كيف ترغب في تحسين تجاربك الجنسية؟ هذا التأمل الجنسي الموجه تجارب مذهلة ستجعلك تشعر بالنشوة لأيام.
مقدمة
للتأمل قائمة طويلة من المزايا أثبت ذلك علميالكن هناك فائدة واحدة يتجنب العديد من الخبراء والممارسين ذكرها في كثير من الأحيان، وهي تحسين الحياة الجنسية! دراسات تشير الدراسات إلى أن التأمل يحسن الرغبة الجنسية، مما يؤدي إلى هزات جماع أفضل ويقربك من شريكك.
اليقظة الذهنية والتأمل والجنس
قد لا يبدو للوهلة الأولى أن التأمل والجنس متوافقان. ذلك لأن التأمل يُمارس بمفردك، في صمت وسكون، كتجربة شخصية. أما الجنس، فيُمارس مع شريك ويتضمن حركة وربما ضجيجًا. لكن بالتأمل، نجد أن التأمل هو ممارسة الوعي التام بموضوع واحد. لذا، إذا تأملت وركزت على الجنس، ستصبح أكثر وعيًا بالمتعة التي يُمكن أن يُوفرها، سواءً بمفردك أو مع شريك. وقد أثبتت العديد من الدراسات صحة ذلك.
إن العلاقة بين التأمل والجنس ليست مجرد فكرة عابرة. يقدم العلم تفسيراً علمياً لسبب تحسين ممارسة التأمل للتجارب الجنسية . على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجرتها لوري أ. بروتو عام ٢٠١٨ أن ممارسي التأمل يتمتعون بأداء جنسي أفضل ورغبة جنسية أقوى من غيرهم. كما أظهرت دراسة أخرى أن ممارسة اليقظة الذهنية أثناء العلاقة الجنسية تُحسّن الثقة والرضا الجنسيين. دراسة أن النساء، اللواتي عادةً ما تكون رغبتهن الجنسية أضعف من الرجال، يستجبن بشكل أسرع عند ممارسة اليقظة الذهنية.
كيف يُحسّن التأمل الحياة الجنسية وأسباب تدفعك لتجربته
إذن، كيف يُحسّن التأمل حياتك الجنسية؟ إليك بعض الطرق التي يُمكن للتأمل الجنسي من خلالها تعزيز تجربتك الجنسية، والأسباب التي تدفعك لتجربته:
التأمل يقلل التوتر
يُعدّ التوتر وباءً لسبب وجيه. فهو يؤثر على جميع جوانب حياتك، بما في ذلك حياتك الجنسية. إذ يزيد من إنتاج الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يثبط الهرمونات الجنسية ويقلل الرغبة الجنسية. إضافةً إلى ذلك، قد يُخلّ بالتوازن في الدورة الشهرية لدى النساء، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وظهور أعذار مثل "عدم الرغبة".
بالنسبة للرجال ، قد يؤدي ذلك إلى صعوبة في الانتصاب. كما يُفرز الكورتيزول الأدرينالين، الذي يُضيّق الأوعية الدموية ويمنع الرجال من الحصول على انتصاب جيد. ووفقًا للدكتور نيلسون إي. بينيت، أخصائي المسالك البولية وخبير ضعف الانتصاب في عيادة لاهي، فإن "التوتر والخوف والقلق والهم والإحباط تُحفّز الجسم على إفراز الأدرينالين الذي يُضيّق الأوعية الدموية، وهذا يُعيق الحصول على انتصاب جيد".
يساهم التأمل الذهني في خفض مستويات الكورتيزول. وهذا بدوره يقلل من مستويات التوتر لديك، وينقل جسمك من حالة التأهب القصوى (الكر والفر والتجمد) إلى حالة الراحة والهضم والاسترخاء واللعب. علاوة على ذلك، يزيد التأمل من إنتاج الدوبامين، وهو الهرمون المسؤول عن إفرازه يفرز جسمك هرموناً عند التعرض للإثارة الجنسية. هذا الهرمون يجعلك تشعرين بالمتعة ويزيد من شدة النشوة الجنسية.
التأمل يربطك بالحاضر
كثير منا ينشغل بالتفكير في الماضي أو المستقبل بدلاً من التركيز على الحاضر. وكلما زاد هذا الانشغال، زادت سرعة تشتت الذهن. ولمواجهة ذلك، يمكنك ممارسة التأمل الواعي. فكلما مارسته، سهُل عليك العودة إلى اللحظة الحاضرة عندما يتشتت ذهنك. وهذا يُسهّل عليك التركيز على العلاقة الحميمة بدلاً من التفكير في الكلام التافه الذي قلته لمديرك الأسبوع الماضي أو ما إذا كنت ستحصل على زيادة في الراتب الشهر المقبل.
إنّ التركيز على اللحظة الحاضرة يجعل تجاربك الجنسية أكثر متعة، إذ يُتيح لك إشراك جميع حواسك. عندما تُفعّل جميع حواسك أثناء العلاقة الحميمة، ستجد أنها أكثر من مجرد فعلٍ حسيّ. ستُدرك الأصوات التي تُصدرها أنت أو شريكك، والتواصل البصري، والحديث الودي، والمذاق . هذا يُثيرك أكثر، ما يجعلك أكثر ثقةً بجسدك، ويُزيد من احتمالية إسعاد شريكك. كل هذه العوامل تُساهم في تعزيز المتعة.
التأمل يجعلك أكثر حيوية تجاه شريكك
الدراسات إلى أن التأمل يُحسّن من شخصيتك . فهو يزيد من وعيك بتعابير وجوه الآخرين ولغة جسدهم. وعندما تُصبح أكثر وعياً بالآخرين، تُلاحظ مشاعرهم، وتُصبح أكثر تفاعلاً معهم . وفي حياتك الجنسية، سيُساعدك هذا على فهم ما يُثير اهتمام شريكك في العلاقة الحميمة.
التأمل يزيد من وعيك بذاتك
يُعدّ الوعي الذاتي من أهمّ فوائد التأمل. فبمجرد أن تُدرك ذاتك، ستعرف متى يتشتت انتباهك، وستعود سريعًا إلى اللحظة الحاضرة. وفيما يخصّ العلاقة الحميمة، فإنّ زيادة الوعي الذاتي تعني إدراك ما يُرضي جسدك. وعندما تعرف ما تُريد، يُصبح من الأسهل عليك طلبه. علاوة على ذلك، يُساعدك التأمل على إدراك أنّك لست بحاجة إلى شريك جنسي للاستمتاع، إذ يُمكنك ممارسة العلاقة بمفردك.
التأمل يمنحك راحة أعمق
كم مرة رفضتِ ممارسة الجنس بسبب التعب الشديد بعد يوم عمل طويل؟ لا يحصل الأزواج على الجنس بالقدر الذي يرغبون فيه، ويعود السبب الرئيسي إلى الإرهاق. فهم يفضلون النوم على ممارسة الجنس. ووفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن 25% من الأزواج الذين يعيشون معًا دون زواج يعانون من قلة النوم ويحاولون ممارسة الجنس.
يُحسّن التأمل النوم وجودته. دراسة أجريت عام ٢٠١٥، إلى جانب دراسات أخرى، أن التأمل يمنحك راحة عميقة من خلال تحفيز الاسترخاء وتحسين جودة نومك. عند التأمل ، تنام لفترة أطول، مما يُحسّن جودة نومك. وعندما تنعم بنوم أفضل وتشعر بالراحة التامة، يكون لديك المزيد من الطاقة لممارسة العلاقة الحميمة مع شريكك أو بمفردك.
متى يُنصح بممارسة التأمل الجنسي
يمكنك ممارسة التأمل الجنسي في أي وقت تشعر فيه بالراحة، وذلك بحسب أهدافك. يُمارس نوع من التأمل الجنسي يُعرف بالتأمل النشوي للوصول إلى النشوة الجنسية، لذا يُنصح بممارسته أثناء العلاقة الحميمة مع شريكك. بعض التقنيات، مثل تأمل مسح الجسم الإيروتيكي وتأمل التحديق بالعينين من اليوغا التانترية، يمكن تطبيقها أثناء المداعبة قبل الجماع، ولكن يمكنك أيضًا ممارسة هذه التقنية أثناء الجماع.
التقاليد القديمة لـ التأمل الجنسي الموجه
التأمل الجنسي ليس بالأمر الجديد، فقد مارسه الهندوس والبوذيون والطاويون لآلاف السنين. التانترا هي مجموعة من التقاليد والممارسات البوذية والهندوسية القديمة التي نشأت في الهند. والهدف الأساسي من هذه الممارسات التانترية هو بلوغ التنوير من خلال تجربة كل شيء، بما في ذلك المتعة، على عكس الديانات والتقاليد الأخرى التي تمارس العزوبية. ومن بين هذه الممارسات الجنس التانتري، الذي يُعتقد أنه يُطلق الطاقة الأنثوية أو الذكورية.
الجنس التانتري بطيء وشبه تأملي . يهدف إلى منح نفسك أو شريكك تجربة حسية مُرضية ببطء دون التعلّق بالنشوة. باختصار، الهدف هو الاستمتاع برحلة الجنس بكل الأحاسيس المصاحبة لها، باستثناء النشوة، التي يُمكن تحقيقها حتى بدونها. خبراء الجنس التانتري أنه قد يُساعد في علاج ضعف الانتصاب، وسرعة القذف، وانعدام النشوة.
التأمل الإيروتيكي الموجه
يمكنك ممارسة التأمل الجنسي بمفردك أو مع مرشد. وكغيره من تقنيات التأمل، يتطلب منك الثبات والهدوء لبضع دقائق مع التركيز على كل جزء من أجزاء جسمك. إذا كنت ترغب في مزيد من التوجيه، يمكنك زيارة مركز متخصص أو معالج يقدم جلسات تأمل جنسي موجهة. أما إذا لم تكن مستعدًا بعد، فيمكنك استكشاف هذا المجال من خلال فيديوهات التأمل الموجهة للوصول إلى النشوة الجنسية المتوفرة على الإنترنت. بعض هذه الفيديوهات مجاني، بينما بعضها الآخر مدفوع. إليك بعض جلسات التأمل الموجهة للمتعة الجنسية التي أنصح بها:
تأمل تانترا موجه للشفاء الجنسي والمتعة والتمكين
هذا الفيديو إلى تمكين الممارس، وتعزيز الشفاء الجنسي، وتحقيق المتعة. الفيديو قصير ويطلب منك التركيز على أعضائك التناسلية. إنه تأمل ممتاز لتحقيق المتعة الأنثوية ، وخاصة للنساء اللواتي عانين من صدمات جنسية.
المتعة الذاتية المتجسدة للطاقة الجنسية والإبداعية
إذا كنت رجلاً تواجه صعوبة في الانتصاب أو تشعر بعدم الثقة في أدائك الجنسي، فسيفيدك الفيديو . لكنه ليس مخصصًا للرجال فقط، بل للنساء أيضًا. مع أن الدليل يشير إلى الجنس، يمكنك بلا شك استخدام هذا الفيديو كدليل لإيقاظ طاقتك الإبداعية بطريقة غير جنسية. إضافةً إلى ذلك، سيساعدك هذا التأمل الإيروتيكي الموجه على الاسترخاء ويمنحك الثقة قبل ممارسة الجنس بمفردك أو مع شريكك.
التأمل الموجه لعلاج ضعف الانتصاب
هذا التأمل الموجه لعلاج ضعف الانتصاب ممارسة "زان تشوانغ" الطاوية، حيث يقف الشخص كعمود. أثناء الوقوف، سيطلب منك المرشد الانتباه إلى جميع أجزاء جسمك، مع التركيز بشكل خاص على تقوية الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية . بعد التقوية، سيتم توجيهك نحو الاسترخاء.
تأمل موجه للاستمناء للنساء
إذا كنتِ امرأة ترغبين في التواصل مع أنوثتكِ واستكشافها بمفردكِ، فهذا التأمل الموجه للاستمناء مثالي لكِ. سيُرشدكِ الفيديو خلال أساسيات التأمل والاستمناء. هذا التأمل الموجه مناسب أيضًا للمبتدئات واللواتي يفضلن الأسلوب المحافظ، لأنه لا يتضمن إيحاءات جنسية صريحة.
تأمل التانترا الموجه للأزواج
هذا الدليل للتأمل التانتري مُصمم للأزواج، ويهدف إلى توحيد الطاقة الأنثوية والذكورية الإلهية لديهم. يستكشف هذا الدليل تقنيات التنفس المشترك، واللمس الحميم، والتواصل البصري المتبادل، وهي تقنيات من شأنها تعزيز التواصل بينكما، وبالتالي زيادة المتعة.
الخلاصة
إنّ الانتباه إلى كلّ ما تفعله يُحسّن تجربتك الجنسية بشكل عام. لذا، مارس اليقظة الذهنية لتعزيز حياتك الجنسية، وابدأ بالتأملات الجنسية المذكورة أعلاه.
هل ترغب في أن تصبح أكثر وعياً في حياتك الجنسية؟ انضم إلينا إذاً تحدي التأمل المجاني لمدة 30 يومًاوسنستكشف كيف يمكنك منح وتلقي المزيد من المتعة في الفراش من خلال التأمل.
