Meditação guiada do sono e Hipnose são diferentes, mas semelhantes. Saiba mais sobre sono guiado meditação vs hipnose Aqui.
Introdução
A hipnose é um estado de consciência em que uma pessoa aumenta sua atenção e concentração. Muitas vezes é descrito como um estado de sono ou transe. Conseqüentemente, ele se sobrepõe a outra forma de treinamento mental: Meditação do sono guiada. Este artigo mostrará as semelhanças e diferenças e como você pode usar ambas para alcançar o relaxamento.
Hipnose: Mitos e Fatos
"Olhe nos meus olhos.” Esta é provavelmente a primeira coisa que você espera ouvir de um hipnoterapeuta dizer quando está prestes a conduzir uma sessão de hipnose. Muitos pensam que a hipnose envolve olhar nos olhos de um terapeuta ou em um relógio de bolso balançando. Não é sua culpa. Já vimos isso muitas vezes em filmes e programas de TV. Apesar das opiniões negativas, a hipnose é um tratamento legítimo. De acordo com as Irving Kirsch, palestrante e diretor do Programa em Estudos de placebo na Harvard Medical School, pode ajudar pessoas com perda de peso, ansiedade e estresse. Abaixo, você analisa os mitos e fatos sobre a hipnose.
Todos se beneficiarão rapidamente com a hipnose
Nem todos se beneficiarão com a hipnose. Algumas pessoas têm um nível de sugestionabilidade hipnótica naturalmente alto. Essas pessoas respondem positivamente às sugestões hipnóticas e provavelmente se beneficiarão da hipnose. No entanto, mesmo que o seu nível de sugestionabilidade hipnótica seja elevado, ainda haverá algumas sugestões às quais não responderão.
Além disso, a hipnose não é uma solução rápida. No entanto, estudo mostra que é um tratamento benéfico para ansiedade, depressão, síndrome do intestino irritável (SII), transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), obesidade, dor e outros. Mas o tratamento leva tempo. Portanto, não é provável que a cura aconteça após apenas uma sessão de hipnose.
A hipnose pode tratar doenças por conta própria
A hipnose é benéfica como tratamento para muitas condições. Mas não deve ser usado como tratamento independente. A hipnose só é eficaz quando usada com outros tratamentos e terapias, como medicamentos, psicoterapia e terapia cognitiva comportamental (TCC).
Você não consegue resistir às sugestões hipnóticas
Este mito é um dos mitos mais ridículos sobre hipnose que existem. Infelizmente, é o que dá uma má reputação à hipnose. Você manterá o autocontrole mesmo na Hipnose e poderá resistir às sugestões do terapeuta. Você não se transformará em um robô ou zumbi que fará tudo o que o terapeuta sugerir. A hipnose pode melhorar o controle mente-corpo.
dr David Espelho, um especialista em hipnose e professor de psiquiatria e ciências comportamentais at Stanford University School of Medicine, diz que a hipnose ajuda as pessoas a controlar a ansiedade e outras respostas emocionais, agindo em múltiplas regiões do cérebro ligadas à regulação da percepção da dor. Na Hipnose, você obtém mais controle sobre seus pensamentos e percepções.
A hipnose fará você se lembrar vividamente de sua vida passada ou infância
Alguns filmes mostram Hipnose, fazendo as pessoas relembrarem memórias de quando eram bebês de um ano ou mesmo de vidas passadas. No entanto, não há evidências científicas de que isso seja possível.
Você pode ser hipnotizável ou não ser hipnotizável
Hipnotizável é o termo usado para descrever ser hipnotizado. Todos podem ser hipnotizáveis. No entanto, cada um encara isso de maneira diferente. O nível que descreve o quão hipnotizável uma pessoa é é chamado de sugestionabilidade hipnótica. Depende das sugestões e do terapeuta. Segundo Spiegel, as crianças são mais hipnotizáveis que os adultos. Len Fresagem, um psicólogo clínico e professor de psicologia no Universidade de Hartford, diz que a hipnose não beneficia a todos igualmente. Cerca de 20% das pessoas que recorrem à hipnose respondem a ela, enquanto os outros 20% não respondem.
Meditação vs Hipnose
Meditação e hipnose usam atenção concentrada para alcançar algo; pode ser relaxamento, clareza mental ou paz interior. Devido às suas semelhanças, muitas pessoas presumem que são a mesma coisa. No entanto, essas duas técnicas são muito diferentes uma da outra. Veja como eles diferem um do outro.
A meditação não tem um objetivo final, enquanto a hipnose tem
A hipnose e a hipnoterapia têm objetivos finais. Mas depende das mudanças que você deseja fazer em sua vida. Por exemplo, algumas pessoas recorrem à hipnose para tratar distúrbios alimentares e perder peso. A meditação, por outro lado, é mais um processo. Claro, pode ajudá-lo a perder peso e alcançar clareza mental e paz interior, mas a meditação se concentra no desapego a tudo o que acontece quando você a pratica.
A meditação se concentra no momento presente, enquanto a hipnose se concentra nas sugestões
Outra diferença entre meditação e hipnose é que a meditação foca no momento presente. A hipnose, entretanto, pode envolver sugestões que afetam o seu futuro ou a forma como você vê o seu passado.
A meditação explora seu potencial interior enquanto a hipnose sugere
Outra diferença entre meditação e hipnose é que a meditação explora o curador interior que temos dentro de nós. Ele usa nossa autoconsciência e autocompaixão para nos curar e alcançar a paz interior. A hipnose, por outro lado, oferece sugestões sobre como você pode lidar com seus problemas.
A meditação pode ser auto-induzida ou guiada enquanto outra pessoa provoca hipnose
Você pode praticar meditação sozinho ou ter um professor para orientá-lo. Muitas pessoas gostam de meditação porque você pode fazer isso sozinho, se quiser. Já a hipnose precisa da orientação de um terapeuta, pois é ele quem dá as sugestões. Portanto, você não pode praticá-lo sem ter um especialista de confiança.
Meditação Guiada com Elementos de Hipnose
Como mencionado, a meditação e a hipnose têm semelhanças que se sobrepõem. Uma das semelhanças é a necessidade de induzir o relaxamento no início da sessão. O relaxamento é necessário para que a mente possa focar no momento presente ou, no caso da Hipnose, no objetivo do paciente ao invés das sensações físicas. Devido a essas semelhanças, combinar essas duas técnicas faz sentido e permite que você aproveite os benefícios dos dois mundos. Mas como você faz isso?
As pessoas geralmente combinam meditação e hipnose para dormir. Você pode encontrar muitos meditação guiada do sono DVDs e scripts de hipnose espalhados pela Internet. Mas você também pode encontrar esses vídeos de hipnose de meditação guiada para perda de peso, ansiedade e outros problemas. Abaixo, você encontrará alguns vídeos populares de meditação guiada e hipnose.
Hipnose de meditação guiada para conhecer seu eu superior
Esta meditação guiada hipnose começa da maneira usual como a meditação começa. Primeiro, ajuda você a relaxar o corpo através de um pesquisa de corpo. A próxima metade oferece sugestões sobre como encontrar seu eu superior e como é encontrá-lo.
Hipnose guiada para meditação do sono
Esta meditação guiada do sono hipnose é muito parecido com as sessões guiadas de Yoga Nidra. Tudo começa concentrando-se no momento presente, explorando seu corpo e sentindo sua respiração. Em seguida, ele avança, fornecendo visualizações criativas de como adormecer.
Hipnose para abandonar o medo do sucesso
Esta hipnose começa fazendo com que você perceba sua respiração, como a maioria das sessões de meditação. Em seguida, ele lhe dá sugestões para que você possa deixar a voz do guia se tornar sua voz interior. O guia ou terapeuta fala então sobre suas mentes consciente e subconsciente e como elas trabalham juntas para fazer você relaxar e então abandonar o medo do sucesso. O objetivo desta hipnose é fazer você se sentir confiante.
Hipnose para paz interior – meditação guiada de 15 minutos para relaxar mente e corpo, acalmar ansiedade
Esta meditação guiada hipnose é curto e começa com uma varredura corporal, semelhante a muitas sessões de meditação e hipnose. Após o relaxamento, o guia dá sugestões de como encontrar a paz interior.
A linha de fundo
Meditação consiste em focar no momento presente e aceitar tudo o que acontece. É totalmente diferente da Hipnose, pois esta última se concentra na mudança – mudar para melhor. Embora essas técnicas sejam diferentes, o processo e os benefícios são muito semelhantes. Seja qual for a técnica que você deseja seguir, ou se você combinar as duas, o fato é que você alcançará os benefícios somente quando praticá-la de forma consistente.
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