Parivrtta Janu Sirsasana (pose girada da cabeça aos joelhos)

Benefícios físicos

Parivrtta Janu Sirsasana (PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo pura-SHAH-suh-nuh) alonga os isquiotibiais, quadris e coluna, ajudando a aliviar a dor lombar e abrir os quadris. Também alonga os ombros e expande o peito, melhorando a capacidade respiratória. A torção massageia os órgãos abdominais, estimulando e melhorando a digestão.

Benefícios Energéticos

Parivrtta Janu Sirsasana acalma a mente e ajuda a aliviar a ansiedade e a depressão. Ao relaxar todo o corpo, também pode reduzir a fadiga e insônia.

Contra-indicações

Aqueles com diarréia, lesão no tendão ou lesão crônica no quadril, costas, joelho ou ombro devem evitar essa postura.

Indo para a Pose

Concluindo!

Parivrtta Janu Sirsasana, uma postura sentada de torção e flexão para a frente, oferece uma combinação de rotação da coluna vertebral e benefícios de alongamento. A prática regular pode aumentar a flexibilidade, melhorar a digestão e promover uma sensação de relaxamento e equilíbrio.

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