« Apana mudra » est un geste qui active Apana Vayu , l'air descendant qui élimine les choses indésirables de la vie.
Qu'est-ce que l'Apana Mudra ? Sa signification, ses références et sa mythologie.
Apana Mudra : Un geste d'élimination
L'accumulation de toxines et de déchets dans le corps peut provoquer un déséquilibre mental et physique.
L'Apana Mudra , un de ces Mudras , aide à éliminer les déchets et les toxines du corps, ainsi que les tendances négatives.
Les éléments Terre et Éther sont essentiels à l'élimination des déchets par l'organisme. Un déséquilibre de ces éléments peut entraîner une lourdeur corporelle due à la constriction des organes d'élimination (anus, organes génitaux).
Apana Mudra est une technique permettant de mettre en contact les éléments terre et éther avec le feu (pouce). La philosophie yogique considère le feu comme l'élément principal qui corrige tout déséquilibre des autres éléments.
Apana Vayu il s'agit de l'énergie descendante située sous la zone navale.
Ces cinq Pranas font partie du système des corps subtils et sont donc inclus dans le Pranamaya Kosha . Apana Vayu est l'un de ces cinq Pranas . Il est responsable de l'élimination des déchets corporels tels que les matières fécales et les gaz. Son rôle principal est de réguler Apana Vayu .
Autre nom d' Apna Mudra
Un geste d'élimination
Comment réaliser l'Apana Mudra ?
- Adoptez une position assise méditative telle que Padmasana (Posture du lotus) ou Sukhasana (Posture facile).
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
- Prenez quelques respirations profondes pour vous détendre.
- Ensuite, faites rejoindre le bout de votre annulaire et de votre majeur à l'extrémité de votre pouce.
- Les autres doigts doivent être étendus et détendus.
- Placez vos mains de cette manière sur vos rotules, paumes vers le haut.
- Maintenez la position pendant environ 5 à 15 minutes asana , mudra.
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Bienfaits de l'Apana Mudra
- Ce mudra peut soulager les gaz, la constipation et les douleurs d'estomac fréquentes, souvent dues à la présence de particules alimentaires non digérées. L' Apana Mudra vers l'organe d'élimination, et ainsi de traiter tous les problèmes digestifs.
- Ce mudra aide à ouvrir les glandes sudoripares qui étaient obstruées.
- Elle régule la miction et l'excrétion. C'est pour cette fonction l'Apana Mudra , également connu sous le nom de Mudra .
- Il peut également être utilisé pour traiter le diabète. Il est particulièrement bénéfique pour les patients atteints de diabète de type 2.
- Ce mudra est également utile aux femmes souffrant de crampes pendant leurs règles.
- Ce mudra équilibres énergie du chakra et contribue à éveiller le kundalini l'énergie qui réside dans le périnée.
- L'Apana Mudra , dans les rituels hindous, est une manière de présenter le naivedyam (ou offrandes au dieu) à ce dernier. On l'appelle aussi Apana oblation .
- Elle établit un lien direct entre les Koshas , Pranamaya Kosha , Manomaya Kosha et Annamaya Kosha . Ce lien direct favorise l'harmonie entre les corps mental et pranique.
Précautions et contre-indications de l'Apana Mudra
- Veillez à ne toucher que le pouce, le bout de l'annulaire et le majeur.
- Si vous souffrez d'arthrose ou avez déjà le chikungunya
- Faites ce que votre corps vous permet.
Quand et pendant combien de temps pratiquer l'Apana Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué pour faciliter le processus d'élimination.
- Cela contribue également à soulager les menstruations chez les femmes.
Bien qu'il n'y ait pas d'heure fixe pour s'entraîner Apana Mudras, il est judicieux de le faire le matin avec pranayama.
Vous pouvez également le faire après avoir mangé, surtout si vous avez des nausées.
Vous pouvez soit pratiquer ce mudra pendant 30 à 45 minutes, soit trois séances de 10 à 15 minutes.
Des recherches ont démontré que du mudra peut être efficace pendant seulement 5 minutes. Cependant, pratiquée pendant 20 minutes ou plus, elle produit des résultats positifs et peut modifier la circulation énergétique dans le corps.
Respirer en Apana Mudra
Vous pouvez commencer à pratiquer ce Mudra avec
- Vous pouvez pratiquer différents Pranayamas en parallèle de ce Mudra , car les Pranayamas contribueront à en augmenter les bienfaits.
Visualisation dans Apana Mudra
Imaginez-vous dans un jardin luxuriant et magnifique. La variété des couleurs et des formes des plantes vous enchante. Le grand mystère de la nature se dévoile à vous : la germination des graines, la croissance et la floraison des plantes. Plantez quelque chose dans l’espace. Il peut s’agir d’une relation, d’une conversation ou d’un projet. Pensez à la façon dont cette plante grandit, se développe, s’épanouit et porte de riches fruits. Ces fruits méritent d’être partagés avec tous. Cette image devrait se conclure par un immense merci.
Affirmation en Apana Mudra
Je sème et prends soin de mes graines. J'ai la chance de recevoir une abondante récolte, que j'accepte avec gratitude de Dieu.
Conclusion
Le Apana Mudra est un geste de la main important en yoga et en méditation. Il est mentionné à de nombreuses reprises dans la mythologie et on lui attribue divers bienfaits. Si vous souhaitez en savoir plus sur le mudra ou si vous souhaitez commencer à le pratiquer, nous proposons un Cours de certification Mudra qui vous apprendra tout ce que vous devez savoir. De plus, 108 différent mudras peut être utilisé à diverses fins.
