Prana Mudra: Bedeutung, Vorteile und wie es geht

Erfahren Sie in yogischen Begriffen die Prana Mudra (Hand). Es ist eine Handgeste, die als mächtiges Werkzeug für die Meditation bekannt ist.

Was ist Prana Mudra ? Seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie

Prana oder Lebenskraft ist ein englischer Begriff für lebenswichtige Energie. Dieses Mudra hilft dabei, subtile lebenswichtige Energie zu nutzen und die Vitalität zu erhöhen.

Prana , unsere einzige Quelle der Vitalität, ist auch als Lebenskraft bekannt. Es ist eine einfache Geste, diese lebenswichtige Energie aufzurufen, eine Handgeste, die Energie aus den kleinen und klingelnden Fingern mit der Feuersergie des Daumens kombiniert.

Dieses Mudra kann sehr hilfreich sein, wenn Sie niedrige Energie oder übermäßiges Gähnen fühlen. Es wird Ihren Stress und Ihre Müdigkeit und Ihre Produktivität während der Arbeitszeit steigern.

Prana kann aktiviert werden, indem Sie Ihre Finger in der Prana Mudra -Position halten. Prana beginnt reibungslos zu fließen, und Ihr Körper fühlt sich sofort energisch an.

Für einen gesunden Körper ist es wichtig, eine ausgewogene Mischung aus fünf Elementen zu haben. Dieses Mudra kombiniert Wasser, Erde und Feuer, um Pranic Shakti .

Die Fluidität wird durch den kleinen Finger dargestellt, der das Wasserelement darstellt.

Das Erdelement wird durch den Ringfinger dargestellt. Es zeigt Stabilität. Daumen repräsentiert das Feuerelement und wird durch die Kraft gekennzeichnet. Es hat die Kraft zu verwandeln.

Das Mudra ist eine Kombination aus Erde, Wasser und Feuerelementen. Es führt zu Prana Shakti Wenn sie sich kombinieren. Prana Shakti ist die Kombination aus Feuer, Wasser und Erde. Dies führt zu einer besseren Zirkulation, Struktur und Vitalität.

Wie mache ich Prana Mudra?

• Obwohl Sie dies während des Übens üben können, spielt jede bequeme Haltung keine Rolle, ob sie sitzt, stand, oder in der Haltung der Lügen in Rückenlage.
• Um das maximale Ergebnis und die richtige Konzentration zu erzielen, sollten wir es jedoch in einer komfortablen meditativen Haltung üben.
• Wir werden zunächst in jedem sitzen Bequeme meditative Haltung, Zum Beispiel, Vajrasana (Thunderbolt Pose), Lotus -Pose (Padmasana) Und glückverheißende Pose (Hakenkreuze).
• Hals und Wirbelsäule sollten bequem aufrecht sein.
• Das gesamte Bewusstsein sollte sich auf den Atem konzentrieren.
• Legen Sie Ihre Hände bequem auf die Knie.
• Halten Sie Ihre Handflächen nach oben zum Himmel.
• Verwenden Sie als nächstes die beiden Hände, um die Enden und die kleinen Finger des Rings zu Ihren Daumenspitzen zu verbinden.
• Entspannen Sie die anderen Finger. 
• Schließen Sie langsam und bequem Ihre Augen.
• Bringen Sie Ihr Bewusstsein auf Atem und Atem so tief wie möglich
• Wenn Sie sich nun wohl fühlen, können Sie das Om -Mantra hinzufügen, das für eine tiefere Konzentration oder Übung sangen, Verschiedene Pranayamas und Meditationen damit.

Vorteile von Prana Mudra

• Es Aktiviert pranische Energie. Prana Mudra wird verwendet, um die pranische Energie aufzurufen und den ruhenden Schlaf zu erwecken Prana Shakti (Atemkraft) einer Person. Prana Mudra sollte geübt werden, um Ihren Blutdruck zu senken.
• Der Erde -Element -See in unserem Körper kann dazu führen, dass sich Haarwurzeln schwächen. Prana Mudra balanciert die Insuffizienz und stärkt die Haarwurzeln .
• Es hängt mit Atemübungen zusammen, ist eine Hilfe, um die Effizienz der Lunge zu verbessern.
• Diese Mudra hilft Ihnen dabei, Tuberkulose zu überwinden .
• Prana Mudra ist eine hervorragende Option, wenn Sie aufgrund mangelnder Energie oder Mangel an Sauerstoff übermäßig gähnen.
• Dieses Mudra ist direkt mit der Aktivierung von Mooladhara und kann dazu beitragen, Gefühle mit geringer Energie zu lindern.
• Diese Mudra hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels und kann zur Behandlung von Schilddrüsenproblemen eingesetzt werden.
• Das Mudra ist ein Weg zu Steigern Sie Ihr Immunsystem. Dies ist verantwortlich für Krankheiten, Infektionen und Krankheitserreger abkämpfen.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen von Prana Mudra

• Dieses Mudra ist in jeder Hinsicht gut, aber übermäßige Übung und die falsche Zeit kann diese Auswirkungen haben.
• Prana Mudra Verursacht Fettleibigkeit- Ayurveda erklärt drei Prakritis – Vatta ( Pita ) und Kapha. Es nimmt zu Kapha und verlangsamt Feuerelemente und erhöht das Körpergewicht, wenn sie über längere Zeit praktiziert werden.
• Übe dieses Mudra nach Sonnenuntergang . Das Üben von Prana Mudra nachts kann Schlafentzug verursachen. Es löst alle Stoffwechselaktivitäten aus und nachts wird der Körper geschlossen. Es ist am besten, diese Mudra nachts zu vermeiden.

Wann und wie lange, um Prana Mudra ?

• In der Folge von Asana -Pranayama -Meditation​Es sollte nach Abschluss geübt werden Asana Und Pranayama. Prana Mudra Muss kurz vor dem Sitzen erledigt werden, um dies zu gewährleisten Prana ist während der gesamten Meditation ausgeglichen.
• Prana Mudra sollte geübt werden, um Ihren Blutdruck zu senken.

Bei Sonnenaufgang stellen Sie sich der Sonne aus.

Prana Mudra kann für nur 15 Minuten oder 45 Minuten durchgeführt werden. Es gibt keine Grenze dafür, wie lange Sie ein Mudra .
Sie können es täglich tun und erhalten die besten Ergebnisse, wenn Sie es in Verbindung mit anderen yogischen Praktiken tun.

Prana Mudra einatmen

• Das Mudra kann mit praktiziert werden Verschiedene Pranayamas oder kann gleich nach dem praktiziert werden Pranayamas.

Visualisierung in Prana Mudra

Visualisieren Sie sich als Baum. Wenn Sie dies schwierig finden, stellen Sie sich vor, Sie stellen sich als Baum. Atmen Sie ein, während Sie beobachten, wie Energie in die Wurzeln fließt. Die Wurzeln werden dicker und länger. Atmen Sie ein und lassen Sie die Festigkeit in Ihren Kofferraum fließen. Es reist dann in die Krone und in den Himmel und erreicht die Sonne. Die Krone wird wachsen, je bedeutender der Wurzelstock wird. Gleiches gilt für uns. Es ist, wie wir handeln und was wir haben.

Bestätigung in Prana Mudra

Ich bin ein großer Fan kleiner und großer Abenteuer im Leben. Ich freute mich über die Herausforderungen und fühle Freude.

Abschluss

Prana Mudra ist eine der beliebtesten Handgesten. Es hat eine Menge Bedeutung und Referenzen dahinter. Die damit verbundene Mythologie Mudra ist auch faszinierend. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Prana Mudra oder andere MudrasWir empfehlen uns, unsere zu nehmen Mudra -Zertifizierungskurs. Dieser Kurs bringt Ihnen alles bei, was Sie wissen müssen 108 Mudras und wie man sie für Ihre Praxis benutzt.