هذه المقالة هي نظرة عامة على وضعيات اليوجا لتجربتها إذا كنت ترغب في إيقاظ وتنشيط Crown Chakra.
هناك مجموعة من الوضعيات لجميع المستويات من المبتدئين إلى المتقدمين. نقدم مثالاً على كيفية وضع الأوضاع معًا لإنشاء ملف Sahasrara شقرا تسلسل.
باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك هنا أن تكون مبدعًا ودعوة المزيد من الاتصالات والوحدة إلى حياتك.
المُقدّمة
تاج شقرا ، المعروف أيضًا باللغة السنسكريتية باسم Sahasrara شقرا ، هي السابعة الكبرى شقرا.
إنه يجلس على تاج رأسك ، في الوسط تمامًا ويحمل طاقة الوحدة والاتصال بالعالم والطاقات من حولك.
هناك طرق عديدة للعمل معها طاقة تاج شاكرا مثل أحجار الشفاءوالتأمل والتصور والروائح والزيوت والتغني والمودرا والممارسة القوية لليوجا.
يمكن لكل شخص استخدام تقنيات مختلفة للتواصل مع Crown Chakra وتحقيق التوازن بينها ، ولكن في هذه المقالة ، سوف نستكشف المزيد من استخدامات اليوجا لتنشيط وإيقاظ الطاقة التي هي جزء من Sahasrara شقرا.
تاج شقرا واليوغا
اليوغا هي ممارسة قديمة تم استخدامها كأداة للشفاء والتوسع لآلاف السنين. نشأت في الهند ومارسها العديد من اليوغيين المخلصين.
انتشرت شعبية اليوجا الآن على نطاق واسع ، واليوم حصص اليوغا متوفرة عمليا في كل بلد في العالم.
اليوغا ليست مجرد ممارسة جسدية ، لأنه عندما يتم دمجها مع النية - فهي أيضًا تتمتع بالقدرة على فتح الجسم وتحقيق التوازن بين الشاكرات.
تاج شقرا يدور حول الاتصال بذاتك الحقيقية وقوة أعلى. في الواقع ، غالبًا ما تستخدم اليوجا كوسيلة للتواصل مع هذه الطاقة الأعلى.
كل وضع يوغا له خطوط ومزايا طاقة محددة تسهل تحقيق فتحات الشاكرات. في تاج شقرا يوجا من المهم أن تركز وعيك على Sahasrara شقرا والقيام بأوضاع محددة من شأنها أن تؤثر على هذه المنطقة. دعنا نلقي نظرة على بعض الاحتمالات ل يوجا Sahasrara.
أفضل تدفقات وتسلسلات اليوجا لعمل Sahasrara Chakra
يمكن استخدام العديد من سلاسل Crown Chakra Yoga عند العمل بها Sahasrara طاقة. للعمل مع الشاكرات ، يجب أن تتذكر أن جسمك هو صلة بين الأرض والسماء.
في كل أسانا (وضعية اليوجا) التي تمارسها، يمكنك أن تتخيل أنفاسك تنتقل لأعلى ولأسفل عمودك الفقري وتنشط نظام الشاكرا بالكامل.
هناك العديد من الخيارات والاختلافات يطرح تاج شقرا، وكل ذلك سيكون له فائدة إيجابية على الجسم. لتحقيق الشفاء العميق والاستيقاظ من Sahasrara شقرا الطاقة في الجسم ، يمكنك الجمع بين عدد غير قليل من الأوضاع في تسلسل.
هنا هو الأكثر مثالية تدفق اليوغا شقرا تاج:
- تبدأ بـ بادماسانا (وضعية اللوتس)، وهي وضعية الجلوس المتربعة. أغمض عينيك وتواصل مع تدفق أنفاسك.
- للحصول على وضع اللوتس الممتد ، اصعد يديك إلى السماء مع فتح راحة يدك ، وجذب الطاقات من حولك.
- استدر على أربع وضعيات واجلس على كعبيك. قم بتوصيل يديك بكعبيك أو كاحليك ولف تاج الرأس للأمام للتواصل مع الأرض. هذا هو ساسانجاسانا (وضع الأرنب).
- من هذا الوضع ، ارفع صدرك لأعلى وللتغلب على الطية الأمامية ، أمسك كاحليك وادفع الوركين للأمام ، لتتجه نحو الانحناء الخلفي المعروف باسم أردا أوستراسانا (وضع نصف الجمل).
- عد إلى مركزك ، واجلس على ركبتيك ، ثم تعال من خلال كلب متجه لأسفل ، وامش بقدميك إلى الجزء العلوي من سجادك ، ثم ارفع صدرك للوصول إلى وضع الوقوف.
- أثناء الوقوف ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة تاداسانا (جبل بوز) الشعور بالقوة والثبات في جسمك.
- الإنتقال إلى Vrksasana (وضع الشجرة) مع التأكد من القيام بذلك على جانبي الجسم. تصل يديك إلى السماء هنا. يمكنك حتى تشكيل لوتس مودرا هنا فوق رأسك للدعوة Sahasrara شقرا الطاقة في جسمك.
- ازرع ساقيك بعيدًا عن بعضها البعض وادخل براساريتا بادوتاناسانا (وضع الطي للأمام واسع الأرجل). امسك هذا الوضع هنا عندما تصل إلى قمة رأسك باتجاه الأرض.
- إذا كان لديك سيراسانا (الوقوف على الرأس) في ممارستك ، يمكنك القيام بهذا الوضع الآن.
- عُد إلى وضع الطفل ، واسترح لبعض الأنفاس لإعادة تنظيم جسمك. ثم تدحرج على ظهرك وتعال Savasana (Corpse Pose) ، للسماح بفوائد هذه الممارسة بالاندماج في جسمك وعقلك.
يطرح أفضل تاج شقرا اليوغا
دعونا نحلل وضعيات Crown Chakra yoga وننظر إلى كل منها بمزيد من التفصيل. ستسمح لك هذه الأوضاع بفتح تاج شقرا ودعوتك إلى طاقة الانسجام والاتصال.
· بادماسانا (لوتس بوز)
اجلس في وضع القرفصاء مع استقامة عمودك الفقري. وصول إلى تاج رأسك نحو السماء والحفاظ على جذور الوركين في الأرض.
ستشعر بخط مستقيم من الطاقة يمتد لأعلى ولأسفل في جسمك. مع أنفاسك ، ركز على تاج رأسك وتخيل زهرة لوتس ذات ألف بتلة تفتح زهرتها على الضوء أعلاه.
يعد هذا التصور في Lotus Pose طريقة رائعة لبدء ممارستك وتنشيطها Sahasrara شقرا الطاقة!
· ساسانجاسانا (وضع الأرنب)
في هذه الوضعية ، يكون تاج رأسك على اتصال مباشر بالأرض التي تحتك. هذا يميل إلى سد الفجوة بين السماء والأرض ويظهر كيف ترتبط طاقة الكون.
بينما تسمح لتاج رأسك بالراحة على الأرض ، تخيل الطاقة التي لا معنى لها وهي تسافر من جسمك وتعود إلى الأرض تحتك. هذه وضعية تطهير ، سيتم إزالة جميع عوائق Crown Chakra بشكل مثالي هنا.
· أردا أوستراسانا (وضع نصف الجمل).
بالنسبة إلى وضعية الجمل ، فأنت تفتح الحلق والقلب والضفيرة الشمسية مما يسمح لطاقة شقرا التاج بالسفر إلى عمق جسمك.
مع فتح صدرك ، تخيل ضوء الكون يتحرك من خلال تاج شقرا الخاص بك ويستقر في قلبك. ستجعلك هذه الصور الجميلة للضوء تشعر بالانفتاح والتوسع ، وهي الصفات الفطرية لـ Sahasrara شقرا.
· تاداسانا (جبل بوز)
قفي مع استقامة عمودك الفقري وقدميك معًا وذراعيك بجانبك. تأكد من توزيع وزنك بالتساوي بين كلا القدمين.
حاول الضغط لأسفل من خلال باطن قدميك وجميع أصابع القدم العشرة. من هذا الاتصال ، انظر ما إذا كان يمكنك رفع تاج رأسك أعلى قليلاً.
ارفع عظمة القص ، قف منتصبًا وخذ أنفاسًا عميقة قليلة. يتيح لك هذا الوضع تجربة طاقة Crown Chakra التي تنتقل من أعلى رأسك إلى أسفل إلى باطن قدميك. هذا الوضع منشط للغاية ويوقظك Sahasrara شقرا.
· Vrksasana (وضعية الشجرة)
تتوسع وضعية الشجرة تاداسانا، عندما تجد مركز التوازن الخاص بك ، يمكنك التوسع من هناك. بمجرد وصولك إلى Tree Pose ، يمكنك توسيع ذراعيك وإنشاء Lotus mudra فوق رأسك.
اسمح لهذا mudra بدعوة المزيد من الطاقة إلى حاوية Crown Chakra.
يعلمك هذا الوضع كيفية إيجاد التوازن والوعي بين الجانبين الأيمن والأيسر من جسمك ، المؤنث والمذكر ، وبذلك يتماشى مع الطاقة العالمية.
· براساريتا بادوتاناسانا (وضع الطي للأمام واسع الأرجل)
يسمح الطي للأمام بامتداد Sahasrara شقرا للاستسلام للأرض في الأسفل. هذا الوضع مشابه لـ Rabbit Pose ، لكنه يمتد أكثر من خلال ساقيك.
هذا الموقف رائع لتطهير التاج شقرا واستعادته إلى التوازن.
· سيراسانا (الرأس)
هذه وضعية متقدمة ، وموصى بها فقط لأولئك الذين فعلوها بالفعل مع معلم يوغا ، أو إذا كنت تتلقى دعمًا من معلم يوجا.
سيراسا هي التجربة الكاملة لقلب التاج رأسًا على عقب وتحقيق التوازن على Crown Chakra. نظرًا لأن وزن جسمك بالكامل يرتكز على Sahasrara شقرا، هذا الوضع قادر على تنشيط الإمكانات الكاملة لـ Crown Chakra.
إنه ينشط ويوقظ ويوجه الدم للتدفق إلى هذا الجزء من جسمك ، وينعش الخلايا ويجددها هناك.
· Savasana (وضعية الجثة)
الوضع الأخير الذي يجب أن تحاول الراحة فيه في نهاية كل ممارسة ، هو Savasana - نوع من المفضلة لدى كل يوغي.
تدور هذه الوضعية حول الاستسلام الكامل للكون ، والانفتاح على الاتصال من حولك ، والشعور بإحساس عميق بالوحدة - وهو مثالي تمامًا لشفاء Crown Chakra.
مبتدئ إلى متقدم يطرح تقدمًا لـ Crown Chakra
في اليوجا ، من المهم أن تتقدم بوتيرة آمنة لجسمك.
يمكن أن يساعدك المعلم الجيد في تحديد الأوضاع المناسبة لك في المرحلة الحالية من ممارستك.
إذا كنت تمارس الرياضة في المنزل ، فمن المهم أن تعرف حدودك.
لقد طلبت القائمة التالية وضع Crown Chakra yoga من مستوى المبتدئين إلى المتقدمين حتى تتمكن من التقدم وفقًا لذلك.
وضع التاج شقرا ، في تقدم من المبتدئين إلى المتقدمين:
- تاداسانا (جبل بوز)
- Savasana (وضعية الجثة)
- بادماسانا (لوتس بوز)
- Vrksasana (وضعية الشجرة)
- براساريتا بادوتاناسانا (وضع الطي للأمام واسع الأرجل)
- ساسانجاسانا (وضع الأرنب)
- أردا أوستراسانا (وضع نصف الجمل)
- سيراسانا (الرأس)
أثناء تقدمك في المواقف ، تذكر أن تكون مراعًا لنفسك ، وأن تدرك أن بعض الأوضاع قد تستغرق بضعة أيام لإتقانها بينما قد يستغرق البعض الآخر ، مثل الوقوف على الرأس ، بضعة أشهر أو أكثر.
الهدف هنا ليس تحدي نفسك لممارسة أصعب المواقف ، ولكن أن تشعر بالرضا داخل جسدك وعقلك.
تدور اليوغا حول توحيد نفسك مع جسدك وأنفاسك وشعورك بالارتباط بالحياة نفسها. ستسمح لك هذه الأوضاع بفعل ذلك بالضبط.
نبذة عامة
هناك العديد من وضعيات Crown Chakra التي يمكن ممارستها في اليوجا. يمكنك اختيار وضعية واحدة لممارستها كل يوم لمدة أسبوع ، أو يمكنك إنشاء تدفق يوغا Crown Chakra الخاص بك مع مجموعة من الوضعيات المدرجة.
إذا كنت تتطلع إلى توسيع ممارسة اليوجا الخاصة بك ودمج المزيد من أعمال الشاكرا في ممارستك ، فقم بإلقاء نظرة على موقعنا دورة عبر الإنترنت لفهم الشاكرات. هذه دورة فريدة من نوعها مضمونة لتعطيك رؤى غير متوفرة في أي مكان.
