يوجا العين الثالثة شقرا

Ajna Chakra Yoga يطرح ، متواليات وتقنيات

تريد فتح ملف العين الثالثة شقرا وتزيد من قدراتك النفسية؟ تحقق من تسلسلات اليوجا والوضعيات التي ستساعدك على القيام بذلك!

العين الثالثة شقرا
اجنا شقرا

المُقدّمة

مفهوم الشاكرات ينشأ من القديمة التقاليد الهندوسية والبوذية. إنها نظام لتدفق الطاقة يحكمنا خفية الجسم - شيء لا يمكن رؤيته بوضوح ولكنه لا يزال يؤثر الأعضاء الهامة والحزم العصبية والغدد.

ومن المعروف لدينا حدس و الداخلية حكمة. التوجيه الطبيعي والعالمي لدينا جميعًا في الداخل ويمكن أن نشعر به على المستوى الروحي والعاطفي والجسدي العميق.

المعروف أيضا باسم اجنا شقرا، من المفترض أن تضيء العين الثالثة مسار حياتنا ، وتقودنا في الاتجاه الذي نرغب حقًا في تجربة الحياة وتوضيح هدفنا في الحياة.

تظهر Ajna Chakra المتوازنة والمفتوحة طاقتها من خلالها الفكر الواضح والوعي الذاتي والثقة بالنفسوالاستماع إلى احتياجات المرء و الغرائز، بالإضافة إلى اتباع ما يشعر به المرء حقًا أنه مفيد لهم وبقية الكائنات الحية.

الشعور بـ الطاقة المجتمعية للكون هي أيضًا علامة قوية على أن شقرا العين الثالثة منفتحة ومتوازنة.

شقرا العين الثالثة واليوغا

هناك 7 الشاكرات الرئيسية في تقاليد اليوغا. يقال أن النظام بأكمله لديه على الأقل 114 chakras، كل منها مع عجلات طاقة تتحكم في الجسم الخفي داخلنا ومن حولنا.

شقرا العين الثالثة، السادس من الشاكرات السبع الرئيسية ، هو تقع بين القلب وتاج الشاكرات - في منتصف الرأس ، بين الحاجبين.

الشاكرات مرقمة من واحد إلى سبعة فقط بحكم موقعها على طول العمود الفقري. لا أحد من الشاكرات أهم من الأخرى. الشاكرات تتعايش في وئام وكلها بحاجة للرعاية والاهتمام بين الحين والآخر.

اليوجا وأنظمة شقرا مترابطة ، مع العديد من الممارسات مثل تأمل, براناياما، و asanas اليوغا فعل ل إدارة مجال الطاقة، التي تضرب بجذورها وتحكمها الشاكرات.

يتم استخدام جميع الممارسات المذكورة أعلاه كوسيلة لفهم نظام شقرا ، والشعور به ، والاستماع إليه وتحقيق التوازن فيه - بما في ذلك شقرا العين الثالثة.

ما نتعلمه

شقرا العين الثالثة هي السادسة من الشاكرات السبع الرئيسية في تعاليم اليوغا وتقع بين حاجبينا. يساعد الاعتناء بنظام الشاكرا بأكمله جنبًا إلى جنب مع Ajna Chakra في الحفاظ على التوازن الأمثل للعقل والجسم والعواطف.

أفضل تدفقات وتسلسلات اليوجا لعمل Ajna Chakra

للوصول إلى Ajna Chakra على المستوى المادي ، يوصى بإضافة تسلسل يوغا شقرا العين الثالثة عدة مرات في الأسبوع.

غالبًا ما يشتمل تدفق يوجا شقرا السادس على وضعيات الجلوس ، والطيات الأمامية ، والتواءات العمود الفقري وعمل مودرا. من المهم أيضًا اتباع جميع الوضعيات في ممارستك التنفس العميق والواعي.

إضافة التأكيدات أثناء ممارسة اليوجا أسانا ، عمل مودرا و تأمل قد يكون مفيدًا أيضًا لفتح شقرا العين الثالثة.

ستجد أدناه قائمة Ajna Chakra Yoga Flows التي تركز على الانفتاح والتواصل مع حدسك وحكمتك الداخلية:

15 دقيقة للحدس والتخيل لشاكرا السادسة

كونداليني يوغا للعين الثالثة وتاج شقرا

https://www.youtube.com/watch?v= nYn77مكفد 9 ك

أنجنا شقرا يوغا: دروس يوجا يين لتصبح أكثر حدسية

20 دقيقة. يوجا شقرا العين الثالثة: الحدس والحكمة والوضوح

يوجا العين الثالثة شقرا يين وتأكيدات للحدس والبصيرة

سلسلة يوجا كونداليني وشقرا

يطرح أفضل يوجا شقرا العين الثالثة

شمعة تحدق - تراتاكا

التحديق في الشمعة هو وضع يوغا عميق للعيون الثالثة يركز على الطاقة الضامة داخلنا ومن حولنا. من خلال تحفيز مركز التركيز لدينا ، يمكن أن تصبح Ajna Chakra أكثر استيقاظًا ونشاطًا.

يعد ضوء اللهب مصدرًا قويًا للطاقة ، مما يسهل الاتصال بالشاكرا السادسة من خلال حالة التركيز العميق.

  • ضع شمعة على مسافة مريحة ، بحيث تبقى رقبتك منتصبة وأنت تنظر إلى اللهب.
  • ابدأ بوضع الجلوس المفضل والعمود الفقري منتصبًا والكتفين مسترخيتين.
  • قم بتهدئة أنفاسك باستخدام نمط التنفس الواعي 4 × 4 أو 6 × 6.
  • بمجرد الاسترخاء ، ركز نظرك على اللهب بشدة ، مما يسمح لعينيك بالتمتلئ قليلاً بالدموع. ابق هنا طالما تشعر بالراحة.
  • أرخِ عينيك واخفض جفونك حتى تتمكن من رؤية لهب الشمعة من خلال عينيك نصف المغلقتين.
  • استمر في التنفس برفق وعمق مع التركيز على ضوء اللهب.
  • عندما تشعر بالراحة ، أغمض عينيك تمامًا واستمتع بإحساس الوهج اللاحق للضوء.
  • تنفس بوعي مع التركيز على المسافة بين حواجبك طالما أنها تشعر بالراحة.

التنفس الأنفي البديل - نادي شودانا براناياما

تُعرف تقنية التنفس هذه بخصائص موازنة نصف الكرة المخية من اليسار إلى اليمين. إنه ينسق الطاقة بين طاقتنا الشمسية وطاقتنا القمرية وكذلك الأجزاء "المنطقية" والبديهية من أذهاننا.

  • ابدأ بوضع الجلوس المفضل والعمود الفقري منتصبًا والكتفين مسترخيتين.
  • قم بتهدئة أنفاسك باستخدام نمط التنفس الواعي 4 × 4 أو 6 × 6.
  • عندما تشعر بالراحة ، ضع السبابة والأصابع الوسطى بين حاجبيك مع التركيز على شقرا العين الثالثة.
  • ضع إبهامك الأيمن على فتحة الأنف اليمنى وضع أصابعك الحرة على الجدار الأيسر للأنف.
  • أغلق فتحة الأنف اليمنى بالإبهام واستنشق من خلال الجانب الأيسر.
  • للزفير ، أغلق فتحة الأنف اليسرى وحرر الجانب الأيمن ، مما يسمح للهواء بالخروج من خلال فتحة الأنف اليمنى.
  • كرر نمط التنفس هذا 6 مرات على الأقل.
  • غيّر الجوانب ، مستخدمًا يدك اليسرى للتحكم في تدفق الهواء ، والآن حافظ على شهيقك من خلال الجانب الأيمن ، والزفير من خلال اليسار.
  • كرر نمط التنفس هذا 6 مرات على الأقل.
  • بعد الانتهاء من براناياما على كلا الجانبين ، خذ أنفاسًا طبيعية قليلة دون التحكم في تدفق الهواء.

وضعية الطفل الممتدة - أوثيتا بالاسانا

تُعرف وضعية شقرا العين الثالثة بفوائدها الأساسية والاسترخاء. إنه تمدد لطيف وهادئ للعمود الفقري ، بالإضافة إلى وضع مريح - للتركيز على التنفس العميق لكامل الجسم.

  • ابدأ بالجلوس على كعبيك في فاجراسانا. قم بتهدئة أنفاسك ، المس أصابع قدميك في الخلف وقم بإرخاء كتفيك وافتح ركبتيك بعيدًا عن بعضهما البعض.
  • من هنا استنشق بعمق ، وأثناء الزفير ببطء إلى الأمام من الوركين لإحضار جبهتك إلى الأرض. قد تكون يداك على جانبي جسمك أو ممتدة للأمام.
  • ابق هنا لبعض الأنفاس العميقة والواعية. اضبط وضعيتك واجعل نفسك مرتاحًا قدر الإمكان.
  • بمجرد أن تجد الوضع الخاص بك ، أسانا الخاص بك ، ابدأ في تركيز انتباهك ووعيك على شقرا العين الثالثة.
  • يمكنك التركيز على الإحساس باتصال عينك الثالثة بالأرض والأرض.
  • ابق هنا ، تنفس بوعي وببطء طالما كنت ترغب في ذلك.

يطرح شقرا الحلق الأخرى

  • طية أمامية واسعة الأرجل - براساريتا بادوتاناسانا
  • وضعية الجبل - ميرو
  • وضعية الجمل - أوستراسانا
  • وضعية الهرم - بارسفوتاناسانا
  • وضعية الجسر - سيتو Bandha Sarvangasana

المبتدئ إلى المتقدم يطرح تقدمًا لشقرا العين الثالثة

إذا كنت تشعر بالفعل بالراحة مع الوضعيات المذكورة سابقًا وترغب في التقدم في تمارين العين الثالثة شقرا ، فنحن ندعوك لتجربة تقدم Ajna Chakra المدرجة أدناه:

  • وضعية الطفل (بالاسانا) - وضعية الطفل الممتدة (أوثيتا بالاسانا) - وضعية الضفدع (Adho Mukha Mandukasana)
  • وضعية الجمل (أوستراسانا) - وضعية الجمل بأذرع غير مدعومة
  • وضعية الهرم (بارسفوتاناسانا) - وضعية الهرم مع يوجا مودرا (بارسفوتاناسانا يوجا مودرا)
  • وضع الجسر (سيتو Bandha Sarvangasana) - وضعية الجسر ذو الأرجل الواحدة (إيكا بادا سيتو باندا سارفانجاسانا)

ما يمكننا استنتاجه

تسلسل اليوجا لشقرا العين الثالثة هي ممارسة جسدية يمكن أن تساعدك في الوصول إلى طاقة حكمتك البديهية. من خلال التدرب والتحرك من خلال ما يمكننا رؤيته ولمسه ، سيكون من الممكن بعد ذلك الخوض بشكل أعمق في نظام شقرا ومجال طاقة العين الثالثة.

لمزيد من التعاليم الثاقبة حول نظام شقرا ، سجل في موقعنا على الإنترنت فهم الشاكرات مسار. موصى به للغاية من قبل الطلاب الذين حضروا هذه الدورة وقاموا بتقييمها بـ 5 نجوم في كل مرة.

دورة تدريبية لمدرب اليوجا
ميرا واتس
ميرا واتس هي مالكة ومؤسس Siddhi Yoga. وهي معروفة في جميع أنحاء العالم بقيادتها الفكرية في صناعة العافية وتم الاعتراف بها أيضًا كأفضل 20 مدونة دولية لليوغا. ظهرت كتاباتها عن الصحة الشاملة في مجلة Elephant Journal و CureJoy و FunTimesGuide و OMtimes ومجلات دولية أخرى. ميرا هي معلمة يوجا ومعالجة يوغا ، على الرغم من أنها تركز الآن بشكل أساسي على قيادة Siddhi Yoga والتدوين وقضاء الوقت مع عائلتها في سنغافورة.

تواصل معنا

اتصل على WhatsApp