En savoir plus sur sens et bienfaits des Mudra Nasikagra, qui peut être utilisé pour améliorer concentration et mémoire.
Définition - Qu'est-ce que Nasikagra Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Nasikagra Mudra est l'un des l' Mudra ou Geste/sceau, qui consiste à se concentrer sur le bout de votre nez. C'est pourquoi on l'appelle aussi Nasikagra Drishti. Pour simplifier son sens, nous allons le décomposer en parties simples.
Nasikagra - "Nasikagra » lui-même est composé de deux mots différents : Nasika + Ekagra
Nasika - le mot "Nasika” est utilisé pour représenter le nez.
Ékagra – le mot sanskrit «Ekagra” est utilisé pour décrire conconcentration ou mise au point.
Drishti - "Drishti” est un mot sanskrit utilisé pour décrire Regard ou vue.
Donc ça Mudra est aussi appelé « regarder le bout du nez ».
Ce Mudra Est assez similaire à l' Shambavi Mudra. La différence est que même si nous supposons Shambavi Mudra, nous nous concentrons sur le centre des sourcils. D'autre part, lorsque nous pratiquons Nasikagra Mudra, on se concentre sur le bout du nez. Cette Mudra aide également à garder nos yeux en bonne santé.
C'est une excellente technique qui aide à contrôler les problèmes liés à la colère. Cela apporte également la paix et la clarté. Après avoir pratiqué cela, nous vainquons les envies et autres comportements similaires. Nous ne ressentons aucune impatience. Donc, cela apporte une approche positive de la vie. ça t'apprend Sanyama. Sanyam est un mot sanskrit utilisé pour décrire la maîtrise de soi. La maîtrise de soi est importante pour pratiquer tout Dharna, Dhyanaou Samadhi.
Ce Mudra est également censé améliorer la communication entre les deux côtés du cerveau. NAsikagra Drishti or Mudra partage de nombreuses similitudes avec le Tratak Kriya, une partie de Chatkarmas (six exercices de nettoyage du corps et de l'esprit), notamment en termes de bienfaits.
Noms alternatifs de Nasikagra Mudra
Nasikagra Drishti, Regarder le bout du nez.
Comment faire Nasikagra Mudra?
- Ce Mudra est basé sur le mouvement spécifique des yeux, où l'on regarde vers le bout du nez. Et essayez de maintenir notre concentration dessus.
- Il est recommandé de pratiquer cette Mudra en s'asseyant dans n'importe quelle posture méditative pour obtenir un maximum d'avantages et maintenir la concentration. Encore plus, vous pouvez essayer Pose de lotus ou pose de bon augure.
- Respirez profondément et posez confortablement vos paumes sur vos genoux. Vous pouvez même supposer Gyana Mudra or Dhyana Mudra.
- Maintenant, fermez doucement les yeux et détendez chaque muscle du visage. Desserrez la mâchoire, détendez les sourcils et détendez votre front. Détendez complètement vos yeux.
- Après avoir pris quelques respirations, ouvrez doucement les yeux et regardez vers l'avant. Votre menton doit rester légèrement rentré.
- Ramenez lentement votre regard vers le bout de votre nez sans bouger la tête.
- Assurez-vous de ne pas fatiguer vos yeux en aucune façon.
- Vous pourriez observer un double contour du nez. Il semblerait en forme de V. Essayez de rester concentré sur le sommet de cette forme en V.
- Essayez de rester concentré afin que vous sembliez entièrement absorbé par la pratique.
- Il est recommandé de le pratiquer pendant 4 à 5 minutes.
- Après l’avoir pratiqué, fermez doucement les yeux et détendez-vous un moment. Assurez-vous de progresser progressivement dans votre pratique. Lorsque vous vous détendez, assurez-vous de ne laisser aucune pensée vous envahir l’esprit. Vous pouvez essayer de maintenir votre concentrez-vous sur votre respiration.
Préparation supplémentaire pour cela Mudra s'entraîner:
Si vous avez du mal à vous concentrer sur le bout de votre nez, vous devriez commencer par une préparation supplémentaire. Vous pouvez commencer par pratiquer cela avec l'aide de votre pouce. Faire cela:
- Commencez par étendre un de vos pouces et placez-le dans l'alignement du bout de votre nez pendant que votre bras doit rester tendu.
- Maintenant, amenez lentement et doucement votre pouce aussi près que possible du bout du nez jusqu'à ce que vous commenciez à voir deux pouces.
- Là encore, ramenez lentement votre bras au stade initial et pratiquez-le pendant 5 à 10 minutes. Cette pratique préalable est également très bénéfique pour vos yeux.
Avantages de Nasikagra Mudra
- Similaire à Shambavi Mudra, pratiquer ce Mudra aide à se concentrer à un état supérieur. Ainsi, cela aide à détendre le processus de pensée.
- Ce Mudra améliore le fonctionnement du cerveau également.
- Ce Mudra pratique renforce le pouvoir de focalisation des muscles oculaires. Par conséquent, cela aide à garder le yeux sains.
- Ce Mudra offre des avantages similaires à ceux Tratak Kriya, L'un des Chatkarma (6 exercices de nettoyage).
- Il aide à calmer l'esprit, particulièrement calmer les problèmes de colère et l'état d'esprit perturbé.
Précautions et contre-indications de Nasikagra Mudra
Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.
Cependant, il y a quelques éléments à considérer :
- Si vous avez affaire à problèmes liés à la colonne vertébrale que vous ne pouvez pas pratiquer en étant assis par terre, vous pouvez également choisir de vous asseoir sur une chaise.
- Dans leurs premiers jours, certaines personnes peuvent développer de légers maux de tête et des étourdissements. Cependant, cela s'améliorerait avec la pratique.
- Assurez-vous de le pratiquer à l'œil nu. Retirez tout ce que vous portez sur vos yeux.
- Si vous avez Glaucome, alors vous ne devriez pas le pratiquer.
- Assurez-vous de ne pas vous fatiguer en retenant votre souffle.
- Si vous ressentez une tension, relâchez la pratique.
Quand et combien de temps faire Nasikagra Mudra?
- Vous pouvez vous entraîner si vous êtes confronté à des problèmes liés à la colère.
- Si vous souhaitez atteindre un niveau de concentration plus profond.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Le matin, à cette heure de la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Pratiquer cela Mudra pour un minimum de 2 à 5 fois par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 5 et 10 minutes, c'est vous qui décidez. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 10-50 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra.
Inspirer Nasikagra Mudra
Il existe différents types de respiration on peut s'entraîner avec ça Mudra:
- Respiration abdominale, où vous élargissez l'estomac au maximum avec l'inspiration et détendez votre estomac avec l'expiration. Pour 10-12 fois en une seule fois.
- Si vous pratiquez depuis longtemps, vous pouvez viser un rapport inspiration/expiration de 1:2.
Visualisation en Nasikagra Mudra
- Visualisez que vous êtes dans un endroit entouré de verdure.
- Vos yeux sont ravis de voir les couleurs naturelles.
- Toutes les plantes brillent comme n'importe quoi, embrassant leur beauté.
Affirmation en Nasikagra Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:
"Je crois que les arbres et les plantes sont mes meilleurs amis. »
Conclusion
La Nasikagra Mudra s'est avéré avoir d'innombrables avantages mentaux et physiques. Ce Mudra On dit qu'il aide à soulager les migraines et les maux de tête et à réduire le stress et l'anxiété. Si vous souhaitez en savoir plus sur mudras et comment les intégrer dans votre vie, pensez à vous inscrire à notre Mudras Cours de certification. Ce cours comprend 108 mudras, dont chacun offre des avantages uniques. Apprenez-en plus aujourd'hui et commencez à ressentir les effets positifs de mudras.
