Kaki Mudra: Bedeutung, Vorteile und Vorgehensweise

Was ist das Bedeutung of Kaki-Mudra, und was sind seine Vorteile? In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie darüber wissen müssen Mudra.

Definition – Was ist Kaki-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Kaki-Mudra ist eine der Yogisch Mudras oder heilige Gesten/Siegel. Vereinfachen wir seine Bedeutung.

Kaki-Mudra besteht aus zwei verschiedenen Wörtern. Lassen Sie es uns in zwei Teile aufteilen:

khaki - das Wort "khaki” steht für ein “Krähe“ in der Sanskrit-Sprache,

Mudra – Da wir das Wort „Mudra“, repräsentiert es a Yogische Geste oder Siegel.

Abgesehen von diesem Namen nennen es manche Leute auch Mudra für Langlebigkeit.

Dieser Mudra Ist auch bekannt als der Krähenschnabel wie das Mudra basiert auf einer bestimmten Bewegung Ihrer Lippen, bei der Sie mit Ihrem Mund einen Schmollmund machen. Dieser Schmollmund sieht einem Schnabel ziemlich ähnlich. Dies Mudra ist manchmal auch im Gesichtsyoga enthalten.

Es hilft, mehrere Gesichtsmuskeln zu aktivieren, einschließlich der Platysma-Muskel, die häufig für das Doppelkinnproblem verantwortlich ist. Das Doppelkinn entsteht durch Fetteinlagerung in den Platysma-Muskel. Also, wenn es richtig gemacht wird mit der richtigen Muskelaktivierung, Kaki-Mudra kann auch helfen, das Doppelkinnproblem zu lösen. Da es auch andere Gesichtsmuskeln aktiviert, hilft dies, die Haut aktiv und straff zu halten und hilft, Falten und Hautalterung zu vermeiden.

Yogis auch benutzt Kaki-Mudra Atemanhalten zu lernen. Daher gilt es als eine der besten Atemtechniken. Aufgrund seiner erstaunlichen Vorteile und Ähnlichkeit mit anderen Pranayamas, sowie Sheetaliya und Seetakariya Pranayamas, es wird auch berücksichtigt einer der Pranayamas.

Dieser Mudra Übung hat eine kühle und ruhige Wirkung auf unseren Körper. Dies Mudra beruhigt den Geist und hilft darüber hinaus auch bei psychischen Anspannungen und Stress. Es wird auch angenommen, dass dies praktiziert wird Mudra kann auch helfen, Bluthochdruck zu lindern.

Alternative Namen von Kaki-Mudra

Der Krähenschnabel oder die Krähengeste, Mudra für Langlebigkeit.

Wie macht man Kaki-Mudra?

• Dieser Mudra basiert auf der spezifischen Bewegung unserer Lippen. Sie machen einen Schmollmund, der dem Schnabel einer Krähe ähnelt.
• Das kannst du üben Mudra während Sie in einer bequemen meditativen Haltung sitzen, wie z Vajrasana (Donnerkeil-Pose) oder Hakenkreuzana (Auspicious Pose), oder Sie können es üben, während Sie eine stehende Haltung einnehmen, wie z Samstiti or Gebirgspose.
• Dieser Mudra wird oft mit praktiziert Shanmukhi-Mudra. Dies hängt jedoch davon ab, ob der Praktiker hinzufügen möchte Shanmukhi-Mudra. Wenn Sie üben möchten Kaki-Mudra mit Shanmukhi-Mudra, dann können Sie den Übungsschritten folgen Shanmukhi-Mudra.
• Jetzt können Sie damit beginnen, mit Ihren Lippen einen Schmollmund zu machen, der einem Krähenschnabel ähneln sollte.
• Nehmen Sie dann an, die Nasikagra or NASAgra Drishti, atmen Sie durch den Mund ein und füllen Sie Ihren Mund so weit wie möglich mit Luft. Dabei kann es sein, dass Sie ein Gefühl von Kühle im Mund verspüren.
• Lassen Sie Ihre Wangen ausdehnen und halten Sie den Atem an.
• Während Sie den Atem anhalten, schließen Sie die Nasenlöcher mit den Mittelfingern Shanmukhi-Mudra. Und dann bringen Sie Ihr Kinn sanft nahe an die Brust, so dass es eine Kinnsperre oder bildet Jalandhar Bandha.
• Lassen Sie dazu zuerst Ihre Nasenlöcher los. Halten Sie den Atem an, solange Sie können. Wenn Sie es nicht länger halten können, lösen Sie langsam die Kinnverriegelung, bringen Sie Ihren Kopf zurück und atmen Sie langsam durch die Nasenlöcher aus.
• Wiederholen Sie es für 10-12 Runden oder als Ihr Yoga Guru verschreibt.

Kaki-Mudra Benefits

• Dieser Mudra wird auch berücksichtigt äquivalent zu a Pranayama sowie Scheitali und Seetakariya Pranayama. Man kann also ein gutes Ergebnis erzielen, indem man dies übt Mudra, besonders diejenigen, die nicht üben können Shitali Pranayama weil sie ihre Zunge nicht einrollen können. Es kann helfen zu Energie Prana Shakti, die Lebenskraft in unserem Körper.
• Dieser hilft, Ruhe und Kühle in den Körper zu bringen. Das Üben im Sommer kann also dazu beitragen, dass unser Körper kühler wird.
• Aufgrund seiner kühlenden Wirkung wird angenommen, dass dies der Fall ist helfen, Bluthochdruck zu lindern Probleme.
• Dieser Mudra wird geglaubt Aktiviere den Hals Chakra, Denen helfen, die Sekretion der Schilddrüse auszugleichen.
• Dieser Mudra aktiviert viele unserer Gesichtsmuskeln und hilft ihnen, sie zu straffen. Es kann sogar helfen, mit dem Doppelkinnproblem fertig zu werden, als ob es richtig gemacht wird aktiviert den Platysma-Muskel. Wenn wir Fett aus dem Platysma-Muskel verbrennen, kann dies helfen, das Doppelkinnproblem zu lindern.
• Üben Sie dies Mudra bringt Ruhe und Gelassenheit.
• Dies üben Mudra kann helfen, Falten zu vermeiden und Zeichen des Alterns.

Kaki-Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Sie sollten die Praxis abbrechen, wenn Sie dies bemerken Schwindel während Sie den Atem anhalten.
• Üben Sie es nicht in a verschmutzte Umwelt. Weil Sie die Luft in Ihrem Mund ausatmen, und wenn sie Schadstoffpartikel enthält, könnte sie Ihnen möglicherweise schaden.
• Leute, die in sind Depression sollte es vermeiden, dies zu praktizieren.
• Wenn Sie unter a leiden Probleme mit niedrigem Blutdruck, üben Sie dies nicht.
• Wenn Sie chronische Verstopfung, dann üben Sie dies nicht.
• Dieser Mudra bringt ein Gefühl von Kühle in den Körper, daher sollte es nicht bei kaltem Wetter praktiziert werden.

Wann und wie lange zu tun Kaki-Mudra?

• Dieser Mudra kann geübt werden, um Ihren Körper kühl und ruhig zu halten.
• Dieser Mudra kann geübt werden, wenn Sie jemand sind, der seine Zunge nicht zum Üben einrollen kann Shitali Pranayama. Wenn Sie dies dann üben, können Sie ähnliche Ergebnisse erzielen.
• Dies kann geübt werden Falten verzögern und Zeichen des Alterns. Es kann auch helfen, Probleme mit dem Doppelkinn zu lindern.
• Sie können dies üben Ruhe bringen.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, um eine Übung für at zu üben mindestens 10-20 Minuten ist es, die besten Vorteile daraus zu ziehen Mudra. Dies üben Mudra für eine mindestens 3-5 mal täglich ist empfohlen. Es ist Ihnen überlassen, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreiereinheiten von 1 bis 5 Minuten Dauer absolvieren möchten.

Einatmen Kaki-Mudra

Diese Form der Atemübung wird oft als gleichwertig angesehen Pranayamas.

Bestätigung ein Kaki-Mudra

Während du dies praktizierst, bewahre eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Ich bin weise genug, auf meine Intuition zu hören und danach zu handeln"

Zusammenfassung

Das khaki Mudra ist eine von vielen alten Techniken, die zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens eingesetzt werden können. Dies Mudra hilft, Reinigen Sie den Körper und Geist, lindert Stress und Anspannung. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und wie Sie sie für eine bessere Gesundheit nutzen können, schauen Sie sich unsere an Mudras Zertifizierungskurs. In diesem Kurs lernen Sie alles 108 Mudras, ihre Vorteile und wie man sie effektiv einsetzt.