Viparita Karni Mudra : Signification, bienfaits et comment la pratiquer

Qu’est-ce que le Viparita Karni Mudra , ses bienfaits et comment le pratiquer ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur ce puissant mudra de yoga .

Définition – Qu’est-ce que le Viparita Karni Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?

Le Viparita Karni Mudra est un mudra issu de différentes postures yogiques. Contrairement aux Hasta Mudras , il repose sur des postures corporelles spécifiques, principalement issues du Hatha Yoga . On le décrit également comme une attitude psychique inversée (attitude d'union psychique). Décomposons-le en trois termes distincts pour en comprendre le sens.

Viparita – le mot sanskrit « Viparita » peut être traduit par inversion, renversement ou à l’envers .

Karni – « Karni » peut être traduit par faire ou qui fait ou action .

Mudra – « Mudra » dans ce contexte est utilisé pour décrire une pose/un sceau .

Viparita Karni peut être traduit par Posture inversée ou inversée. Autrement dit, Viparita Karni Mudra Cela inclut toutes les postures corporelles qui favorisent le flux sanguin vers la tête. Il s'agit notamment des postures où l'on garde les jambes levées et la tête baissée, ou des postures où la tête est située plus bas que le niveau du cœur, et de toutes les autres postures similaires poses sens dessus dessousCertaines postures corporelles sont considérées comme faisant partie de Viparita Karni Mudra: Sarvangasana, Ardh Halasana, Sirsasana (Posture sur la tête), etc. Vous pouvez même faire ceci Mudra avec un support mural, donc la plupart des postures de yoga incluses dans le Viparita Karni Mudra peut également être pratiqué avec un support mural.

Ce mudra, ou posture, favorise l'afflux sanguin vers la tête et améliore ainsi les fonctions cérébrales. Un meilleur flux sanguin se traduit par une meilleure oxygénation et une répartition plus efficace des ressources vers le cerveau. Toutefois, il est important de noter que cette pratique est déconseillée aux personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d'hypertension. Ces postures/ mudras doivent être pratiqués avec modération, car la région cervicale n'est pas conçue pour supporter le poids du corps entier de façon prolongée.

Un des textes importants de Hatha Yoga, “Hath Yoga Pradipika”, mentionne ceci Mudra/Pose. Dans le Hatha Yoga Pradipika, il est mentionné que si vous pratiquez cela Mudra, vous pouvez éveiller votre Kundalini Shakti avec l'aide de la gravité.

Nom alternatif de Viparita Karni Mudra

Une attitude psychique inversée.

Comment faire Viparita Karni Mudra ?

• Dans le Viparita Karni Mudra , nous pratiquons différentes postures corporelles / de Hatha Yoga , qui consistent à maintenir le flux sanguin vers la tête.
• Vous pouvez pratiquer toutes ces postures avec un appui mural tant que vous ne ressentez aucune douleur ni gêne.
• Nous allons pratiquer Ardh-Halasana (ou la demi-charrue) en nous appuyant contre un mur. De même, vous pouvez pratiquer les autres postures en vous aidant d'un mur. Cependant, Ardh-Halasana suffit à vous apporter la plupart des de Viparita Karni Mudra .
• Commencez par placer votre tapis près du mur où vous pouvez positionner confortablement vos jambes.
• Maintenant, allongez-vous lentement et doucement sur votre tapis de yoga de sorte que le haut de votre corps (de la tête au bas du dos) reste sur le tapis.
• Maintenant, ramenez lentement vos jambes contre le mur. Veillez à ne pas serrer les genoux vers l'intérieur.
• Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits. Votre colonne vertébrale doit être complètement en contact avec le sol.
• Fermez complètement les yeux.
• Pratiquez la respiration profonde.
• Veillez à pratiquer les postures de contrepoids, telles que Ustrasana ou Matsyasana.
• Vous pouvez pratiquer ce mudra 10 minutes après un repas, pendant une courte période.

Bienfaits du Viparita Karni Mudra

• Cela augmente le flux sanguin vers la région de la tête où se situe notre cerveau, améliorant ainsi son fonctionnement.
• Ce mudra facilite grandement ; si vous avez des problèmes digestifs, vous pouvez le pratiquer 10 minutes après un repas ou pendant une courte période.
• Ce mudra peut même aider à résoudre les problèmes liés à l'infertilité , en vous rendant plus fertile.
• Cela peut contribuer à promouvoir votre bien-être sexuel .
• On pense que c'est activé le Vishuddhi Chakra ou le chakra de la gorge.
• Cela contribue à améliorer le sommeil .
• C'est très utile pour les personnes souffrant d'hypotension .

Viparita Karni Mudra Précautions et contre-indications

• Veillez à pratiquer les postures de contrepoids, telles que Ustrasana ou Matsyasana.
• Si vous souffrez d'hypertension ou de problèmes cardiaques, ne pratiquez pas cela.
• Pratiquez-le avec modération. Notre corps n'étant pas parfaitement conçu pour rester longtemps en position inversée, il est important de commencer par des périodes plus courtes et d'augmenter progressivement la durée.

Quand et combien de temps faire Viparita Karni Mudra ?

• Si vous avez des problèmes digestifs, cela vous aidera à les résoudre.
• Si vous souhaitez améliorer vos fonctions cérébrales, pratiquer ceci vous apportera des résultats positifs.
• Vous pouvez pratiquer cet exercice pour améliorer l'irrigation sanguine de la tête en cas de problèmes d'hypotension.

Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin

mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .

de pratiquer ce mudra pendant au moins 20 à 40 minutes mudra est de le pratiquer pendant au moins 20 minutes .

Respiration dans Viparita Karni Mudra

Pour améliorer votre pratique, vous pouvez techniques de respiration avec ceci Mudra:

• Respiration profonde : À l'inspiration, laissez le ventre se gonfler ; à l'expiration, laissez le ventre se détendre confortablement.

Affirmation dans Viparita Karni Mudra

“Je crois que mon cœur peut guérir mes blessures les plus profondes.”

Conclusion

Le Viparita Karni Mudra est simple mais efficace mudra que tout le monde peut faire, quel que soit son âge ou sa souplesse. Cela aide à calmer l'esprit, améliorer la concentration, soulager le stress et anxiétéet promouvoir un bonne nuit de sommeilSi vous souhaitez en savoir plus sur mudras et comment les intégrer à votre vie quotidienne, consultez notre Cours de certification Mudras, qui couvre tout 108 mudras en détails.