التأمل هو أداة لأي شخص يريد إحداث تغيير إيجابي. إذا كنت تبحث عن مزيد من الاسترخاء ، ولزيادة الإيجابية وللتمتع بإحساس الهدوء والتركيز ، فهذه المقالة مناسبة لك. سوف نستكشف مجموعة من النصوص المتاحة للتأمل الموجه ، من أ 20 دقائق من التأمل الإرشادي ل ساعة واحدة. سيوفر لك هذا العديد من الخيارات لتلائم جدولك الزمني وتفضيلاتك. مع توفر مثل هذه المجموعة الواسعة من التأملات ، لا يوجد عذر لعدم ممارسة التأمل يوميًا. ستزودك هذه المقالة ببعض التأملات الإرشادية المفضلة لدينا حتى تتمكن من تجربة الفوائد أيضًا.
المُقدّمة
العثور على التأمل الصحيح لنفسك يمكن أن يكون صعبا. البحث على الإنترنت يقدم لك خيارات لا حصر لها - ولكن وجود الكثير من الخيارات يمثل مشكلة. هل هم مناسبون لك؟ كم من الوقت تحتاج إلى الالتزام بممارسة التأمل لجني الفوائد؟ الخبر السار هو أنه لا يوجد صواب أو خطأ في التأمل. ليس لطول التأمل أو أي جوانب أخرى. حتى التدرب لبضع دقائق كل يوم مفيد للعقل. لكننا سنستكشف تأملات أطول ونرى ما إذا كان بإمكانك تخصيص وقت لهم لتجربة فوائدها العميقة والهادئة.
الاستفادة من تأملات أطول
تسمح لك التأملات الأطول بالدخول في حالة شفاء عميقة وهناءة. كلما طالت مدة بقائك في هذه الحالة المريحة ، كلما كان ذلك مفيدًا لصحتك. يمكن أن يقلل التأمل من مستويات التوتر لديك ، ويعمق أنفاسك ، ويقلل من ضغط الدم ، ويخلق مساحة أكبر في عقلك للتركيز والتركيز. حتى لو كنت تقضي بضع دقائق أو ساعة في هذه الحالة كل يوم ، ستبدأ في ملاحظة الفروق الدقيقة والأساسية التي تجلبها إلى عقلك وجسمك ، وهذا يسمح لك بالراحة وتجديد شبابك. إنه رائع لمحاربة الإجهاد وإعادة برمجة جسمك على المستوى الخلوي. كلما طالت مدة بقائك في هذه الحالة التأملية ، كان من الأسهل على جسمك أن يتذكر قدراته العلاجية الفطرية الطبيعية وتفعيلها داخل نفسك.
أفضل نصوص التأمل الإرشادية لمدة 20 دقيقة
يعد الإطار الزمني البالغ 20 دقيقة مكانًا ممتازًا لبدء التأمل. إنها طويلة بما يكفي للوصول إلى حالة النعيم الخاصة بك. لكن المبتدئين قد يجدون صعوبة في الجلوس بهدوء تام ، حتى لمدة 20 دقيقة. هنا بعض 20 دقيقة إرشادية تأملات لمساعدتك في الحفاظ على تركيزك وتركيزك.
20 دقيقة من التأمل الموجه من أجل اليقظة والحضور
التطهير والتوازن شقرا
استرخاء كامل للجسم وفحص الجسم
التأمل الموجه من أجل اليقظة
نصوص مدتها 30 دقيقة
بمجرد أن تصبح مرتاحًا لمدة 20 دقيقة ، يمكنك إضافة بعض الوقت الإضافي والذهاب للتأمل لمدة 30 دقيقة. هؤلاء نصوص تأمل إرشادية مدتها 30 دقيقة سيخلق مساحة يمكنك من خلالها التعرف على جسدك ونفسك وأنت جالس أو تستريح في وعيك:
30 دقيقة من التأمل للتخلي عن الحكم
تأمل الطاقة الإيجابية
التأمل الموجه من أجل اليقظة
وعاء التأمل 7 شاكرات عميق التوجيه
نصوص لمدة ساعة
كما ذكرنا سابقًا ، كلما طالت مدة التأمل ، زادت الفوائد التي يمكنك امتصاصها. إذا كنت مستعدًا للحصول على تأملات إرشادية مدتها ساعة واحدة ومستعدًا لتغيير حياتك ، فجرب البرامج النصية التالية:
معبد الشفاء ، التأمل الإرشادي لمدة ساعة
ساعة واحدة من الطاقة الإيجابية وشقرا موازنة التأمل
صوت فقط ، لا موسيقى ، تأمل موجه
نوم عميق ، تأمل مهدئ للراحة
الخط السفلي
التأمل مليء بالإمكانيات. مع نمو ممارستك ، اسمح لنفسك بالبقاء منفتحًا على التغييرات الإيجابية التي سيدعوك إليها هذا في حياتك. ألزم نفسك بممارسة يومية للراحة مع التأمل.
إذا كنت تبحث عن بعض الإلهام للبدء، فجرّب موقعنا أولاً 30 يوم تحدي التأمل ثم اذهب لدينا دورة TTC لمدة 200 ساعة. سواء كنت مبتدئًا أو متمرسًا في التأمل ، فهذا مثالي. سيساعدك على إنشاء إيقاع يومي وطقوس لممارسة التأمل.
