Möchtest du dein drittes Auge und deine psychischen Fähigkeiten steigern? Dann schau dir diese Yoga-Sequenzen und -Posen an, die dir genau dabei helfen werden!
Einführung
Das Konzept der Chakren stammt aus alten hinduistischen und buddhistischen Traditionen. Es handelt sich um ein System des Energieflusses, das unseren feinstofflichen Körper – etwas, das nicht sichtbar ist, aber dennoch wichtige Organe, Nervenbündel und Drüsen beeinflusst.
Sie ist bekannt als unsere Intuition und innere Weisheit . Die natürliche und universelle Führung, die wir alle in uns tragen und auf einer tiefen spirituellen, emotionalen und körperlichen Ebene spüren können.
Auch bekannt als das Ajna-ChakraDas Dritte Auge soll unseren Lebensweg erleuchten, uns in die Richtung führen, in die wir das Leben wirklich erfahren möchten, und unseren Lebenssinn verdeutlichen.
Ein ausgeglichenes und offenes Ajna-Chakra zeigt seine Energie durch klares Denken, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen , das Hören auf die eigenen Bedürfnisse und Instinkte sowie das Befolgen dessen, was man wirklich als gut für sich selbst und alle anderen Lebewesen empfindet.
Ein Gefühl für die gemeinschaftliche Energie des Universums ist ebenfalls ein starkes Zeichen dafür, dass das Dritte Auge Chakra geöffnet und ausgeglichen ist.
Das Dritte-Auge-Chakra und Yoga
Es gibt 7 Hauptchakren in der Yoga-Tradition. Das gesamte System soll mindestens 114 Chakren, jedes mit Energierädern, die den feinstofflichen Körper in und um uns herum steuern.
Das Dritte Auge Chakra, das sechste der sieben Hauptchakren, ist zwischen dem Herzen und die Kronenchakren – in der Mitte des Kopfes, zwischen den Augenbrauen.
Die Chakren sind nur aufgrund ihrer Lage entlang der Wirbelsäule von eins bis sieben nummeriert; keines der Chakren ist wichtiger als die anderen . Die Chakren existieren harmonisch nebeneinander und benötigen alle hin und wieder Pflege und Aufmerksamkeit.
Yoga und das Chakra-System sind miteinander verbunden. Viele Praktiken wie Meditation , Pranayama und Yoga-Asanas dienen dazu, das Energiefeld zu regulieren , das in den Chakren verwurzelt ist und von ihnen gesteuert wird.
Alle oben genannten Praktiken dienen dazu, das Chakra-System – einschließlich des dritten Auges – zu verstehen, zu fühlen, zu hören und auszugleichen.
Was wir lernen
Das Dritte-Auge-Chakra ist das sechste der sieben Hauptchakren im Yoga und befindet sich zwischen den Augenbrauen. Die Pflege des gesamten Chakrasystems, einschließlich des Ajna-Chakras, trägt zu einem optimalen Gleichgewicht von Geist, Körper und Emotionen bei.
Die besten Yoga-Flows und Sequenzen für die Arbeit am Ajna-Chakra
Um das Ajna-Chakra auf physischer Ebene zu erreichen, wird empfohlen, mehrmals pro Woche eine Yoga-Sequenz für das Dritte-Auge-Chakra einzubauen.
Ein Yoga-Flow für das sechste Chakra beinhaltet oft sitzende Positionen, Vorbeugen, Drehungen der Wirbelsäule und Mudra-Übungen. Es ist außerdem wichtig, alle Asanas in deiner Praxis mit … auszuführen tiefes und bewusstes Atmen.
Das Hinzufügen von Affirmationen während einer Yoga-Asana-Praxis, Mudra-Übungen und Meditation kann ebenfalls für die Öffnung des dritten Auges von Vorteil sein.
Nachfolgend finden Sie eine Liste von Ajna Chakra Yoga Flows, die darauf abzielen, Ihre Intuition und innere Weisheit zu öffnen und mit ihnen in Verbindung zu treten:
15 Minuten für Intuition und Vorstellungskraft deines sechsten Chakras
Kundalini Yoga für das Dritte Auge und das Kronenchakra
https://www.youtube.com/watch?v=nYn77 mcVD9k
Anjna Chakra Yoga: Yin Yoga-Kurs, um intuitiver zu werden
20 Minuten Yoga für das Dritte Auge: Intuition, Weisheit, Klarheit
Yin-Yoga für das Dritte Auge und Affirmationen für Intuition und Erkenntnis
Kundalini- und Chakra-Yoga-Serie
Die besten Yoga-Übungen für das Dritte Auge Chakra
Kerzenbeobachtung – Trataka
Das Betrachten einer Kerze ist eine tiefgreifende Yoga-Übung für das Dritte Auge, die die verbindende Energie in uns und um uns herum lenkt. Indem sie unser Konzentrationszentrum stimuliert, das Ajna-Chakra können wacher und aktiver werden.
Das Licht einer Flamme ist eine kraftvolle Energiequelle, die es erleichtert, durch einen Zustand tiefer Konzentration eine Verbindung zum sechsten Chakra herzustellen.
- Stellen Sie eine Kerze in einem angenehmen Abstand auf, damit Ihr Nacken aufrecht bleiben kann, während Sie in die Flamme blicken.
- Nehmen Sie eine Sitzposition Ihrer Wahl ein, die Wirbelsäule aufrecht und die Schultern entspannt.
- Beruhigen Sie Ihre Atmung mit einem bewussten 4x4- oder 6x6-Atemmuster.
- Sobald du entspannt bist, richte deinen Blick intensiv auf die Flamme und lass deine Augen ein wenig mit Tränen füllen. Verweile so lange in dieser Position, wie es sich angenehm anfühlt.
- Entspannen Sie Ihre Augen und senken Sie Ihre Augenlider, sodass Sie die Kerzenflamme durch Ihre halbgeschlossenen Augen noch sehen können.
- Atmen Sie ruhig und tief weiter und konzentrieren Sie sich dabei auf das Licht der Flamme.
- Wenn Sie sich wohlfühlen, schließen Sie Ihre Augen vollständig und genießen Sie das Gefühl des Nachglühens.
- Atmen Sie bewusst und konzentrieren Sie sich dabei auf den Raum zwischen Ihren Augenbrauen, solange es sich angenehm anfühlt.
Alternative Nasenlochatmung - Nadi Shodhana Pranayama
Das Atemtechnik Es ist bekannt für seine ausgleichenden Eigenschaften zwischen der linken und rechten Gehirnhälfte. Es harmonisiert die Energie zwischen unserer Sonnen- und Mondenergie sowie den „rationalen“ und „intuitiven“ Teilen unseres Geistes.
- Nehmen Sie eine Sitzposition Ihrer Wahl ein, die Wirbelsäule aufrecht und die Schultern entspannt.
- Beruhigen Sie Ihre Atmung mit einem bewussten 4x4- oder 6x6-Atemmuster.
- Wenn Sie sich entspannt fühlen, legen Sie Zeige- und Mittelfinger zwischen Ihre Augenbrauen und konzentrieren Sie sich dabei auf das Dritte-Auge-Chakra.
- Legen Sie Ihren rechten Daumen auf das rechte Nasenloch und ruhen Sie die freien Finger an der linken Nasenwand.
- Halten Sie das rechte Nasenloch mit dem Daumen zu und atmen Sie durch das linke ein.
- Zum Ausatmen das linke Nasenloch verschließen und das rechte öffnen, sodass die Luft durch das rechte Nasenloch austreten kann.
- Wiederholen Sie dieses Atemmuster mindestens 6 Mal.
- Wechseln Sie die Seite, indem Sie mit der linken Hand den Luftstrom kontrollieren, und atmen Sie nun durch die rechte Seite ein und durch die linke aus.
- Wiederholen Sie dieses Atemmuster mindestens 6 Mal.
- Nachdem Sie die Pranayama-Übung auf beiden Seiten abgeschlossen haben, atmen Sie ein paar Mal normal durch, ohne den Luftstrom zu kontrollieren.
Erweiterte Kinderpose – Utthita Balasana
Diese Übung für das Dritte-Auge-Chakra ist für ihre erdende und entspannende Wirkung bekannt. Sie dehnt die Wirbelsäule sanft und wohltuend und bietet gleichzeitig eine bequeme Position, um sich auf eine tiefe, ganzheitliche Atmung zu konzentrieren.
- Beginnen Sie im Fersensitz (Vajrasana). Beruhigen Sie Ihre Atmung, berühren Sie Ihre Zehen hinten, entspannen Sie Ihre Schultern und öffnen Sie Ihre Knie weit auseinander.
- Atme von hier aus tief ein und senke dich beim Ausatmen langsam aus der Hüfte nach vorn, bis deine Stirn den Boden berührt. Deine Hände können seitlich am Körper liegen oder nach vorn ausgestreckt sein.
- Bleiben Sie hier für ein paar tiefe und bewusste Atemzüge. Richten Sie sich so ein, dass Sie es sich so bequem wie möglich machen.
- Sobald du deine Pose, deine Asana, gefunden hast, beginne, deine Aufmerksamkeit und dein Bewusstsein auf dein Drittes Auge Chakra zu richten.
- Sie können sich auf das Gefühl der Verbindung Ihres Dritten Auges mit dem Boden und der Erde konzentrieren.
- Bleiben Sie hier und atmen Sie bewusst und langsam, solange Sie möchten.
Weitere Halschakra-Übungen
- Breitbeinige Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Bergpose – Meru
- Kamelstellung – Ustrasana
- Pyramidenhaltung – Parsvottanasana
- Brückenhaltung – Setu Bandha Sarvangasana
Übungsreihenfolge von Anfänger- zu Fortgeschrittenenpositionen für das Dritte-Auge-Chakra
Wenn Sie sich mit den zuvor genannten Asanas bereits wohlfühlen und Ihre Übungen für das Dritte Auge (Drittes Auge) vertiefen möchten, laden wir Sie ein, die unten aufgeführten Ajna-Chakra-Übungsreihen auszuprobieren:
- Kinderhaltung (Balasana) – Erweiterte Kinderhaltung ( Utthita Balasana) – Froschhaltung ( Adho Mukha Mandukasana )
- Kamelhaltung ( Ustrasana) – Variante der Kamelhaltung mit nicht unterstützten Armen – Salbei-Nahusha-Pose (Nahushasana)
- Pyramidenpose ( Parsvottanasana ) – Pyramidenhaltung mit Yoga Mudra (Parsvottanasana Yoga Mudra)
- Brückenhaltung ( Setu Bandha Sarvangasana ) – Einbeinige Brückenhaltung ( Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana )
Was wir daraus schließen können
Yoga-Übungen für das Dritte-Auge-Chakra sind eine körperliche Praxis, die Ihnen helfen kann, die Energie Ihrer intuitiven Weisheit zu erschließen. Indem wir üben und uns auf das konzentrieren, was wir sehen und fühlen können, ist es möglich, tiefer in das Chakra-System und das Energiefeld des Dritten Auges einzutauchen.
Für tiefergehende Einblicke in das Chakrensystem melden Sie sich für unseren Online-Kurs an Chakren verstehen Dieser Kurs wird von Studierenden, die ihn besucht haben, wärmstens empfohlen und hat ihn jedes Mal mit 5 Sternen bewertet.
