Qu’est-ce que le Tadagi Mudra et quels sont ses bienfaits ? Cet article explore la signification, les bienfaits et la manière de pratiquer le Tadagi Mudra.
Définition – Qu’est-ce que le Tadagi Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Le Tadagi Mudra est un postural mudra, également appelé Kaya Mudra. Pour simplifier sa signification ,décomposons-le en deux mots distincts afin d'en comprendre le sens.
Tadagi – «Tadagi» est composé du mot sanskrit «Tadaga» qui signifie lac ou étang.
Mudra – Le mot sanskrit «Mudra» est utilisé pour décrire Kaya Mudra.
Lors de la pratique de cette posture/mudra, notre ventre prend une forme similaire à celle d'un étang ou d'un lac ; d'où son nom. Ce mudra est également appelé « sceau de l'étang » ou « geste de l'étang/du lac ».
Tadagi Mudra on le suppose souvent lorsqu'on pratique une posture de flexion avant, comme par exemple Paschimottansana (Posture de la pince assise) et Janu-Sirasana. Ce Mudra Cet exercice permet d'étirer différents groupes musculaires, comme les ischio-jambiers, situés à l'arrière des cuisses. Comme beaucoup de personnes ont les ischio-jambiers raides, ce qui peut entraîner un déséquilibre avec les autres muscles des jambes, la pratique de cet exercice est bénéfique Mudra contribue à harmoniser leur équilibre.
Beaucoup d'entre nous connaissent le nom du diaphragme. C'est un muscle qui sépare la cavité abdominale de la cavité thoracique, autrement dit, il sépare le système respiratoire du système digestif. Partant de ce principe, le mudra contribue à soulager les tensions accumulées autour du diaphragme. On pense également qu'il aide à réduire le stress latent au niveau du diaphragme et des muscles pelviens. Un diaphragme tonique favorise une meilleure respiration et une meilleure digestion.
Ce Mudra La pratique stimule également les organes digestifs, elle peut donc améliorer la digestion, mais assurez-vous de la pratiquer à jeun Mudra améliore également pranique couler par stimuler le chakra Manipura.
Il s'agit d'un mudra réputé pour prévenir le vieillissement. On pense que sa pratique fermetépermettrait de ralentir le processus de vieillissement. On lui attribue également des propriétés anti-âge et une action bénéfique sur la et l'hydratation de la peau.
Autres noms du Tadagi Mudra
Phoque d'étang, le geste de l'étang/du lac.
Comment faire le Tadagi Mudra ?
- Ce mudra est l'un des Kaya Mudras Posturaux Mudras, qui consistent à adopter des postures corporelles.
- Vous pouvez vous entraîner en vous asseyant d'abord dans une position confortable, puis en étendant lentement vos deux jambes. Rapprochez-les l'une de l'autre tout en conservant un léger écart.
- Inspirez profondément et posez vos mains sur vos genoux.
- Maintenant, commencez à expirer, penchez-vous en avant et essayez d'attraper votre gros orteil avec vos doigts.
- Regardez vos orteils.
- Maintenant, inspirez profondément et laissez votre estomac se gonfler au maximum.
- Retenez votre respiration pendant une durée confortable sans ressentir la moindre gêne.
- Expirez lentement et détendez votre estomac et tout votre corps.
- Entraînez-vous encore 10 à 12 fois.
du Tadagi Mudra Bienfaits
- La pratique de ce mudra aide à relâcher la tension du diaphragme, muscle qui sépare le système digestif du système respiratoire. Ceci contribue à améliorer le fonctionnement des systèmes digestif et respiratoire.
- Ce mudra également contribue de la région pelvienne.
- Elle contribue à étirer les muscles ischio-jambiers. Cependant, le Sulabh Tadagi Mudra fait exception à cette règle.
- Ce Mudra augmenter pranique dans le corps par stimuler le chakra Manipura.
- Ce mudra aide à tonifier la région de l'estomac.
- On pense également que la pratique de ce mudra peut retarder le processus de vieillissement.
- Ce mudra peut aider à réduire la graisse.
du Tadagi Mudra Précautions et contre-indications
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :
- Faites preuve de patience si vous voulez obtenir un bon résultat.
- Si vous souffrez de problèmes de colonne vertébrale, nous vous recommandons de pratiquer cette posture sous la supervision d'un professeur qualifié. Cependant, le Sulabh Tadagi Mudra peut être pratiqué en gardant la colonne vertébrale près du sol.
- Assurez-vous de ne ressentir aucune douleur pendant la pratique de ce mudra.
- Elle ne devrait pas être pratiquée pendant la grossesse.
- Veillez à ne pas vous surmener tout en retenant votre respiration.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Tadagi Mudra?
- Ce mudra peut être pratiqué pour améliorer le fonctionnement de votre muscle diaphragmatique.
- Si vous souffrez de problèmes liés aux muscles du plancher pelvien, cela vous aidera.
- Vous pouvez pratiquer cela pour améliorer vos systèmes digestif et respiratoire.
Le matin est le moment idéal faire n'importe quoi yoga ou mudraNotre cerveau fonctionne au mieux le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, vous devriez vous entraîner à cela Mudra de 4h à 6h du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
le matin, vous pouvez également le faire mudra plus tard dans la soirée.
de le pratiquer pendant au moins 10 à 20 minutes pour tirer le meilleur parti d' mudra. Il est recommandé de pratiquer ce mudra au moins 3 à 5 fois par jour . Vous pouvez choisir de le réaliser en une seule fois ou en deux ou trois séries de 1 à 5 minutes.
Respirer Tadagi Mudra
Il existe différents types de respiration que l'on peut pratiquer avec ce mudra. Vous pouvez commencer par :
- Respiration abdominale : gonflez votre ventre au maximum à l’inspiration et relâchez-le à l’expiration. Répétez 10 à 12 fois d’affilée.
- Si vous êtes un praticien de niveau intermédiaire ou expert, ou un praticien expérimenté, vous pouvez viser un ratio de 1:2 entre l'inspiration et l'expiration.
Affirmation en Tadagi Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :
“La nature a tant à offrir. Elle me nourrit. Je ne perturberai pas l'harmonie de la nature dans ma vie.”
Conclusion
Le Tadagi Mudra est génial mudra à utiliser pour les débutants. Cette méthode présente de nombreux avantages et est accessible à tous, quel que soit leur niveau d'expérience. Si vous souhaitez en savoir plus… mudras et comment les intégrer à votre vie, nous vous recommandons notre Mudras Cours de certificationCe cours vous apprendra tout 108 mudras et leurs bienfaits afin que vous puissiez les intégrer correctement à votre vie quotidienne pour une santé et un bien-être optimaux.
