Aprenda como começar bem o dia com isso meditação guiada pela manhã. Esta meditação irá ajudá-lo a começar o dia com uma mente clara e energia positiva.
Introdução
Manter uma rotina matinal edificante e energizante é uma maneira útil de ampliar suas perspectivas e manter sua mente focada durante o dia. A meditação é uma prática de autoconsciência poderosa, mas calmante, durante a qual nos concentramos nas sensações interiores. Uma meditação guiada, liderada por outro praticante, pode ser uma ótima opção para meditação matinal, especialmente se quisermos seguir um roteiro preparado com foco em um determinado aspecto da vida – como energizar ou acordar pela manhã.
Abaixo falaremos sobre o impacto da meditação matinal em nossa saúde e bem-estar e compartilhar meditações matinais guiadas e bem orientadas para começar bem o dia.
A importância de uma meditação matinal guiada
A meditação é uma prática que pode ser feita a qualquer hora e em qualquer lugar. Para muitos, uma meditação matinal pode trazer paz e uma perspectiva mais ampla para o dia, ajudar a colocar as energias na mente fluida e clara e despertar o corpo com mais autoconsciência.
Uma meditação matinal é útil quando antecipamos um dia rápido e estressante, com uma agenda lotada de coisas para fazer. Pode ajudar a definir uma atitude positiva e de mente aberta para o dia. Seus efeitos podem ser profundos, pois é feito logo após acordarmos, quando nossas mentes não estão turvas.
Meditação matinal guiada vs silenciosa
A meditação pode ser realizada como uma prática individual, seguindo nosso ritmo, estrutura e dividendo interno, ouvindo nossas sensações e mente. Isso também pode ser chamado de meditação silenciosa – na qual não ouvimos a voz ou instruções de ninguém. Nós nos guiamos por uma experiência meditativa.
Alguns vantagens da meditação silenciosa é que sigamos nosso ritmo, ritmo e necessidades e realizemos meditação silenciosa a qualquer hora e lugar. Precisamos de algum espaço para acalmar nossas mentes. A meditação silenciosa nos permite permanecer em meditação pelo tempo que desejarmos. Podemos praticar por alguns segundos, minutos ou até horas. A liberdade da meditação silenciosa é ilimitada até sentirmos que estamos tratando a prática com gentileza e gratidão.
Ao praticar a meditação matinal silenciosa, podemos realmente mergulhar e nos conectar com o que está acontecendo dentro de nós naquele momento específico. Não somos influenciados pelo ambiente ou pela voz de um guia e podemos nos conectar profundamente com o Verdadeiro Eu de uma forma intuitiva e pessoal.
A meditação guiada, por outro lado, é uma prática na qual seguimos um roteiro de meditação guiada preparado e seguimos a voz de um guia ou professor de meditação. Uma meditação guiada para começar o dia pode variar de apenas alguns minutos até algumas horas e pode ser escolhida livremente dependendo do que precisamos e temos vontade de praticar. Uma grande vantagem da meditação matinal guiada é o foco em uma área específica da meditação. Podemos, portanto, escolher livremente entre muitas meditações guiadas para nos ajudar a concentrar-nos num aspecto específico da vida.
Uma meditação matinal de meditação guiada pode apoiar qualquer pessoa que procure um começo de dia motivador e relaxante, para pessoas que lidam com ansiedade ou depressão, ou simplesmente quando você sentir vontade de seguir um roteiro de meditação bem preparado e ficam felizes em seguir as instruções durante a prática.
Roteiros de meditação matinal
A roteiro de meditação matinal pode ajudá-lo a seguir uma prática profunda com uma estrutura preparada e bem preparada e relaxamento. Abaixo você encontrará algumas abordagens diferentes para um início de dia meditativo.
Meditação guiada para começar o dia
Esta breve meditação guiada é ótima para acordar e energizar o corpo. Ele se concentra nas sensações corporais, na respiração consciente e na gratidão pela vida. Uma poderosa meditação matinal para aumentar a confiança e permanecer presente durante todo o dia.
Meditação Matinal de Louise Hay
Esta Meditação matinal guiada de 25 minutos segue a energia de gratidão e curiosidade do dia. Uma meditação contemplativa que desperta pensamentos positivos e criativos e traz tranquilidade e segurança à mente ao perceber os aspectos da vida aos quais você tem acesso.
Meditação matinal guiada para ansiedade
A meditação matinal guiada é preparada especialmente para quem lida com ansiedade. Esta breve prática irá levá-lo através de um relaxamento respiratório suave e consciente e concentre-se em perguntas perspicazes e orientação calmante por meio da meditação.
Afirmação da Meditação Matinal
Esta Meditação matinal guiada de 10 minutos e a prática de afirmação leva você através de um relaxamento respiratório pranayama com zumbido para despertar e energizar o corpo pela manhã. Continua com o trabalho de visualização e conexão com a energia e sensações de gratidão e alegria.
Meditação matinal guiada e Pranayama por 10 minutos
Esta sessão matinal convida você para uma breve meditação guiada e prática de respiração pranayama juntos. Pranayama, trabalhando com energia e respiração consciente, é uma ótima maneira de despertar o corpo e a mente após o sono. Ele rejuvenesce, limpa e prepara você com uma intenção clara e de mente aberta para o dia seguinte.
Energia Positiva e Meditação da Meditação Matinal Guiada
Outra prática de meditação matinal de 10 minutos, durante a qual você será guiado por uma prática suave de consciência de varredura corporal para relaxar o corpo. Depois visualização de energia e relaxamento, você será conduzido por uma meditação pacífica e motivadora para ajudá-lo a começar o dia elevado e calmo.
A linha de fundo
Seguir uma meditação guiada matinal ou meditar sozinho pode ajudá-lo a começar o dia com uma atitude gentil e clara. O primeiro momento do dia é muito importante – a forma como acordamos e que rumos queremos que a nossa mente e corpo tomem irão ajudar-nos a estimular a energia que necessitamos para o dia. Quer você escolha uma meditação matinal guiada curta ou uma prática mais longa, é mais importante abordá-la com gratidão e gentileza. Convidamos você a se juntar ao nosso Acalme seu espírito, acalme sua mente curso online de meditação seguido pelo nosso Curso TTC Online de 200 horas para ajudá-lo a praticar relaxamento e meditação perspicazes.
