هل ترغب في فتح العين الثالثة وزيادة قدراتك الروحية؟ إليك بعض تسلسلات ووضعيات اليوغا التي ستساعدك على تحقيق ذلك!
مقدمة
مفهوم الشاكرات التقاليد الهندوسية والبوذية القديمة وهي عبارة عن نظام لتدفق الطاقة يتحكم في جسمنا الخفي - وهو أمر لا يمكن رؤيته بالعين المجردة ولكنه مع ذلك يؤثر على الأعضاء المهمة وحزم الأعصاب والغدد.
يُعرف هذا باسم حدسنا وحكمتنا الداخلية . إنه التوجيه الطبيعي والعالمي الذي نمتلكه جميعًا في داخلنا ويمكننا الشعور به على مستوى روحي وعاطفي وجسدي عميق.
يُعرف أيضًا باسم شاكرا أجنامن المفترض أن تنير العين الثالثة مسار حياتنا، وتقودنا في الاتجاه الذي نرغب حقًا في تجربة الحياة فيه، وتوضح لنا هدفنا في الحياة.
تُظهر شاكرا أجنا المتوازنة والمفتوحة طاقتها من خلال التفكير الواضح، والوعي الذاتي، والثقة بالنفس ، والاستماع إلى احتياجات المرء وغرائزه ، بالإضافة إلى اتباع ما يشعر المرء حقًا أنه جيد له ولجميع الكائنات الحية الأخرى.
إن الشعور بالطاقة الجماعية للكون هو أيضاً علامة قوية على أن شاكرا العين الثالثة مفتوحة ومتوازنة.
شاكرا العين الثالثة واليوغا
هناك الشاكرات السبع الرئيسية في التقاليد اليوغية. ويُقال إن النظام بأكمله يحتوي على الأقل 114 شاكرا، ولكل منها عجلات طاقة تحكم الجسم الخفي بداخلنا وحولنا.
شاكرا العين الثالثةالشاكرا السادسة من الشاكرات السبع الرئيسية، هي يقع بين القلب و شاكرات التاج - في منتصف الرأس، بين الحاجبين.
تُرقّم الشاكرات من واحد إلى سبعة بناءً على موقعها على طول العمود الفقري فقط؛ ولا تُعدّ أيٌّ منها أهم من الأخرى . تتعايش الشاكرات بتناغم، وتحتاج جميعها إلى العناية والاهتمام بين الحين والآخر.
يرتبط اليوغا وأنظمة الشاكرا ارتباطًا وثيقًا، حيث تُمارس العديد من الممارسات مثل التأمل ، والبراناياما، ووضعيات اليوغا (آسانا) لإدارة مجال الطاقة ، الذي يتجذر في الشاكرا ويخضع لها.
تُستخدم جميع الممارسات المذكورة أعلاه كوسيلة لفهم نظام الشاكرا والشعور به والاستماع إليه وموازنته - بما في ذلك شاكرا العين الثالثة.
ما نتعلمه
شاكرا العين الثالثة هي السادسة من بين الشاكرات السبع الرئيسية في تعاليم اليوغا، وتقع بين الحاجبين. إن الاهتمام بنظام الشاكرات بأكمله، بما في ذلك شاكرا العين الثالثة، يساعد على الحفاظ على التوازن الأمثل بين العقل والجسد والمشاعر.
أفضل تمارين وتسلسلات اليوغا لتقوية شاكرا أجنا
للوصول إلى شاكرا أجنا على المستوى الجسدي، يوصى بإضافة سلسلة تمارين يوغا لشاكرا العين الثالثة بضع مرات في الأسبوع.
غالباً ما يتضمن تسلسل تمارين اليوغا الخاص بالشاكرا السادسة وضعيات الجلوس، والانحناءات الأمامية، والتواءات العمود الفقري، وتمارين المودرا. من المهم أيضاً متابعة جميع وضعيات اليوغا (الأسانا) في ممارستك مع التنفس العميق والواعي.
إضافة التأكيدات أثناء ممارسة وضعيات اليوغا (آسانا)، وأعمال المودرا والتأمل مفيدًا أيضًا لفتح شاكرا العين الثالثة.
ستجد أدناه قائمة بتمارين اليوغا الخاصة بشاكرا أجنا، والتي تركز على فتح حدسك وحكمتك الداخلية والتواصل معهما:
١٥ دقيقة لتنمية الحدس والخيال الخاصين بشاكرا السادسة
يوغا الكونداليني للعين الثالثة وشاكرا التاج
https://www.youtube.com/watch?v=nYn77 mcVD9k
أنجنا شقرا يوغا: دروس يوغا يين ستصبح أكثر بديهية
٢٠ دقيقة من يوغا شاكرا العين الثالثة: الحدس، الحكمة، الوضوح
يوغا يين لشاكرا العين الثالثة وتوكيدات الحدس والبصيرة
سلسلة يوغا الكونداليني والشاكرات
أفضل وضعيات اليوغا لشاكرا العين الثالثة
التحديق في الشموع - تراتاكا
يُعدّ التحديق في الشمعة وضعية عميقة من وضعيات اليوغا للعين الثالثة، والتي تركز على الطاقة الرابطة داخلنا وحولنا. من خلال تحفيز مركز التركيز لدينا، شاكرا أجنا يمكن أن يصبح أكثر يقظة ونشاطاً.
إن ضوء اللهب مصدر طاقة قوي، مما يسهل الاتصال بالشاكرا السادسة من خلال حالة من التركيز العميق.
- ضع شمعة على مسافة مريحة، بحيث يبقى عنقك مستقيماً وأنت تحدق في اللهب.
- ابدأ بوضعية جلوس من اختيارك، مع استقامة العمود الفقري واسترخاء الكتفين.
- هدئ أنفاسك بنمط تنفس واعٍ 4×4 أو 6×6.
- بعد أن تسترخي، ركّز نظرك على اللهب بشدة، ودع عينيك تدمعان قليلاً. ابقَ على هذه الحال ما دمت تشعر بالراحة.
- أرخِ عينيك وأنزل جفونك حتى تتمكن من رؤية لهب الشمعة من خلال عينيك نصف المغلقتين.
- استمر في التنفس بلطف وعمق مع التركيز على ضوء اللهب.
- عندما تشعر بالراحة، أغلق عينيك تماماً واستمتع بإحساس التوهج اللاحق للضوء.
- تنفس بوعي مع التركيز على المساحة بين حاجبيك طالما شعرت بالراحة.
التنفس البديل من الأنف - نادي شودانا براناياما
هذا تقنية التنفس يُعرف هذا الجهاز بخصائصه التي تُوازن بين نصفي الدماغ الأيمن والأيسر. فهو يُنسق الطاقة بين طاقتنا الشمسية والقمرية، بالإضافة إلى الجوانب "العقلانية" و"الحدسية" في عقولنا.
- ابدأ بوضعية جلوس من اختيارك، مع استقامة العمود الفقري واسترخاء الكتفين.
- هدئ أنفاسك بنمط تنفس واعٍ 4×4 أو 6×6.
- عندما تشعر بالاسترخاء، ضع إصبعي السبابة والوسطى بين حاجبيك مع التركيز على شاكرا العين الثالثة.
- ضع إبهامك الأيمن على فتحة الأنف اليمنى وضع أصابعك الأخرى على الجدار الأيسر للأنف.
- أغلق فتحة الأنف اليمنى بالإبهام واستنشق من خلال الجانب الأيسر.
- للزفير، أغلق فتحة الأنف اليسرى واترك الجانب الأيمن، مما يسمح للهواء بالخروج من خلال فتحة الأنف اليمنى.
- كرر نمط التنفس هذا 6 مرات على الأقل.
- قم بتغيير الجانب، باستخدام يدك اليسرى للتحكم في تدفق الهواء، والآن حافظ على شهيقك من خلال الجانب الأيمن، وزفيرك من خلال الجانب الأيسر.
- كرر نمط التنفس هذا 6 مرات على الأقل.
- بعد الانتهاء من تمارين التنفس (براناياما) على كلا الجانبين، خذ بضع أنفاس طبيعية دون التحكم في تدفق الهواء.
وضعية الطفل الممتدة – أوثيتا بالاسانا
تُعرف وضعية شاكرا العين الثالثة بفوائدها في ترسيخ الجسم والاسترخاء. إنها تمرين لطيف ومهدئ لتمديد العمود الفقري، بالإضافة إلى كونها وضعية مريحة للتركيز على التنفس العميق لكامل الجسم.
- ابدأ بالجلوس على كعبيك، في وضعية فاجراسانا. هدئ أنفاسك، المس أصابع قدميك من الخلف، وأرخِ كتفيك، وافتح ركبتيك على نطاق واسع.
- من هنا، خذ نفسًا عميقًا، وأثناء الزفير، اخفض جسمك ببطء من منطقة الوركين حتى تلامس جبهتك الأرض. يمكنك وضع يديك على جانبي جسمك أو مدهما للأمام.
- ابقَ هنا لبضع أنفاس عميقة وواعية. عدّل وضعيتك واجعل نفسك مرتاحاً قدر الإمكان.
- بمجرد أن تجد وضعيتك، أو وضعية اليوغا الخاصة بك، ابدأ في تركيز انتباهك ووعيك على شاكرا العين الثالثة.
- يمكنك التركيز على الإحساس بالاتصال بين عينك الثالثة والأرض.
- ابقَ هنا، وتنفس بوعي وببطء طالما رغبت في ذلك.
وضعيات أخرى لشاكرا الحلق
- الطية الأمامية ذات الأرجل العريضة - براساريتا بادوتاناسانا
- وضعية الجبل – ميرو
- وضعية الجمل - أوستراسانا
- وضعية الهرم - بارسفوتاناسانا
- وضعية الجسر – سيتو باندها سارفانجاسانا
تدرج وضعيات شاكرا العين الثالثة من المبتدئين إلى المتقدمين
إذا كنت تشعر بالفعل بالراحة مع وضعيات اليوغا المذكورة سابقًا وترغب في التقدم في تمارين شاكرا العين الثالثة، فإننا ندعوك لتجربة تمارين شاكرا أجنا المدرجة أدناه:
- وضعية الطفل (بالاسانا) – وضعية الطفل الممتدة ( أوثيتا بالاسانا) – وضعية الضفدع ( أدو موكا ماندوكاسانا )
- وضعية الجمل ( أوستراسانا) - تنوع وضعية الجمل مع الأذرع غير المدعومة - وضعية سيج ناهوشا (ناهوشاسانا)
- وضعية الهرم ( بارسفوتاناسانا ) – وضعية الهرم مع وضعية اليوغا (بارسفوتاناسانا يوغا مودرا)
- وضعية الجسر ( Setu Bandha Sarvangasana ) - وضعية الجسر ذات الأرجل الواحدة ( Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana )
ما يمكننا استنتاجه
تُعدّ تمارين اليوغا الخاصة بشاكرا العين الثالثة ممارسةً بدنيةً تُساعدك على الوصول إلى طاقة حكمتك الحدسية. من خلال الممارسة والتنقل عبر ما نراه ونلمسه، يُمكننا حينها التعمّق أكثر في نظام الشاكرا ومجال طاقة العين الثالثة.
للحصول على المزيد من الدروس المتعمقة حول نظام الشاكرات، انضم إلى دورتنا التدريبية عبر الإنترنت فهم الشاكرات دورة تدريبية. يوصي بها بشدة الطلاب الذين حضروا هذه الدورة وقيموها بخمس نجوم في كل مرة.
