Découvrez la signification et les bienfaits du mudra Nasikagra , qui peut être utilisé pour améliorer la concentration et la mémoire .
Définition – Qu’est-ce que le Nasikagra Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Le Nasikagra Mudra est un mudra (ou geste/sceau ) qui consiste à se concentrer sur le bout du nez. C'est pourquoi on l'appelle aussi Nasikagra Drishti . Pour en simplifier la signification, nous allons le décomposer en éléments simples.
Nasikagra – « Nasikagra » est composé de deux mots différents : Nasika + Ekagra
Nasika – le mot « Nasika » est utilisé pour représenter le nez.
Ekagra – le mot sanskrit « Ekagra » est utilisé pour décrire la concentration ou la focalisation .
Drishti – « Drishti » est un mot sanskrit utilisé pour décrire le regard ou la vue.
mudra donc également appelé « regard du bout du nez ».
Ce Mudra est assez semblable à Shambhavi MudraLa différence réside dans le fait que, bien que nous supposions Shambhavi Mudra, Nous nous concentrons sur le centre des sourcils. En revanche, lorsque nous pratiquons Nasikagra Mudra, Nous nous concentrons sur le bout du nez Mudra contribue également à préserver la santé de nos yeux.
Il s'agit d'une excellente technique pour maîtriser la colère. Elle apporte paix et clarté. Sa pratique permet de surmonter les envies et autres comportements impulsifs, et de ne plus ressentir d'impatience. Ainsi, elle favorise une approche positive de la vie et enseigne le Sanyama , un terme sanskrit désignant la maîtrise de soi. Cette maîtrise est essentielle à la pratique de toute forme de Dharna , Dhyana ou Samadhi .
Ce mudra est également réputé améliorer la communication entre les deux hémisphères cérébraux. Le Nasikagra Drishti, ou mudra, présente de nombreuses similitudes avec le Tratak Kriya , un des Shatkarmas (six exercices de purification du corps et de l'esprit), notamment en termes de bienfaits.
Noms alternatifs de Nasikagra Mudra
Nasikagra Drishti , Regard sur le bout du nez.
Comment pratiquer le Nasikagra Mudra ?
- Ce mudra repose sur un mouvement oculaire spécifique : fixer le bout du nez et maintenir sa concentration sur ce point.
- Il est recommandé de pratiquer ce mudra en adoptant une posture de méditation afin d'en tirer un maximum de bienfaits et de maintenir sa concentration. Vous pouvez également essayer la posture du lotus ou la posture de bon augure .
- Respirez profondément et posez confortablement vos paumes sur vos genoux. Vous pouvez même supposer Gyana Mudra ou Dhyana Mudra.
- Maintenant, fermez doucement les yeux et détendez tous les muscles de votre visage. Relâchez la mâchoire, les sourcils et le front. Détendez complètement vos yeux.
- Après avoir pris quelques respirations, ouvrez doucement les yeux et regardez droit devant vous. Votre menton doit rester légèrement rentré.
- Déplacez lentement votre regard vers le bout de votre nez sans bouger la tête.
- Veillez à ne pas forcer vos yeux.
- Vous pourriez remarquer un double contour du nez, formant un V. Concentrez-vous sur la pointe de ce V.
- Essayez de maintenir votre concentration de manière à paraître totalement absorbé par l'entraînement.
- Il est recommandé de s'entraîner pendant 4 à 5 minutes.
- Après avoir pratiqué, fermez doucement les yeux et détendez-vous un instant. Veillez à progresser graduellement dans votre pratique. Pendant votre relaxation, assurez-vous de ne laisser aucune pensée vous traverser l'esprit. Vous pouvez essayer de maintenir votre concentration Concentrez-vous sur votre respiration.
Préparation supplémentaire pour cette de mudra :
Si vous avez du mal à vous concentrer sur le bout de votre nez, commencez par une préparation supplémentaire. Vous pouvez commencer par vous entraîner avec votre pouce. Voici comment procéder :
- Commencez par tendre l'un de vos pouces et placez-le dans l'alignement du bout de votre nez, votre bras restant tendu.
- Maintenant, approchez lentement et doucement votre pouce le plus près possible du bout du nez jusqu'à ce que vous commenciez à voir deux pouces.
- Ensuite, ramenez lentement votre bras à sa position initiale et pratiquez pendant 5 à 10 minutes. Cet entraînement préliminaire est également très bénéfique pour vos yeux.
Bienfaits du Nasikagra Mudra
- Similaire à Shambhavi Mudra, en pratiquant cela Mudra aide à se concentrer à un niveau supérieurCela permet donc de détendre le processus de réflexion.
- Ce mudra également les fonctions cérébrales
- Cette pratique de mudra renforce la capacité de concentration des muscles oculaires . Elle contribue ainsi à préserver la santé des yeux .
- Ce Mudra procure des bienfaits similaires au Tratak Kriya , l'un des Shatkarma (6 exercices de purification).
- Cela contribue à apaiser l'esprit, notamment en calmant la colère et les troubles mentaux .
Précautions et contre-indications du Nasikagra Mudra
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :
- Si vous souffrez de problèmes de colonne vertébrale qui vous empêchent de pratiquer en position assise au sol, vous pouvez également choisir de vous asseoir sur une chaise.
- Au début, certaines personnes peuvent ressentir de légers maux de tête et des vertiges. Cependant, ces symptômes s'atténuent avec la pratique.
- Entraînez-vous à l'œil nu. Retirez tout ce que vous portez sur les yeux.
- Si vous souffrez de glaucome , vous ne devriez pas le pratiquer.
- Veillez à ne pas vous surmener tout en retenant votre respiration.
- Si vous ressentez une quelconque tension, relâchez la pratique.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Nasikagra Mudra ?
- Vous pouvez vous entraîner ainsi si vous avez des problèmes liés à la colère.
- Si vous souhaitez atteindre un niveau de concentration plus profond.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . À ce moment de la journée, notre cerveau est au maximum de ses capacités. Il est donc plus facile de se concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra au moins 2 à 5 fois par jour mudra il est conseillé de pratiquer cet exercice pendant au moins 10 à 50 minutes .
Respirer en Nasikagra Mudra
Il existe différentes types de respiration nous pouvons nous entraîner avec ça Mudra:
- Respiration abdominale : gonflez votre ventre au maximum à l’inspiration et relâchez-le à l’expiration. Répétez 10 à 12 fois d’affilée.
- Si vous pratiquez depuis longtemps, vous pouvez viser un rapport de 1:2 entre l'inspiration et l'expiration.
Visualisation à Nasikagra Mudra
- Imaginez-vous dans un endroit entouré de verdure.
- Vos yeux sont ravis de contempler les couleurs naturelles.
- Toutes les plantes brillent de mille feux, rayonnantes de beauté.
Affirmation à Nasikagra Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :
“Je crois que les arbres et les plantes sont mes meilleurs amis.”
Conclusion
Le Nasikagra Mudra il a été démontré qu'il possédait d'innombrables avantages mentaux et physiques. Ce Mudra On dit qu'elle aide à soulager les migraines et les maux de tête et à réduire le stress et l'anxiété. Si vous souhaitez en savoir plus… mudras et comment les intégrer à votre vie, pensez à vous inscrire à notre Cours de certification MudrasCe cours comprend 108 mudrasChacune d'elles offre des avantages uniques. Renseignez-vous dès aujourd'hui et commencez à ressentir les effets positifs de mudras.
