هذه المقالة هي نظرة عامة على اليوغا التي تطرحها لمحاولة إذا كنت ترغب في إيقاظ وتنشيط شقرا التاج.
هناك مجموعة من الأشكال لجميع المستويات من المبتدئين إلى المتقدم. نحن نقدم مثالًا على كيفية وضع التقاطات معًا لإنشاء شقرا Sahasrara .
مع هذه المعلومات ، يمكنك هذا الإبداع ودعوة المزيد من الاتصالات والوحدة في حياتك.
مقدمة
تاج شقرا ، المعروف أيضًا باللغة السنسكريتية باسم Sahasrara شقرا ، هو شقرا الرائد السابع.
إنه يجلس على تاج رأسك ، مباشرة في الوسط ويحمل طاقة الوحدة والاتصال بالعالم والطاقات من حولك.
هناك العديد من الطرق للعمل معها طاقة شقرا التاج مثل حجارة الشفاءوالتأمل والتصور والروائح والزيوت ، التغني ، mudras ، والممارسة القوية لليوغا.
يمكن لكل شخص استخدام تقنيات مختلفة للتواصل مع وتوازن شقرا تاجهم ومع ذلك في هذه المقالة ، سوف نستكشف المزيد من استخدام اليوغا لتنشيط الطاقة التي تشكل جزءًا من شقرا Sahasrara .
تاج شقرا واليوغا
اليوغا هي ممارسة قديمة تم استخدامها كأداة للشفاء والتوسع لآلاف السنين. نشأت في الهند وممارسها العديد من اليوغيين المخلصين.
انتشرت شعبية اليوغا الآن على نطاق واسع ، واليوم دروس اليوغا متوفرة في كل بلد في العالم.
اليوغا ليست مجرد ممارسة جسدية ، لأنه عندما يتم دمجها مع النية - فإن لديها أيضًا القدرة على فتح الجسم وتوازن الشاكرات.
Crown شقرا يدور حول الاتصال بنفسك الحقيقية وقوة أعلى. في الواقع ، غالبًا ما تستخدم اليوغا كوسيلة للتواصل مع هذه الطاقة العليا.
كل وضع اليوغا لديه خطوط طاقة محددة وفوائد تسهل تحقيق فتحات شقرا. في Crown Chakra Yoga ، من المهم تركيز وعيك على شقرا Sahasrara والقيام بطرح محددة تؤثر على هذا المجال. دعونا نلقي نظرة على بعض الاحتمالات ل sahasrara اليوغا .
أفضل تدفقات اليوغا والتسلسلات لأعمال شقرا Sahasrara
يمكن استخدام العديد من تسلسل التاج الشاكرا اليوغا عند العمل مع طاقة Sahasrara للعمل مع الشاكرات ، يجب أن تتذكر أن جسمك هو صلة بين الأرض والسماء.
في كل أسانا (يوجا تشكل) أن تدرب ، يمكنك أن تتخيل أنفاسك تسافر لأعلى ولأسفل العمود الفقري وتنشيط نظام شقرا بالكامل.
هناك العديد من الخيارات والاختلافات التي يطرحها شقرا التاج ، وسيكون لها فائدة إيجابية على الجسم. لجلب الشفاء العميق والاستيقاظ من شقرا Sahasrara في الجسم ، يمكنك الجمع بين عدد قليل من الأشكال في تسلسل.
هنا هو أكثر تدفق اليوغا شقرا تاج مثالية:
- ابدأ مع Padmasana (Lotus Pose) ، وهو وضع جلوس متقاطع. أغمض عينيك وتواصل مع تدفق أنفاسك.
- للحصول على موضع لوتس الممتد ، تصل إلى يديك إلى السماء مع فتح راحة يدك ، ودعوة في الطاقات من حولك.
- تدحرج على وضع جميع الأربعة والجلوس على الكعب الخاص بك. قم بتوصيل يديك بكعبك أو كاحليك وقم بلف تاج الرأس للأمام للتواصل مع الأرض. هذا هو ساسانجاسانا (تشكل الأرانب).
- من هذا الموقف ، ارفع الصدر احتياطيًا لأعلى وللتصدي للطي الأمامي ، والتمسك بكاحلك ودفع الوركين للأمام ، ودخلت إلى خلفية تعرف باسم Ardha Utstrasana (نصف الجمل).
- ارجع إلى مركزك ، جالسًا على ركبتيك ، ثم تأتي من خلال كلب مواجه لأسفل ، وانتش قدميك إلى أعلى حصيرة ، ثم ارفع صدرك للوصول إلى وضع الوقوف.
- أثناء الوقوف ، خذ بعض الأنفاس العميقة في تاداسانا (الجبال) التي تشعر بقوة وثابتة في جسمك.
- انتقل إلى Vrksasana (تشكل الشجرة) مع التأكد من قيامك بذلك على جانبي الجسم. تصل إلى يديك إلى السماء هنا. يمكنك حتى تشكيل Lotus Mudra هنا فوق رأسك لدعوة Sahasrara شقرا إلى جسمك.
- قم بزرع ساقيك على نطاق واسع وتأتي إلى Prasarita Padottanasana (طية ذات أرجل عريضة إلى الأمام). امسك هذا الوضع هنا عندما تصل إلى تاج رأسك نحو الأرض.
- إذا كان لديك سيراسانا (headstand) في ممارستك ، فيمكنك القيام بذلك الآن.
- العودة إلى وضع الطفل ، والراحة لبضع أنفاس لإعادة تنظيم جسمك. ثم تدحرجت على ظهرك وتأتي إلى Savasana (Corpse Pose) ، للسماح بفوائد الممارسة للاندماج في جسمك وعقلك.
أفضل تاج شقرا يوجا يطرح
دعنا نقوم بتفكيك التاج شقرا يوجا وننظر إلى كل واحد بتفصيل أكبر. ستسمح لك هذه الأشكال بفتح شقرا التاج والدعوة في طاقة الوئام والاتصال.
· Padmasana (Lotus Pose)
اجلس في وضع متشابك مع العمود الفقري المستقيم. الوصول إلى تاج رأسك نحو السماء والحفاظ على الوركين متجذرة في الأرض.
ستشعر بالخط المستقيم من الطاقة الذي يعمل لأعلى ولأسفل جسمك. مع أنفاسك ، ركز على تاج رأسك وتخيل لوتس ذات ألف لوتس يفتح زهرةها على الضوء أعلاه.
يعد هذا التصور في Lotus Pose طريقة رائعة لبدء ممارستك وتفعيل Sahasrara شقرا الطاقة!
· ساسانجاسانا (تشكل الأرانب)
في هذا الوضع ، يأتي تاج رأسك على اتصال مباشر مع الأرض تحتك. يميل هذا إلى إغلاق الفجوة بين السماء والأرض ويوضح كيف ترتبط طاقة الكون.
بينما تسمح لتاج رأسك بالراحة على الأرض ، تخيل الطاقة التي لا معنى لها من جسمك والعودة إلى الأرض تحتك. هذا هو تشكيل تطهير ، سيتم إزالة كل عوامل شقرا التاج من الناحية المثالية هنا.
· Ardha Utstrasana (نصف الجمل تشكل).
بالنسبة إلى الجمل ، فأنت تفتح الحلق والقلب والضفيرة الشمسية التي تسمح لطاقة شقرا التاج بالسفر بشكل أعمق إلى جسمك.
مع فتح صدرك ، تخيل ضوء الكون الذي يتحرك من خلال شقرا تاجك وتستقر في قلبك. ستجعلك هذه الصور الجميلة من الضوء تشعر بالانفتاح والتوسع ، والتي هي الصفات الفطرية في شقرا Sahasrara .
· تاداسانا (تشكل الجبل)
قف مع العمود الفقري المستقيم ، والقدمين معًا ، وذراعيك بجانبك. تأكد من توزيع وزنك بالتساوي بين كلا القدمين.
حاول أن تضغط على باطن قدميك وجميع أصابع القدم العشرة. من هذا الاتصال ، تعرف على ما إذا كان يمكنك رفع تاج رأسك أعلى قليلاً.
ارفع القص الخاص بك ، واقف طويلًا واتخذ بعض الأنفاس العميقة. يتيح لك هذا الوضع تجربة Crown شقرا طاقة السفر من أعلى رأسك وصولاً إلى باطن قدميك. هذا الوضع نشط للغاية ويوقظ شقرا Sahasrara.
· فركساسانا (شجرة)
تتوسع Tree Pose على Tadasana ، حيث تجد مركز التوازن الخاص بك يمكنك التوسع من هناك. بمجرد وصولك إلى الشجرة ، يمكنك توسيع ذراعيك وإنشاء اللوتس مودرا فوق رأسك.
اسمح لهذا mudra بدعوة المزيد من الطاقة إلى حاوية شقرا التاج.
يعلمك هذا الوضع كيفية العثور على التوازن والوعي بين الجانبين الأيسر واليمين لجسمك ، المؤنث ، والمذكر ، وهكذا يأتي في وئام مع الطاقة العالمية.
· Prasarita Padottanasana (طية إلى الأمام ذات الأرجل الواسعة)
يسمح طي الأمام لل Sahasrara شقرا بالاستسلام للأرض أدناه. يشبه هذا الوضع تشكل الأرانب ، ولكن تمتد أكثر من ساقيك.
هذا الموقف رائع لتطهير شقرا التاج واستعادته لتحقيق التوازن.
· سيراسانا (headstand)
هذا وضع متقدم ، ويوصى به فقط لأولئك الذين قاموا بذلك بالفعل مع مدرس اليوغا ، أو إذا كنت مدعومًا من قبل مدرس اليوغا.
سيراسا هي التجربة الكاملة لتحويل التاج رأسًا على عقب وتوازن على شقرا التاج. نظرًا لأن وزن جسمك بالكامل يستريح على شقرا Sahasrara ، فإن هذا الوضع قادر على تنشيط الإمكانات الكاملة لبلد شقرا التاج.
إنه تنشيط وينقع ويوجه الدم إلى التدفق إلى هذا الجزء من جسمك ، منعش الخلايا وتجديده هناك.
· سافاسانا (جثة)
الوضع النهائي الذي يجب أن تحاول الراحة في نهاية كل ممارسة ، هو Savasana - نوع من المفضل لدى كل يوغي.
هذا الوضع يدور حول الاستسلام التام للكون ، والانفتاح على العلاقة من حولك ، والشعور بشعور عميق بالوحدة - مثالية فقط للشفاء شقرا التاج.
المبتدئين إلى المتقدم يطرح تقدم لتاج شقرا
في اليوغا ، من المهم التقدم بوتيرة آمنة لجسمك.
يمكن للمعلم الجيد مساعدتك في تحديد ما هو مناسب لك في المرحلة الحالية من ممارستك.
إذا كنت تمارس في المنزل ، فمن المهم معرفة قيودك.
لقد طلبت القائمة التالية أن يطرح Crown Chakra Yoga من مستوى المبتدئين إلى المتقدم حتى تتمكن من التقدم وفقًا لذلك.
تاج شقرا ، في تقدم من المبتدئين إلى المتقدم:
- تاداسانا (تشكل الجبل)
- سافاسانا (جثة)
- Padmasana (Lotus Pose)
- vrksasana (شجرة)
- Prasarita Padottanasana (طية إلى الأمام ذات الأرجل الواسعة)
- ساسانجاسانا (تشكل الأرانب)
- Ardha Utstrasana (نصف الجمل تشكل)
- سيراسانا (headstand)
مع تقدمك من خلال التقدم ، تذكر أن تكون مراعاة لنفسك ، وتفهم أن بعض الأشكال قد تستغرق أيامًا قليلة لإتقانها بينما قد يستغرق الآخرون ، مثل Headstand ، بضعة أشهر أو أكثر.
الهدف من هنا هو عدم تحدي نفسك لممارسة أصعب أوضاع ، ولكن تشعر بالرضا داخل جسمك وعقلك.
اليوغا تدور حول توحيد نفسك مع جسمك وأنفاسك وشعورك بالحياة نفسها. هذه الأطراف ستسمح لك بالقيام بذلك.
ملخص
هناك العديد من شقرا التاج التي يمكن ممارستها في اليوغا. يمكنك اختيار وضع واحد لممارسة كل يوم لمدة أسبوع ، أو يمكنك إنشاء تدفق التاج الشاكرا اليوغا الخاص بك مع مجموعة من الأطراف المدرجة.
إذا كنت تتطلع إلى توسيع ممارسة اليوغا الخاصة بك ودمج المزيد من أعمال شقرا في ممارستك ، ألق نظرة علىنا الدورة عبر الإنترنت فهم الشاكرات. هذا هو واحد فريد من نوعه مضمون لمنحك رؤى غير متوفرة في أي مكان.
