Das Shanmukhi-Mudra ist ein leistungsfähiges Handbewegung. Entdecken Sie die Bedeutung und Vorteile dauert ebenfalls 3 Jahre. Das erste Jahr ist das sog. Shanmukhi-Mudra und lernen wie macht man fehlen uns die Worte. Mudra.
Definition – Was ist Shanmukhi-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?
Shanmukhi-Mudra ist eine Hasta-Mudra oder Yogische Handgeste/Siegel. Um die Bedeutung zu vereinfachen Mudra, wir werden es in einfache Worte brechen.
Das Wort Shanmukhi-Mudra besteht aus zwei verschiedenen Wörtern.
Das Wort Shanmukhi lässt sich weiter in zwei Teile gliedern: Shan+Mukhi
Shan - Das Wort bedeutet "Sieben."
mukhi – Dieses Wort steht für „Gesichter" oder "Tor"
Mudra - das Wort "Mudra" wird verwendet, um zu beschreiben Handgesten oder Siegel.
Dieser Mudra Ist auch bekannt als Baddha-Yoni-Asanas, die Pose der gesperrten Quelle, Sie müssen Mudra, usw.
Dieser Mudra folgt dem Pratyahara's Regel, wie von der vorgeschrieben Maharshi Patanjali. Pratyahara kann als Entzug der Sinne von ihrer Nahrung definiert werden. Entsprechend Maharshi Patanjali, Pratyahara ist das 5. Glied von ihm Ashtanga Yoga oder achtgliedriges Yoga.
In Shanmukhi-Mudra, schließen wir die sieben Tore, damit wir uns von unseren Sinnesorganen zurückziehen können.
Dies sind 2 Nasenlöcher, 1 Mund, 2 Ohren und 2 Augen.
Nase – Um den Geruch zu blockieren,
Mund, um Geschmack und Berührung zu blockieren,
Ohren, um das Hören zu blockieren,
und die Augen, um die Sicht zu blockieren.
Während des Übens Shanmukhi-Mudraverschließen oder blockieren wir diese Sinnesorgane für die Nahrungsaufnahme. Während Sie dies üben Mudra, schließen wir all diese Organe und ziehen unsere Sinne zurück.
Wir führen in der Regel die Shanmukhi-Mudra während Sie in einer bequemen meditativen Pose sitzen oder sich hinlegen Shavasana.
Um die Vorteile daraus zu maximieren Mudra, damit kannst du es üben anders Pranayama und Meditation Techniken. Das Mudra wird beim Üben oft angenommen Bhamri Pranayama or summende Biene Pranayama. Dies hilft, den Geist zu beruhigen und hilft uns, diese Welt rationaler zu sehen, anstatt zu sehen, wie unsere Sinne sie wahrnehmen. Nachdem Sie dies geübt haben Mudra, können Sie Klarheit über Dinge entwickeln, die Sie suchen sollten, anstatt den materialistischen Dingen in Ihrem Leben nachzujagen. Das bringt Glück und Wohlstand ins Leben.
Alternative Namen von Shanmukhi-Mudra
Baddha-Yoni-Asanas, die Pose der gesperrten Quelle; Devi-Mudra.
Wie macht man Shanmukhi-Mudra?
- Dieser Mudra Das Üben erfordert, dass Sie in jeder sitzenden meditativen Haltung auftreten, da dies der Fall ist Mudra Die Praxis erfordert, dass Sie alle Sinnesorgane daran hindern, ihre Nahrung aufzunehmen. Sie könnten Ihr Gleichgewicht verlieren, wenn Sie es in einer stehenden Haltung üben.
- So können Sie in jeder bequemen Meditationshaltung sitzen, wie z Sukhasana (Pose mit gekreuzten Beinen) or Vajrasana (Donnerkeil-Pose).
- Achten Sie darauf, Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht zu halten.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihre Knie.
- Schließe sanft deine Augen.
- Bringen Sie nun langsam Ihre Hände nahe an Ihr Gesicht.
- Schließe dann sanft deine Ohren mit deinen Daumen.
- Legen Sie nun sanft Ihre Zeigefinger auf Ihre Augen, Ihre Mittelfinger auf Ihre Nasenlöcher, Ihre Ringfinger leicht über Ihre Lippen und Ihre kleinen Finger unter Ihre Lippen. Auf diese Weise werden Sie alle Ihre Sinne blockieren.
- Lassen Sie die Mittelfinger los, atmen Sie tief ein und üben Sie den Yoga-Atem. Schließen Sie dann die Nasenlöcher mit den Mittelfingern und halten Sie den Atem so lange wie möglich an.
- Wenn Sie den Atem nicht mehr anhalten können, lassen Sie die Mittelfinger los und atmen Sie langsam aus.
- Atmen Sie tief ein und langsam aus. Atme mit jedem Atemzug noch tiefer.
- Erleben Sie Ihren gesamten Geist und Körper.
- Achten Sie darauf, dies während der gesamten Übung zu wiederholen.
Shanmukhi-Mudra Benefits
- Shanmukhi-Mudra ist großartig, wenn Sie es vorhaben konzentrieren oder meditieren Für eine lange Zeit. Es hilft Ihnen, sich darauf vorzubereiten, mehr aus Ihren Übungen herauszuholen.
- Es hilft zu Entferne die Dunkelheit aus deinem Leben.
- Dieser Mudra hilft, rationales Denken entwickeln. Du jagst nicht länger materialistischen Dingen in deinem Leben hinterher.
- Das hilft bei der Entwicklung Zufriedenheit or Santosh, das ist ein Teil von Niyama.
- Maharshi Patanjali verschrieben Pratyahara, Zurückziehen der Sinne, in seinem Achtfachen Yoga. Dies Mudra hilft, diesen Zustand zu erreichen, in dem Sie alle Ihre Sinne zurückziehen können. Gem maharschi, nur wenn Sie erreicht haben Pratyahara, dann solltest du üben Dharna (Konzentration, Dhyana und Samadhi).
- Es hilft zu das Nervensystem entspannen.
- It erzeugt Wärme in unserem Körper.
Shanmukhi-Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten.
- Achten Sie darauf, Ihre Sinnesorgane beim Schließen nicht zu belasten.
- Halten Sie dabei Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht in meditativer Haltung sitzend.
- Sie sollten einen schrittweisen Ansatz beibehalten, während Sie dies üben Mudra.
- Schwangere sollten dies nicht praktizieren Mudra. Wenn Sie dies tun, dann sollte davon ausgegangen werden, während Sie mild üben bramari.
- Personen mit Atemwegserkrankungen, Bluthochdruck und frisch operierten Personen sollten davon absehen.
Wann und wie lange zu tun Shanmukhi-Mudra?
- Dieser Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie Ihre Sinne verinnerlichen müssen.
- Sie können dies üben, wenn Sie alle Stressoren um Sie herum entfernen müssen.
- Wenn du die Schlangenkraft erwecken willst (Kundalini Shakti Jagran) in dir.
- Wenn Sie Praxis und Loslösung umsetzen möchten, wie sie in verschiedenen Yoga-Texten beschrieben werden, um einen Zustand der Glückseligkeit zu erreichen.
Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.
Dies üben Mudra für eine mindestens 10-20 Minuten täglich ist empfohlen. Ob Sie es in einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten zwischen 5 und 10 Minuten absolvieren möchten, bleibt Ihnen überlassen. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 20 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen daraus zu ziehen Mudra.
Einatmen Shanmukhi-Mudra
Es gibt verschiedene Arten von Atemtechniken, die wir damit üben können Mudra:
- Wir können üben Nadi Sodhan Pranayama Atemanhalten besser zu werden.
- Davon können wir ausgehen Mudra beim Üben Bhramari Pranayam.
Bestätigung ein Shanmukhi-Mudra
Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:
"Ich bin nicht an meine Sinne gebunden. Ich sehe die Dinge, wie sie sind. Ich sehe die Menschen so, wie sie sind, ohne zu urteilen"
Zusammenfassung
Das Shanmukhi-Mudra ist eines der beliebtesten Mudras und hat viele Vorteile. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr über andere zu erfahren Mudras, erwägen Sie, unsere zu nehmen Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs beinhaltet alle 108 Mudras So erfahren Sie mehr über deren Geschichte, Vorteile und geeignete Techniken für die Praxis. Dieser Kurs ist perfekt für Yogalehrer, Heilpraktiker und alle, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern möchten. Melden Sie sich noch heute an, um Ihre Reise zu mehr Gesundheit zu beginnen.
