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Die Vorteile von Yin Yoga

Von Flexibilität zu besserem Schlaf

Yin-Yoga-Vorteile

Yin Yoga hat viele spezifische und einzigartige Vorteile. Hier ist eine Liste der Vorteile, die Sie durch das Praktizieren von Yin Yoga erhalten können. 

Einleitung

Yin Yoga ist eine relativ neue Ergänzung der wachsenden Liste von Yoga Yoga-Stile die uns auf den Weg zu Gesundheit und Frieden führen.

Ausgehend von Chinesischer Taoist Praktiken, Ende der 1970er Jahre kam es zur Geltung und erlangte eine eigene Identität. Ein reflektierendes und meditative Yogapraxis, es dauert lange, tiefe Strecken meistens liegend auf dem Boden.

Obwohl die Posen einfach zu üben aussehen, können Yin-Yoga-Dehnungen Ihre körperlichen und geistigen Grenzen erweitern und die Flexibilität deutlich erhöhen. Lesen 'Yin Yoga, was ist das und für wen ist es?', um mehr über die Vorteile von Yin Yoga zu erfahren.

Die Essenz des Yin Yoga

Der Name Yin selbst deutet auf die Natur der Praxis, die Passivität des Stils und die Yin-Gewebe hin, auf die er abzielt. Im Gegensatz zu anderen Yoga-Arten, die sich mit den Yang-Strukturen im Körper wie den Muskeln befassen und diese verbessern.

Anstatt sich energisch in aktive Asanas zu bewegen, wie im Vinyasa- oder Ashtanga-Yoga, Sie sanft hinein gleiten lassen Yin-Yoga-Dehnungen und halten Sie die Posen für längere Zeit.

Sobald Sie eine Pose einnehmen, erlauben Sie Ihrem Körper, sich zu öffnen und Sie zu bitten, tiefer zu gehen. Du solltest auf deinen Körper hören und seine Grenzen respektieren.

Sobald du die Grenzen verstehst, ergibst du dich dem Yin Yoga Flexibilität der Pose und versuchen, Stille zu erreichen. Du Verwenden Sie eine Pose, um in Ihren Körper zu gelangen und nicht umgekehrt.

In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, werden wir von einem ununterbrochenen Strom sensorischer Reize überschwemmt, die unseren Geist überlasten können. Auch die Anforderungen unseres Berufslebens und das ständige Bemühen, das Private mit dem Beruflichen in Einklang zu bringen, machen uns fertig.

Die langen Yin Yoga Strecken führen uns nach innen in unseren Körper und Geist in die Stille einzutauchen. Sie setzen tief eingebetteten Stress frei, der in unserem Gewebe gespeichert ist.

Wenn Sie die durch die Dehnung vermittelte Flexibilität des Yin Yoga erfahren, geben Sie sich den Emotionen und Empfindungen hin das entstehen, du erkennst sie an und gibst sie frei.

Wenn du lernst, dich hinzugeben, lässt du das Bedürfnis nach ständiger Hingabe los die Kontrolle über dein Leben haben.

Sie lernen, Veränderungen und die damit verbundenen Höhen und Tiefen zu akzeptieren. Du wirst geduldig. Alles führt zum ultimativen Ziel des Yoga: bessere Gesundheit, weniger Stress und spirituelle Entwicklung.

Siehe auch: Yogalehrer-Ausbildung online

Zusamenfassend

Yin Yoga lehrt uns die Kunst der Entschleunigung. Der meditative Qualität des Yin Yoga beruhigt einen überaktiven Geist, hilft, geistige Unordnung loszulassen und bringt Klarheit und Frieden.

Körperliche Vorteile von Yin Yoga

1. Erhöht die Flexibilität

Yin Yoga tut fast jedem Teil Ihres Körpers gut, vor allem Ihrem Bewegungsapparat. Es verbessert die Flexibilität Ihrer Gelenke.

Die langen Yin-Yoga-Strecken stimulieren und die Durchblutung verbessern und Nährstoffe für Faszien, das integrierende Bindegewebe, das unsere umhüllt Muskeln, Knochen und Organe.

Mit zunehmendem Alter ziehen sich unsere Bänder zusammen. Bänder sind dichtes und faseriges Bindegewebe, das Knochen an Knochen verbindet und ein Gelenk stützt.

Yin-Yoga-Flexibilität, die durch sanftes Dehnen erreicht wird, verlängert Bänder und ermöglicht eine optimale Bewegungsfreiheit in unseren Gelenken.

Sehnen ähneln Bändern im Aussehen, verbinden jedoch Muskeln mit Knochen. Mit zunehmendem Alter verlieren Sehnen an Flexibilität und verkürzen sich.

Jede anstrengende Bewegung kann leicht zu Verletzungen führen. Yin-Yoga-Dehnungen sanften Druck auf die Sehnen ausüben Flexibilität verbessern und ihre behalten Bewegungsbereich.

2. Schmiert und schützt Gelenke

Unsere Gelenke tragen das Gewicht unseres Körpers und unterstützen unser Skelettsystem.

Ein Synovialgelenk ermöglicht die maximale Menge an Bewegung in unserem Körper. Das Gelenkschmiere in der Gelenkkapsel schmiert das Synovialgelenk.

Im Laufe der Zeit, mit dem Alter und dem modernen Lebensstil, kann die Synovialflüssigkeit austrocknen und die Bewegungsfreiheit verringern. Yin-Yoga-Vorteile Synovialgelenke durch Revitalisierung und Auffüllung der Flüssigkeit.    

3. Senkt Stress und steigert die Ausdauer

Das Bauchatmung im Yin Yoga praktiziert löst das aus Parasympathikus und beeinflusst verschiedene Parameter des Körpers.

Es reduziert Stress, Anspannung und Blutdruck und verbessert den Hormonhaushalt, die Immunfunktion, die Verdauung, den Schlaf usw.

Zusammenfassung

Yin Yoga profitiert am meisten vom Bewegungsapparat. Es verbessert die Flexibilität, den Blut- und Nährstofffluss zu den Gelenken und den Bewegungsbereich.

Psychologische Vorteile von Yin Yoga

1. Aktiviert Energiemeridiane

Yin-Yoga-Dehnungen Energiebahnen aktivieren or Meridiane die durch unseren Körper laufen. Chinesische Daoisten nennen die Energie, die durch die Kanäle fließt, Qi oder Chi während indische Yogis nannte es Prana. Qi ist die Lebenskraft, die alle Wesen durchdringt und das Leben im Universum belebt. 

2. Stellt den Qi-Fluss wieder her

Jedes Ungleichgewicht im Qi-Fluss wirkt sich auf unsere Gesundheit aus. Wenn der Fluss blockiert oder stagniert, degenerieren Organe im Körper. Yin Yoga wirkt sich positiv auf die Meridiane aus Blockaden lösen und den Fluss wiederherstellen.

3. Löst emotionale Probleme

Die Hauptmeridiane im Körper korrelieren und verbinden sich mit den Hauptorganen im Körper. Jeder Organmeridian entspricht einer bestimmten Emotion.

Yin Yoga dehnt sich auf ein bestimmtes Organ aus und kann die Stagnation des Qi um es herum und des physischen Körpers auflösen emotionale Probleme, die mit dem Meridian verbunden sind.

4. Kontrolliert Wut

Der Leber-Meridian regelt Freundlichkeit und Wut. Wenn das Qi im Meridian blockiert oder stagniert, kann es sich in Problemen zeigen, von Problemen im unteren Rücken bis hin zu hoch aufragenden Wutausbrüchen.

Sie neigen dazu, voreilige, impulsive Entscheidungen zu treffen. Yin-Yoga-Haltungen wie z Libelle oder Froschpose kann entfernen Sie die Blockade, reibungslosen Ablauf wiederherstellen und Heilung aktivieren.

5. Reduziert übermäßiges Nachdenken

Verantwortlich dafür ist der Magenmeridian Zufriedenheit im Leben. Gier, Zweifel, Blähungen, Überdenken, Angst, Nervosität usw. können entstehen, wenn das dortige Qi aus dem Gleichgewicht gerät.

Die Yoga-Dehnungen Sphinx und Seal Yin können das das Ungleichgewicht beseitigen und den Gleichmut wiederherstellen.

6. Fördert gesunde Beziehungen

Der Meridian des Dünndarms bezieht sich auf das Gefühl, zufrieden und verbunden zu sein. Es fördert gesunde Beziehungen, Liebe und Freude.

Wenn das Qi in diesem Meridian in Unordnung ist, können Gefühle der Verzweiflung, Traurigkeit und Depression auftreten. Frosch und Kinderposen kann Energiestagnation lindern und Glück zurückbringen.

Was wir lernen

Ungleichgewichte in der Lebensenergie, die durch die komplizierten Energiesysteme in unserem Körper fließt, können psychische Probleme verursachen. Yin-Yoga-Dehnungen ermöglichen einen reibungslosen Qi-Fluss und die Lösung emotionaler Probleme.

Spirituelle Vorteile von Yin Yoga

1. Entwickelt spirituelle Einsichten

Alternativheilpraktiker betonen, dass man, wenn man den Körper heilt, auch selbst heilen kann den Geist und die Seele heilen. Yin-Yoga-Dehnungen heilen Ihren Körper und damit auch Geist und Seele.

Mit der Zeit merkst du, dass es deine Einsicht und spirituelle Weisheit entwickelt, die Qualitäten der Achtsamkeit und der Fähigkeit, präsent zu sein In dem Moment.

2. Hilft, Stille zu erreichen

Yin Yoga führt uns über die grobstoffliche Ebene des Physischen hinaus zu den subtileren Facetten Ihres Wesens. Es lehrt dich, auf deinen Körper zu hören und in ihm Stille zu erlangen.

Wenn Sie in der Lage sind, still zu sitzen, ohne von Körperempfindungen abgelenkt zu werden, wird Yin Yoga zu einem Weg zur spirituellen Erleuchtung. Sie entwickeln die Geduld und den inneren Frieden, die für den Fortschritt erforderlich sind die höheren Ebenen der Meditation.

3. Bewusstsein der Vergänglichkeit

Wenn Sie die körperlichen Empfindungen beobachten, die während der Yin-Yoga-Übungen entstehen, werden Sie sich auch der Emotionen bewusst, die an die Oberfläche kommen.

Du lernst, ein zu werden gleichmütiger Zeuge deiner Gefühle – beobachten und loslassen. Sie sind nicht vom Vergnügen einer Erfahrung angezogen oder Abneigung gegen den Schmerz in einem anderen empfinden.

Während die Empfindungen und Emotionen mit der Übung allmählich verschwinden, erkennen Sie die Vergänglichkeit von Erfahrungen und tatsächlich unserer Existenz in dieser Welt.

Zusamenfassend

Yin Yoga nährt Sie körperlich und psychisch und führt Sie auf den Weg zur spirituellen Entwicklung. Yin-Yoga-Dehnungen sind die Sprungbretter zu innerer Ruhe und Meditation.

Morgen oder Nacht? Die beste Zeit, um Yin Yoga zu praktizieren

Es gibt keine absolute Regel wann man Yin Yoga praktiziert. Es hängt davon ab, was Sie mit Ihrer Praxis erreichen möchten.

Wenn wir morgens üben, scheint es kontraintuitiv zu sein, weil unser Körper am Anfang des Tages steif ist. Da unsere Muskeln jedoch noch nicht aufgewacht sind, ist die Yin-Yoga-Dehnungen gehen tief in unser Gewebe ohne das Muskeln, die die Dehnung aufnehmen.

Wenn Sie Yin Yoga zum Schlafen verwenden, können Sie Verbessern Sie die Qualität Ihres Schlafes. Die Praxis von Yin Yoga nach einem hektischen Tag im Büro kann Sie beruhigen und Ihre Yang-Energien ausgleichen.

Am Abend hätten sich Ihre Muskeln aufgewärmt und verlängert und die Yin-Yoga-Dehnungen erreichen vielleicht nicht wirklich das tiefe Gewebe, aber die psychologische Vorteile, die Sie gewinnen wird die physiologischen Vorteile bei weitem überwiegen. Die Vorteile von Yin Yoga können auch nach einer unruhigen oder schlaflosen Nacht erfahren werden.

Es gibt kein Richtig oder Falsch, wann man Yin Yoga praktiziert. Es hängt davon ab, was Sie aus Ihrer Praxis herausholen möchten. Was auch immer die Zeit oder das Ziel Ihrer Praxis ist, Sie werden nur die Vorteile ernten.

Fazit

Was auch immer Ihr Ziel ist – körperliche oder geistige Gesundheit, Verbesserung Ihrer Bewegungsfreiheit, Beruhigung Ihres Geistes oder Finden von Frieden – die regelmäßige Praxis von Yin Yoga kann Ihnen sicherlich dabei helfen, es zu erreichen.

Melden Sie sich für einen Kurs an und entdecken Sie die unglaublichen Vorteile von Yin Yoga. Nehmen Sie es als eine Praxis für sich oder als eine therapeutische Freisetzung inmitten anderer hochoktaniger körperlicher Aktivität.

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Schalini Menon
Shalini hat ein Diplom in Yogapädagogik von Yoga Vidya Niketan in Mumbai. Sie unterrichtete einige Zeit und brachte vielen, einschließlich ihrer Familienmitglieder, eine beständige Liebe zum Yoga bei. Ihre jüngere Tochter absolvierte auch ihren Abschluss als Lehrerin am Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram in Kerala und unterrichtete in Sydney, während ihre ältere Tochter Pilates lernte.

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