Meine Freunde schwärmten von den Yin-Yoga-Videos von Travis Elliot. Also musste ich sie mir unbedingt selbst ansehen. Lesen Sie hier eine professionelle Rezension der Yin-Yoga-Anleitungen von Travis Elliot.
Einführung
Wenn es Ihnen wie mir geht, mögen Sie Yin Yoga nicht. Sie finden es langweilig und uninteressant. Jahrelang habe ich Yin Yoga gemieden wie die Pest. Doch nach einigen Monaten im Homeoffice wusste ich, dass ich etwas gegen meine Rückenschmerzen unternehmen musste. Meine Freundinnen Irene und Grace schlugen mir als Erstes Yin Yoga . Meine erste Antwort war: „Nein, danke. Das ist langweilig.“ Dann schickten sie mir Links zu Travis Eliots Yin-Yoga-Videos auf YouTube. Ich öffnete eines davon und bin seitdem begeistert. In diesem Artikel erkläre ich, warum vom Skeptiker zum Fan von Travis Eliots Yin-Yoga- wurde .
Die besten Yin-Yoga-Videos von Travis Elliot
Travis Eliot hat einen YouTube-Kanal mit angeleiteten Yoga-Videos verschiedener Stilrichtungen. Ich werde hier meine Lieblingsvideos aus der Yin-Yoga-Reihe vorstellen.
60-minütiger vollständiger Yin-Yoga-Live-Kurs
Der erste Online-Yin-Yoga-Kurs von Travis Eliot, den ich ausprobiert habe, war dieser hier: Yin-Yoga-Kurs . Es ist ein 60-minütiges Video und somit eine vollständige Yogastunde. Man fühlt sich also fast wie im Studio, selbst zu Hause im Schlafanzug.
Das ist es, was ich an diesem Video so liebe: Man fühlt sich, als wäre man selbst einer der Schüler im Studio. Außerdem erklärt Eliot in diesem Video, wie Yin Yoga funktioniert. Seine Anweisungen sind so klar und prägnant, dass sie selbst Yin-Yoga-Neulinge problemlos verstehen können. Dadurch lernen Yin-Yoga-Anfänger die wissenschaftlichen Grundlagen dieser Praxis kennen.
Ich gebe zu, ich fand den Unterricht nicht langweilig – ich nehme alles zurück! Eliot hat die ganze Zeit geredet. Irgendwann hat er sogar eine Geschichte erzählt. Aber das hat mich nicht gestört, denn er kann gut mit Worten umgehen. Und seine Stimme ist beruhigend.
Das Video ist schon etwas älter und daher nicht mehr ganz so deutlich. Aber man muss es nicht unbedingt anschauen, um die Posen nachzumachen – so klar waren seine Anweisungen! Außerdem gibt Eliot Anleitungen für viele Variationen.
Siehe auch: Online-Yogalehrerausbildung
Kurz und bündig
ein weiteres Yin-Yoga-Video von Travis Eliot. Es dauert nur 30 Minuten und ist daher recht kurz. Ich mache dieses Video besonders gerne nach dem Krafttraining oder am Abend zuvor, wenn meine Muskeln etwas müde sind.
Der Kurs ist intelligent aufgebaut. Er beginnt mit unterstützten Positionen wie dem herabschauenden Hund und endet in Rückenlage, damit Sie sich entspannen können.
Ich finde dieses Video auch sehr hilfreich, wenn ich ins Bett gehe. Travis Eliot erklärt darin, wie gewohnt, die Philosophie und Wissenschaft des Yin Yoga. Da man die Positionen nicht sehr lange hält, nur 90 Sekunden bis drei Minuten, ist es nicht so intensiv, sodass man sich gut entspannen kann.
Flexibilität und darüber hinaus
Flexibility and Beyond ist ein 8-wöchiges Yin-Yoga-Programm von Travis Eliot. Es ist das erste Yoga-Programm, das ich je komplett absolviert habe! Ich fange oft Yoga-Kurse an, breche sie aber meistens ab. Entweder, weil es mir langweilig wird oder weil sich die Kurse zu sehr ähneln. Dieser Kurs ist ganz anders.
Jedes Video von Flexibility and Beyond ist anders. Und wenn Sie die nächste Pose erwarten, werden Sie überrascht sein, wenn es eine andere ist.
Travis Eliot macht Yin Yoga für die meisten Menschen zugänglich, indem er zahlreiche Variationen anbietet. Mir gefällt auch, dass er und seine Schüler in ihren Videos Hilfsmittel verwenden. Dadurch hat man das Gefühl, dass sie genauso unbeweglich sind wie man selbst.
Yin Yoga basiert auf dem taoistischen Konzept von Yin und Yang. Durch diese Meditation erfahren wir die Essenz des Yin Yoga. Das Programm beinhaltet außerdem ein Video mit einer taoistischen geführten Meditation.
Die Dinge, die Travis richtig macht
Seit ich Travis Eliot entdeckt habe, habe ich mein Wissen über Yin Yoga vertieft. Ich habe zahlreiche Yin-Yoga-Kurse besucht und eine Yin-Yoga-Lehrerausbildung bei Siddhi Yoga absolviert. Meine Yin-Yoga-Lehrerausbildung ist besonders erwähnenswert, da ich viele Gemeinsamkeiten zwischen den Yin-Yoga-Prinzipien von Travis Eliot und Siddhi Yoga festgestellt habe. Aufgrund dieser Ähnlichkeiten trifft Travis Eliot in vielen Punkten mit seinem Verständnis von Yin Yoga zu.
Die Wissenschaft
In fast all seinen Kursen erklärt Travis Eliot, warum sich Yin Yoga von Yang-Stilen wie Ashtanga und Vinyasa unterscheidet. Im Yin Yoga werden die Positionen länger gehalten, während die Muskeln entspannt sind. Dadurch kann es zu einer anhaltenden Belastung der Faszien kommen, die Dehnung benötigen, um gesund zu bleiben.
Ähnlich wie ich in meiner Yogalehrerausbildung bei Siddhi Yoga gelernt habe, ist Travis Eliots Yin Yoga nicht dasselbe wie Restorative Yoga. Viele Yogalehrer verwechseln die beiden Stile. Obwohl sie Ähnlichkeiten aufweisen mögen, unterscheiden sie sich wissenschaftlich. Restorative Yoga unterstützt den Körper bei Entspannung und Regeneration. Yin Yoga hingegen übt sanften Druck auf Gelenke, Bänder und Faszien aus, um deren Gesundheit zu erhalten.
In Eliots Premium-Kursen und sogar in seinen kostenlosen Yin-Yoga-Videos erklärt er die Bedeutung des Atems und wie dieser unser Nervensystem beeinflussen kann. Er erläutert, dass man durch die Kontrolle des Atems zwischen dem sympathischen (Kampf-oder-Flucht-Reaktion) und dem parasympathischen Nervensystem (Ruhe- und Verdauungsreaktion) umschalten kann.
Taoismus
Travis Eliots Yin Yoga ehrt den Taoismus und bleibt gleichzeitig den Prinzipien des Yoga treu. Die taoistische Lehre von Yin und Yang sowie den Meridianlinien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) prägt Yin Yoga. Eliot integriert diese Aspekte in seine Lehre und verbindet sie mit der Philosophie des Yoga, wie Pranayama und der Chakrenlehre.
Anwendung der heutigen Zeit
Travis Eliots Yin-Yoga-Kurse und -Seminare sind ideal für unseren modernen Alltag. Er betont, wie man Yin Yoga überall und jederzeit praktizieren kann. Eliot bietet außerdem Yogakurse an, die häufige Beschwerden wie beispielsweise durch langes Sitzen lindern.
Gründe, tiefer zu gehen
Es gibt zwei Gründe, warum du deine Yin-Yoga-Praxis vertiefen solltest. Lass uns diese Gründe hier näher betrachten:
Um deine Grenzen auszutesten
Durch regelmäßiges Yin Yoga wird deine Flexibilität besser. Je mehr du deine Faszien dehnst, desto flexibler werden sie. Das kannst du nur herausfinden, wenn du versuchst, tiefer in die Pose zu gehen.
Um Ihre Flexibilität zu erhöhen
Die Idee hinter Yin Yoga ist es, die Faszien zu dehnen und ihre Flexibilität zu verbessern. Die Asanas werden länger passiv gehalten als im Hatha Yoga, da das Bindegewebe sanften Druck benötigt. Wenn du regelmäßig Yin Yoga praktizierst und deine Grenzen nicht überschreitest, gewöhnt sich das Bindegewebe an die übliche Belastung und empfindet sie nicht mehr als Stress. Daher findet keine Dehnung statt und deine Flexibilität verbessert sich nicht.
Fazit
Es gibt unzählige Yogalehrer und -kurse. Finde also einen Lehrer, der dem Yoga und seiner Philosophie treu bleibt und ihn gleichzeitig für jeden zugänglich macht, wie zum Beispiel Travis Eliot und Siddhi Yoga. Vertiefe dein Wissen über Yin Yoga und hilf deinen Schülern, ein besseres Leben zu führen. Melde dich jetzt an! Yin Yoga Lehrerausbildung Kurs.
