Meditação guiada versus não guiada: qual é a certa para você?

meditação guiada vs não guiada

Neste artigo, aprenda as diferenças entre meditação guiada vs não guiada e determinar qual o tipo certo para você.

Introdução

A meditação é uma profunda prática espiritual e de relaxamento na qual entramos em sintonia e seguimos nosso verdadeiro Eu. Durante a meditação, subjugamos nossos pensamentos e emoções para que se tornem menos intrusivos. Ao fazer isso, podemos nos aprofundar na raiz de nossa existência, que não se baseia em nossas experiências externas.

A meditação é uma jornada interior. É uma experiência na qual nos acalmamos e, no processo, experimentamos a paz. Para alguns, a meditação é uma forma de relaxamento e limpeza da mente. É uma forma de cuidar o bem-estar emocional e mental de alguém e ter um momento para si mesmo. A meditação também pode ser uma forma de se conectar com vibrações e energias mais elevadas se alguém estiver interessado em seguir um caminho de união espiritual e totalmente conectivo, também conhecido como Yoga.

Em ambos os casos, a meditação existe para nos aliviar e nos ajudar a viver a vida com paz, tranquilidade, gratidão e respeito por todos os seres vivos. A prática pode ser feita meditando na prática pessoal e individual ou juntando-se a um grupo de meditação ou sessão de meditação guiada.

A seguir, falaremos sobre meditação guiada e meditação não guiada ou silenciosa e como essas práticas podem apoiar e complementar sua vida.

Compreendendo a Meditação Guiada

A meditação guiada é uma prática onde nos deixamos guiar ou conduzir através da meditação por outro praticante. Treinamos nossa atenção para a voz e as instruções do professor ou guia de meditação para seguirmos nossa própria experiência de meditação.
Esse tipo de prática geralmente é preparado com um objetivo ou intenção específica na mente do guia de meditação. Pode haver várias técnicas e métodos usados ​​durante uma sessão de meditação guiada. Dependendo de suas necessidades, precisamos procurar um tipo específico de meditação guiada.

As meditações guiadas geralmente seguem uma estrutura que prepara a turma para relaxar e ir para um espaço interior mais profundo. Muitas vezes isso é feito relaxando e afrouxando quaisquer tensões físicas no corpo, concentrado e consciente. prática de respiração e pranayama, visualização, perguntas esclarecedoras e muito mais.

Diferença entre meditação guiada e não guiada

Algumas pessoas podem perguntar: “Meditação guiada é ruim?” pensando que, seguindo o exemplo de outra pessoa, não entraremos em contato com nosso verdadeiro eu. Essa suposição pode mostrar uma falta de respeito pelas necessidades e experiências de outras pessoas na vida. Um momento meditativo é diferente para cada pessoa, e todos devemos seguir uma prática que melhor nos sirva.

Meditações guiadas e não guiadas nos ajudam a alcançar um estado de paz, limpeza mental e uma perspectiva mais ampla da vida. Embora essas duas práticas difiram na forma, ambas têm os mesmos objetivos e podem ser praticadas de forma intercambiável.

Meditação Guiada

A meditação guiada é útil para quem está iniciando sua jornada com a meditação. Mas mesmo praticantes experientes podem se beneficiar de uma boa meditação guiada. Às vezes, sentimos vontade de praticar sozinhos; em outras ocasiões, podemos sentir vontade de seguir o exemplo de outra pessoa. Este aspecto é bastante semelhante quando se trata de meditação guiada.

É importante observar que um professor de meditação guiada está ali apenas para iluminar o caminho e criar o espaço e o ambiente para a prática. Como desejamos passar por tal experiência depende inteiramente do indivíduo.

É melhor siga uma meditação guiada quando estamos com pouca energia ou ansiosos e precisamos do apoio de outras pessoas. Esta prática é útil para quem não tem foco ou tem dificuldade de imaginar e visualizar por conta própria. Por outro lado, poderia beneficiar pessoas que desejam relaxar e ser inspiradas por um bom guia de meditação.

Meditação não guiada

A meditação não guiada é quando seguimos nossa prática, olhando para dentro e passando pelos estágios de uma experiência meditativa por nós mesmos. Nesta prática, o meditador decide sobre a estrutura, visualizações e respiração e pode ajustar e mergulhar nos espaços internos em seu próprio ritmo.

A meditação não guiada ou silenciosa é uma prática profunda de auto-exploração recomendada tanto para iniciantes quanto para praticantes experientes. Criar espaço e tempo para nossas necessidades é um momento crucial do dia, e a meditação pode ser um espaço útil para olhar mais profundamente e ouvi-las.

Você não precisa de treinamento formal ou muita experiência para meditar; é uma experiência única e pessoal e tudo que você precisa é a sua intuição para guiá-lo.

Sem a necessidade de um guia, você pode meditar quando e onde estiver. Isso permite que você use a meditação para relaxar, limpar a mente e ganhar perspectiva a qualquer momento.

Saiba qual é o certo para você

A meditação guiada é melhor do que a meditação não guiada, você pode perguntar? E como mencionamos anteriormente, não há melhor ou pior ao encontrar seu caminho em sua jornada de meditação. Ambos os métodos têm prós e contras; depende de você ter uma experiência meditativa guiada ou silenciosa.

Alguns prós e contras da meditação guiada e silenciosa.

Meditação guiada:

  • Segue instruções.
  • Utiliza uma meditação preparada e estruturada.
  • A atenção está voltada para a voz do guia.
  • Somos lembrados de manter o foco e a concentração.
  • Usa respiração guiada e exercícios de visualização.
  • O ritmo e a estrutura são controlados por outra pessoa.
  • O praticante pode se distrair com a voz.
  • O roteiro de meditação pode não atender às nossas necessidades no momento.
  • Você não pode se conectar ao cabo do guia.

Meditação Silenciosa:

  • Nós escolhemos o tempo e o espaço para meditar.
  • Segue nossa intuição e necessidades.
  • Usa visualizações pessoais e conectivas.
  • Usando nossa criatividade e imaginação.
  • Podemos ficar em meditação o tempo que quisermos.
  • Temos a flexibilidade de mergulhar em qualquer espaço interno.
  • Não há instruções. Portanto, os iniciantes podem se sentir perdidos.
  • A falta de foco pode fazer com que nossos pensamentos se desviem.
  • Nossas mentes e imaginação nos limitam.
  • Mais fácil ficar preso em um só lugar, emoções ou pensamentos.

A linha de fundo

Meditação guiada e não guiada é diferente na forma, mas eles visam nos levar a experimentar a paz dentro de nós mesmos. A meditação nos leva para dentro e para frente na vida, e não há bem ou mal quando seguimos o que sentimos. Muitas vezes, o desejo de uma sensação de tranquilidade, calma e paz é o motivo pelo qual começamos a meditar e, quer optemos por seguir uma meditação guiada ou silenciosa, estamos no caminho certo. Se você deseja aprender mais sobre meditação, convidamos você a participar de nosso curso de meditação online, Acalme seu espírito, acalme sua mente.

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Meera Watts
Meera Watts é proprietária e fundadora da Siddhi Yoga International. Ela é conhecida mundialmente por sua liderança de pensamento na indústria de bem-estar e foi reconhecida como uma das 20 melhores blogueiras internacionais de ioga. Seus textos sobre saúde holística foram publicados no Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e outras revistas internacionais. Ela recebeu o prêmio Top 100 Entrepreneur of Singapore em 2022. Meera é professora de ioga e terapeuta, embora agora ela se concentre principalmente em liderar o Siddhi Yoga International, blogando e passando tempo com sua família em Cingapura.

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