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Prana Mudra : signification, avantages et comment faire

En savoir plus sur Prana Mudra (main) en termes yogiques. C'est un geste de la main connu comme un puissant outil de méditation.

prana mudra

Qu’est ce qu' Prana Mudra? Sa signification, ses références et sa mythologie

Prana, ou force vitale, est un terme anglais désignant l'énergie vitale. Cette Mudra aide à exploiter l'énergie vitale subtile et à augmenter sa vitalité.

Prana, notre seule source de vitalité, est également connue sous le nom de force vitale. C'est un simple geste pour invoquer cette énergie vitale, c'est un geste de la main qui combine l'énergie de l'auriculaire et de l'annulaire avec l'énergie du feu du pouce.

Ce Mudra peut être très utile si vous ressentez une baisse d'énergie ou un bâillement excessif. Ce sera Réduisez votre stress et Fatigue et Augmentez votre productivité pendant les heures de travail.

Prana peut être activé en maintenant vos doigts dans le Prana Mudra position. Prana commencera à couler en douceur et votre corps se sentira instantanément énergique.

Pour un corps sain, il est important d'avoir un mélange équilibré de cinq éléments. Cette mudra combine l'eau, la terre et le feu pour activer le pranique shakti.

La fluidité est représentée par le petit doigt, qui représente l'élément eau.

L'élément terre est représenté par l'annulaire. Il montre la stabilité. Le pouce représente l'élément feu et se caractérise par la vigueur. Il a le pouvoir de transformer.

Ce mudra est une combinaison d'éléments terre, eau et feu. Il donne lieu à prana shakti lorsqu'ils se combinent. Prana shakti est la combinaison du feu, de l'eau et de la terre. Il en résulte une meilleure circulation, structure et vitalité.

Comment faire Prana Mudra ?

  • Bien que vous puissiez pratiquer cela tout en vous entraînant, toute posture confortable n'a pas d'importance, qu'il s'agisse d'une position assise, debout ou couchée.
  • Cependant, pour obtenir le résultat maximum et une bonne concentration, nous devons le pratiquer dans une posture méditative confortable.
  • Nous commencerons par nous asseoir dans n'importe quel posture méditative confortable, Par exemple, Vajrasana (Position de l'éclair), Pose du Lotus (Padmasana), & Pose de bon augure (Croix gammée).
  • Le cou et la colonne vertébrale doivent être confortablement droits.
  • Toute la conscience doit être focalisée sur la respiration.
  • Placez confortablement vos mains sur vos genoux.
  • Gardez vos paumes tournées vers le ciel.
  • Ensuite, utilisez vos deux mains pour joindre les extrémités et les petits doigts de l'anneau à vos bouts de pouce.
  • Détendez les autres doigts. 
  • Fermez les yeux lentement et confortablement.
  • Apportez votre conscience à la respiration et respirez aussi profondément que possible
  • Maintenant, si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez ajouter le chant du mantra om pour une concentration ou une pratique plus profonde. divers Pranayamas et méditations avec elle.

Bénéfices d'un Prana Mudra

bienfaits du prana mudra
  • It Active l'énergie pranique. Prana Mudra est utilisé pour invoquer l'énergie pranique et réveiller le sommeil Prana Shakti (force respiratoire) d'un individu. Prana Mudra devrait être pratiqué pour réduire votre tension artérielle.
  • Le lac d'éléments terrestres dans notre corps peut affaiblir les racines des cheveux. Prana Mudra équilibre l'insuffisance et renforce les racines des cheveux.
  • Il est lié aux exercices de respiration, est une aide à améliorer l'efficacité des poumons.
  • Ce Mudra va vous aider vaincre la tuberculose.
  • Prana Mudra est une excellente option si vous bâillez excessivement en raison d'un manque d'énergie ou d'un manque d'oxygène.
  • Ce Mudra est directement lié à activation Mooladhara et peut aider à atténuer les sentiments de manque d'énergie.
  • Ce Mudra aide maintenir un métabolisme sain et peut être utilisé pour traiter les problèmes de thyroïde.
  • Ce mudra est un moyen de renforcer votre système immunitaire. Ceci est responsable de lutter contre les maladies, les infections et les agents pathogènes.

Précautions et contre-indications de Prana Mudra

prana mudra précautions
  • Ce mudra est bon à tous points de vue, mais une pratique excessive et un mauvais moment peuvent avoir ces effets.
  • Prana Mudra Provoque l'obésité– L'Ayurveda explique trois Prakrite - Vatta (Pita) et Kapha. Ça augmente Kapha et ralentit les éléments de feu, augmentant le poids corporel lorsqu'il est pratiqué pendant de longues périodes.
  • Ne pratiquez pas cela mudra après le coucher du soleil. Pratiquant Prana Mudra la nuit peut entraîner une privation de sommeil. Il déclenche toutes les activités métaboliques et la nuit, c'est quand le corps s'arrête. Il vaut mieux éviter cela mudra la nuit.

Quand et combien de temps faire Prana Mudra?

  • Dans la séquence de asana-pranayama-méditation, il devrait être pratiqué après avoir terminé asana et pranayamaPrana Mudra doit être fait juste avant de vous asseoir pour vous assurer que Prana est équilibré tout au long de la méditation.
  • Prana Mudra devrait être pratiqué pour réduire votre tension artérielle.

Au lever du soleil, faites face au soleil.

Prana Mudra peut être fait pendant aussi peu que 15 minutes ou aussi longtemps que 45 minutes. Il n'y a pas de limite à combien de temps vous pouvez pratiquer un Mudra.
Vous pouvez le faire quotidiennement et vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous le faites en conjonction avec d'autres pratiques yogiques.

Inspirer Prana Mudra

  • Ce Mudra peut être pratiqué avec différent Pranayamas ou peut être pratiqué juste après le Pranayamas.

Visualisation en Prana Mudra

Visualisez-vous comme un arbre. Si vous trouvez cela difficile, imaginez-vous comme un arbre. Inspirez en observant comment l'énergie circule dans les racines. Les racines deviendront plus épaisses et plus longues. Inspirez et laissez la force couler dans votre tronc. Il voyage ensuite vers la couronne et dans le ciel, atteignant le soleil. Plus le porte-greffe devient important, plus la couronne grandira. La même chose s'applique à nous. C'est la façon dont nous agissons et ce que nous avons qui compte.

Affirmation en Prana Mudra

Je suis une grande fan des petites et grandes aventures de la vie. Je prends plaisir à relever des défis et je ressens de la joie.

Conclusion

Prana Mudra est l'un des gestes de la main les plus populaires. Il a beaucoup de sens et de références derrière lui. La mythologie associée à ce mudra est aussi fascinant. Si vous souhaitez en savoir plus sur Prana Mudra ou d'un autre mudras, nous suggérons de prendre notre mudra cours de certification. Ce cours vous apprendra tout ce que vous devez savoir sur 108 mudras et comment les utiliser pour votre pratique.

Divyanch Sharma
Divyansh est professeur de yoga, de méditation et de kinésiologie qui pratique le yoga et la méditation depuis 2011. L'idée de corréler le yoga avec les sciences modernes le fascine le plus et pour nourrir sa curiosité, il continue d'explorer de nouvelles choses chaque jour. Il a obtenu une maîtrise en sciences du yoga, E-RYT-200 et RYT-500.

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