Chakra-Yoga des dritten Auges

Ajna Chakra Yoga Posen, Sequenzen & Techniken

Möchten Sie Ihre öffnen drittes Auge Chakra und erhöhen Sie Ihre psychischen Fähigkeiten? Schauen Sie sich diese Yoga-Sequenzen und Posen an, die Ihnen dabei helfen werden!

drittes Augenchakra
Das Ajna-Chakra

Einleitung

Das Konzept der Chakren stammt aus der Antike Hinduistische und buddhistische Traditionen. Sie sind ein System des Energieflusses, der unser regiert subtiler Körper – etwas, das nicht sichtbar ist, aber dennoch wirkt wichtige Organe, Nervenbündel und Drüsen.

Es ist bekannt als unser Intuition und inneren Weisheit. Die natürliche und universelle Führung, die wir alle in uns tragen und auf einer zutiefst spirituellen, emotionalen und physischen Ebene spüren können.

Auch bekannt als Ajna Chakra, soll das Dritte Auge unseren Lebensweg erleuchten, uns in die Richtung führen, in die wir das Leben wirklich erfahren möchten, und unseren eigentlichen Lebenszweck verdeutlichen.

Ein ausgeglichenes und offenes Ajna Chakra zeigt seine Energie durch klares Denken, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, auf seine Bedürfnisse eingehen und Instinkte, sowie dem zu folgen, was man wirklich fühlt, ist gut für sie und den Rest aller Lebewesen.

Gefühl haben Gemeinschaftsenergie des Universums ist auch ein starkes Zeichen dafür, dass das Third Eye Chakra offen und ausgeglichen ist.

Das Dritte-Auge-Chakra und Yoga

Es gibt 7 Hauptchakren in der yogischen Tradition. Das gesamte System soll zumindest 114 Chakras, jedes mit Energierädern, die den subtilen Körper in uns und um uns herum regieren.

Das dritte Augenchakra, das sechste der sieben Hauptchakren, ist befindet sich zwischen dem Herz- und dem Kronenchakra – in der Mitte des Kopfes, zwischen den Brauen.

Die Chakren sind nur aufgrund ihrer Positionierung entlang der Wirbelsäule von eins bis sieben nummeriert; Keines der Chakren ist wichtiger als das andere. Die Chakren koexistieren in Harmonie und sie alle brauchen von Zeit zu Zeit Pflege und Aufmerksamkeit.

Yoga und die Chakra-Systeme sind miteinander verbunden, mit vielen Praktiken wie z Meditation, Pranayama, und Asanas Yoga erledigt das Energiefeld steuern, das in den Chakren verwurzelt ist und von ihnen gesteuert wird.

Alle oben genannten Praktiken werden als Mittel verwendet, um das Chakra-System zu verstehen, zu fühlen, zu hören und auszugleichen – das Dritte-Auge-Chakra eingeschlossen.

Was wir lernen

Das Third Eye Chakra ist das sechste der sieben Hauptchakras in der Yogalehre und befindet sich zwischen unseren Augenbrauen. Die Pflege des gesamten Chakra-Systems zusammen mit Ajna Chakra hilft, ein optimales Gleichgewicht von Geist, Körper und Emotionen aufrechtzuerhalten.

Die besten Yoga-Flüsse und -Sequenzen für die Ajna-Chakra-Arbeit

Um das Ajna-Chakra auf körperlicher Ebene zu erreichen, wird empfohlen, mehrmals pro Woche eine Dritte-Auge-Chakra-Yoga-Sequenz hinzuzufügen.

Ein Yoga-Fluss für das sechste Chakra beinhaltet oft sitzende Positionen, Vorwärtsbeugen, Wirbelsäulendrehungen und Mudra-Arbeiten. Es ist auch wichtig, alle Asanas in Ihrer Praxis mit zu befolgen tiefes und bewusstes Atmen.

Hinzufügen Affirmationen während einer Yoga-Asana-Praxis, Mudra-Arbeit und Meditation kann auch für die Öffnung des Third Eye Chakra von Vorteil sein.

Nachfolgend finden Sie eine Liste von Ajna-Chakra-Yoga-Flows, die sich darauf konzentrieren, Ihre Intuition und innere Weisheit zu öffnen und sich mit ihr zu verbinden:

15 Minuten für Intuition & Imagination deines sechsten Chakras

Kundalini Yoga für das dritte Auge und Kronenchakra

https://www.youtube.com/watch?v=nYn77mcVD9k

Anjna Chakra Yoga: Yin Yoga-Klasse, um intuitiver zu werden

20 Minuten. Third Eye Chakra Yoga: Intuition, Weisheit, Klarheit

Third Eye Chakra Yin Yoga & Affirmationen für Intuition und Einsicht

Kundalini und Chakra Yoga Serie

Die besten Yoga-Posen für das Dritte-Auge-Chakra

Candle Gazing – Treataka

Kerzenblick ist eine tiefgründige Yoga-Pose des Dritten Auges, die sich auf die verbindende Energie in uns und um uns herum konzentriert. Durch die Stimulierung unseres Konzentrationszentrums kann das Ajna-Chakra wacher und aktiver werden.

Das Licht einer Flamme ist eine starke Energiequelle, die es einfacher macht, sich durch einen Zustand tiefer Konzentration mit dem sechsten Chakra zu verbinden.

  • Stellen Sie eine Kerze in bequemer Entfernung auf, sodass Ihr Nacken aufrecht bleiben kann, während Sie in die Flamme blicken.
  • Beginnen Sie mit einer Sitzposition Ihrer Wahl, mit aufrechter Wirbelsäule und entspannten Schultern.
  • Beruhige deinen Atem mit einem bewussten 4×4- oder 6×6-Atemmuster.
  • Wenn Sie sich entspannt haben, richten Sie Ihren Blick intensiv auf die Flamme und lassen Sie Ihre Augen ein wenig mit Tränen füllen. Bleiben Sie hier, solange es sich angenehm anfühlt.
  • Entspanne deine Augen und senke deine Augenlider, sodass du die Kerzenflamme immer noch durch deine halbgeschlossenen Augen sehen kannst.
  • Atme sanft und tief weiter, während du dich auf das Licht der Flamme konzentrierst.
  • Wenn Sie sich wohl fühlen, schließen Sie Ihre Augen vollständig und sonnen Sie sich in der Empfindung des Nachleuchtens des Lichts.
  • Atme bewusst und konzentriere dich so lange auf den Raum zwischen deinen Brauen, wie es sich angenehm anfühlt.

Wechselnde Nasenlochatmung – Nadi Shodhana Pranayama

Diese Atemtechnik ist bekannt für ihre ausgleichenden Eigenschaften der linken und rechten Gehirnhälfte. Es harmonisiert die Energie zwischen unserer Sonnen- und Mondenergie sowie den „rationalen“ und intuitiven Teilen unseres Geistes.

  • Beginnen Sie mit einer Sitzposition Ihrer Wahl, mit aufrechter Wirbelsäule und entspannten Schultern.
  • Beruhige deinen Atem mit einem bewussten 4×4- oder 6×6-Atemmuster.
  • Wenn Sie sich entspannt fühlen, legen Sie den Zeige- und Mittelfinger zwischen Ihre Augenbrauen und konzentrieren Sie sich auf das Dritte-Auge-Chakra.
  • Legen Sie Ihren rechten Daumen auf das rechte Nasenloch und legen Sie die freien Finger auf die linke Nasenwand.
  • Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem Daumen und atmen Sie durch die linke Seite ein.
  • Schließen Sie zum Ausatmen das linke Nasenloch und lassen Sie die rechte Seite los, sodass die Luft durch das rechte Nasenloch entweichen kann.
  • Wiederholen Sie dieses Atemmuster mindestens 6 Mal.
  • Wechsle die Seite, kontrolliere den Luftstrom mit der linken Hand und atme jetzt durch die rechte Seite ein und durch die linke aus.
  • Wiederholen Sie dieses Atemmuster mindestens 6 Mal.
  • Nach Beendigung der Pranayama Nehmen Sie auf beiden Seiten ein paar normale Atemzüge, ohne den Luftstrom zu kontrollieren.

Erweiterte Kinderhaltung – Uthita Balasana

Diese Chakra-Pose des dritten Auges ist bekannt für ihre erdenden und entspannenden Vorteile. Es ist eine beruhigende und sanfte Dehnung der Wirbelsäule sowie eine bequeme Haltung – um sich auf eine tiefe Ganzkörperatmung zu konzentrieren.

  • Beginnen Sie, indem Sie sich in Vajrasana auf Ihre Fersen setzen. Beruhige deinen Atem, berühre deine Zehen hinten und entspanne deine Schultern und öffne deine Knie weit auseinander.
  • Von hier aus tief einatmen und beim Ausatmen langsam von den Hüften nach vorne senken, um Ihre Stirn auf den Boden zu bringen. Ihre Hände können an den Seiten Ihres Körpers oder nach vorne ausgestreckt sein.
  • Bleibe hier für ein paar tiefe und bewusste Atemzüge. Passen Sie Ihre Position an und machen Sie es sich so bequem wie möglich.
  • Sobald Sie Ihre Pose, Ihr Asana, gefunden haben, fangen Sie an, Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Bewusstsein auf Ihr Drittes-Auge-Chakra zu richten.
  • Sie können sich auf das Gefühl der Verbundenheit Ihres Dritten Auges mit dem Boden und der Erde konzentrieren.
  • Bleiben Sie hier und atmen Sie so lange bewusst und langsam, wie Sie möchten.

Andere Halschakra-Posen

  • Breitbeinige Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
  • Berghaltung – Meru
  • Kamelhaltung – Ustrasana
  • Pyramidenhaltung – Parsvottanasana
  • Brückenhaltung – Setu Bandha Sarvangasana

Anfänger bis Fortgeschrittene Posen Progression für Third Eye Chakra

Wenn Sie sich bereits mit den zuvor erwähnten Asanas wohlfühlen und in Ihren Third-Eye-Chakra-Übungen vorankommen möchten, laden wir Sie ein, die unten aufgeführten Ajna-Chakra-Progressionen auszuprobieren:

  • Kinderhaltung (Balasana) – Erweiterte Kinderhaltung (Utthita Balasana) – Froschhaltung (Adho Mukha Mandukasana)
  • Kamelhaltung (Ustrasana) – Variation der Kamelhaltung, nicht unterstützte Arme – Nahusha-Haltung des Weisen (Nahushasana)
  • Pyramidenhaltung (Parsvottanasana) – Pyramidenhaltung mit Yoga Mudra (Parsvottanasana Yoga Mudra)
  • Brückenhaltung (Setu Bandha Sarvangasana) – Einbeinige Brückenhaltung (Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana)

Was wir daraus schließen können

Yoga-Sequenzen für das Third Eye Chakra sind eine körperliche Übung, die Ihnen helfen kann, die Energie Ihrer intuitiven Weisheit zu erreichen. Indem wir üben und uns durch das bewegen, was wir sehen und berühren können, wäre es dann möglich, tiefer in das Chakra-System und das Energiefeld des Dritten Auges einzutauchen.

Für aufschlussreichere Lehren über das Chakra-System melden Sie sich in unserem Online an Chakren verstehen Kurs. Sehr empfehlenswert von Studenten, die an diesem Kurs teilgenommen und ihn jedes Mal mit 5 Sternen bewertet haben.

Ausbildung zum Yogalehrer
Meer Watt
Meera Watts ist die Inhaberin und Gründerin von Siddhi Yoga. Sie ist weltweit für ihre Vordenkerrolle in der Wellnessbranche bekannt und wurde auch als Top 20 International Yoga Blogger ausgezeichnet. Ihre Artikel über ganzheitliche Gesundheit sind im Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes und anderen internationalen Zeitschriften erschienen. Meera ist Yogalehrerin und Yogatherapeutin, obwohl sie sich jetzt hauptsächlich darauf konzentriert, Siddhi Yoga zu leiten, zu bloggen und Zeit mit ihrer Familie in Singapur zu verbringen.

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