A meditação guiada para dormir e a hipnose são diferentes, mas semelhantes. Saiba mais sobre a diferença entre meditação guiada para dormir e hipnose aqui.
Introdução
A hipnose é um estado de consciência em que uma pessoa aumenta sua atenção e concentração. É frequentemente descrito como uma estado semelhante ao sono ou ao transePortanto, sobrepõe-se a outra forma de treinamento mental: Meditação guiada para dormirEste artigo mostrará as semelhanças e diferenças e como você pode usar ambas para alcançar o relaxamento.
Hipnose: Mitos e Verdades
“Olhe nos meus olhosEssa é provavelmente a primeira coisa que você espera ouvir de um hipnoterapeuta quando ele está prestes a conduzir uma sessão de hipnose. Muitos pensam que a hipnose envolve olhar nos olhos do terapeuta ou em um relógio de bolso balançando. Não é culpa sua. Já vimos isso muitas vezes em filmes e programas de TV. Apesar da visão negativa, a hipnose é um tratamento legítimo. De acordo com Irving Kirsch, um docente e diretor do Programa em Estudos sobre o efeito placebo na Escola de Medicina de Harvard, pode ajudar pessoas com perda de pesoansiedade e estresse. Abaixo, você encontrará mitos e verdades sobre a hipnose.
Todos se beneficiarão rapidamente com a hipnose
Nem todos se beneficiarão da hipnose. Algumas pessoas têm um nível de sugestibilidade hipnótica naturalmente elevado. Essas pessoas respondem positivamente às sugestões hipnóticas e têm maior probabilidade de se beneficiarem da hipnose. No entanto, mesmo que seu nível de sugestibilidade hipnótica seja alto, ainda haverá algumas sugestões às quais elas não responderão.
Além disso, a hipnose não é uma solução rápida. No entanto, estudos mostram que ela é um tratamento benéfico para ansiedade, depressão, síndrome do intestino irritável (SII), transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), obesidade, dor e outras condições. Mas o tratamento leva tempo. Portanto, a cura provavelmente não ocorrerá após apenas uma sessão de hipnose.
A hipnose pode tratar diversas condições por si só
A hipnose é benéfica como tratamento para muitas condições. No entanto, não deve ser usada como tratamento isolado. A hipnose só é eficaz quando utilizada em conjunto com outros tratamentos e terapias, como medicamentos, psicoterapia e terapia cognitivo-comportamental (TCC).
Você não consegue resistir a sugestões hipnóticas
Esse mito é um dos mais ridículos que existem sobre hipnose. Infelizmente, é o que dá má fama à hipnose. Você manterá o autocontrole mesmo em hipnose e poderá resistir às sugestões do terapeuta. Você não se transformará em um robô ou um zumbi que fará tudo o que o terapeuta sugerir. A hipnose pode aprimorar o controle da sua mente e do seu corpo.
O Dr. David Spiegel , especialista em hipnose e professor de psiquiatria e ciências comportamentais na Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford , afirma que a hipnose ajuda as pessoas a controlar a ansiedade e outras respostas emocionais, atuando em diversas regiões do cérebro ligadas à regulação da percepção da dor. Na hipnose, você obtém mais controle sobre seus pensamentos e percepções.
A hipnose fará você se lembrar vividamente de sua vida passada ou infância
Alguns filmes mostram hipnose, fazendo com que as pessoas se lembrem de memórias de quando eram bebês de um ano de idade ou até mesmo de vidas passadas. No entanto, não há evidências científicas de que isso seja possível.
Você pode ser hipnotizável ou não ser nada hipnotizável
Hipnotizável é o termo usado para descrever o estado de estar hipnotizado. Todos podem ser hipnotizáveis. No entanto, cada pessoa reage de forma diferente. O nível que descreve o quão hipnotizável uma pessoa é é chamado de sugestibilidade hipnótica. Isso depende das sugestões e do terapeuta. De acordo com Spiegel, crianças são mais hipnotizáveis do que adultos. Len Milling , psicólogo clínico e professor de psicologia da Universidade de Hartford , afirma que a hipnose não beneficia a todos da mesma forma. Cerca de 20% das pessoas que se submetem à hipnose respondem positivamente, enquanto os outros 20% não reagem.
Meditação vs. Hipnose
A meditação e a hipnose utilizam a atenção focada para alcançar um objetivo , como relaxamento, clareza mental ou paz interior. Devido às suas semelhanças, muitas pessoas presumem que sejam a mesma coisa. No entanto, essas duas técnicas são muito diferentes entre si. Veja a seguir como elas diferem.
A meditação não tem um objetivo final, enquanto a hipnose tem
A hipnose e a hipnoterapia têm objetivos finais. Mas isso depende das mudanças que você deseja fazer em sua vida. Por exemplo, algumas pessoas recorrem à hipnose para tratar distúrbios alimentares e perder peso. A meditação, por outro lado, é mais um processo. Claro, ela pode ajudar na perda de peso e na conquista de clareza mental e paz interior, mas a meditação se concentra no desapego a tudo o que acontece durante a prática.
A meditação concentra-se no momento presente, enquanto a hipnose concentra-se nas sugestões
Outra diferença entre meditação e hipnose é que a meditação se concentra no momento presente. A hipnose, por outro lado, pode envolver sugestões que afetam seu futuro ou a forma como você vê seu passado.
A meditação permite acessar seu potencial interior, enquanto a hipnose sugere..
Outra diferença entre meditação e hipnose é que a meditação acessa o curador interno que existe dentro de nós. Ela utiliza nossa autoconsciência e autocompaixão para nos curar e alcançar a paz interior. A hipnose, por outro lado, oferece sugestões sobre como você pode lidar com seus problemas.
A meditação pode ser autoinduzida ou guiada enquanto outra pessoa induz a hipnose
Você pode praticar meditação sozinho ou com a orientação de um professor. Muitas pessoas gostam de meditar porque podem fazê-lo sozinhas, se quiserem. A hipnose, por outro lado, requer a orientação de um terapeuta, pois é ele quem faz as sugestões. Portanto, você não pode praticá-la sem um especialista de confiança.
Meditação Guiada com Elementos de Hipnose
Como mencionado, a meditação e a hipnose possuem semelhanças que se sobrepõem. Uma delas é a necessidade de induzir o relaxamento no início da sessão. O relaxamento é necessário para que a mente possa se concentrar no momento presente ou, no caso da hipnose, no objetivo do paciente, em vez das sensações físicas. Devido a essas semelhanças, combinar essas duas técnicas faz sentido e permite que você tenha os benefícios de ambos os mundos. Mas como fazer isso?
Geralmente, as pessoas combinam meditação e hipnose para dormir. Você pode encontrar muitos DVDs e roteiros de meditação guiada com hipnose na internet. Mas também é possível encontrar vídeos de meditação guiada com hipnose para perda de peso, ansiedade e outros problemas. Abaixo, você encontrará alguns vídeos populares de meditação guiada com hipnose.
Hipnose de Meditação Guiada para Encontrar Seu Eu Superior
Esse hipnose de meditação guiada Começa da maneira usual: a meditação começa. Primeiro, ajuda você a relaxar o corpo através de uma escaneamento corporalA segunda metade oferece sugestões sobre como encontrar seu eu superior e qual a sensação de encontrá-lo.
Hipnose com Meditação Guiada para Dormir
Esta hipnose guiada para meditação do sono é muito semelhante às sessões guiadas de Yoga Nidra. Começa com o foco no momento presente, explorando o seu corpo e sentindo a sua respiração. Em seguida, avança fornecendo visualizações criativas do processo de adormecer.
Hipnose para superar o medo do sucesso
Esta sessão de hipnose começa com você prestando atenção à sua respiração, como na maioria das meditações. Em seguida, são dadas sugestões para que você permita que a voz do guia se torne sua voz interior. O guia ou terapeuta então fala sobre sua mente consciente e subconsciente e como elas trabalham juntas para que você relaxe e se liberte do medo do sucesso. O objetivo desta hipnose é fazer você se sentir confiante.
Hipnose para Paz Interior – Meditação Guiada de 15 Minutos para Relaxar a Mente e o Corpo, Acalmar a Ansiedade
Esta meditação guiada com hipnose é curta e começa com um escaneamento corporal, semelhante a muitas sessões de meditação e hipnose. Após o relaxamento, o guia oferece sugestões sobre como encontrar a paz interior.
Em resumo
A meditação consiste em focar no momento presente e aceitar o que acontece. É completamente diferente da hipnose, pois esta última se concentra na mudança – na mudança para melhor. Embora essas técnicas sejam diferentes, o processo e os benefícios são muito semelhantes. Independentemente da técnica que você escolher, ou se combinar as duas, o fato é que você só obterá os benefícios com a prática consistente.
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