Descubra como a meditação guiada para crianças pode ajudar a melhorar o sono, o foco e a saúde emocional com alguns dos melhores scripts para começar.
Introdução
Apresentando crianças em A meditação é uma maneira muito útil e criativa para ensiná -los a perceber, ouvir e Cuide de suas mentes. Faríamos um esforço para ensinar as crianças a cuidar de seu corpo, higiene pessoal e nutrição, muitas vezes esquecendo que sua saúde mental e emocional é igualmente importante.
A meditação pode ajudar as crianças a regular o sono , aumentar o foco e a concentração e apresentá -las a um espaço de calma e segurança que poderão ir para o resto de suas vidas.
Aqui, apresentaremos a meditação das crianças, alguns benefícios e dicas sobre como ensinar criativamente ferramentas de meditação.
Meditação para crianças
Todo pai sabe que fazer com que seus filhos fiquem parados e explorem o silêncio pode ser um desafio. Encontrar a melhor maneira de ensinar a meditação das crianças é uma jornada que pode levar várias tentativas, mas vale a pena o esforço. Manter a prática de meditação ajustada à mente criativa e ativa de um público mais jovem é fundamental.
Primeiro, vamos voltar ao básico do que é a meditação. A meditação é uma prática conjuntiva do corpo e da mente, focando Iniciando um espaço de calma e autoconsciência. É conhecido por vincular as interações entre o cérebro, o corpo e a mente com nossas reações a pensamentos e estímulos. Isso nos levaria a um estado de espírito energizante e pacífico.
A meditação é uma prática livre e pessoal, o que significa que cada pessoa pode experimentá -la e praticá -la. Não há meditação boa ou ruim; Será importante lembrar isso ao apresentar a prática para crianças e públicos mais jovens.
Alguns dos elementos básicos da meditação são:
- Encontrando um ambiente tranquilo e seguro.
- Escolhendo uma pose confortável para relaxar o corpo.
- Trabalhando com foco e concentração.
- Estar aberto a experimentar todas as sensações e pensamentos.
Os princípios de meditação para adultos e crianças são iguais, com alguns ajustes para as crianças considerarem sua idade e experiência. Primeiro de tudo, o período de meditação será mais curto e mais flexível. Os adultos podem permanecer focados e ainda por mais tempo, enquanto as crianças são mais facilmente distraídas. Precisamos dar a eles tempo suficiente para aumentar sua capacidade de meditar naturalmente sem forçá -lo.
Em segundo lugar, a meditação será mais atraente para o público mais jovem, até crianças, se for introduzido de maneira divertida, alegre e envolvente. Isso pode envolver o uso de seu brinquedo favorito, desenho, narrativa e movimento.
Com isso em mente, também é importante lembrar que nossos filhos estão constantemente aprendendo e mudando. Portanto, a maneira como praticamos a meditação com eles também variará e se transformará em movimento.
Meditação guiada vs não guiada para crianças
Seja um adulto ou uma criança, a meditação guiada para crianças é uma ótima maneira de aprender e entrar na prática regular . A meditação guiada é uma prática na qual seguimos as instruções de um professor ou guia. Geralmente, existem uma ou algumas áreas de foco específicas em qualquer sessão de meditação. Por exemplo, os scripts estão preparados para acalmar a mente , relaxamento corporal, ansiedade, bom sono, etc.
Uma meditação guiada para crianças será semelhante em estrutura a uma meditação guiada para adultos, mas podemos construir alguns elementos criativos. Por exemplo, podemos incluir narrativas, movimento expressivo, rima e canto, juntamente com práticas conscientes da respiração e da conscientização do corpo - todas introduzidas em um ambiente seguro, calmo e divertido.
A meditação não guiada é um desafio significativo, pois as crianças precisam desenvolver mais disciplina. Podemos notar que, ao ingressar em uma prática de meditação no início, as crianças seguirão a rotina comum da família. Mais tarde, eles encontrarão a necessidade de tentar meditar por conta própria. Este é um processo muito pessoal, então não há necessidade de se apressar ou empurrar nada. Afinal, as crianças tendem a ouvir o corpo e a mente mais intuitivamente e saberão quando estão prontas para praticar meditação não guiada.
Meditação do sono para crianças
Uma das maneiras pelas quais podemos ensinar às crianças mais jovens que o básico da meditação é criando uma rotina de manhã e à noite. A meditação do sono para crianças pode ser introduzida na forma de uma história , uma visualização de respiração suave, uma varredura corporal ou um movimento suave de dormir.
A regularidade, a repetição e uma rotina de meditação na hora da família são fundamentais para ensinar as crianças a relaxar antes de dormir. A meditação é geralmente uma prática em foco e energização da mente; Portanto, antes de dormir, devemos lembrar de adotar uma abordagem ligeiramente diferente. Foco suave e permitir que a concentração desapareça suavemente será uma parte importante do relaxamento para as crianças para as crianças.
Escolher um roteiro de meditação guiado para crianças
Você pode escolher entre muitos Meditação do sono instrutivo para scripts infantis e histórias online. Você também pode seguir sua imaginação e criar um Script de meditação do sono Para nossos filhos no local.
Abaixo, você encontrará algumas meditações guiadas por sono para crianças:
Meditação guiada para crianças áudio - sua casa na árvore secreta
Meditação do sono para crianças - Wobbly Jelly Land Sleep Story for Children
Meditação guiada para crianças - um momento perfeito - atenção plena para crianças
Meditação de borboleta de 5 minutos para crianças (atenção plena para crianças)
Meditação guiada para crianças para sono profundo - a preguiça sonolenta - história de sono para crianças para crianças
Abordando a criança interior em adultos
Como adultos, muitas vezes esquecemos a criança interior que sempre fará parte de nós. Somos crianças adultas que exploram a vida através de experiências de aprendizado, levando-nos a onde estamos agora.
Nossa criança interior é aquela voz e autoconsciência que nos conectam à maneira como nos vemos e a realidade ao nosso redor. Fomos ensinados por experiências de vida como reagir e responder a diferentes situações, e mesmo que possamos ser adultos adultos hoje, ainda nos conectamos profundamente à maneira como fomos criados e ensinados por nossos cuidadores e relacionamentos.
Dirigir -se à criança interior está aceitando e ouvindo o que a versão mais jovem de nós mesmos tem a dizer. É um trabalho e uma prática profundos que podem nos ajudar a entender melhor e a encontrar paz e tranquilidade em nosso espaço.
Aqui você encontrará algumas recomendações sobre como se conectar ao seu filho interior:
- Pratique a autoconfiança e a meditação guiada por crianças interior
- Use práticas de visualização
- Siga um script de meditação guiado por filhos interno
- Volte para um hobby que você tinha quando era pequeno
- Tenha conversas com sua criança interior
- Escreva uma carta para o seu eu mais jovem
- Pratique auto -aceitação e cuidado
- Evite julgar ou punir sua criança interior
- Permita que sua criatividade seja livre
- Aprenda uma nova habilidade
A linha inferior
Ensinar seus filhos a meditar e praticar a calma e a autoconfiança é um processo bonito para toda a família. Você compartilhará uma habilidade pessoal e conjuntiva com seus entes queridos e os guiará a descobrir a vida e a paz de espírito. Conectar -se com seus filhos através da meditação guiada também pode levá -lo à sua criança interior - encontrar e reconhecer esse espaço pode ser uma maneira bonita de mergulhar mais fundo e se conhecer em um nível diferente.
Suponha que você esteja interessado em aprender mais sobre meditação e como ela pode se tornar útil e apoiar ao longo de sua vida. Nesse caso, convidamos você a participar do nosso curso de meditação on -line Acalme seu espírito, acalma sua mente.
