Unmani Mudra : signification, bienfaits et comment le pratiquer

Découvrez la signification et les bienfaits de l' Unmani Mudra , un mudra qui peut vous aider à atteindre la concentration et l'attention .

Définition – Qu’est-ce que l’Unmani Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?

Unmani Mudra est l'un des mudras (gestes/sceaux) particulièrement adapté à la méditation. Simplifions sa signification pour mieux la comprendre.

Unmani – Le mot sanskrit « Unmani » désigne un état d’ absence totale de pensée , où aucune pensée ne peut pénétrer l’esprit. C’est un état sans pensée, un état de non-mental .

Mudra – le mot sanskrit « Mudra », comme nous le savons tous, représente un geste ou un sceau .

Ainsi, nous comprenons que la pratique d'Unmani Mudra nous amène à un état de non-pensée. Notre esprit ne se focalise alors sur aucune pensée ni aucun objet.

Il s'apparente à un état d'esprit considéré comme le but ultime des pratiques de yoga, notamment dans Samadhi ou libération. SamadhiLa libération, ou état de calme et de sérénité, est un état où l'on atteint une paix et une sérénité totales. Le mot sanskrit «Yoga« lui-même peut être traduit par UnionIci, vous ne faites plus qu'un avec votre être tout entier. Lorsque nous ne faisons plus qu'un avec la nature, la planète Terre est considérée comme… véritable Union ou Yoga. Maharshi Patanjali, l'un des plus grands sages, qui a écrit le Yoga Sutra, classe ce type de méditation comme Anya (la méditation, sinon). Selon Maharshi Patanjali, un tel forme de méditation ( Samadhi / Libération ) est suprême parmi toutes les autres techniques de méditation.

Virama – Pratyaya – Abhyasa – Purvah – Samskara – Sesah – Anyah | Chapitre – 1, Sloka – 18|

Lorsqu'une technique de méditation est suivie pendant longtemps et qu'aucune fluctuation de l'esprit ne peut entraver notre Sadhana (Pratique), ce type de Samadhi est l'autre ( Anya ) type de Samadhi .

Selon divers commentaires basés sur le Yoga Sutra , cette forme de méditation peut être appelée Asampragayat Samadhi .

On peut donc dire que ce mudra nous aide à nous préparer à l'objectif ultime de notre pratique du yoga.

Ce mudra est très précieux pour lutter contre toutes sortes d'attachements. Dans la philosophie yogique, les attachements sont reconnus comme une source de souffrance. bouddhiques partagent cette conviction.

Il s'agit d'un état où l'esprit se situe entre conscience et inconscience. On comprend donc que ce mudra repose sur des activités mentales plutôt que physiques . C'est pourquoi il est également considéré comme un mana mudra (geste ou sceau de la tête).

Autres noms de l'Unmani Mudra

Asampragayat Samadhi, d'inconscience .

Comment réaliser l'Unmani Mudra ?

• Ce Mudra Elle repose principalement sur la pratique de la méditation. Nous vous recommandons donc de commencer à la pratiquer Mudra en s'asseyant dans n'importe quel posture assise confortable et méditative tel que Swastik Asana (Posture de bon augure), Padma Asana (Posture du lotus), ou Siddh asana (Pose accomplie).
• Commencez par redresser confortablement votre cou et votre colonne vertébrale.
• Inspirez profondément et posez confortablement vos paumes sur vos genoux. Vous pouvez supposer que le menton Mudra, Dhyana Mudra, etc.
• Maintenant, fermez doucement les yeux et prenez conscience de votre moi intérieur.
• Tout d'abord, inspirez profondément, puis retenez votre respiration et commencez lentement à porter votre attention sur Bindu , situé à l'arrière de votre tête.
• Maintenant, expirez et laissez votre conscience descendre le long de votre colonne vertébrale, depuis le sommet Chakra Ajna, Chakra Vishuddhi, Chakra Anahata, Manipura Chakra, Swadhisthana Chakraet enfin, le Chakra Mooladhara.
• Gardez les yeux fermés jusqu'à ce que vous atteigniez le chakra Mooladhara .
• Votre attention doit être tournée vers votre moi intérieur, même lorsque vos yeux sont ouverts.
• À la prochaine inspiration, entamez le deuxième cycle.
• Poursuivez l'exercice pendant 10 à 15 minutes supplémentaires.

Bienfaits de l'Unmani Mudra

• Cette des mudras peut vous aider à atteindre le but ultime des pratiques yogiques, l' Asamprajnata samadhi . Elle peut permettre à l'âme de se libérer du cycle infernal des naissances et des morts .
• Cela permet de contrôler la colère et l'agitation .
• Cela contribue à ralentir le processus de pensée , et vous éprouvez un sentiment de calme que vous n'avez jamais connu auparavant.
• Lorsque vous maîtrisez vos pensées , vous pouvez presque maîtriser votre esprit . Cette du mudra peut vous aider à atteindre tous vos objectifs de vie en optimisant votre concentration.
• Cela met fin à tous les problèmes psychologiques tels que le stress , l'anxiété et la dépression .
• Ce Mudra pratique vous rend vraiment méditatif.

Précautions et contre-indications de l'Unmani Mudra

Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.

Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :

• Les personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale et qui ne peuvent pas pratiquer en position assise au sol peuvent également choisir de s'asseoir sur une chaise.
• Si vous souffrez de glaucome , vous ne devriez pas le pratiquer.
• Lorsque vous ouvrez les yeux pendant cette de Mudra , assurez-vous que votre esprit ne conserve aucune impression.
• Si vous souffrez de glaucome, vous devriez éviter de pratiquer ce mudra .
• Ne pratiquez pas cet exercice si vous avez récemment subi une opération des yeux.
• Vous devriez éviter de pratiquer cette activité si vous souffrez de rétinopathie diabétique ou de problèmes similaires.

Quand et pendant combien de temps pratiquer l'Unmani Mudra ?

• Cette de mudra est destinée à ceux qui souhaitent rompre le cycle de leurs pensées.
• Ce mudra apporte calme et paix .
• Ce mudra peut vous aider à réduire le stress perçu , l'anxiété, la dépression et d'autres problèmes psychologiques.
• Veillez à pratiquer régulièrement pour obtenir de bons résultats.

Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin

mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .

de pratiquer ce mudra au moins 2 à 5 fois par jour mudra il est conseillé de pratiquer cet exercice pendant au moins 10 à 50 minutes .

Respirer Unmani Mudra

Il existe deux types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra .

• La respiration yogique consiste à gonfler au maximum l'estomac et la poitrine à l'inspiration et à les relâcher à l'expiration.
• respiration yogique devrait être pratiquée tout au long de la méditation et Mudra Entraînez-vous. Mais veillez à garder l'esprit dans un état de calme absolu.

Visualisation dans Unmani Mudra

• Imaginez que vous êtes assis dans une grotte.
• La grotte vous protège des intempéries.
• On sent la bonne température à l'intérieur.
• Tout est adapté à votre pratique de la méditation.
• Et vous commencez à méditer.
• Rien ne perturbe votre concentration.

Affirmation dans Unmani Mudra

Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :

“Je suis calme. Je suis serein. Je ne suis pas attaché à mes pensées.”

Conclusion

Si vous souhaitez améliorer votre santé mentale et physique, pensez à… Unmani Mudra. Ce Mudra On dit qu'elle présente de nombreux avantages, notamment réduire le stress, améliorer la concentration, et soulager la douleurSi vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet et d'autres, n'hésitez pas à nous contacter mudras, envisagez de vous inscrire à notre Cours de certification MudrasCe cours vous apprendra tout 108 mudras, leurs avantages et la manière de les mettre en œuvre correctement.