Découvrez le concept sens ainsi que avantages. des Unmani Mudra, une séance méditative mudra qui peut vous aider à atteindre concentration ainsi que concentration.
Définition - Qu'est-ce que Unmani Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Unmani Mudra est l'un des l' Mudras ou gestes/sceaux qui convient le mieux aux pratiques de méditation. Simplifions son sens pour mieux le comprendre.
Unmani – Le mot sanskrit «Unmani » représente un état où il y a un état d'insouciance totale, et aucune pensée ne peut pénétrer votre esprit. C'est un état irréfléchi ou sans esprit.
Mudra – le mot sanskrit «Mudra, " comme nous le savons tous, représente une geste ou sceau.
Ainsi, nous pouvons comprendre que lorsque nous pratiquons Unmani Mudra, cela nous amène à un état où nous observons un état d'étourderie. Nous n'engageons pas notre esprit dans une pensée ou un objet.
C'est semblable à un état d'esprit qui est considéré comme le but ultime des pratiques de yoga, en particulier dans Samadhi ou la libération. Samadhi, ou libération, est un état où nous atteignons un calme et une sérénité complets. Le mot sanskrit «Yogah» lui-même peut être traduit par syndicat. Ici, vous ne faites plus qu'un avec vous-même. Lorsque nous devenons un avec la nature, la planète Terre est considérée comme le véritable Union ou Yoga. Maharshi Patanjali, l'un des plus grands sages, qui a écrit le Yoga Sutra, classe ce type de méditation comme Anya (la méditation autrement). Selon Maharshi Patanjali, tel que forme de méditation (Samadhi/Libération) is suprême parmi toutes les autres techniques de méditation.
Virama – Pratyaya – Abhyasa – Purvah – Samskara – Sesah – Anyah |Chapitre – 1, Verset – 18|
Lorsqu'une technique de méditation est suivie pendant une longue période et qu'aucune fluctuation mentale ne peut entraver notre Sadhana (Pratique), ce genre de Samadhi est l'autre (Anya) type de Samadhi.
Selon divers commentaires basés sur Yoga Sutra, cette forme de médiation peut être appelée Asampragayat Samadhi.
Alors, on peut dire que ce Mudra nous aide à nous préparer au but ultime de nos pratiques de Yoga.
Ce Mudra sert une grande valeur dans la lutte contre toutes sortes d'attachements. Dans la philosophie yogique, les attachements sont connus comme une cause de chagrin. Même Boudhik Les philosophies croient la même chose.
C'est un état où votre esprit est placé dans un état quelque part entre la conscience et l'inconscience. Dès lors, nous pouvons comprendre que this Mudra repose sur des activités mentales plutôt que physiques. Par conséquent, il est également appelé l'un des Mana Mudras (geste de la tête ou sceau).
Noms alternatifs de Unmani Mudra
Asampragayat Samadhi, stupidité mudra.
Comment faire Unmani Mudra ?
- Ce Mudra repose principalement sur la pratique de la méditation. Donc, nous vous recommandons de commencer à pratiquer ceci Mudra en s'asseyant dans n'importe quel posture méditative assise confortable tel que Asana à croix gammée (Position de bon augure), Padma Asana (Position du Lotus), ou Asana du Siddh (Accomplissez la pose).
- Commencez à ériger confortablement votre cou et votre colonne vertébrale.
- Avec une inspiration profonde, placez confortablement vos paumes sur vos genoux. Vous pouvez supposer Chin Mudra, Dhyana Mudra, etc.
- Maintenant, fermez doucement les yeux et prenez conscience de votre moi intérieur.
- Tout d'abord, inspirez profondément, puis retenez votre souffle et commencez lentement à amener votre conscience vers Bindu, situé à l'arrière de votre tête.
- Maintenant, expirez et laissez votre conscience descendre jusqu'à la longueur de votre colonne vertébrale à partir du Ajna Chakra, Chakra Vishuddhi, Chakra Anahata, Mankura Chakra, Chakra Swadhisthana, et enfin, le Chakra Mooladhara.
- Gardez les yeux fermés jusqu'à ce que vous atteigniez le Chakra Mooladhara.
- Votre conscience doit être située à l'intérieur même lorsque les yeux sont ouverts.
- Avec la prochaine inhalation, commencez par le deuxième tour.
- Continuez la pratique pendant 10 à 15 minutes de plus.
Unmani Mudra Avantages
- Ce Mudra la pratique peut vous aider à atteindre le but ultime des pratiques yogiques, le Asamprajnata Samadhi. Cela peut aider une âme se libérer du cercle vicieux de la naissance et de la mort.
- Cela aide à contrôler la colère et l'agitation problèmes.
- Elle contribue à ralentir le processus de réflexion, et vous rencontrez un sentiment de calme que vous n'avez jamais connu auparavant.
- Quand tu peux contrôler vos pensées, vous pouvez presque contrôler votre esprit. Ce Mudra la pratique peut vous aider à réaliser tout ce que vous voulez dans votre vie en maximisant votre concentration sur votre objectif.
- It met fin à tous les problèmes psychologiques tel que stress, l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,et Dépression.
- Ce Mudra pratique vous rend vraiment méditatif.
Unmani Mudra Précautions et contre-indications
Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.
Cependant, il y a quelques éléments à considérer :
- Les personnes souffrant de problèmes liés à la colonne vertébrale qui ne peuvent pas pratiquer en étant assises sur le sol peuvent également choisir de s'asseoir sur une chaise.
- Si vous avez Glaucome, alors vous ne devriez pas le pratiquer.
- Lorsque vous ouvrez les yeux pendant ce Mudra pratique, assurez-vous que votre esprit ne garde pas d'impressions sur quoi que ce soit.
- Si vous avez un glaucome, vous devriez éviter de pratiquer cela, Mudra.
- Ne le pratiquez pas si vous avez récemment subi une chirurgie oculaire.
- Vous devez éviter de pratiquer si vous souffrez de rétinopathie diabétique ou de problèmes similaires.
Quand et combien de temps faire Unmani Mudra?
- Ce Mudra la pratique est pour ceux qui veulent briser le cycle des pensées.
- Ce Mudra apporte calme et paix.
- Ce Mudra peut vous aider réduire le stress perçu, l'anxiété, la dépression et d'autres problèmes psychologiques.
- Assurez-vous de le pratiquer régulièrement pour obtenir de bons résultats.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Pratiquer cela Mudra pour minimum de 2 à 5 fois par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 5 et 10 minutes, c'est vous qui décidez. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 10-50 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra.
Inspirer Unmani Mudra
Il y a deux types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra.
- Respiration yogique, où vous élargissez l'estomac et la poitrine au maximum avec l'inspiration et les relâchez avec l'expiration.
- Respiration yogique doit être pratiqué tout au long de la méditation et Mudra pratique. Mais assurez-vous de garder votre esprit dans un état irréfléchi.
Visualisation en Unmani Mudra
- Visualisez que vous êtes assis dans une grotte.
- La grotte vous protège des intempéries.
- Vous sentez la bonne température à l'intérieur.
- Tout est adapté à votre pratique de la méditation.
- Et vous commencez à méditer.
- Rien n'entrave votre concentration.
Affirmation en Unmani Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:
"Je suis calme. je suis serein. Je ne suis pas attaché à mes pensées. »
Conclusion
Si vous souhaitez améliorer votre santé mentale et physique, pensez aux Unmani Mudra. Ce Mudra aurait de nombreux avantages, notamment réduire le stress, amélioration de la concentrationet soulager la douleur. Si vous voulez en savoir plus à ce sujet et sur d'autres mudras, pensez à vous inscrire à notre Mudras Cours de certification. Ce cours vous apprendra tout 108 mudras, leurs avantages et comment les exécuter correctement.
