Мудра Шива-лингама — это жест рукой, используемый в индуизме. Узнайте об истории этой мудры. Выясните, как вы можете использовать её для расслабления, и откройте для себя её способность повышать уровень энергии и помогать справляться со стрессом.
Определение – Что такое мудра Шива-лингама , её значение, отсылки и мифология?
Мудра Шива-лингама — один из священных жестов/печатей рук . Это одна из асимметричных мудр , или Асамьюкта- мудр, то есть в этой мудре обе руки находятся в разных положениях . Шива — главное индуистское божество. Именно он отвечает за уничтожение зла . Шива -лингаммудра — священное сооружение, которому поклоняются в различных индуистских храмах. Эта представляет как Бога, так и Богиню. Господь Шива олицетворяет мужскую силу, а Богиня Шакти / Парвати — женскую силу.
Мудра Шива Линга направлена на устранение негатива из жизни и привнесение позитива, что помогает нам стать более уравновешенными и расслабленными. Она акцентирует внимание на Муладхара , расположенной у основания тела; эта чакра также известна как корневая чакра. Эта мудра помогает преодолеть стресс, тревогу и депрессию. Она увеличивает энергию в теле и вокруг него, что помогает бороться с факторами, вызывающими стресс.
Эта мудра приносит чувство равенства. Многие из нас считают себя выше или ниже кого-то. Эта мысль может вызывать зависть, чувство неудовлетворенности и негативные мысли, которых следует избегать всегда. Кроме того, некоторые люди также считают, что мужчины превосходят других. Некоторые считают, что женщины превосходят мужчин. Но ключ кроется в балансе. Эта мудра представляет как мужскую, так и женскую силу. Обе составляют эту вселенную. Иначе она бы не существовала. Поэтому практика этой мудры приносит сбалансированный подход к нашей жизни.
Альтернативное название мудры Шива-лингама
Прямая мудра.
Как выполнить мудру Шива-лингама?
- этой мудры необходимо находиться в сидячем положении в любой медитативной позе.
- Убедитесь, что вам удобно выполнять эту позу. Вы можете практиковать её, сидя в удобных медитативных позах (таких как Сукхасана, Падмасанаили Свастикасана). Перед началом практики этой мудры . Это поможет избежать болей, которые могут возникнуть из-за длительного сидения.
- Держите шею и позвоночник прямо, в удобном положении.
- Положите обе ладони удобно на колено. Ладони обращены вверх, к небу.
- Начните полностью закрывать глаза.
- Медленно поднесите обе руки к средней линии тела. Теперь медленно согните пальцы правой руки, пока они не соприкоснутся у основания и не образуют кулак. Затем, удерживая большой палец вытянутым, направьте его вверх, к небу.
- Теперь аккуратно положите левую руку так, чтобы она служила опорой для правой. Все пальцы и большой палец должны оставаться соединенными и быть параллельны полу.
- Сосредоточьтесь на своей Муладхара- чакре , или корневой чакре. Сосредоточьте на ней максимальное внимание.
- Если вы хотите продвинуться в активации чакры Муладхара , вы можете даже повторять её биджа - мантру «Лам »
- Медленно вдохните и мягко выдохните. Почувствуйте заземление.
- Вы можете практиковать это, используя различные мантр , техники медитации и пранаямы такие как Бхастрика Пранаяма и Капалабхати Пранаяма.
Преимущества мудры Шива Линга
- Это активирует Муладхара- чакру , или корневую чакру, что помогает активировать больше энергетических центров вашего тела, поскольку это первая чакра из всех 7 чакр. Таким образом, это помогает установить лучшую связь со всеми остальными чакрами.
- Это помогает почувствовать себя более уверенно. Это облегчает душевное напряжение, особенно негативную энергию вокруг вас.
- Вы чувствуете себя более стабильно, спокойно и расслабленно.
- Эта мудра помогает преодолеть стресс, депрессию и тревогу. Поэтому тем, кто страдает от подобных состояний, следует попробовать её, чтобы справиться с проблемами и жить счастливо.
- Это помогает предотвратить все дисбалансы, вызванные напряжением вокруг Муладхара- чакры.
- Это делает вас более духовно развитой, уравновешеннойи спокойной.
- Это повышает потенцию и улучшает здоровье.
- Это помогает похудеть и укрепляет иммунную систему.
Меры предосторожности и противопоказания при применении мудры Шива-лингама
Как и многие другие мудр , она не имеет побочных эффектов.
Однако следует учесть несколько моментов:
- Выполняйте это упражнение, сидя на одеяле или коврике для йоги, чтобы защититься от земного излучения.
- Обеспечьте комфорт для запястий и локтей.
- Держите позвоночник прямо и комфортно.
Когда и как долго следует выполнять мудру Шива-лингама?
- Эту мудру можно практиковать, когда вы испытываете стресс и тревогу.
- Если у вас слишком сильное напряжение в области Муладхара- чакры.
- Это создает ощущение равенства, поэтому вы можете практиковать это, чтобы улучшить свое понимание баланса.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов следует практиковать эту мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру не менее 30-40 минут ежедневно . Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 10-15 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Вдыхание в мудре Шива-лингама
Для этой мудры можно практиковать различные виды дыхания . Однако наиболее подходящим для этой мудры является следующее дыхание:
- Дыхание Уджайи можно практиковать, напрягая мышцы шеи и дыша оттуда, издавая при этом тихий звук, вызванный сокращением этих мышц.
Визуализация в мудре Шива-лингама
- Представьте себе огонь, который поджигает все бактерии внутри вас.
- Все бактерии удаляются с вашего тела.
- И они больше не посмеют войти.
Утверждение мудры Шива-лингама
Во время практики сохраняйте позитивный настрой. Начните с:
“Я понимаю, что ключ к успеху кроется в равновесии.”
Заключение
Шива -лингама — невероятно мощный жест, который можно использовать по разным причинам. Если вы хотите расширить свою духовную практику или улучшить здоровье, и вас интересует изучение еще большего количества мудр, ознакомьтесь с нашим мудрам курсом сертификации по. На этом курсе вы изучите все 108 мудр, их преимущества и способы эффективного использования.
Ответы