Das Shanmukhi Mudra ist eine kraftvolle Handgeste . Entdecken Sie die Bedeutung und die Vorteile des Shanmukhi Mudra und lernen Sie, diese Mudra ausführt .
Definition – Was ist Shanmukhi Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?
Shanmukhi Mudra ist eine Hasta Mudra oder eine yogische Handgeste/ein Siegel . Um die Bedeutung dieser Mudra , werden wir sie in einfachen Worten erklären.
Das Wort Shanmukhi Mudra setzt sich aus zwei verschiedenen Wörtern zusammen.
Das Wort Shanmukhi lässt sich weiter in zwei Teile unterteilen: Shan + Mukhi
Shan – Das Wort bedeutet „ sieben“.
Mukhi – Dieses Wort bedeutet „ Gesichter “ oder „ Tor “.
Mudra – das Wort „ Mudra “ wird zur Beschreibung von Handgesten oder Siegeln .
Diese Mudra ist auch bekannt als Baddha Yoni Asana , die verschlossene Quellpose , Devi Mudra usw.
Diese Mudra folgt der Pratyahara -Regel, wie sie von Maharshi Patanjali . Pratyahara kann als das Zurückziehen der Sinne von der Nahrung definiert werden. Laut Maharshi Patanjali ist Pratyahara das fünfte Glied seines Ashtanga Yoga oder achtgliedrigen Yoga .
In der Shanmukhi Mudra schließen wir die sieben Tore, um uns von unseren Sinnesorganen zurückzuziehen.
Das sind 2 Nasenlöcher, 1 Mund, 2 Ohren und 2 Augen.
Nase – Um den Geruch zu blockieren,
Mund, um Geschmacks- und Tastsinn zu blockieren
Ohren, die das Hören blockieren
und die Augen, um die Sicht zu blockieren.
Während der Übung des Shanmukhi Mudra werden die Sinnesorgane verschlossen oder blockiert, sodass sie keine Nahrung mehr aufnehmen können. Bei dieser Mudra werden alle diese Organe geschlossen und die Sinne zurückgezogen.
Shanmukhi Mudra führen wir üblicherweise im Sitzen in einer bequemen Meditationshaltung oder im Liegen in Shavasana .
Um die Vorteile dieser Maßnahme optimal zu nutzen MudraSie können es üben mit verschiedene Pranayama- und Meditationstechniken Techniken. Dies Mudra wird beim Üben oft vorausgesetzt Bhamri Pranayama oder summende Biene PranayamaDies hilft, den Geist zu beruhigen und uns die Welt rationaler betrachten zu lassen, anstatt sie nur durch unsere Sinne wahrzunehmen. Nach dieser Übung… MudraSo gewinnen Sie Klarheit darüber, was Sie im Leben wirklich anstreben sollten, anstatt materiellen Dingen hinterherzujagen. Das bringt Glück und Wohlstand.
Alternative Namen der Shanmukhi Mudra
Baddha Yoni Asana , die Pose der verschlossenen Quelle; Devi Mudra .
Wie führt man die Shanmukhi Mudra aus?
- Diese Mudra- Übung erfordert eine sitzende Meditationshaltung, da sie die Reizaufnahme aller Sinnesorgane unterbindet. Im Stehen könntest du das Gleichgewicht verlieren.
- Sie können also jede bequeme Meditationshaltung einnehmen, zum Beispiel Sukhasana (Schneekreuzhaltung) oder Vajrasana (Donnerkeil-Pose).
- Achten Sie darauf, Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht zu halten.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihre Knie.
- Schließe sanft deine Augen.
- Führe nun langsam deine Hände nah an dein Gesicht heran.
- Verschließen Sie dann sanft Ihre Ohren mit den Daumen.
- Legen Sie nun sanft Ihre Zeigefinger auf Ihre Augen, Ihre Mittelfinger auf Ihre Nasenlöcher, Ihre Ringfinger etwas oberhalb Ihrer Lippen und Ihre kleinen Finger unterhalb Ihrer Lippen. Dadurch werden Sie alle Ihre Sinne blockieren.
- Lass die Mittelfinger los, atme tief ein und übe die Yoga-Atmung. Verschließe dann die Nasenlöcher mit den Mittelfingern und halte den Atem so lange wie möglich an.
- Wenn Sie den Atem nicht mehr anhalten können, lassen Sie die Mittelfinger los und atmen Sie langsam aus.
- Tief einatmen und langsam ausatmen. Mit jedem Atemzug die Atmung vertiefen.
- Erleben Sie Ihren gesamten Geist und Körper.
- Stellen Sie sicher, dass Sie dies während der gesamten Übung wiederholen.
Vorteile der Shanmukhi Mudra
- Shanmukhi Mudra eignet sich hervorragend, wenn Sie länger konzentrieren oder meditieren
- Es hilft, die Dunkelheit aus Ihrem Leben zu vertreiben .
- Dieses Mudra rationales Denken zu . Man jagt im Leben nicht länger materiellen Dingen hinterher.
- Dies trägt zur Entwicklung von Zufriedenheit oder Santosh , die ein Bestandteil von Niyama .
- Maharshi Patanjali empfahl in seinem Achtfachen Yoga Pratyahara Mudra hilft dabei, den Zustand zu erreichen, in dem man alle Sinne zurückziehen kann. Laut Maharshi sollte man Dharna ( Konzentration , Dhyana und Samadhi ) Pratyahara erreicht hat
- Es trägt zur Entspannung des Nervensystems .
- Es erzeugt Wärme in unserem Körper.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für die Shanmukhi Mudra
Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten.
- Achten Sie darauf, dass Ihre Sinnesorgane beim Schließen der Augen nicht gereizt werden.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht, während in meditativer Haltung sitzend.
- Mudra sollten Sie schrittweise vorgehen .
- Schwangere Frauen sollten diese Mudra . Falls sie es dennoch tun, sollte dies bei der Ausübung von mildem Bhramari .
- Personen mit Atemwegserkrankungen, Bluthochdruck und solche, die sich kürzlich einer Operation unterzogen haben, sollten dies nicht praktizieren.
Wann und wie lange sollte man Shanmukhi Mudra ?
- Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn man seine Sinne nach innen richten muss.
- Diese Übung können Sie anwenden, wenn Sie alle Stressfaktoren um sich herum beseitigen möchten.
- Wenn du die Schlangenkraft erwecken willst (Kundalini Shakti Jagran) in dir.
- Wenn Sie die in verschiedenen Yogatexten beschriebenen Praktiken und die Loslösung anwenden möchten, um einen Zustand der Glückseligkeit zu erreichen.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
diese Mudra mindestens 10–20 Minuten lang . Ob Sie sie am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 5–10 Minuten ausführen, bleibt Ihnen überlassen. Studien haben gezeigt, dass man die besten Ergebnisse erzielt, wenn man eine Übung mindestens 20 Minuten lang praktiziert .
Einatmen in Shanmukhi Mudra
Es gibt verschiedene Atemtechniken, die wir mit diesem Mudra :
- Wir können Nadi Sodhan Pranayama , um unsere Atemkontrolle zu verbessern.
- Wir können dieses Mudra , während wir Bhramari Pranayam .
Affirmation im Shanmukhi Mudra
Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:
“Ich bin nicht an meine Sinne gebunden. Ich sehe die Dinge, wie sie sind. Ich sehe die Menschen, wie sie sind, ohne zu urteilen.”
Abschluss
Der Shanmukhi Mudra ist eine der beliebtesten Mudras und bietet viele Vorteile. Wenn Sie mehr über andere Informationen erfahren möchten, MudrasErwägen Sie, unsere Mudras -ZertifizierungskursDieser Kurs beinhaltet alles 108 Mudras So erfahren Sie mehr über ihre Geschichte, ihre Vorteile und die richtige Übungstechnik. Dieser Kurs ist ideal für Yogalehrer, medizinisches Fachpersonal und alle, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern möchten. Melden Sie sich noch heute an und starten Sie Ihre Reise zu mehr Gesundheit.
