الصور الموجهة والتصور الموجه والتأمل

التأمل بالصور الموجهة التأمل التصوري الموجه يمكن أن تساعدك على الاسترخاء، أو تنشيط، أو إظهار مستقبلك. هناك العديد من الطرق لاستخدام هذه الأنواع من التأمل لخلق الحياة التي تريد أن تعيشها. ستمنحك هذه المقالة جميع المعلومات اللازمة لجلب هذه التقنيات إلى حياتك! اكتشف الفرق بين التصور والصور الموجهة لتعرف أيهما يلبي احتياجاتك. هناك أيضًا دليل لمساعدتك تطوير نصوص التأمل الخاصة بك لإنشاء نوع التأمل الذي يناسبك. باستخدام الصور، يمكنك العمل مع أماكن مألوفة وغير معروفة طالما يمكنك التواصل برؤية واضحة. بمجرد أن تبدأ العمل بهذه التأملات، ستلاحظ أن كل شيء ممكن، وإذا كنت تستطيع أن تحلم به في عقلك، يمكنك أيضًا تحويله إلى حقيقة.

المُقدّمة

التصور والصور الموجهة تدور حول إنشاء صورة في عقلك والشعور بها في جسمك. يمكن أن تكون صورة لشيء قد يحدث أو مجرد صورة لمكان مريح اخترعته للتو. عندما تتواصل مع هذه الصور في عقلك، يمكنك خلق إحساس كامل في جسمك والذي سيعطيك رد فعل جسدي محدد. هناك اختلافات طفيفة بين التصور كممارسة واستخدام الصور الموجهة، لذلك دعونا نلقي نظرة على أيهما يجب أن تجربه.

التأمل التصوري الموجه

إن إنشاء صورة في عقلك أقوى بكثير مما تظن. يستخدمه العديد من الأشخاص الناجحين التصور لإظهار مستقبلهمومساعدتهم على تحقيق أهدافهم، وخلق حياة مرضية. الفكرة الرئيسية وراء هذه التقنية هي خلق صورة مثالية لحياتك في عقلك. قم بربط هذه الصورة بالأماكن والأشخاص والعواطف، وستخلق بصمة حيوية لمستقبلك.

التصور أمر عظيم لتحقيق الأهداف لأنه عندما تتخيل أنك قد وصلت بالفعل إلى أهدافك، فإنك تسمح لجسمك بالتعرف على أحاسيس النجاح. عندما يكون جسمك على دراية بما يشعر به عندما يكون ناجحًا، فهو أقرب بقوة إلى هذه الحالة ويمكن أن يسمح للموقف بالظهور في حياتك بشكل أسرع من المعتاد. يعد العمل بهذه التقنية طريقة للمضي قدمًا بعقلك لإعداد جسمك لمستقبلك.

إذا كنت تسعى للمحاولة التأمل التصوري الموجه، إليك بعض البرامج النصية التي يمكنك تجربتها:

• التصور الموجه للمبتدئين - مكان رائع للبدء إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تجرب فيها التأمل التصوري.
• تصور لمدة 5 دقائق - هذه المقالة قصيرة وحلوة، وهي مكان رائع للبدء إذا كان لديك وقت محدود ولكنك لا تزال ترغب في التواصل مع نفسك في المستقبل.
• التأمل في المظاهر – للتواصل مع أهدافك وجلب تلك الطاقة إلى حياتك الحالية. يعد هذا أمرًا رائعًا لمواءمة نفسك الحالية مع نفسك في المستقبل.

التأمل بالصور الموجهة

التأمل بالصور الموجهة يشبه التأمل التصور حيث أنك لا تزال تستخدم قوة عقلك لإنشاء صور في رأسك. الفرق هو أنه عند العمل باستخدام الصور الموجهة، فإنك توجه نفسك إلى مواقف ومواقع خيالية تقوم بإنشائها. ليس عليك أن تتخيل جانبًا معينًا من حياتك الحالية أو المستقبلية على وجه التحديد، لذلك يمكنك استخدام الصور بحرية لتأخذك إلى غابة سحرية أو شلال غامض للتواصل مع المشاعر التي تنتظرك هناك.

يمكنك استخدام الصور الموجهة ل اذهب الى الشاطئ، أو قد ترغب في أخذ المشي في الغابة المغذي. مهما كان ما تبحث عنه، يمكنك إنشاء تأمل مصور موجه ليأخذك إلى هناك. أنت تستطيع زيارة الجبال أو بنفس السهولة العثور على الطاقة لمساعدتك على التركيز وتجديد النشاط.

اعتمادًا على ما تريد أن تشعر به، يمكنك اختيار مكان للزيارة يجعلك تشعر بالاسترخاء والراحة. أو ربما أنشئ مكانًا ينشطك ويجعلك تشعر بالحياة. إذا لم تتمكن من العثور على مثل هذه المناطق في البرنامج النصي الموجه، فقم بإنشاء منطقتك الخاصة وانتقل بممارسة التأمل إلى المستوى التالي!

تطوير البرنامج النصي الخاص بك

هناك العديد تأملات الصور الموجهة، ولكن يمكنك أيضًا تطوير البرامج النصية للتنقل بالسرعة التي تناسبك وبشكل إبداعي. على الرغم من أنه يمكنك إنشاء نص من أي فكرة أو صورة، إلا أن هناك بعض الإرشادات المفيدة إذا لم تقم بإنشاء نص التأمل الخاص بك من قبل.

إرشادات لتطوير البرنامج النصي:

• أولاً، اعرف ما الذي ترغب في الحصول عليه من التأمل من خلال سؤال نفسك: "كيف أريد أن أشعر بعد هذا التأمل؟" يمكن أن تكون الإجابة مسترخية أو نشطة أو مستيقظًا أو نعسانًا وما إلى ذلك.
• بمجرد حصولك على إجابتك، فكر في مكان أو موقف يجلب لك هذا الشعور. قد يكون هذا مكانًا قمت بزيارته من قبل أو مكانًا عالقًا في مخيلتك. خذ أنفاسًا عميقة قليلة هنا وأنت تفكر في هذا المكان المناسب لك.
• أغمض عينيك وانغمس في تجربة ذلك المكان. اسمح لنفسك بالانغماس في التجربة الكاملة. للحصول على مزيد من الوضوح حول الصورة التي تقوم بإنشائها، اسأل نفسك هذه الأسئلة:
  "أين أنا وماذا أفعل؟"

"كيف تشعر بوجودك هنا؟"

"من حولي وماذا يفعلون؟"

"كيف أشعر هنا في هذه اللحظة؟"

• خذ الوقت الذي تريده للاستمتاع بمتعة هذه المساحة. يمكن أن تكون دقيقتين، أو يمكن أن تكون 20. خصص إطارًا زمنيًا؛ إذا كنت تقوم بصور الاسترخاء، فقد ترغب في ضبط مؤقت أو جرس للإشارة إلى النهاية.
• كلما زاد تواصلك مع المكان، أصبحت الصورة أكثر وضوحًا بالنسبة لك وأقوى الارتباط الذي ستشعر به مع هذا المكان في عقلك وجسدك.

الخط السفلي

أي تأمل مرتبط بالصور يمكن أن يكون مفيدًا للعقل والجسد، سواء في الحاضر أو ​​المستقبل. جرّب مجموعة من البرامج النصية الموجهة واعرف أي منها يناسبك. هناك العديد من الطرق للتواصل مع المشاعر التي ترغب في تجربتها، والتصور الموجه أو الصور هي واحدة من أسرع الطرق وأكثرها فعالية!

إذا كنت تريد التعرف على التأملات الأخرى والالتزام بالممارسة المنتظمة، فاطلع على موقعنا تحدي التأمل عبر الإنترنت لمدة 30 يومًا تليها لدينا دورة TTC عبر الإنترنت لمدة 200 ساعة.