Kronenchakra-Yoga

Prinzipien, Sequenzen und Posen des Sahasrara Yoga

Kronen-Chakra
Das Kronenchakra

Dieser Artikel ist ein Überblick über die Yoga-Posen, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie Ihr Kronenchakra erwecken und mit Energie versorgen möchten.

Es gibt eine Reihe von Posen für alle Niveaus, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Wir geben ein Beispiel, wie man die Posen zusammensetzt, um eine zu erstellen Sahasrara Chakra Sequenz.

Mit diesen Informationen können Sie hiermit kreativ werden und mehr Verbindungen und Einheit in Ihr Leben einladen.

Einleitung

Das Kronenchakra, im Sanskrit auch bekannt als Sahasrara-Chakra, ist das siebte große Chakra.

Es sitzt auf der Krone deines Kopfes, genau in der Mitte, und es trägt die Energie der Einheit und Verbindung mit der Welt und den Energien um dich herum.

Es gibt viele Möglichkeiten, damit zu arbeiten Kronenchakra-Energie wie Heilsteine, Meditation, Visualisierung, Düfte und Öle, Mantras, Mudras und die kraftvolle Praxis des Yoga.

Jede Person kann verschiedene Techniken anwenden, um sich mit ihrem Kronenchakra zu verbinden und es auszugleichen. In diesem Artikel werden wir jedoch mehr über die Verwendung von Yoga zur Aktivierung und Erweckung der Energie, die Teil des Kronenchakras ist, untersuchen Sahasrara Chakra

Das Kronenchakra und Yoga

Yoga ist eine uralte Praxis, die seit Tausenden von Jahren als Werkzeug zur Heilung und Erweiterung verwendet wird. Es hat seinen Ursprung in Indien und wurde von vielen hingebungsvollen Yogis praktiziert.

Die Popularität von Yoga hat sich inzwischen weit und breit verbreitet, und das bis heute Yoga-Kurse sind in praktisch jedem Land der Welt erhältlich.

Yoga ist nicht nur eine körperliche Praxis, denn wenn es mit Absicht kombiniert wird, hat es auch die Kraft, den Körper zu öffnen und die Chakren auszugleichen.

Beim Kronenchakra geht es um die Verbindung zu deinem wahren Selbst und einer höheren Macht. Tatsächlich wird Yoga oft als eine Möglichkeit verwendet, sich mit dieser höheren Energie zu verbinden.

Jede Yoga-Pose hat spezifische Energielinien und Vorteile, die das Erreichen von Chakra-Öffnungen erleichtern. Im Kronenchakra-Yoga Es ist wichtig, Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst zu richten Sahasrara Chakra und machen Sie bestimmte Posen, die diesen Bereich beeinflussen. Werfen wir einen Blick auf einige Möglichkeiten für Sahasrara-Yoga.

Beste Yoga-Flows und -Sequenzen für die Sahasrara-Chakra-Arbeit

Viele Kronenchakra-Yoga-Sequenzen können bei der Arbeit mit verwendet werden Sahasrara Energie. Um mit den Chakren zu arbeiten, solltest du daran denken, dass dein Körper eine Verbindung zwischen der Erde und dem Himmel ist.

In jedem Asana (Yoga-Pose) Wenn Sie üben, können Sie sich vorstellen, wie Ihr Atem Ihre Wirbelsäule auf und ab wandert und Ihr gesamtes Chakra-System mit Energie versorgt.

Es gibt viele Optionen und Variationen von Kronenchakra-Posen, und alle werden einen positiven Nutzen für den Körper haben. Um tiefe Heilung und Erwachen zu bringen Sahasrara Chakra Energie im Körper, können Sie einige Posen in einer Sequenz kombinieren.

Hier ist das Idealste Kronenchakra-Yoga-Flow:

  1. Beginnen Sie mit dem Padmasana (Lotus Pose), eine Sitzposition im Schneidersitz. Schließen Sie Ihre Augen und verbinden Sie sich mit dem Fluss Ihres Atems.
  2. Für eine ausgedehnte Lotusposition strecken Sie Ihre Hände mit geöffneten Handflächen zum Himmel und laden Sie die Energien um Sie herum ein.
  3. Rollen Sie in eine All-Fours-Position und lehnen Sie sich auf Ihren Fersen zurück. Verbinden Sie Ihre Hände mit Ihren Fersen oder Knöcheln und rollen Sie die Krone des Kopfes nach vorne, um sich mit der Erde zu verbinden. Das ist Sasangasana (Kaninchen-Pose).
  4. Heben Sie aus dieser Position die Brust wieder an und um der Vorwärtsfalte entgegenzuwirken, halten Sie sich an Ihren Knöcheln fest und drücken Sie die Hüften nach vorne, um in eine Rückbeuge zu gelangen, die als bekannt ist Ardha Ustrasana (Halbe Kamelhaltung).
  5. Kehren Sie zu Ihrer Mitte zurück, sitzen Sie auf Ihren Knien, und kommen Sie dann durch einen nach unten gerichteten Hund, gehen Sie mit den Füßen zur Oberseite Ihrer Matte und heben Sie dann Ihre Brust, um in eine stehende Position zu kommen.
  6. Atmen Sie im Stehen ein paar Mal tief ein Tadasana (Gebirgspose) sich stark und stabil in seinem Körper fühlen.
  7. Verschieben in Vrksasana (Baum-Pose) und stellen Sie sicher, dass Sie dies auf beiden Seiten des Körpers tun. Reichen Sie hier Ihre Hände zum Himmel. Sie können sogar das Lotus-Mudra hier über Ihrem Kopf formen, um es einzuladen Sahasrara Chakra Energie in deinen Körper.
  8. Stellen Sie Ihre Beine weit auseinander und treten Sie ein Prasarita Padottanasana (Breitbeinige Vorbeugehaltung). Halten Sie diese Pose hier, während Sie die Krone Ihres Kopfes in Richtung Erde erreichen.
  9. Wenn Sie Sirasana (Kopfstand) in deiner Praxis kannst du diese Pose jetzt machen.
  10. Kehre in die Pose des Kindes zurück und ruhe dich ein paar Atemzüge lang aus, um deinen Körper neu auszurichten. Rollen Sie sich dann auf den Rücken und kommen Sie herein Savasana (Leichenhaltung), damit sich die Vorteile der Praxis in Körper und Geist integrieren lassen.

Die besten Kronenchakra-Yoga-Posen

Lassen Sie uns die Kronenchakra-Yoga-Posen aufschlüsseln und uns jede einzelne genauer ansehen. Diese Posen ermöglichen es Ihnen, das Kronenchakra zu öffnen und die Energie der Harmonie und Verbindung einzuladen.

·         Padmasana (Lotushaltung)

Setzen Sie sich im Schneidersitz mit gerader Wirbelsäule hin. Greifen Sie mit der Krone Ihres Kopfes zum Himmel und halten Sie Ihre Hüften in der Erde verwurzelt.

Sie werden die gerade Energielinie spüren, die Ihren Körper auf und ab zieht. Konzentrieren Sie sich mit Ihrem Atem auf die Krone Ihres Kopfes und stellen Sie sich einen tausendblättrigen Lotus vor, der seine Blume dem Licht darüber öffnet.

Diese Visualisierung in Lotus Pose ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Praxis zu beginnen und zu aktivieren Sahasrara Chakra Energie!

·         Sasangasana (Kaninchenhaltung)

In dieser Pose kommt die Krone deines Kopfes in direkten Kontakt mit der Erde unter dir. Dies neigt dazu, die Lücke zwischen Himmel und Erde zu schließen und zeigt, wie die Energie des Universums verbunden ist.

Während Sie die Krone Ihres Kopfes auf der Erde ruhen lassen, stellen Sie sich vor, wie die verbrauchte Energie aus Ihrem Körper fließt und zum Boden unter Ihnen zurückkehrt. Dies ist eine Reinigungspose, alle Ihre Kronenchakra-Blockaden werden hier idealerweise entfernt.

·         Ardha Ustrasana (Halbe Kamelhaltung).

Für die Kamelhaltung öffnest du die Kehle, das Herz und den Solarplexus, wodurch die Energie des Kronenchakras noch tiefer in deinen Körper eindringen kann.

Stellen Sie sich mit geöffneter Brust vor, wie das Licht des Universums durch Ihr Kronenchakra eindringt und sich in Ihrem Herzen niederlässt. Diese schöne Bildwelt des Lichts wird Ihnen das Gefühl geben, offen und expansiv zu sein, was die angeborenen Eigenschaften des sind Sahasrara Chakra.

·         Tadasana (Gebirgspose)

Stehen Sie mit gerader Wirbelsäule, den Füßen zusammen und den Armen an Ihrer Seite. Achten Sie darauf, dass Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt ist.

Versuchen Sie, durch die Fußsohlen und alle zehn Zehen nach unten zu drücken. Sehen Sie von dieser Verbindung aus, ob Sie die Krone Ihres Kopfes etwas höher heben können.

Heben Sie Ihr Brustbein an, stellen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Diese Pose ermöglicht es Ihnen, die Energie des Kronenchakras zu erleben, die von Ihrem Kopf bis zu den Fußsohlen wandert. Diese Pose ist sehr energetisierend und erweckt Sie Sahasrara-Chakra.

·         Vrksasana (Baumhaltung)

Die Baumhaltung dehnt sich aus Tadasana, wenn Sie Ihr Gleichgewichtszentrum finden, können Sie von dort aus expandieren. Sobald Sie in der Baumhaltung angekommen sind, können Sie Ihre Arme ausstrecken und das Lotus-Mudra über Ihrem Kopf erzeugen.

Erlaube diesem Mudra, mehr Energie in den Behälter deines Kronenchakras einzuladen.

Diese Pose lehrt Sie, wie Sie Balance und Bewusstsein zwischen der linken und rechten Seite Ihres Körpers, der weiblichen und der männlichen, finden und so in Harmonie mit der universellen Energie kommen.

·         Prasarita Padottanasana (Breitbeinige Vorbeugehaltung)

Nach vorne klappen ermöglicht die Sahasrara Chakra sich der Erde zu ergeben. Diese Pose ähnelt der Hasen-Pose, erstreckt sich jedoch mehr über Ihre Beine.

Diese Position eignet sich hervorragend, um das Kronenchakra zu reinigen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

·         Sirasana (Kopfstand)

Dies ist eine fortgeschrittene Pose und nur für diejenigen zu empfehlen, die sie bereits mit einem Yogalehrer gemacht haben oder wenn Sie von einem Yogalehrer unterstützt werden.

Sirasa ist die volle Erfahrung, die Krone auf den Kopf zu stellen und auf dem Kronenchakra zu balancieren. Da Ihr gesamtes Körpergewicht auf dem ruht Sahasrara Chakra, ist diese Pose in der Lage, das volle Potenzial des Kronenchakras zu aktivieren.

Es ist sowohl energetisierend als auch erweckend und leitet das Blut zu diesem Teil Ihres Körpers, wodurch die dortigen Zellen erfrischt und regeneriert werden. 

·         Savasana (Leichenhaltung)

Die letzte Pose, in der Sie versuchen sollten, sich am Ende jeder Übung auszuruhen, ist Savasana – sozusagen der Liebling jedes Yogis.

Bei dieser Pose geht es darum, sich dem Universum vollständig hinzugeben, sich der Verbindung um Sie herum zu öffnen und ein tiefes Gefühl der Einheit zu spüren – einfach perfekt für die Heilung des Kronenchakras.  

Progression von Anfänger- bis Fortgeschrittenen-Posen für das Kronenchakra

Beim Yoga ist es wichtig, in einem Tempo voranzukommen, das für Ihren Körper sicher ist.

Ein guter Lehrer kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Posen in der gegenwärtigen Phase Ihrer Übung für Sie richtig sind.

Wenn Sie zu Hause üben, ist es wichtig, Ihre Grenzen zu kennen.

Die folgende Liste hat die Kronen-Chakra-Yoga-Posen vom Anfängerniveau bis zum Fortgeschrittenen geordnet, damit Sie entsprechend Fortschritte machen können.

Kronenchakra-Posen, im Verlauf vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen:

  • Tadasana (Gebirgspose)
  • Savasana (Leichenhaltung)
  • Padmasana (Lotushaltung)
  • Vrksasana (Baumhaltung)
  • Prasarita Padottanasana (Breitbeinige Vorbeugehaltung)
  • Sasangasana (Kaninchenhaltung)
  • Ardha Ustrasana (Halbe Kamelhaltung)
  • Sirasana (Kopfstand)

Denken Sie beim Durcharbeiten der Posen daran, Rücksicht auf sich selbst zu nehmen und zu verstehen, dass einige Posen einige Tage dauern können, um sie zu meistern, während andere, wie der Kopfstand, einige Monate oder länger dauern können.

Das Ziel hier ist nicht, sich selbst herauszufordern, die schwierigsten Posen zu üben, sondern sich in seinem Körper und seinem Geist wohl zu fühlen.

Beim Yoga geht es darum, sich mit seinem Körper und seinem Atem zu vereinen und sich mit dem Leben selbst verbunden zu fühlen. Mit diesen Posen können Sie genau das tun.

Zusammenfassung

Es gibt viele Kronenchakra-Posen, die im Yoga geübt werden können. Sie können eine Pose auswählen, die Sie eine Woche lang jeden Tag üben, oder Sie können Ihren eigenen Kronenchakra-Yoga-Flow mit einer Kombination der aufgeführten Posen erstellen.

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Meer Watt
Meera Watts ist Inhaberin und Gründerin von Siddhi Yoga International. Sie ist weltweit für ihre Vordenkerrolle in der Wellnessbranche bekannt und wurde als eine der 20 besten internationalen Yoga-Bloggerinnen ausgezeichnet. Ihre Texte über ganzheitliche Gesundheit sind im Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes und anderen internationalen Magazinen erschienen. Im Jahr 100 erhielt sie die Auszeichnung „Top 2022 Entrepreneur of Singapore“. Meera ist Yogalehrerin und Therapeutin, konzentriert sich jedoch jetzt hauptsächlich auf die Leitung von Siddhi Yoga International, das Bloggen und das Verbringen von Zeit mit ihrer Familie in Singapur.

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