Dieser Artikel ist ein Überblick über die Yoga -Posen, die Sie versuchen können, wenn Sie Ihr Kronchakra erwecken und mit Energie versorgen möchten.
Es gibt eine Reihe von Posen für alle Ebenen von Anfänger bis fortgeschritten. Wir geben ein Beispiel dafür, wie die Posen zusammengestellt werden können, um eine Sahasrara -Chakra -Sequenz zu erstellen.
Mit diesen Informationen können Sie hiermit kreativ werden und mehr Verbindungen und Einheit in Ihr Leben einladen.
Einführung
Das Kronchakra, auch in Sanskrit als Sahasrara Chakra bekannt, ist das siebte Major Chakra.
Es befindet sich in der Krone Ihres Kopfes, direkt im Zentrum und trägt die Energie der Einheit und Verbindung zur Welt und den Energien um Sie herum.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit denen man arbeiten kann Kronenchakra -Energie wie Heilsteine, Meditation, Visualisierung, Düfte und Öle, Mantras, Mudras und die kraftvolle Praxis des Yoga.
Jede Person kann verschiedene Techniken verwenden, um sich mit ihrem Kronchakra in Verbindung zu setzen und auszugleichen. In diesem Artikel werden wir jedoch mehr über die Verwendung von Yoga untersuchen, um die Energie zu aktivieren und zu erwecken, die Teil des Sahasrara -Chakra .
Das Kronchakra und das Yoga
Yoga ist eine alte Praxis, die seit Tausenden von Jahren als Werkzeug zum Heilung und Ausbau von Tausenden von Jahren verwendet wird. Es stammt aus Indien und wurde von vielen ergebenen Yogis praktiziert.
Die Popularität von Yoga hat sich jetzt weit und breit verbreitet und heute Yoga -Klassen sind in praktisch jedem Land auf der Welt erhältlich.
Yoga ist nicht nur eine körperliche Praxis, denn wenn es mit Absicht kombiniert wird, hat es auch die Macht, den Körper zu öffnen und die Chakren auszugleichen.
Crown Chakra handelt von der Verbindung zu Ihrem wahren Selbst und einer höheren Kraft. In der Tat wird Yoga oft als eine Möglichkeit verwendet, sich mit dieser höheren Energie zu verbinden.
Jede Yoga -Pose hat spezifische Energielinien und Vorteile, die die Erreichung von Chakra -Eröffnungen erleichtern. In Crown Chakra Yoga Sahasrara -Chakra zu konzentrieren und spezifische Posen durchzuführen, die diesen Bereich beeinflussen. Schauen wir uns einige Möglichkeiten für Sahasrara Yoga .
Beste Yoga -Strömungen und Sequenzen für Sahasrara Chakra -Arbeit
Sahasrara können viele Kronen -Chakra -Yoga -Sequenzen verwendet werden . Um mit den Chakren zu arbeiten, sollten Sie sich daran erinnern, dass Ihr Körper eine Verbindung zwischen Erde und Himmel ist.
In jedem Asana (Yoga -Pose) Wenn Sie üben, können Sie sich vorstellen, dass Ihr Atem Ihre Wirbelsäule auf und ab fährt und Ihr gesamtes Chakra -System anregt.
Es gibt viele Optionen und Variationen von Kronen -Chakra -Posen , und alle haben einen positiven Nutzen am Körper. Um eine tiefe Heilung und Erwachen der Sahasrara -Chakra -Energie in den Körper zu bringen, können Sie einige Posen in einer Sequenz kombinieren.
Hier ist der idealste Kronen -Chakra -Yoga -Fluss:
- Beginnen Sie mit dem Padmasana (Lotus-Pose), eine plattbeinige Sitzposition. Schließen Sie Ihre Augen und verbinden Sie sich mit dem Fluss Ihres Atems.
- Geben Sie für eine ausgedehnte Lotusposition Ihre Hände am Himmel mit offener Handflächen und laden Sie in den Energien um Sie herum ein.
- Rollen Sie auf eine All-Four-Position und lehnen Sie sich auf die Fersen zurück. Schließen Sie Ihre Hände mit Ihren Fersen oder Knöcheln an und rollen Sie die Krone des Kopfes nach vorne, um sich mit der Erde zu verbinden. Dies ist Sasangasana (Kaninchenpose).
- Heben Sie die Brust aus dieser Position wieder nach oben und um der Vorwärtsfalte entgegenzuwirken, halten Sie sich an Ihren Knöcheln und schieben Sie die Hüften nach vorne, wobei Sie in einen als Ardha Ustrasana (Halbkamel -Pose) kommen.
- Kehren Sie in Ihre Mitte zurück, sitzen auf den Knien, und kommen Sie dann durch einen nach unten gerichteten Hund, gehen Sie mit den Füßen auf die Oberseite Ihrer Matte und heben Sie Ihre Brust, um in eine stehende Position zu kommen.
- Während im Stehen ein paar tiefe Atemzüge in Tadasana (Bergpose) in Ihrem Körper stark und stabil fühlen.
- Bewegen Sie sich in Vrksasana (Baumpose) und stellen Sie sicher, dass Sie dies auf beiden Seiten des Körpers tun. Erreichen Sie hier Ihre Hände zum Himmel. Sie können hier über Ihrem Kopf sogar das Lotus Mudra bilden, um die Sahasrara -Chakra -Energie in Ihren Körper einzuladen.
- Pflanzen Sie Ihre Beine weit auseinander und kommen Sie in Prasarita Padottanasana (Wide Leggged vorwärts-Faltpose). Halten Sie diese Pose hier, während Sie die Krone Ihres Kopfes in Richtung Erde erreichen.
- Wenn Sie Sirasana (Kopfstand) in Ihrer Praxis haben, können Sie diese Pose jetzt machen.
- Kehren Sie zur Pose des Kindes zurück und ruhen Sie sich ein paar Atemzüge aus, um Ihren Körper neu auszurichten. Rollen Sie dann auf Ihren Rücken und kommen Sie in Savasana (Leichenpose), um die Vorteile der Praxis in Ihren Körper und Geist zu integrieren.
Beste Kronen -Chakra -Yoga -Posen
Lassen Sie uns die Kronen -Chakra -Yoga -Posen brechen und sich jeweils detaillierter ansehen. Diese Posen ermöglichen es Ihnen, das Kronchakra zu öffnen und die Energie von Harmonie und Verbindung einzuladen.
· Padmasana (Lotus -Pose)
Setzen Sie sich mit geradem Wirbelsäulenrücken in eine gekreuzte Position. Erreichen Sie die Krone Ihres Kopfes zum Himmel und halten Sie Ihre Hüften auf der Erde verwurzelt.
Sie werden die geradlinige Energiespanne spüren, die Ihren Körper auf und ab rennt. Konzentrieren Sie sich mit Ihrem Atem auf die Krone Ihres Kopfes und stellen Sie sich einen tausend blenden Lotus vor, der seine Blume für das Licht oben öffnet.
Diese Visualisierung in Lotus Pose ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Praxis zu beginnen und die Sahasrara -Chakra -Energie zu aktivieren!
· Sasangasana (Kaninchenpose)
In dieser Pose kommt die Krone Ihres Kopfes in direktem Kontakt mit der Erde unter Ihnen. Dies neigt dazu, die Lücke zwischen Himmel und Erde zu schließen und zeigt, wie die Energie des Universums verbunden ist.
Stellen Sie sich die abgestandene Energie vor, während Sie die Krone Ihres Kopfes auf der Erde ruhen, die abgehaltene Energie aus Ihrem Körper, die unter Ihnen zu Boden zurückkehrt. Dies ist eine Reinigungshaltung, alle Ihre Kronen -Chakra -Blockaden werden hier idealerweise entfernt.
· Ardha Ustrasana (Halbkamelpose).
Für die Kamel -Pose öffnen Sie den Hals, das Herz und den Solarplexus, wodurch die Kronchakra -Energie noch tiefer in Ihren Körper gelangen kann.
Stellen Sie sich mit offener Brust vor, das Licht des Universums, das sich durch Ihr Kronchakra bewegt und sich in Ihrem Herzen niederlässt. Mit dieser schönen Lichtbilder fühlen Sie sich offen und weitläufig, was die angeborenen Eigenschaften des Sahasrara -Chakra .
· Tadasana (Bergpose)
Stellen Sie sich gerade mit Ihrer Wirbelsäule, Füßen zusammen und Armen an Ihrer Seite. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen beiden Füßen verteilt ist.
Versuchen Sie, durch die Sohlen Ihrer Füße und alle zehn Zehen nach unten zu schieben. Sehen Sie aus dieser Verbindung aus, ob Sie die Krone Ihres Kopfes etwas höher erhöhen können.
Heben Sie Ihr Brustbein, steigen Sie hoch und atmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Diese Pose ermöglicht es Ihnen, Kronenchakra -Energie zu erleben, die bis hin zu den Fußsohlen von der Spitze Ihres Kopfes fließt. Diese Pose ist sehr energisch und erweckt Ihr Sahasrara -Chakra.
· Vrksasana (Baumpose)
Die Baumpose erweitert sich auf Tadasana , da Sie Ihr Ausgleichszentrum von dort aus erweitern können. Sobald Sie in der Baumpose ankommen, können Sie Ihre Arme erweitern und das Lotus Mudra über Ihrem Kopf erstellen.
Lassen Sie dieses Mudra mehr Energie in den Behälter Ihres Kronchakras einladen.
Diese Pose lehrt Sie, wie Sie ein Gleichgewicht und Bewusstsein zwischen den linken und rechten Seiten Ihres Körpers, dem Weiblichen und dem Männlichen finden und damit mit der universellen Energie in Einklang stehen.
· PRASARITA PADOTTANASANA (Weitbeiner nach vorne Faltpose)
Durch das Falten nach vorne kann das Sahasrara -Chakra die Erde unten ergeben. Diese Pose ähnelt der Kaninchen -Pose, aber mehr durch Ihre Beine.
Diese Position eignet sich hervorragend für die Reinigung des Kronchakras und zur Wiederherstellung des Gleichgewichts.
· Sirasana (Kopfstand)
Dies ist eine fortgeschrittene Pose, die nur für diejenigen empfohlen wird, die es bereits mit einem Yogalehrer getan haben oder wenn Sie von einem Yogalehrer unterstützt werden.
Sirasa ist die volle Erfahrung, die Krone auf den Kopf zu stellen und das Kronchakra auszubalancieren. Da Ihr ganzes Körpergewicht auf dem Sahasrara -Chakra , kann diese Pose das volle Potenzial des Kronchakras aktivieren.
Es ist sowohl energetisiert als auch erwachen und lenkt das Blut, in diesen Teil Ihres Körpers zu fließen, wodurch die Zellen dort erfrischt und regeneriert.
· Savasana (Leichepose)
Die letzte Pose, in der Sie versuchen sollten, sich am Ende jeder Praxis auszuruhen, ist Savasana - eine Art Favorit eines jeden Yogi.
In dieser Pose geht es um die vollständige Hingabe an das Universum, die Öffnung der Verbindung um Sie herum und das Gefühl eines tiefen Gefühls der Einheit - nur perfekt für die Heilung von Kronenchakra.
Anfänger zu fortgeschrittenen Posen für Kronenchakra
Im Yoga ist es wichtig, in einem Tempo zu Fortschritte zu erzielen, das für Ihren Körper sicher ist.
Ein guter Lehrer kann Ihnen helfen, zu entscheiden, welche Posen für Sie in der gegenwärtigen Phase Ihrer Praxis geeignet sind.
Wenn Sie zu Hause praktizieren, ist es wichtig, Ihre Grenzen zu kennen.
Die folgende Liste hat die Crown -Chakra -Yoga -Posen von Anfänger auf fortgeschrittene Ebene bestellt, damit Sie entsprechend fortfahren können.
Crown Chakra posiert im Verlauf von Anfänger bis fortgeschritten:
- Tadasana (Bergpose)
- Savasana (Leichepose)
- Padmasana (Lotus -Pose)
- Vrksasana (Baumpose)
- PRASARITA PADOTTANASANA (Weitbeiner nach vorne Faltpose)
- Sasangasana (Kaninchenpose)
- Ardha Ustraaana (Halbkamel -Pose)
- Sirasana (Kopfstand)
Wenn Sie sich durch die Posen fortschreiten, denken Sie daran, dass Sie sich selbst rücksichtsvoll machen, wenn Sie verstehen, dass einige Posen nur wenige Tage dauern können, während andere, wie der Kopfstand, einige Monate oder länger dauern können.
Das Ziel hier ist es nicht, sich herauszufordern, die schwierigsten Posen zu üben, sondern sich in Ihrem Körper und Ihrem Geist gut zu fühlen.
Bei Yoga geht es darum, sich mit Ihrem Körper und Ihrem Atem zu vereinen und sich mit dem Leben selbst verbunden zu fühlen. Diese Posen ermöglichen es Ihnen, genau das zu tun.
Zusammenfassung
Es gibt viele Kronen -Chakra -Posen, die im Yoga praktiziert werden können. Sie können für eine Woche eine Pose für jeden Tag für das Üben auswählen, oder Sie können Ihren eigenen Kronen -Chakra -Yoga -Fluss mit einer Kombination der aufgeführten Posen erstellen.
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