Узнайте, как привлечь в свою жизнь больше изобилия, богатства и процветания с помощью управляемой медитации для достижения изобилия, здесь.
Введение
Вы когда-нибудь испытывали чувство нехватки? Если да, то мне очень жаль, что вы так себя чувствуете. Я знаю, это сложно, но вы не одиноки в этом. Так или иначе, все мы чувствуем, что нам чего-то не хватает – недостаточно умны, недостаточно стройны или недостаточно богаты.
У многих из нас присутствует мышление дефицита, и избавиться от него бывает сложно, даже после достижения целей. Мы обнаруживаем, что внутренний голос, твердящий о нашей нехватке, всё ещё с нами.
Но вся моя жизнь изменилась, когда я перешла от мышления, ориентированного на дефицит, к мышлению, ориентированному на изобилие.
Как многим людям, включая меня, это удалось?
Практикуя медитацию для достижения изобилия.
Что такое изобилие и осознанность?
Избыток
Словарь Dictionary.com определяет изобилие как:
- Состояние или условие обладания большим количеством чего-либо ; изобилие .
- Изобилие благ жизни ; процветание .
- Огромное количество чего-то.
Как видите, изобилие имеет множество разных значений. Поэтому вы можете обрести изобилие, даже если у вас недостаточно денег, если в вашей жизни много хороших вещей.
Но почему большинству из нас так трудно увидеть это изобилие?
Почему многие из нас считают, что мы недостаточно хороши или нам чего-то не хватает?
Это происходит потому, что у многих из нас мышление, ориентированное на дефицит.
Эти термины были введены Стивеном Кови в его бестселлере «7 привычек высокоэффективных людей».
Дефицитное мышление подразумевает убеждение, что если один человек возьмет себе кусок пирога, то для всех остальных останется меньше. Такое мышление заставляет людей верить, что всегда существует дефицит – что всего недостаточно для всех.
Итак, как же нам избавиться от этого чувства дефицита?
Осознанность
Согласно Dictionary.com , осознанность — это:
- Качество или состояние осознания чего -либо ;
- Такое психическое состояние достигается путем сосредоточения внимания на настоящем моменте при спокойном признании и принятии своих чувств, мыслей и телесных ощущений; этот метод используется в качестве терапевтической техники.
Осознанность — это способность целенаправленно, с принятием и без осуждения, в полной мере замечать то, что находится прямо перед нами. Это базовая человеческая способность, но мы испытываем с ней трудности. Многие из нас отвлекаются от настоящего момента из-за травм прошлого или тревоги за будущее, что приводит к затуманенности мыслей и появлению «слепых зон» в сознании.
Экхарт Толле говорит: «Признание того хорошего, что уже есть в вашей жизни, является основой всего изобилия»
Осознанность — это превосходный инструмент для того, чтобы замечать всё, что происходит в нашей жизни. Если у вас мышление, ориентированное на дефицит, осознанность поможет вам увидеть и оценить позитивные моменты в вашей жизни.
Как практика осознанности помогает перейти от мышления, ориентированного на дефицит, к мышлению, ориентированному на изобилие
Многочисленные исследования показали пользу практики осознанности. Она может снизить стресс , облегчить хроническую боль , улучшить память и изменить ваше мышление. Но как она помогает перейти от мысли о том, что у вас недостаточно, к убеждению, что у вас более чем достаточно?
Практика осознанности снижает активность в сети пассивного режима работы мозга (DMN)
Многие из нас привыкли чувствовать себя недостаточно хорошими или ощущать нехватку ресурсов. Поэтому, даже когда обстоятельства меняются и у нас появляется достаточно, мы продолжаем возвращаться к своему привычному режиму дефицита. Если вы относитесь к таким людям, практика осознанности может вам помочь.
Несколько исследований, проведенных в Йельском университете, показывают, что практика осознанности снижает активность той части мозга, которая контролирует наш режим по умолчанию. Сеть режима по умолчанию (DMN) — это часть мозга, отвечающая за наш «обезьяний ум» или блуждание мыслей. Когда это ваш режим по умолчанию, ваши мысли постоянно блуждают, вместо того чтобы замечать хорошее, что у вас уже есть. Работа в этом режиме приводит к чувству страха и несчастья. Согласно исследованию, осознанность снижает активность в DMN. Конечно, это может произойти не мгновенно. Но чем больше вы практикуете осознанность, тем быстрее ваш ум выйдет из режима «обезьяньего ума».
Практика осознанности уменьшает объем клеток головного мозга в миндалевидном теле
Исследование , проведенное в Гарварде в 2011 году, показало, что практика осознанности изменяет структуру мозга. Она увеличивает толщину коры в гиппокампе, который отвечает за обучение и память. Когда это происходит, вам становится легче запоминать многочисленные впечатления.
Исследование также показывает, что практика осознанности уменьшает объем клеток головного мозга в миндалевидном теле , где возникают тревога, страх и стресс. В результате она помогает снизить страх того, что вам чего-то не хватит или что всего будет недостаточно.
Практика осознанности тренирует ваш ум быть внимательным
Практика осознанности улучшает концентрацию и учит быть более внимательным . Если вы постоянно сравниваете свою жизнь с жизнью других людей, вы, скорее всего, не живете полноценной жизнью. С другой стороны, если вы внимательны к своей жизни, вы сможете увидеть то изобилие, которое у вас уже есть. У вас также много навыков, талантов и многого другого.
Практика осознанности снижает тревожность
Тревога основана на страхе, как и мышление, основанное на дефиците. Когда вы думаете, что чего-то не хватает, вы боитесь за себя. Практика осознанности снижает тревогу и помогает прояснить мысли. Таким образом, она облегчает понимание того, действительно ли ресурсы ограничены.
Советы по программированию себя для достижения богатства
Нейропластичность — это реальность. Это значит, что вы можете изменить свой образ мышления. Если вы хотите изменить свой образ мышления с дефицитного на мышленный, вот как это сделать:
Сосредоточьтесь на том, что у вас есть
Менталитет дефицита мешает нам взглянуть на то, что у нас есть. Например, вместо того, чтобы посмотреть на деньги на сберегательном счете, мы постоянно видим, что у наших друзей дома больше и машины дороже, чем у нас. Следовательно, у них должно быть больше денег, и мы чувствуем себя неполноценными. Но мы не можем этого узнать, если не спросим их, сколько у них есть. Мы просто предполагаем. Поэтому, вместо того, чтобы с завистью смотреть на то, что есть у других, сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть. Это поможет вам осознать, как далеко вы продвинулись.
Будьте в правильной компании
Мотивационный оратор Джим Рон говорит: « Вы — среднее арифметическое пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени ». Если у вас по умолчанию преобладает мышление, ориентированное на дефицит, вы можете его изменить. Осознанность может изменить ваше мышление по умолчанию, но мы также социальные существа. Это означает, что окружающие нас люди могут влиять на нас. Поэтому проводите больше времени с людьми, которые сосредоточены на богатстве, изобилии и процветании и считают, что у них это уже есть. Это поможет вам изменить свое мышление.
Приготовьте пирог для всех!
Человек с дефицитным мышлением считает, что пирог один. Когда один человек берет кусок, для других остается меньше пирога или его совсем не остается. Но правда в том, что пирогов много. Все могут выиграть. Поэтому создавайте ситуации, в которых выигрывают все. В любом случае, не все хотят одного и того же. Следовательно, прислушивайтесь к другим людям и к тому, чего они хотят или в чем нуждаются. Затем создавайте для себя возможности, которые не заставят ни вас, ни других людей чувствовать себя проигравшими.
Практикуйте благодарность
Благодарность меняет ваш мозг, то же самое происходит и с осознанностью. Ведение дневника благодарности, практика медитации благодарности или просто выражение благодарности при каждой возможности повышают уровень дофамина. Согласно исследованию , благодарность активирует множество отделов мозга, включая гипоталамус и систему вознаграждения. Она также активирует ствол мозга, который вырабатывает дофамин — нейромедиатор, отвечающий за удовольствие.
Практика благодарности или частое выражение благодарности увеличивает ваше удовольствие и счастье. Когда у вас позитивные мысли, вы, скорее всего, не будете думать о том, что не так или чего вам не хватает в жизни. Вместо этого вы будете испытывать удовлетворение и чувство выполненного долга.
Распознавайте возможности
Мышление изобилия позволяет увидеть возможности в жизни. Когда же у вас мышление дефицита, происходит обратное. Вы считаете, что вам чего-то не хватает или что у вас недостаточно, поэтому думаете, что в вашей жизни ничего не произойдет. Если вы сосредоточены на дефиците, вы не заметите возможностей и не воспользуетесь ими. Поэтому сосредоточьтесь на изобилии, и вы разовьете мышление изобилия.
Медитация для богатства и процветания
Во Вселенной более чем достаточно богатства и процветания для всех нас. Если у вас мышление, ориентированное на дефицит, измените его, сосредоточившись на изобилии. Вы можете сделать это следующим образом: размышления о богатстве и процветанииВот как это сделать:
- Найдите наиболее удобное положение для отдыха. Вы можете сесть на пол или на стул; закройте глаза. Положите руки на колени ладонями вверх или вниз.
- Начните с того, что обратите внимание на свое дыхание. Понаблюдайте за ощущением дыхания в теле. Обратите внимание, как воздух входит и выходит через нос. Затем, через некоторое время, начните делать хотя бы пять медленных, глубоких вдохов.
- Чтобы привлечь богатство и процветание, визуализируйте свою жизнь, полную здоровья и благополучия. Речь идёт не только о деньгах. Подумайте, какой бы стала ваша жизнь, если бы у вас было больше богатства. Как бы вы себя чувствовали, когда в вашей жизни было бы больше изобилия? Чувствовали бы вы лёгкость и радость? Или, может быть, вы стали бы более щедрыми и делились бы своим богатством с нуждающимися? Продолжайте визуализировать жизнь в изобилии несколько минут или столько, сколько вам захочется.
- И наконец, когда вы будете готовы, мягко откройте глаза и попробуйте сохранить настрой на изобилие в течение всего дня.
Сценарии управляемых медитаций для привлечения богатства
Приведенная выше медитация для привлечения богатства и процветания — это базовый шаблон. Однако, если вам нужен четкий ориентир, вы можете ознакомиться с некоторыми сценариями управляемых медитаций для достижения изобилия и богатства ниже.
1-часовая управляемая медитация для достижения изобилия и богатства
Это видео поможет вам визуализировать изобилие и процветание, чтобы воплотить в жизнь больше богатства. Оно длится более часа, поэтому обязательно посмотрите его, когда у вас будет свободное время, например, перед сном. Начинается оно с визуализации того, чего вы хотите. Затем оно помогает вам визуализировать новую версию себя, чтобы перейти к следующей части — представлению богатства. Наконец, оно поможет вам глубоко дышать и почувствовать себя комфортно, прежде чем предложить вам двигаться к более изобильной жизни.
Спокойная медитация под руководством инструктора для богатства и процветания
Эта управляемая медитация для привлечения богатства и процветания короткая и очень успокаивающая. Она помогает вам замечать изобилие вокруг вас; опять же, речь идет не только о деньгах. Она также касается природы, отношений, любви и изобилия в других сферах.
Управляемая медитация для устранения потока изобилия
Ещё одна управляемая медитация для процветания и изобилия, которую вы можете выполнить, — вот эта . Она длится всего 18 минут, поэтому добавьте её в свой утренний распорядок. С её помощью вы сможете привлечь изобилие в начале дня.
Управляемая медитация поможет вам определить, какие из ваших убеждений блокируют поток изобилия в вашей жизни. Потому что иногда мы сами себе злейшие враги; именно мы сами мешаем себе использовать возможности, которые сделают нас богаче. Эта управляемая медитация о богатстве фокусируется не только на денежном изобилии, но и на изобилии в других формах.
Итог
Изобилие повсюду. Вы найдете его в природе, на улицах, в финансовых учреждениях, в искусстве и во многих других источниках. Ищете ли вы больше денег или больше любви, практика осознанности поможет вам понять, что их можно найти везде.
Хотите практиковать медитацию, чтобы привлечь больше денег, процветания и изобилия? Тогда запишитесь на наши занятия! 30-дневный бесплатный марафон медитации за которыми следуют наши 200-часовой онлайн-курс подготовки преподавателей педагогических дисциплин (TTC)И мы поможем вам создать жизнь, полную изобилия.
