fbpx

أفضل تطبيقات التأمل الموجهة لعام 2023

تطبيقات التأمل الموجهة

إذا كنت تفكر في ممارسة التأمل ، فراجع قائمة 4 أفضل تطبيقات التأمل الموجهة For 2023.

المُقدّمة

التأمل مفيد عند البحث عن لحظة من السكون ، ومساحة لتهدئة العقل ، واستكشاف الروحانيات أو ببساطة إرخاء الجسد. قد يكون من الصعب البقاء ملتزمًا بـ أ ممارسة التأمل بانتظام - الذي يقدم أكبر قدر من الفوائد للجسم والعقل - ولكن هناك طرق للحفاظ على التحفيز والبقاء على المسار الصحيح مع جدولك اليومي.

يمكن أن تكون تطبيقات التأمل الموجهة ، نتيجة الجمع بين التكنولوجيا وممارسات التأمل التقليدية ، طريقة رائعة لبدء أو مواصلة رحلتك بالتأمل. سواء كنت مبتدئًا تمامًا أو متمرسًا في التأمل ، فإن اتباع تطبيق التأمل وممارسته يمكن أن يوسع آفاقك ويمنحك مدخلات جديدة لممارستك.

أدناه سنتعرف على أساسيات التأمل الموجه وكيفية اختيار تطبيق التأمل الأفضل توجيهًا لممارستك.

ما هو التأمل الموجه؟

التأمل الموجه هو ممارسة تأمل يوجهها ويقودها معلم اليوجا أو التأمل. يمكن القيام بذلك شخصيًا أو بصوت أو تسجيل فيديو.

تسمح لك هذه الممارسة بالتعرف على تقنيات التأمل المختلفة - التي يقدمها المعلم - ويمكن أن تساعدك على الاسترخاء والغطس في الممارسة بهيكل وتوجيه معدين جيدًا.

إذا كنت مبتدئًا ، يمكن أن يكون التأمل الموجه مساحة تعليمية داعمة لك لفهم الفكرة الكامنة وراء التأمل. وإذا كان لديك بالفعل بعض الخبرة ، فإن اتباع التأمل الموجه يمكن أن يفتح وجهة نظرك ويعلم مهارات جديدة لممارستك.

كل سيكون للتأمل الموجه هدف محدد أو نقطة التركيز عادة، ستجد تأملات موجهة تركز على موضوع أو فلسفة معينة أو باستخدام طريقة تأمل معينة. وتشمل هذه تأمل المانتراوالاسترخاء التدريجي واليقظة الذهنية واللطف المحب والتأمل الروحي.

نظرًا لأننا جميعًا مختلفون وستكون لدينا احتياجات مختلفة في مراحل الحياة المختلفة ، فمن الجيد اكتشاف طرق مختلفة للتأمل والاسترخاء. قد لا يكون التركيز الرئيسي عند محاولة التأمل العثور على أفضل تأمل موجه. إن قبول التجارب الجديدة وامتلاك فضول بشأنها سيوصلك إلى ممارسة التأمل "الأفضل".

أفضل تطبيقات التأمل الموجهة

اليوم يمكنك بسهولة العثور على العديد من تطبيقات التأمل الإرشادي والدورات التدريبية والموارد عبر الإنترنت مجانًا. فيما يتعلق بممارسات التأمل المنتظمة والمتماسكة ، نوصي بشدة باستخدام تطبيق التأمل الموجه للوصول إلى العديد من التعاليم المفيدة وجلسات التأمل.

سنستعرض هنا بعضًا من أفضل تطبيقات التأمل الموجهة والتي يمكن أن تساعدك في رحلتك نحو السلام والهدوء الداخليين.

تطبيقات اليوغا التأمل

Calm

تم تصنيف تطبيق Calm باعتباره أحد أفضل تطبيقات التأمل الموجه المتاحة عبر الإنترنت ، وهو خيار رائع إذا كنت تبحث عن برنامج أقل تنظيماً وأكثر سهولة مع تمارين التأمل والاسترخاء.

السعر:

اطلع على تسجيل جديد للحصول على نسخة تجريبية مجانية مدتها سبعة أيام وتحديد ما إذا كنت ترغب في الاشتراك لاحقًا. يمكنك اختيار عضوية سنوية بمبلغ 70 دولارًا أو وصولاً غير محدود إلى التطبيق مقابل 400 دولار.

التطبيق الميزات:

  • متوفر بعدة لغات: الإنجليزية ، الإسبانية ، الألمانية ، الفرنسية ، الكورية ، البرتغالية
  • قصص النوم والتأملات للكبار والصغار
  • التأملات الموجهة وجلسات استرخاء الجسم
  • فصول رئيسية
  • موسيقى هادئة في الخلفية
  • تسجيلات الفيديو مع تمدد لطيف
  • يتوفر خصم الطالب والخطة العائلية

عشرة بالمائة أسعد تأمل

يُعد Ten Percent Happier Meditation ، المعروف بأنه أحد أفضل تطبيقات التأمل الموجهة للمبتدئين ، خيارًا رائعًا لأي شخص لديه فضول بشأن التأمل والمبتدئين.

السعر:

مرة أخرى ، يمكنك التقدم للحصول على أ الإصدار التجريبي المجاني من 7 يومًا وتلتزم باشتراك سنوي بمبلغ 100 دولار.

التطبيق الميزات:

  • مقدمات فيديو التأمل
  • تأملات خاصة بالموضوع
  • البودكاست داخل التطبيق
  • تمارين اليقظة
  • التأملات العلمانية المتاحة
  • التأمل الموجه للنوم القسم متاح

فراغ الرأس

إذا كنت تبحث عن تطبيق لمساعدتك في إعادة اللف في الغالب في نهاية اليوم وقبل النوم ، يمكن أن يكون headspace تطبيقًا رائعًا لتبدأ به.

السعر:

يمكنك الوصول إلى ملف تجربة مجانية لمدة أسبوعين لمعرفة ما إذا كان التطبيق يعمل من أجلك. بعد ذلك ، عليك أن تدفع 13 دولارًا شهريًا أو 70 دولارًا للاشتراك السنوي.

التطبيق الميزات:

  • مؤقت جلسة التأمل
  • اشتراك البريد الإلكتروني مع التذكيرات
  • تتبع رحلة التأمل الخاصة بك
  • تدريب برنامج محدد
  • مجتمع التطبيقات
  • تأملات موجهة للمبتدئين والخبراء

بوذي

إذا كنت ترغب في استخدام التأمل والاسترخاء لتخفيف المشاعر المستهدفة ومواقف الحياة ، نوصيك بتجربة تطبيق التأمل Buddhify.

السعر:

لتنزيل التطبيق ، سيتعين عليك دفع 5 دولارات. لاحقًا ، سيكون لديك مواد تأمل مجانية ويمكنك إجراء عمليات شراء إضافية داخل التطبيق.

التطبيق الميزات:

  • التأمل الموجه الخاص بالهدف
  • مؤقت لممارسات التأمل الشخصية
  • اليقظة أثناء التنقل
  • واجهة سهلة المتابعة
  • مواد إضافية عن مبادئ التأمل

بناء السيناريو الخاص بك

يمكن أن تكون كتابة التأمل ممارسة مفيدة عندما تبدأ في تعلم التأمل أو حتى إذا كان لديك بالفعل بعض الخبرة.

بعد الاستماع إلى عينات من التأملات الإرشادية الجيدة وبعض الممارسات ، يمكنك محاولة إنشاء نصوص أو هيكل للتأمل يتبعه.

ستجد هنا بعض النصائح حول كيفية بناء نص التأمل الخاص بك:

1. ابحث عن نوع التأمل الذي ترغب في متابعته

إن اختيار نوع معين من التأمل يجعل من السهل الحفاظ على تركيزك واسترخائك وإعداد بنية سليمة للتأمل. هناك أنواع مختلفة من التأمل. اختيار واحد سيكون الخطوة الأولى عند إعداد السيناريو الخاص بك.

تشمل بعض أنواع التأمل:

  • التأمل المحبة واللطف
  • تنبيه الذهن التأمل
  • تأمل الحركة
  • شمعة التأمل التحديق
  • التخيل التأمل
  • تعويذة تعويذة

2. ابدأ صغيرًا وبسيطًا

إذا كنت تحضر نصًا للتأمل لأول مرة ، تذكر أن تبقيه بسيطًا. سيضمن اتباع بنية أساسية وبطيئة أنك تتبع إيقاعًا مريحًا وسلميًا ويمكنك التعرف بلطف على صوت التأمل الخاص بك.

3. تحضير الجسد والعقل

غالبًا ما ننسى أنه يجب رعاية العقل والجسد في وقت واحد. عندما يتعلق الأمر بالتأمل ، تأكد من أن تبدأ بالاسترخاء وتخفيف التوتر في الجسد المادي. يمكنك ممارسة وضعيات اليوجا المفتوحة أو الحركة الحرة التي تليها تمارين براناياما للتنفس. سيكون عقلك أكثر استعدادًا للاسترخاء عندما يتم رعاية عضلاتك وجسمك المادي مسبقًا.

4. استمتع ولا تحكم على نتيجة ممارستك

إن البدء في التأمل يمكن أن يكون مرهقًا وحتى مرهقًا في بعض الأحيان. تذكر أنك هنا لتجربة مساحة آمنة ومريحة في الداخل والوصول إليها تعرف على نفسك الداخلية. ليست هناك حاجة للحكم وإبداء الرأي عند التحضير وممارسة التأمل. اسمح لإيقاع ممارستك بإرشادك، وحاول اتباعه بقبول وفضول.

الخط السفلي

يعد العثور على ممارسة التأمل الموجه الصحيحة طريقة رائعة للتأكد من أنك ستظل متحفزًا ومركّزًا خلال الجلسة. يمكن أن تدعم تطبيقات التأمل رحلتك بشكل كبير وتوفر التوجيه والانضباط اللازمين عند بناء روتين التأمل الخاص بك. كما ترى ، هناك الكثير من المساحات عبر الإنترنت حيث يمكنك العثور على تأملات موجهة والاسترخاء لتناسب احتياجاتك الشخصية. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول الأساليب والتقنيات التقليدية وراء التأمل ، يمكنك أيضًا متابعتنا والانضمام إلى دورة التأمل عبر الإنترنت ،تهدئة روحك ، تهدئة عقلك' في Siddhiyoga.com

ميرا واتس
ميرا واتس هي مالكة ومؤسس Siddhi Yoga International. وهي معروفة في جميع أنحاء العالم بقيادتها الفكرية في صناعة العافية وتم الاعتراف بها كأفضل 20 مدونة دولية لليوغا. ظهرت كتاباتها عن الصحة الشاملة في مجلة Elephant Journal و CureJoy و FunTimesGuide و OMtimes ومجلات دولية أخرى. حصلت على جائزة أفضل 100 رائد أعمال في سنغافورة في عام 2022. ميرا هي معلمة يوغا ومعالجة ، على الرغم من أنها تركز الآن بشكل أساسي على قيادة Siddhi Yoga International ، والتدوين وقضاء الوقت مع أسرتها في سنغافورة.

تواصل معنا

  • هذا الحقل لأغراض التحقق من صحة وينبغي أن تترك دون تغيير.

اتصل على WhatsApp