Einleitung
Blöcke und andere Hilfsmittel können im Yin Yoga verwendet werden, um den Körper zu unterstützen und Ihre Praxis zu vertiefen. Hier ist eine Liste einiger der im Unterricht verwendeten Requisiten.
Yin Yoga ist eine zutiefst nährende Praxis für Körper, Geist und Seele. Hinzufügen Yin-Yoga-Requisiten B. Blöcke oder Polster, bei dieser Praxis handelt es sich um eine Möglichkeit, den Körper dabei zu unterstützen, sich zu öffnen und zu empfangen volle Vorteile der Posen. Dazu gehören Entspannung, Dehnung der Muskulatur, Lösen von Verspannungen im Körper, Dehnung des Fasziengewebes des Körpers und die Verbindung mit dem Ort des inneren Friedens.
Überblick über Yin Yoga
Yin Yoga wird seit Tausenden von Jahren praktiziert und basiert auf Chinesische daoistische Traditionen. Es ist eine langsame Übung, die die Muskeln dehnt und Fasziengewebe von deinem Körper. Durch diese tiefen Dehnungen erfahren die Menschen oft ein tiefes Gefühl der Glückseligkeit und eine tiefe Verbindung zu ihrem inneren Selbst.
Yin-Yoga-Lehrer die Verwendung von Yoga-Requisiten fördern für ihre Schüler, wenn dies die Sicherheit erhöht und einen stärker unterstützten Unterricht ermöglicht.
Arten von Requisiten im Yoga
Yoga-Requisiten sind beides Yin- und Yang-Accessoires, und diese Liste enthält die gebräuchlichsten und traditionellsten Requisiten, die heutzutage verwendet werden:
Blockiert
Yogablöcke haben die Form eines Ziegelsteins und bestehen normalerweise aus Schaumstoff oder Korkmaterial. Diese sind gewöhnungsbedürftig unterstützen tiefe Dehnungen und die Länge ausgleichen, die Praktizierende alleine nicht erreichen können.
Nackenrollen
Yoga Bolster sind lange, runde Kissen stützen die Knochen des Körpers beim Vorklappen oder Aufliegen auf dem Boden. Sie können weich oder fest sein, aber immer bequem.
Decken
Yogadecken sind oft schwerer als normale Decken und sie schaffen Wärme und Geborgenheit wenn Sie Ihr letztes Savasana genießen.
Kissen
Yogakissen gibt es in vielen Formen und Größen. Kissen kann auch anstelle von Polstern verwendet werden Körperteile zu stützen.
Uhrenarmbänder
Gurte werden verwendet, um den Körper zu binden, um eine Dehnung zu erhöhen oder zu erhöhen erhöhen das Griffpotential auf den Körper, um eine Pose zu vertiefen.
Zweck von Yoga-Requisiten
Stützen dienen dazu, den Körper vollständig und sicher zu stützen Entspannen Sie sich in der Yoga-Asana das wird gelehrt. Sicherheit ist im Yoga-Unterricht von größter Bedeutung, da die Vorteile der Praxis nur erreicht werden können, wenn sich der Körper sicher genug fühlt, um sich zu öffnen und zu strecken.
Hier wird Yin Yoga mit Requisiten nützlich, da sie Stabilität, Komfort und erhöhte Balance bieten.
Egal, ob Sie ein fortgeschrittener Yogi sind oder gerade erst mit Ihrer Yoga-Reise beginnen, Yoga-Requisiten können an Ihr Niveau angepasst werden.
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Wie man Yoga-Requisiten verwendet
Je nach Requisite hat jedes Werkzeug seinen einzigartigen Zweck.
Sie können Yin Yoga mit Blöcken praktizieren, um Ihre Reichweite zu erhöhen und Ihr Gleichgewicht in einigen Yoga-Asanas zu unterstützen. Sie können Blöcke unter Ihren Händen in einer stehenden Vorwärtsfalte platzieren, damit Sie mit Unterstützung den Boden erreichen können. Du könntest auch Verwenden Sie einen Block unter Ihren Füßen in einer sitzenden Vorwärtsbeuge, um noch tiefer zu greifen.
Yin-Yoga mit Rollen ermöglicht es Ihnen, eine zusätzliche Unterstützung in einem bestimmten Teil Ihres Körpers zu erfahren. Bolster fühlen sich gut an, um den Körper während des Unterrichts darauf auszuruhen, da sie sich oft an die Form Ihres Körpers anpassen. Egal, ob Sie ein Polster in einer Vorbeuge unter Ihrer Brust oder in Rückenlage unter Ihren Knien oder Ihrer Wirbelsäule platzieren, Sie werden sich gehalten fühlen.
Decken sind eine weitere wunderbare Requisite, die verwendet werden kann, um Komfort unter Ihnen zu schaffen. Ein Lieblingstipp von mir ist, während der gesamten Yin-Klasse eine Decke über deine Matte zu legen. Es macht den Boden wärmer und verhindert, dass Sie während des Unterrichts Körperwärme verlieren.
Wenn Sie Kissen haben, können Sie darauf sitzen und die Hüften stützen. Dies erzeugt eine leichte Neigung des Beckens nach vorne, die das Vorwärtsbeugen erleichtert und mehr Komfort in sitzenden Positionen ermöglicht.
Wenn Sie einen Yoga-Gurt haben, können Sie ihn verwenden, um in Vorwärtsfalten weiter zu greifen oder sich in eine tiefere Drehung zu binden. Riemen können auch durch Gürtel oder Schals ersetzt werden, um Ihr Heimtraining zu unterstützen.
Es gibt viele Möglichkeiten, Requisiten zu verwenden, aber das Wichtigste ist, dass Sie sie auf eine Weise verwenden, die für Ihren einzigartigen Körper angenehm ist.
Yin Yoga-Posen, die Requisiten verwenden können
Schauen wir uns einige an Yin-Yoga-Posen Dies kann durch den Einsatz von Requisiten verstärkt werden. Für ein tiefes und nährendes Erlebnis können Sie diese Posen ausprobieren:
Zurückgelehnter Schmetterling (Supta Baddha Konasasa)
Legen Sie einen Block auf den Boden und legen Sie ein Ende einer Unterlage schräg über die Oberseite dieses Blocks. Lassen Sie die Basis Ihrer Wirbelsäule auf das Ende des Polsters treffen, das sich auf dem Boden befindet, und lehnen Sie sich dann langsam zurück, um eine Verbindung zwischen Ihrem Polster und der Wirbelsäule zu finden. Lassen Sie Ihre Arme zu den Seiten fallen, um den Herzraum und die Vorderseite Ihres Körpers zu öffnen.
Breitbeinige Vorbeuge (Upavistha Konasana)
Während Sie auf der Matte sitzen, spreizen Sie Ihre Beine so weit wie es bequem ist und lassen Sie Ihre Brust zwischen den Beinen nach vorne klappen. Je nachdem, wo sich Brust und Vorgewende befinden, können Sie einen Block, eine Rolle oder ein Kissen verwenden, um die Stirn zu stützen.
Unterstützte Kinderhaltung (Balasana)
Verwenden Sie in der Pose Ihres nächsten Kindes ein Polster unter Ihrer Brust und sehen Sie, wie entspannt Ihr Körper wird.
Unterstützte Fischhaltung (Matsyendrasana-Variation)
Legen Sie die Rolle senkrecht zu Ihrem Körper unter Ihre mittlere bis obere Wirbelsäule. Wenn Sie beginnen, sich zurückzulehnen und Ihre Arme weit auszubreiten, werden Sie einen Ort finden, der sich ausgesprochen gut anfühlt. Ruhen Sie sich hier aus und lassen Sie zu, dass sich die Vorderseite der Brust öffnet und Ihr Hinterkopf auf dem Boden ruht.
Leichenhaltung (Savasana)
Verwenden Sie eine Unterlage unter den Knien und eine warme Decke über Ihrem Körper. Dies ist das Setup für pure Entspannung und Glückseligkeit!
Kurz zusammengefasst
Requisiten können verwendet werden, um die Erfahrung Ihrer Yoga-Praxis zu verbessern. Sie können Ihren Lehrer jederzeit bitten, Ihnen zu zeigen, wie Sie sie richtig verwenden, um Ihren Körper zu unterstützen.
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