Quelle est le Viparita Karni Mudra, ces avantages, et comment faire ce? Apprenez tout ce que vous devez savoir sur ce puissant Yoga mudra.
Définition - Qu'est-ce que Viparita Karni Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Viparita Karni Mudra est l'un des l' Mudra basé sur différentes postures yogiques. Contrairement à Jusqu'au Mudras, Viparita Karni repose sur différentes postures corporelles, principalement basées sur Hatha Yoga. On l'appelle aussi un attitude psychique inversée (attitude de l'union psychique). Décomposons-le en trois mots différents pour comprendre sa signification.
Viparite – le mot sanskrit «Viparite» peut être traduit par inversion, renversement ou à l'envers.
karni - "karni» peut être traduit en faire or qui fait or action.
Mudra - "Mudra » dans ce contexte, est utilisé pour décrire un poser/sceller.
Viparita Karni peut être traduit par Inversion ou posture inversée. En d'autres termes, Viparita Karni Mudra comprend toutes les postures corporelles qui impliquent de maintenir le flux sanguin vers la tête. Cela comprend toutes les postures où nous gardons les jambes en l'air et la tête en bas ou les postures dans lesquelles notre tête est située en dessous du niveau du cœur et toutes les poses à l'envers. Quelques postures corporelles sont appelées une partie de Viparita Karni Mudra: Sarvangasana, Ardh Halasana, Sirsasana (Poirier), etc. Vous pouvez même faire ça Mudra avec support mural, de sorte que la plupart des postures yogiques incluses dans le Viparita Karni Mudra peut également être pratiqué avec un support mural.
Comme ce Mudra ou Pose consiste à augmenter le flux sanguin vers la tête, il améliore la fonction de notre cerveau. Plus de flux sanguin signifie une meilleure allocation d'oxygène et de ressources au cerveau. Mais une chose à noter est que cela ne devrait pas être pratiqué par des personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypertension. Ces postures/Mudras doit être pratiqué avec modération car notre région cervicale n'est pas conçue pour supporter tout le poids du corps pendant de longues périodes.
Un des textes importants de Hatha Yoga»Hath Yoga Pradipika», mentionne ce Mudra/Pose. Dans le Hatha Yoga Pradipika, il est mentionné que si vous pratiquez cela Mudra, vous pouvez réveiller votre Kundalini Shakti à l'aide de la gravité.
Autre nom de Viparita Karni Mudra
Une attitude psychique inversée.
Comment faire Viparita Karni Mudra ?
- In Viparita Karni Mudra, Nous pratiquons différentes postures corporelles /Hatha Yoga Les postures, qui consistent à maintenir le flux sanguin vers la tête.
- Vous pouvez pratiquer toutes ces postures avec un support mural tant que vous ne ressentez aucune douleur ou inconfort.
- Nous allons pratiquer Ardh-Halasana (Ou demi charrue) à l'aide d'un support mural. De même, vous pouvez également pratiquer les autres postures à l'aide d'un mur. Cependant, Ardh-Halasana est suffisant pour vous donner la plupart des Viparita Karni Mudra avantages.
- Commencez par rapprocher votre tapis du mur où vous pourrez confortablement placer vos jambes.
- Maintenant, allongez-vous lentement et doucement sur votre tapis de yoga afin que le haut de votre corps (de la tête au bas du dos) reste sur le tapis.
- Maintenant, ramenez lentement vos jambes contre le mur. Assurez-vous de ne pas appuyer/verrouiller vos genoux à l'intérieur.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits. Et votre colonne vertébrale doit toucher complètement le sol.
- Fermez complètement les yeux.
- Pratiquez la respiration profonde.
- Assurez-vous de pratiquer les postures de contrepoids, telles que Ustrasana or matsyasana.
- Vous pouvez pratiquer cela Mudra 10 minutes après un repas pendant une courte période.
Viparita Karni Mudra Avantages
- It augmente le flux sanguin vers la région de la tête où se trouve notre cerveau, il augmente donc le flux sanguin vers le cerveau, améliorant son fonctionnement.
- Ce Mudra considérablement aide à la digestion, donc si vous avez des problèmes liés à la digestion, vous pouvez le pratiquer 10 minutes après un repas ou pendant une courte période.
- Ce Mudra peut même aide pour les problèmes liés à l'infertilité, vous rendant plus fertile.
- Ça peut aider favoriser votre bien-être sexuel.
- On croit qu'il activé le Chakra Visshuddhi ou la Chakra de la gorge.
- It aide à améliorer le sommeil.
- Il est très utile pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle problèmes.
Viparita Karni Mudra Précautions et contre-indications
- Assurez-vous de pratiquer les postures de contrepoids, telles que Ustrasana or matsyasana.
- Si vous souffrez d'hypertension ou de problèmes cardiaques, ne pratiquez pas cela.
- Pratiquez-le avec modération. Comme notre corps n'est pas parfaitement conçu pour rester plus longtemps en inversion, il faut le pratiquer sur une période plus courte et l'augmenter progressivement.
Quand et combien de temps faire Viparita Karni Mudra?
- Si vous avez des problèmes digestifs, cela vous aidera à les résoudre.
- Si vous souhaitez promouvoir le fonctionnement de votre cerveau, la pratique apportera des résultats positifs.
- Vous pouvez le pratiquer pour fournir plus de sang à la tête en cas de problèmes d'hypotension artérielle.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Pratiquer cela Mudra pour minimum de 20 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes, c'est vous qui décidez. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de cet exercice particulier. Mudra.
Inspirer Viparita Karni Mudra
Pour enrichir votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec ce Mudra:
- La respiration profonde: Lorsque vous inspirez, laissez sortir le ventre ; lorsque vous expirez, laissez le ventre se détendre confortablement.
Affirmation en Viparita Karni Mudra
"Je crois que mon cœur peut guérir mes blessures les plus profondes. »
Conclusion
La Viparita Karni Mudra c'est simple mais efficace mudra que n'importe qui peut faire indépendamment de l'âge ou de la flexibilité. Cela aide à calme l'esprit, améliorer la concentration, soulager le stress et l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,, et promouvoir une bonne nuit de sommeil. Si vous voulez en savoir plus sur mudras et comment les intégrer dans votre vie quotidienne, consultez notre Mudras Cours de certification, qui couvre tout 108 mudras en détail.
