Apprenez à réaliser le Pushan Mudra , une pratique de yoga qui renforce les mains, la gorge et l'esprit. Découvrez ses bienfaits et d'autres informations sur ce mudra .
Définition – Qu’est-ce que le Pushan Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Pushan Mudra – Celui qui donne la bonne santé ou Dieu de la nutrition .
« Pushan » est le terme sanskrit signifiant « Celui qui nourrit ». Ce mudra est dédié à Surya ( le Soleil ) car tout être vivant sur Terre tire son énergie et sa nourriture du Soleil. Le Pushan Mudra stimule le feu digestif, nous aidant ainsi à tirer l'énergie et les nutriments de notre alimentation.
Ce mudra représente l'acceptation et la réception d'une main, le lâcher-prise de l'autre, et le don et le lâcher-prise à travers chaque geste.
Le Pushan Mudra est différent des autres Mudras qui consistent à avoir les deux mains dans la même position.
Le Vyan Mudra consiste à toucher les pouces avec l'index et le majeur de la main droite. Ce geste symbolise l'acceptation ou la réception.
Les doigts de la main gauche sont maintenus en Apana Mudra (le majeur et l'annulaire touchant le pouce) pour symboliser l'élimination du corps.
Ils devraient agir de concert pour la digestion. Cela peut influencer les flux énergétiques responsables de la digestion, de l'absorption et de l'utilisation des aliments. Cela augmente la respiration, ce qui, à son tour, améliore l'absorption et la libération d'oxygène dans les poumons détend le plexus solaireIl agit sur l'estomac, le foie et la vésicule biliaire. Il est excellent pour soulager les nausées, les flatulences, le mal de mer, les nausées générales et aiguës, et la sensation de satiété après les repas.
Autres noms du Pushan Mudra
Le geste de la digestion ou le geste de la nourriture.
Comment faire le Pushan Mudra ?
- Vous pouvez commencer par assis dans n'importe quelle posture méditative.
- Technique de la main droite : Le pouce, l’index et le majeur sont superposés. Les autres doigts peuvent être étendus.
- Technique de la main gauche : Le pouce, le majeur et l’annulaire sont superposés. Tous les autres doigts sont tendus. Gardez les deux doigts tendus et en de mudra .
- Une variante de Pushan Mudra est accessible aux personnes faibles. Vous pouvez vous y entraîner en plaçant votre main droite dans Prana Mudra et votre main gauche dans Apana Mudra.
- Le geste de la main gauche pour cette Pushan Mudra est identique à celui décrit précédemment (c'est-à-dire le d'Apana Mudra ). Repliez l'auriculaire et l'annulaire de votre main droite pour les joindre au pouce. L'index et le majeur doivent être tendus vers l'extérieur. Les autres doigts restent immobiles.
- Prana Mudra est responsable de Prana Vayu, qui est lié à la respiration. Cette variante de Pushan Mudra Elle favorise une respiration correcte et a un impact remarquable sur le système nerveux.
Bienfaits du Pushan Mudra
- Pushan Mudra est un bon moyen de récolter les bienfaits de Vyan Mudra d'Apana Mudra .
- Ce mudra peut être utilisé pour traiter l'hypertension ou l'hypotension .
- Ce Mudra stimule le chakra du plexus solaire ( chakra Manipura ) et le chakra (Chakra Swadhisthana).
- Ce mudra est une bénédiction et un bienfait pour les femmes enceintes .
- La pratique et l'application disciplinées de ce Mudra renforceront votre cœur .
- Ce mudra réduit la température corporelle par la transpiration.
- Ce mudra est connu pour améliorer la mémoire et la concentration .
- L'acupression considère ce mudra comme un point d'acupuncture pour les voies digestives et respiratoires. Il soulage également l'indigestion , les gaz , l'acidité et la constipation . Le Pushan Mudra aussi à résoudre les problèmes urinaires .
Précautions et contre-indications du Pushan Mudra
- Veillez à développer votre pratique progressivement.
- Ne forcez pas sur vos mains ni sur votre dos.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Pushan Mudra ?
- Ce mudra peut être utilisé lors des séances de méditation.
- Concentrez-vous sur le schémas respiratoires qui détiennent le Mudra.
- Gardez les yeux fermés et visualisez la couleur orange. Ensuite, concentrez-vous sur le chakra .
- Enfin, vous pouvez également chanter « vam » (vahm), le mantra Bija .
Il est recommandé de pratiquer les mudras au moins 45 minutes . Le Pushan Mudra doit être pratiqué pendant 10 à 15 minutes maximum par séance Pour une efficacité optimale, il est conseillé de le pratiquer au moins quatre fois par jour
Respirer en Pushan Mudra
Méditation.
- Concentrez-vous sur votre respiration.
Visualisation dans Pushan Mudra
Inspirez l'énergie comme une lumière. Laissez-la se diffuser et transformer votre corps pendant la pause. Expirez en laissant l'énergie dépensée s'évacuer. Chaque respiration apporte lumière et clarté à votre monde physique et mental-émotionnel.
Affirmation en Pushan Mudra
“J'accepte tout ce qui est bon pour ma santé, je le laisse agir en moi et je me détache de tout ce qui ne l'est pas.”
Conclusion
Le Pushan Mudra est l'un des plus couramment utilisés Mudradans les pratiques de yoga et de méditation. Il représente les aspects nourrissants et protecteurs du divin et peut être utilisé pour promouvoir un sentiment de sécurité, d'ancrage et de forceLes avantages de ceci Mudra Elle va au-delà du simple fait de procurer un sentiment de calme ou de concentration pendant la méditation ; on dit qu’une pratique régulière va améliorer la digestion, augmenter immunité, réduire le niveau de stress, et promouvoir le bien-être généralSi vous souhaitez en savoir plus sur cet aspect important de la pratique du yoga, considérez signature pour notre Cours de certification MUDRACe programme complet vous apprendra tout 108 mudra s, leurs bienfaits et comment les intégrer à votre pratique du yoga ou de la méditation.
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