أفضل الزيوت الأساسية لجلب ممارسة اليوجا إلى المستوى التالي

تعد اليوغا نشاطًا شائعًا للغاية لعدة أسباب. انه يساعدك انقاص وزنه، يهدئك ، ويخفف من حدة التوتر في العضلات الضيقة. قد لا تدرك ذلك إذا لم تكن قد خضت درسًا رسميًا في اليوغا ، لكن الممارسة تتعلق بأكثر من مجرد المواقف والحركات.

إن تجربة اليوجا بأكملها هي ما يساعدنا على الاستفادة منها إلى أقصى حد الزيوت الأساسية هي جزء رئيسي من تلك التجربة.

ممارسة اليوغا الزيوت الأساسية
المصدر: https://pixabay.com/en/oil-rose-aroma-aromatherapy-1205635/

تشتهر الزيوت العطرية برائحتها الطبيعية غير الكحولية. إنهم لا يشمون رائحة جيدة فقط ، فوائدها الصحية معترف بها في جميع أنحاء العالم. في الواقع ، يمكن أن يؤدي التدليك بالزيوت الأساسية في الواقع إلى منع وعلاج المشاكل الخطيرة مثل التهاب اللفافة الأخمصية. لذلك ليس من المفاجئ أن تتعزز آثار اليوجا بالعلاج بالزيوت العطرية.

لست متأكدا من أي أنواع الزيوت العطرية هي الأفضل لتحسين ممارسة اليوجا الخاصة بك؟ سنناقش بعض من أفضل الخيارات معك أدناه!

خشب الأرز لأغراض التأريض

يمكنك تعزيز جلسات اليوغا الخاصة بك عن طريق إدخال الزيوت العطرية لبعض الروائح الرائعة. ضع في اعتبارك أن هذه الروائح ستوفر أيضًا تجارب مختلفة. إذا كنت تريد أن يكون لممارسة اليوغا تأثير مؤثر ، على سبيل المثال ، يجب عليك استخدام خشب الأرز. سيكون هذا بالتأكيد مزاجًا للمزاج الذي تحتاجه لليوغا للمساعدة في التأريض.

يمنحنا خشب الأرز المهيب والمتنوع هدية من زيته الأساسي الذي يمكن أن يحول تجربة اليوجا إلى العقل والجسد. من المنطقي أن يكون لهذا الزيت تأثير تأريض ، لأن الشجرة التي يأتي منها متجذرة بقوة وعميقة في الأرض. تمامًا كما ترسم شجرة الأرز غذائها من خلال جذورها العميقة ، سيساعد زيت خشب الأرز الأساسي جسمك على تحقيق تأثير مغذي أثناء اليوغا.

تأكد من تحقيق أهداف اليوغا الخاصة بك عن طريق إقران هذا الزيت العطري بمواضع معينة تربطك بالأرض. وهذا يشمل وضعية الجبلووضعية المحاربين ووضعية الشجرة. تأكد من استنشاق زيت خشب الأرز بعمق، وتذوقه وزفره بينما تقوم بتجذير نفسك في كل وضعية.

خشب الصندل للتركيز

يحتوي زيت خشب الصندل الأساسي على رائحة خشبية حلوة لا تختلف كثيرًا عن خشب الأرز. كلاهما يأتي من أشجار مختلفة ولها تأثيرات مختلفة على جسم الإنسان ، خاصة خلال جلسات اليوغا.

شجرة خشب الصندل هي أيضًا عمل ضخم ورائع للطبيعة ، برائحتها الحلوة مما يجعلها المفضلة في الأثاث الزخرفي والحرف الخشبية والروائح.

كما هو الحال مع جميع الزيوت الأساسية ، احذر من الإفراط في استخدام الزيت زيت خشب الصندل. كل ما يجب أن تبدأ به بضع قطرات. بمجرد أن يساعد هذا في تحقيق تأثير مركزي ، يمكنك زيادة عدد القطرات لتعزيز الفوائد.

قد يساعد استنشاق رائحة زيت خشب الصندل الأساسي على استعادة عقلك مرة أخرى بعد يوم مروع. خلال جلسة اليوغا ، ستعود إلى القوة الذهنية والتركيز والوضوح اللازمة للبقاء على ملاحظة إيجابية.

بمجرد سكب بضع قطرات بالقرب منك اليوغا حصيرة، اجلس وتأمل لبضع دقائق. حافظ على تنفسك ثابتًا واسمح لهذه الرائحة المريحة أن تغطيك من جميع الجوانب. بعد ذلك، ابدأ ببطء في ممارساتك المعتادة. ستشعر قريبًا أنك أقوى بكثير من المعتاد.

الخزامى لنفي الإجهاد

اللافندر هو الزيت العطري الأكثر استخدامًا ، لأسباب جيدة عديدة. العديد من مدربي اليوغا وحتى الأطباء ينصحون بالتدليك بزيت اللافندر الأساسي. هذا حتى يخفف عطر الخزامى من أي ضغوط قد يكون قد اكتسبها على مدار اليوم.

قد يساعدك التأثير المزعوم للخزامى على النوم بشكل مريح وسريع ، مما يجعل الراحة منعشة كل ليلة.

أثناء وجودك في فصل اليوغا ، قد يريحك زيت اللافندر كثيرًا. لذلك فمن غير المستحسن لروتين اليوجا الصباحي ، ولكن تلك يفترض أنك تؤدي قبل وقت النوم مباشرة. عندما يحين الوقت لجلستك ، دلكي الزيت في جسمك ودعي الرائحة تسحب ببطء كل ​​جزء من الضغط بعيدًا عنك.

النعناع لتهدئة العضلات

A تدفق vinyasa أثناء اليوغا يمكن أن يؤدي إلى بعض آلام العضلات بشكل خطير. قد يؤدي ذلك إلى تعطيل استمرارية تمارينك بالإضافة إلى الحد من الفوائد التي توفرها اليوغا. هذا لا يعني أنه يجب عليك دائمًا تخفيف حدة اليوغا؛ ففي نهاية المطاف، هذا تمرين حقيقي يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك والحفاظ عليه.

النعناع المهدئ للعضلات
المصدر: https://pixabay.com/en/leaf-mint-herb-healthy-food-oil-3070153/

بدلًا من تناول المسكنات بعد حصة اليوغا الشاقة ، جرب تدليك القليل من زيت النعناع أو زيت النعناع على عضلاتك المؤلمة بدلاً من ذلك. سوف تنعش رائحة النعناع إحساسك وستساعدك قدرات الزيت المضادة للالتهابات على الحفاظ على لياقتك وسلستها وتناسقها.

هذا الزيت هو أيضًا مضاد للتشنج ومسكن ، لذلك يمكنك فركه في مكان وسادة التدفئة أيضًا.

مع وجود زيت النعناع الأساسي في متناول اليد ، يمكنك أيضًا التطلع إلى مستوى عال من التركيز والتركيز. سيساعدك هذا في إنجاز عملك ، ولكن النقطة الرئيسية هنا هي التركيز المطلوب أثناء ممارسة اليوجا. بمساعدة تأثير هذا النعناع ، يمكنك التركيز بسهولة على أوضاعك والحصول على أقصى فائدة منها أيضًا.

حاول فرك بعض هذا الزيت على معصميك قبل جلسة اليوغا التالية مباشرة. إذا كنت تعاني من توتر الأعصاب ومشاكل في التوازن، فقد يساعدك ذلك بأكثر من طريقة. لتحقيق أقصى استفادة من الزيت، قم بتضمينه يشكل التوازن في جلستك. ستكون أوضاع نصف القمر أو الراقص هي الأكثر صلة بالتجربة.

عشبة الليمون للتنظيف و التنشيط

زيت الليمون العطري مشتق من نبات يشبه السيقان ينمو في المناطق الاستوائية. لها رائحة مدن ، ومن هنا جاء الاسم ، وغالبًا ما يستخدم النبات في تخمير الشاي الصحي أيضًا. من المؤكد أن الرائحة النظيفة والحادة لزيت الليمون العطري ستنظف الفوضى ومشتتات الانتباه في العالم. في الوقت نفسه ، يتم استخدامه أيضًا لتنشيط الدماغ أثناء حصة اليوغا.

إذا كنت تبحث عن زيت أساسي لإيقاظك أثناء جلسة اليوغا الصباحية، فهذا هو الزيت المناسب لك! سوف يجعلك مستيقظًا ومتنبهًا في الصباح ويزيل ضباب الدماغ إذا كنت في حاجة إلى دروس اليوغا بعد الظهر. الرائحة قوية للغاية وتحتاج إلى بعض حركات اليوغا القوية. قد ترغب في الذهاب إلى تفوح منه رائحة العرق وقوية تدفق vinyasa لإقران زيت عشبة الليمون العطري بشكل مثالي.

هذا الزيت العطري الخاص ممتاز أيضًا لتعزيز ثقتك بنفسك وثقتك. هل لديك عرض عمل تثير قلقك ، أو مقابلة عمل؟ استمتع بالشجاعة التي تحتاجها من خلال تمرين يوغا لتعزيز الثقة مع زيت عشبة الليمون! سترى الفرق على الفور تقريبا.

أخبرنا في التعليقات أدناه عن الزيت العطري المفضل لديك.

تدريب معلمي اليوغا عبر الإنترنت 2024
ميرا واتس
ميرا واتس هي مالكة ومؤسس Siddhi Yoga International. وهي معروفة في جميع أنحاء العالم بقيادتها الفكرية في صناعة العافية وتم الاعتراف بها كأفضل 20 مدونة دولية لليوغا. ظهرت كتاباتها عن الصحة الشاملة في مجلة Elephant Journal و CureJoy و FunTimesGuide و OMtimes ومجلات دولية أخرى. حصلت على جائزة أفضل 100 رائد أعمال في سنغافورة في عام 2022. ميرا هي معلمة يوغا ومعالجة ، على الرغم من أنها تركز الآن بشكل أساسي على قيادة Siddhi Yoga International ، والتدوين وقضاء الوقت مع أسرتها في سنغافورة.

ردود

يستخدم هذا الموقع نظام Akismet لتقليل الرسائل الضارة. تعرف كيف تتم معالجة بيانات تعليقك.

تواصل معنا

  • هذا الحقل لأغراض التحقق من صحة وينبغي أن تترك دون تغيير.

اتصل على WhatsApp