Lerne die Prana Mudra (Handgeste) im Kontext des Yoga kennen. Es handelt sich um eine Handgeste, die als wirkungsvolles Hilfsmittel für die Meditation bekannt ist.
Was ist Prana Mudra ? Bedeutung, Referenzen und Mythologie
Prana , die Lebenskraft, ist ein englischer Begriff für Lebensenergie. Dieses Mudra hilft dabei, subtile Lebensenergie zu nutzen und die eigene Vitalität zu steigern.
Prana , unsere einzige Quelle der Lebenskraft, wird auch als Lebensenergie bezeichnet. Eine einfache Geste, um diese Lebensenergie zu erwecken, ist eine Handgeste, die die Energie des kleinen Fingers und des Ringfingers mit der Feuerenergie des Daumens verbindet.
Diese Mudra kann sehr hilfreich sein, wenn Sie sich energielos fühlen oder häufig gähnen müssen. Sie reduziert Stress und Müdigkeit und steigert Ihre Produktivität während der Arbeitszeit.
Prana kann aktiviert werden, indem man die Finger in der Prana- Mudra -Position hält. Das Prana beginnt dann ungehindert zu fließen, und der Körper fühlt sich sofort energiegeladen an.
Für einen gesunden Körper ist ein ausgewogenes Verhältnis der fünf Elemente wichtig. Dieses Mudra vereint Wasser, Erde und Feuer, um Prana Shakti .
Die Fluidität wird durch den kleinen Finger symbolisiert, der das Element Wasser repräsentiert.
Das Erdelement wird durch den Ringfinger repräsentiert. Er steht für Stabilität. Der Daumen repräsentiert das Feuerelement und zeichnet sich durch Kraft und Tatendrang aus. Er besitzt die Macht der Transformation.
Das Mudra ist eine Kombination aus den Elementen Erde, Wasser und Feuer. Daraus entsteht Prana Shakti wenn sie sich verbinden. Prana Shakti Es vereint die Elemente Feuer, Wasser und Erde und führt zu besserer Durchblutung, Struktur und Vitalität.
Wie führt man Prana Mudra aus?
- Obwohl Sie dies während des Übens üben können, spielt es keine Rolle, ob Sie sitzen, stehen oder liegen.
- Um jedoch das maximale Ergebnis und die richtige Konzentration zu erreichen, sollten wir es in einer bequemen Meditationshaltung üben.
- Wir beginnen damit, uns in irgendeinen Raum zu setzen bequeme Meditationshaltung, Zum Beispiel, Vajrasana (Donnerkeil-Pose), Lotus-Pose (Padmasana), & Glückverheißende Pose (Swastikasana).
- Nacken und Wirbelsäule sollten bequem aufrecht sein.
- Die gesamte Aufmerksamkeit sollte auf den Atem gerichtet sein.
- Legen Sie Ihre Hände bequem auf Ihre Knie.
- Halten Sie Ihre Handflächen nach oben zum Himmel gerichtet.
- Verbinden Sie nun mit beiden Händen die Enden und die kleinen Finger des Rings mit Ihren Daumenspitzen.
- Entspannen Sie die anderen Finger.
- Schließen Sie langsam und entspannt Ihre Augen.
- Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und atme so tief wie möglich ein
- Wenn Sie sich nun damit wohlfühlen, können Sie das Om-Mantra-Chanten zur tieferen Konzentration oder Übung hinzufügen verschiedene Pranayamas und Meditationen damit.
Vorteile von Prana Mudra
- Es Aktiviert Prana-Energie. Prana Mudra wird dazu verwendet, die Prana-Energie anzurufen und das ruhende Bewusstsein zu erwecken Prana Shakti (Atemkraft) einer Einzelperson. Prana Mudra sollte praktiziert werden, um den Blutdruck zu senken.
- Der Mangel an Erdenergie in unserem Körper kann die Haarwurzeln schwächen. Prana Mudra gleicht diesen Mangel aus und stärkt die Haarwurzeln .
- Es steht in Zusammenhang mit Atemübungen und dient als Hilfsmittel zur Verbesserung der Lungenfunktion.
- Dieses Mudra wird Ihnen helfen, die Tuberkulose zu überwinden .
- Prana Mudra ist eine ausgezeichnete Option, wenn Sie aufgrund von Energiemangel oder Sauerstoffmangel übermäßig gähnen.
- Dieses Mudra ist direkt mit der Aktivierung des Muladhara-Chakras und kann dazu beitragen, Gefühle von Energielosigkeit zu lindern.
- Dieses Mudra hilft, einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und kann zur Behandlung von Schilddrüsenproblemen eingesetzt werden.
- Das Mudra ist eine Möglichkeit Stärken Sie Ihr ImmunsystemDies ist verantwortlich für Bekämpfung von Krankheiten, Infektionen und Krankheitserregern.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen von Prana Mudra
- Dieses Mudra ist in jeder Hinsicht gut, aber übermäßiges Üben und die falsche Anwendung können diese Auswirkungen haben.
- Prana Mudra Verursacht Fettleibigkeit– Ayurveda erklärt drei Prakritis – Vatta ( Pita ) und KaphaEs erhöht sich Kapha und verlangsamt die Feuerelemente, was bei längerer Übung zu einer Gewichtszunahme führt.
- Üben Sie dieses Mudra nach Sonnenuntergang . Die Prana- Mudra in der Nacht kann zu Schlafentzug führen. Sie regt alle Stoffwechselvorgänge an, und nachts fährt der Körper seine Aktivität herunter. Es ist daher ratsam, dieses Mudra nachts zu vermeiden.
Prana Mudra durchführen ?
- In der Abfolge von Asana – Pranayama – MeditationEs sollte nach Abschluss geübt werden Asana Und Pranayama. Prana Mudra muss unmittelbar vor dem Hinsetzen erfolgen, um sicherzustellen, dass Prana ist während der gesamten Meditation im Gleichgewicht.
- Prana Mudra sollte praktiziert werden, um den Blutdruck zu senken.
Bei Sonnenaufgang sollte man sich der Sonne zuwenden.
Prana Mudra kann zwischen 15 und 45 Minuten lang praktiziert werden. Es gibt keine zeitliche Begrenzung .
Übung täglich durchführen und erzielen die besten Ergebnisse in Kombination mit anderen Yoga-Übungen.
Prana Mudra einatmen
- Das Mudra kann geübt werden mit verschiedene Pranayamas oder kann direkt im Anschluss geübt werden Pranayamas.
Visualisierung in Prana Mudra
Stell dir vor, du bist ein Baum. Wenn dir das schwerfällt, stell dir einfach vor, du wärst ein Baum. Atme ein und beobachte, wie die Energie in die Wurzeln fließt. Die Wurzeln werden dicker und länger. Atme ein und lass die Kraft in deinen Stamm fließen. Von dort steigt sie zur Krone auf und erreicht schließlich die Sonne. Je kräftiger der Wurzelstock wird, desto größer wird die Krone. Dasselbe gilt für uns. Es kommt darauf an, wie wir handeln und was wir haben.
Affirmation in Prana Mudra
Ich bin ein großer Fan von kleinen und großen Abenteuern im Leben. Ich genieße die Herausforderungen und empfinde Freude.
Abschluss
Prana Mudra ist eine der beliebtesten Handgesten. Sie birgt viele Bedeutungen und Anspielungen in sich. Die damit verbundene Mythologie Mudra ist ebenfalls faszinierend. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Prana Mudra oder andere MudrasWir empfehlen Ihnen daher, unsere Mudra -Zertifizierungskurs. Dieser Kurs vermittelt Ihnen alles, was Sie wissen müssen über 108 Mudras und wie Sie sie in Ihrer Praxis anwenden können.
