Was bedeutet Kaki Mudra und welche Vorteile ? Dieser Artikel erklärt alles Wissenswerte über dieses Mudra .
Definition – Was ist Kaki Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?
Kaki Mudra ist eines der yogischen Mudras oder heiligen Gesten/Siegel . Lassen Sie uns seine Bedeutung vereinfachen.
Kaki Mudra besteht aus zwei verschiedenen Wörtern. Lassen Sie uns es in zwei Teile aufschlüsseln:
Kaki – das Wort „ Kaki im Sanskrit „ Krähe
Mudra – Wie uns der Begriff „ Mudra “ bekannt ist, bezeichnet er eine yogische Geste oder ein Siegel .
Abgesehen von diesem Namen nennen manche es auch Mudra für Langlebigkeit .
Diese Mudra ist auch als Krähenschnabel , da sie auf einer bestimmten Lippenbewegung basiert, bei der man einen Schmollmund formt. Dieser Schmollmund ähnelt einem Schnabel. Diese Mudra wird manchmal auch im Gesichtsyoga verwendet.
Es hilft, mehrere Gesichtsmuskeln zu aktivieren, darunter den Platysma-Muskel , der häufig für das Doppelkinn verantwortlich ist. Das Doppelkinn entsteht durch Fetteinlagerungen im Platysma-Muskel . Bei korrekter Ausführung und gezielter Muskelaktivierung Kaki Mudra auch zur Reduzierung des Doppelkinns beitragen. Da es zudem weitere Gesichtsmuskeln aktiviert, hält es die Haut straff und fest und beugt Falten und Hautalterung vor.
Yogis wurde auch verwendet Kaki Mudra Atemanhaltetechniken zu erlernen, ist daher eine der besten Atemtechniken. Aufgrund ihrer erstaunlichen Vorteile und der Ähnlichkeit mit anderen Atemtechniken Pranayamas, wie zum Beispiel Sheetaliya Und Seetakariya PranayamasEs wird auch als eine der Pranayamas.
Diese Mudra -Übung wirkt kühlend und beruhigend auf den Körper. Sie beruhigt den Geist und hilft zudem, mentale Spannungen und Stress abzubauen. Es wird auch angenommen, dass die Praxis dieser Mudra zur Senkung von Bluthochdruck beitragen kann.
Alternative Namen der Kaki Mudra
Die Krähenschnabel- oder Krähengeste, Mudra für Langlebigkeit.
Wie führt man Kaki Mudra aus?
- Diese Mudra basiert auf einer bestimmten Lippenbewegung. Man formt einen Schmollmund, der einem Krähenschnabel ähnelt.
- Sie können dieses Mudra im Sitzen in einer bequemen Meditationshaltung üben, wie zum Beispiel in Vajrasana (Donnerkeil-Pose) oder Swastikasana (Glückverheißende Pose), oder Sie können es im Stehen üben, wie zum Beispiel in Samsthiti oder Bergpose .
- Das Mudra wird oft geübt mit dem Shanmukhi MudraDies hängt jedoch davon ab, ob der Anwender dies hinzufügen möchte Shanmukhi MudraWenn Sie üben möchten Kaki Mudra mit Shanmukhi MudraDann können Sie die Übungsschritte befolgen Shanmukhi Mudra.
- Nun können Sie damit beginnen, Ihre Lippen so zu spitzen, dass sie einem Krähenschnabel ähneln.
- Nehmen wir dann an, dass Nasikagra oder Nasagra DrishtiAtmen Sie durch den Mund ein und füllen Sie Ihren Mund so weit wie möglich mit Luft. Dabei können Sie ein kühles Gefühl im Mund verspüren.
- Lassen Sie Ihre Wangen sich ausdehnen und halten Sie den Atem an.
- Halten Sie den Atem an und verschließen Sie die Nasenlöcher mit den Mittelfingern in der Shanmukhi Mudra . Führen Sie dann Ihr Kinn sanft zur Brust, sodass es die Kinnverriegelung ( Jalandhar Bandha) bildet.
- Öffnen Sie dazu zuerst Ihre Nasenlöcher. Halten Sie den Atem so lange wie möglich an. Wenn Sie ihn nicht mehr anhalten können, lösen Sie langsam die Kinnsperre, legen Sie den Kopf zurück und atmen Sie langsam durch die Nase aus.
- Wiederholen Sie die Übung 10-12 Mal oder so oft, wie Ihr Yoga- Guru es Ihnen vorschreibt.
Vorteile von Kaki Mudra
- Das Mudra wird ebenfalls berücksichtigt entspricht einem Pranayama wie zum Beispiel Shitali und Seetakariya PranayamaMan kann also durch Übung ein gutes Ergebnis erzielen Mudrainsbesondere diejenigen, die nicht üben können Shitali Pranayama weil sie ihre Zungen nicht einrollen können. Es kann Hilfe Prana Shakti erhöhen, die Lebenskraft in unserem Körper.
- Dies trägt dazu bei, Ruhe und Gelassenheit in den Körper zu bringen . Daher kann das Training im Sommer dazu beitragen, unseren Körper abzukühlen.
- Aufgrund seiner kühlenden Wirkung soll es vermutlich zur Linderung von Bluthochdruckproblemen beitragen .
- Das Mudra wird angenommen Aktiviere das Halschakra, was kann helfen, die Sekretion der Schilddrüse auszugleichen.
- Diese Mudra aktiviert viele Gesichtsmuskeln und strafft sie so. Sie kann sogar bei Doppelkinn helfen, da sie, korrekt ausgeführt, den Platysma-Muskel aktiviert . Durch die Fettverbrennung im Platysma-Muskel kann das Doppelkinn gemildert werden.
- Die Übung dieser Mudra bringt Stille und Ruhe .
- Durch das Praktizieren dieser Mudra kann und Zeichen der Hautalterung vorbeugen .
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Kaki Mudra
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Sie sollten die Übung abbrechen, wenn Ihnen beim Luftanhalten schwindelig
- Üben Sie diese Technik nicht in einer verschmutzten Umgebung . Da Sie die Luft in Ihrem Mund ausatmen, kann diese, falls sie Schadstoffpartikel enthält, potenziell gesundheitsschädlich sein.
- Menschen, die an Depressionen , sollten dies vermeiden.
- niedrigem Blutdruck leiden sollten Sie dies nicht praktizieren.
- Bei chronischer Verstopfung sollten Sie diese Methode nicht anwenden.
- Dieses Mudra bringt ein Gefühl der Kühle in den Körper, daher sollte es nicht bei kalten Wetterbedingungen praktiziert werden.
Wann und wie lange sollte man Kaki Mudra ?
- Diese Mudra kann praktiziert werden, um den Körper kühl und ruhig zu halten.
- Diese Mudra kann praktiziert werden, wenn man die Zunge nicht rollen kann, um Shitali Pranayama . Durch die Übung dieser Mudra lassen sich ähnliche Ergebnisse erzielen.
- Diese Übung kann angewendet werden, um Falten und Zeichen der Hautalterung . Sie kann auch helfen, ein Doppelkinn zu reduzieren.
- Diese Übung kann helfen, Ruhe zu finden .
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
Studien zufolge erzielt man die besten Ergebnisse Übung mindestens 10–20 Minuten . Es wird empfohlen, diese Mudra mindestens 3–5 Mal täglich zu üben . Sie können die Übung entweder am Stück oder in zwei oder drei Einheiten von jeweils 1–5 Minuten Dauer durchführen.
Einatmen in Kaki Mudra
Diese Form von Atemübung wird oft als gleichbedeutend angesehen Pranayamas.
Affirmation in Kaki Mudra
Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:
“Ich bin weise genug, auf meine Intuition zu hören und entsprechend zu handeln.”
Abschluss
Der Kaki Mudra ist eine von vielen alten Techniken, die zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens eingesetzt werden können Mudra hilft dabei den Körper reinigen und für den Geist, wodurch Stress und Anspannung abgebaut werdenWenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudras Und wie Sie sie für eine bessere Gesundheit nutzen können, erfahren Sie in unserem Mudras -ZertifizierungskursIn diesem Kurs lernen Sie alles 108 Mudras, ihre Vorteile und wie man sie effektiv einsetzt.
