mismo? Descúbrelo aquí en este artículo sobre Meditación guiada para la confianza en uno mismo..
Introducción
Si tiene baja autoestima, tu vida será un flujo constante de luchas; Es probable que tengas dificultades con tus relaciones, tu carrera y otras áreas de tu vida porque la forma en que te ves a ti mismo influye en gran medida en las decisiones que tomas en la vida, grandes y pequeñas. También afecta la forma en que ves el mundo que te rodea. Es lamentable ver a muchas personas con talentos increíbles que carecen de confianza en sí mismas. Lo bueno es que la confianza en uno mismo es uno de los subproductos de la meditación. En este artículo hablaremos sobre la autoestima y la confianza en uno mismo y cómo nutrirlas y desarrollarlas a través de la meditación.
Cuando irradias confianza, causas una fuerte impresión en la gente y eso te ayuda a ganar credibilidad. También hace que otras personas confíen en que usted es capaz de manejar la presión y gestionar problemas personales y profesionales. Esto tranquiliza a la gente, por ejemplo al responsable de recursos humanos que le entrevista. Por tanto, la confianza es un rasgo deseable.
No nacemos con confianza. Si bien algunas personas pueden irradiar un sentido natural de confianza a través de su lenguaje corporal y su habla, no nacieron con ellos, la confianza no es algo innato. Ciertas situaciones se desarrollaron en sus vidas: sus antecedentes familiares, sus experiencias de vida y profesionales. Todo eso desarrolló su confianza. Algunas experiencias, sin embargo, sacudieron la confianza de una persona, a veces de por vida. O al menos para una etapa de la vida de una persona, como es la adolescencia.
Desafortunadamente, muchas personas carecen o tienen poca confianza. Las personas con ansiedad, en particular, tienden a carecer de confianza en sí mismas porque tienen miedos. Estos miedos les impiden exponerse, arriesgarse y aprovechar las oportunidades. Podrías perder muchas oportunidades en la vida si eres una de estas personas. Además, la falta de confianza en uno mismo puede impedirle perseguir lo que desea.
El origen de la confianza
La palabra confianza entró por primera vez en el diccionario de inglés en el siglo XIV. La confianza proviene de la palabra latina "fido" que significa "confiar". Es la creencia de que puedes tener éxito y actuar en consecuencia para lograr tus necesidades y deseos. También es la creencia de que puedes sobrevivir a los desafíos de la vida.
en 1890, filósofo Guillermo James enfatizó que La confianza en uno mismo es una virtud en su libro. "Los principios de la psicología.' Él escribió: “Cree en lo que está en línea con tus necesidades, porque sólo mediante esa creencia se satisface la necesidad. Ten fe en que podrás lograrlo con éxito y tus pies estarán nerviosos para lograrlo”.
En el mismo año, Dr. Federico Needham También habló de confianza en uno mismo en su discurso en la inauguración de la Sección de Psicología del British Medical Journal. Dijo: "libertad de acción, ejercicio prolongado y ocupación, generando así confianza en uno mismo y convirtiéndose no sólo en excelentes pruebas de la cordura del paciente, sino que actúa poderosamente para promover la recuperación".
Durante la Primera Guerra Mundial, los psicólogos vieron cómo los soldados con cuerpos sólidos y sanos tenían más confianza en el campo de batalla.
Durante la Gran Depresión, Philip Eisenberg y Pablo Lazarsfeld observó cómo la confianza en sí misma de una persona caía cuando perdía su trabajo. También afirmó que se sentía más cuando pensaba que era su culpa haber perdido su trabajo. También señalaron que cuanto más tiempo pasa una persona sin trabajo, más pierde confianza.
En su periódico “Una teoría de motivación humana, " Abraham Maslow Sostiene que las personas sólo están motivadas a buscar confianza en sí mismas cuando sus necesidades psicológicas han sido satisfechas. Estas necesidades son supervivencia, seguridad, amor y pertenencia. Además, Maslow sostiene que una vez que las personas alcanzan la confianza en sí mismas, buscan la autorrealización.
Después de la Segunda Guerra Mundial, surgió una gran cantidad de investigaciones sobre la confianza en uno mismo.
Amor propio versus narcisismo
El concepto de confianza en uno mismo no es nada nuevo. Es tu seguridad en ti mismo en tu juicio, poder, habilidad, etc. Cuando ganas o logras algo, te sientes más seguro. Pero cuando fracasas o pierdes en algo y, peor aún, crees que es obra tuya, tu confianza en ti mismo decae. Ese es el momento que necesitas para practicar el amor propio.
El amor propio es la base de la confianza en uno mismo. Sin amor propio, no te verás como un ser humano digno de amor, bondad, compasión y confianza. La autoestima, al igual que la confianza en uno mismo, se puede desarrollar. Desarrollar confianza y recuperarla cuando la pierdes es necesario. Te consideras digno cuando te amas, incluso cuando fallas. Entonces, te muestras bondad y compasión e intentas de nuevo o buscas otra oportunidad.
Cuando practicas el amor propio, te das prioridad a ti mismo. Luego, te nutres para confiar en que puedes seguir avanzando. Sin embargo, algunas personas descubren que el amor propio conduce al exceso de confianza o al narcisismo. Después de todo, uno de los rasgos comunes de las personas con Trastorno narcisista de la personalidad (NPD) es exceso de confianza.
¿Practicar el amor propio con confianza en uno mismo conduce al narcisismo?
La respuesta corta es no.
Confianza en sí mismo se trata de confiar en ti mismo para superar cualquier cosa que se te presente, incluso si fracasas. Es amor propio. Te reconoces como un ser humano con tu idiosincrasia y defectos, pero también confías en que eres capaz.
El narcisismo se trata de confiar demasiado en uno mismo y tener un sentido de superioridad sobre los demás. una persona con Trastorno narcisista de la personalidad (NPD) no se ve a sí mismo como un ser humano imperfecto. Tiene una actitud de tener derecho a algo y siempre cree que tiene mejores ideas que otros. Siempre insiste en hacer las cosas a su manera, a menudo a expensas de otras personas.
El amor propio es algo completamente diferente. Proviene de amarte a ti mismo y, al mismo tiempo, aceptar que no eres perfecto.
El amor propio también consiste en aceptar que otras personas tienen tantos defectos como tú. Entonces, le brindas a la gente la misma amabilidad y compasión que te brindas a ti mismo.
El narcisismo, por otro lado, no ve sus defectos. Para él siempre tiene razón; todos los demás tienen la culpa. Entonces no asumen responsabilidad. Es difícil para este tipo de personas admitir sus errores y decidirse a cambiar para mejor.
Lo que aprendiste
El amor propio es confianza en ti mismo, pero reconociendo tus limitaciones y perdonándote a ti mismo. El narcisismo es vergüenza por tus límites, por lo que lo compensas en exceso actuando con mucha confianza sin importar lo que les suceda a los demás o a ti mismo.
Autoaceptación y perdón
Alexander Pope dijo una vez: "Errar es humano, perdonar es divino."
Significa que es natural que los seres humanos cometan errores. Tener mucha confianza en uno mismo no significa que siempre estarás en lo cierto. Tampoco significa que sólo confiarás en ti mismo cuando las circunstancias sean perfectas. La confianza en uno mismo es aceptar que eres sólo un ser humano y que algunas cosas están fuera de tu control. Así, actuarás incluso cuando no todo sea perfecto. Cuando los planes no salen como deseas, te aceptas y te perdonas por tener limitaciones.
La confianza en uno mismo no es innata. Otra cosa que debes recordar es que tu índice de confianza no siempre está al mismo nivel en todas las ocasiones y en todos los ámbitos de tu vida. Es posible que tenga mucha confianza en ciertas áreas de su vida, como su trabajo, que ha llegado a dominar a lo largo de los años. Pero en otras áreas de tu vida, tu confianza podría estar disminuyendo, como en las relaciones o cuando conoces gente por primera vez.
Pero lo tranquilizador es que este patrón es el mismo en todos. Todos nosotros tendremos confianza en ciertas áreas de nuestras vidas. Y sentirme tan vacilante e inseguro en otras áreas. Por lo tanto, debemos aceptar esa realidad y estar preparados para perdonarnos a nosotros mismos por nuestros fracasos y debilidades. Incluso si nos sentimos culpables por un tiempo, no dejemos que este sentimiento de culpa nos controle por un período prolongado.
Meditación y amor propio
La meditación es una práctica antigua en todas las religiones. Pero es una práctica religiosa de la que incluso los no religiosos y los ateos pueden beneficiarse porque la meditación tiene muchos beneficios. Uno es aumentar tu amor propio, lo que aumenta tu autoestima y confianza en ti mismo.
Los niveles bajos de amor propio generalmente significan que eres demasiado crítico contigo mismo. Es frecuente en personas con trastorno de ansiedad social. De acuerdo con los investigadores en la Universidad de Stanford, en su estudio publicado en el Revista de psicoterapia cognitiva, la meditación puede ayudar a estas personas a mejorar su autoimagen.
Philippe Goldin, el investigador principal del estudio, dijo que “muchas personas se castigan a sí mismas de vez en cuando. Las personas con TAE se quedan estancadas en una visión negativa de sí mismas”. Pero añadió: "La idea es que si una persona tiene la flexibilidad psicológica para cambiar libremente de un modo de pensamiento a otro, entonces eso es un signo de salud", dijo Goldin. Goldin también dijo la meditación mindfulness ayuda a las personas a centrarse en el momento presente y otras áreas de la vida en lugar de en las imperfecciones del yo.
El estudio de Goldin mostró que los participantes se describieron a sí mismos de manera más positiva después de practicar la meditación, usando palabras como amado y admirado en lugar de cobarde o temeroso.
Otros dos estudios publicados en el Journal of Positive Psychology también respaldan esta afirmación. Los estudios muestran que la meditación de atención plena es un factor que afecta significativamente el bienestar psicológico de una persona. También ofrece efectos positivos directos sobre cómo las personas se ven a sí mismas y explica que les ayuda a sentir más amor por sí mismas y satisfacción.
Guiones guiados para la confianza en uno mismo y la aceptación
El corazón mismo de la meditación es dejar ir todas nuestras ideas sobre uno mismo. Puede parecer aterrador al principio, especialmente si tiene poca confianza en sí mismo. Pero cuando te ves a ti mismo desde una perspectiva negativa, dejar de lado las nociones de que no eres lo suficientemente bueno puede ayudarte a concentrarte en otras áreas de la vida. Una vez que dejes de lado esa noción negativa, será más fácil verte a ti mismo como un ser humano digno, a pesar de tus defectos y debilidades.
¿Estás listo para comenzar a aumentar tu confianza en ti mismo y tu aceptación? Aquí hay algunas meditaciones guiadas:
Meditación guiada para el amor propio
Cuando tienes amor propio, tienes alta autoestima. Si se ve a sí mismo como un individuo estimado, digno de amor y confianza, eso en sí mismo aumentará la confianza en sí mismo. Entonces, si tienes dificultades para amarte a ti mismo, esto meditación guiada porque el amor propio y la aceptación te ayudarán.
Este meditación guiada amor propio Son sólo 15 minutos, por lo que no tienes que dedicar mucho tiempo a practicarlo. Puedes practicarlo por la mañana, durante la pausa del almuerzo o antes de acostarte. Comienza relajando tu cuerpo y escuchando tu respiración. Luego, el maestro de meditación te guiará para que te ames a ti mismo aceptándote, apreciándote y perdonándote.
Meditación guiada para la autoconfianza y la motivación
Este es un corto Meditación guiada para la confianza en uno mismo. y alivio del estrés. Solo dura 15 minutos. El profesor de meditación sugiere que practiques esto antes de ir a un evento que te ponga nervioso. es un breve meditación guiada para ayudarte a recuperar la respiración y practicar si tu mente divaga. Si eres nuevo en la meditación, te encantará esta meditación guiada.
Meditación guiada para la autoaceptación
A muchos de nosotros nos resulta familiar luchar contra la autoaceptación. Pero una vez que tomes conciencia de tus limitaciones y errores, te resultará más fácil aceptar la autoaceptación, el perdón y el amor. En este Meditación guiada para la autoaceptación., aprenderás que tienes rasgos positivos y negativos como los demás. La clave es encontrar el equilibrio entre estos dos y darte amor y compasión a pesar de los atributos negativos.. El maestro de meditación también te anima a agradecer tus rasgos negativos porque te hacen quien eres. Finalmente, también te invita a mirar la belleza detrás de la oscuridad que ves en ti mismo.
La línea de fondo
La confianza en uno mismo es algo en lo que pueden influir factores externos. Pero una vez que te veas a ti mismo positivamente practicando la meditación, llegarás a un acuerdo contigo mismo. Verás que hay luz dentro de ti a pesar de tus imperfecciones y defectos que te hace digno del amor, la confianza y la compasión de ti mismo y de los demás.
¿Te cuesta aceptar quién eres? Si tu respuesta es sí, únete a nuestro Reto de meditación gratuito de 30 días seguido por nuestro Curso TTC de 200 horas, y te ayudaremos a desarrollar hábitos que mejorarán tu autoaceptación, amor propio y confianza en ti mismo.
