هذه براهما طينra سمي على اسم خالق الكون. الكلمة "مضرأ "تعني" ختم "في سنسكريتي، والإله الهندوسي براهما غالبًا ما يصور الأداء mudras. إنها قديمة تقنية يوغي التي يمكن أن يمارسها الطلاب المبتدئون أو المتقدمون في التأمل.
معنى براهما مودراومراجعها وأساطيرها
براهما مودرا هي واحدة من فوق مودراس (حركات اليد). يمكن ممارستها أثناء الجلوس أو أثناء ممارسة البراناياما أو التأمل. ومع ذلك ، يمكن أيضًا ممارستها أثناء الوقوف إذا كان الممارس مرتاحًا للقيام بذلك.
حسب الأساطير الهندوسيةبراهما هو إله الخالق الهندوسي. الكلمة براهما يمكن أيضًا أن تُترجم على أنها روح أسمى أو إلهية.
مودرا يمكن ترجمتها على أنها ختم أو إيماءة.
يمكن ممارستها أثناء الجلوس في وضع القرفصاء (ويفضل وضع اللوتس (Padmasana) أو الصاعقة (وضعية Vajrasana).
استخدام اليدين مشابه تمامًا لاستخدام عدي مودرا.
يعطي التحرر من الاكتئاب. بل هو أيضا مفيد للمشاكل العقلية والجسدية.
ومن المعروف أيضا as سوريا - شاندرا (الشمس والقمر) مودرا.
إنه يعمل على أجزاء معينة من الدماغ. انه واحد من مودراس مما يساعد على تحقيق التوازن بين جميع العناصر الخمسة في الجسم. يخفف آلام الرقبة وأعلى الظهر.
وفقًا للأساطير الهندوسية ، فإن الله براهما لديه 4 رؤوس تشير إلى جميع الاتجاهات الأربعة. عندما نمارس هذا مودرا، فهو يتضمن حركة الرقبة مع شعار البيجا. إنه يحسن حواسنا أيضًا.
الأسماء البديلة لـ براهما مودرا
Surya- Chandra (Sun-Moon) Mudra ، لفتة الروح العليا.
ممارسة براهما مودرا
- ويمكن ممارستها أثناء الجلوس في وضع القرفصاء (يفضل أن تكون وضعية اللوتس (بادماسانا) أو وضعية الصاعقة (وضعية فاجراسانا). يجب أن تكون كلتا يديك مستريحتين على ركبتيك بينما تبقي راحتي يديك متجهتين للأعلى. الآن، قم بتشكيل القبضات في يديك بطريقة تجعل إبهاميك ملفوفة بالكامل بواسطة الأصابع.وللقيام بذلك يمكنك:
- أولاً ، ابدأ في ثني إبهاميك ووضعهما بالقرب من خط منتصف راحة يدك أفقيًا.
- الآن ، ابدأ ببطء في لف كل أصابعك حتى يتم لف إبهامك تمامًا بالداخل.
- بالإضافة إلى ذلك ، انضم إلى مفاصل أصابعك معًا.
- الآن ضع يديك بالقرب من السرة على عظم العانة.
- مع الاستنشاق ، دع البطن يخرج بشكل مريح ومع الزفير دع البطن تغرق بشكل مريح.
الآن تبدأ الخطوة التالية
1 - ابدأ في تدوير رقبتك نحو الجانب الأيمن. أثناء القيام بذلك ، دع الصوت "AAAA" يخرج من فمك.
2 - بعد ذلك ، ابدأ في تدوير رقبتك إلى الجانب الأيسر. أثناء القيام بذلك ، دع صوت "OOOO" يخرج من فمك.
3 - ابدأ بثني رقبتك للخلف. أثناء القيام بذلك ، دع الصوت "EEEE" يخرج من فمك.
4 - ابدأ بثني رقبتك للأمام. أثناء القيام بذلك ، دع الصوت "MMMM" يخرج من فمك.
أثناء مراقبة صوت شعار Beeja ، حافظ على وعيك سليمًا تجاه رقبتك وعمودك الفقري.
فوائد مختلفة من براهما مودرا
- تساعد في فرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقيةحيث ينطوي على حركة الرقبة. تقع غدتنا الدرقية حول الرقبة. لذا، كما أنه يحفز الغدة الدرقية.
- يحسن صحة العمود الفقري ، وخاصة منطقة عنق الرحم الموجودة حول الرقبة. يمكن منع فرص الإصابة بداء الفقار الرقبية.
- يجلب السلام الداخلي.
- جيد للبصر.
- يهدئ الجهاز العصبي غير المتوازن.
الاحتياطات وموانع الاستعمال ل براهما مودرا
- يجب أن تتم حركة العنق بعناية. تأكد من أنك لا تضغط على عضلات رقبتك ولا تقوم بحركة متشنجة. لأنه إذا قمت بذلك قد يسبب آلام في الرقبة.
- ينصح بعدم استخدام هذا مودرا مباشرة بعد تناول الطعام.
- من فضلك لا تمارس هذا مودرا لفترة طويلة خاصة إذا كنت تعاني من حالة تتعلق بالتنفس.
- لا تضع أي ضغط على معدتك بيديك أثناء ممارسة هذا مودرا.
متى ومتى تفعل ذلك؟
الصباح هو الوقت المثالي لممارسة أي اليوغا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من الساعة 4 صباحًا والساعة 6 صباحًا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال ساعات الصباح ، فيمكنك القيام بذلك في وقت لاحق من المساء أيضًا.
من المستحسن أن تمارس براهما مودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا. الأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في إكماله في فترة واحدة أو على مرحلتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة التمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد من هذا التمرين المحدد مودرا.
كيف تتنفس براهما مودرا?
هذه مودرا ينطوي أنماط تنفس محددةتأكد من أنه كلما عادت رقبتك إلى المركز، يجب أن يحدث ذلك مع الاستنشاق.
التصور في براهما مودرا
تخيل أنه يمكنك ملاحظة الاهتزازات الدقيقة التي تنتجها Beeja Mantra
حاول أن تكون أكثر وعيًا بذلك
تأكيد في براهما مودرا
أنا أؤمن بالألوهية وكل شيء سيكون على ما يرام في حياتي.
وفي الختام
• براهما مودرا هي لفتة روحية عليا لها العديد من الفوائد لكل من الجسد والعقل. هذه مودرا يجب أن تمارس بانتظام لتجربة آثارها الكاملة. إذا كنت تتطلع إلى معرفة المزيد حول براهما مودرا أو غيرها من mudras، نحن نقدم أ دورة شهادة Mudra سيعلمك كل ما تحتاج إلى معرفته. بالإضافة إلى ذلك ، لدينا مكتبة من 108 mudras التي يمكنك استخدامها لممارستك.
