Quelle est le Tadagi Mudra, et quels sont ses avantages. ? Cet article explore la sens, avantages, ainsi que le comment faire Tadagi Mudra.
Définition - Qu'est-ce que Tadagi Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Tadagi Mudra est l'un des l' Postural Mudras, autrement connu sous le nom Kaya Moudra. Pour simplifier le sens de ce Mudra, décomposons-le en deux mots différents et comprenons ensuite sa signification.
Tadagi - "Tadagi" est composé du mot sanskrit "Se lever" ce qui signifie un lac ou un étang.
Mudra – Le mot sanskrit «Mudra » est utilisé pour décrire Kaya Moudra.
Tout en pratiquant cette pose/Mudra, notre estomac prend une forme similaire à celle d'un étang ou d'un lac ; c'est pourquoi il a été nommé d'après lui. Cette Mudra est également nommé Phoque de bassin or Le geste de l'étang/lac.
Tadagi Mudra est souvent supposé lors de la pratique d'une posture de flexion vers l'avant, comme Paschimottansana (Assis replié vers l'avant) ainsi que le Janu-Sirasana. Ce Mudra aide à étirer les différents groupes musculaires, tels que les muscles ischio-jambiers, situés à l'arrière des cuisses. Étant donné que de nombreuses personnes ont des ischio-jambiers serrés, ce qui peut entraîner une disharmonie avec les autres muscles de la jambe, la pratique de ce Mudra contribue à harmoniser leur équilibre.
Beaucoup d'entre nous connaissent peut-être le nom de diaphragme. C'est un muscle qui sépare la cavité abdominale de la cavité thoracique, ou en d'autres termes. Il sépare le système respiratoire du système digestif. Quand on suppose cela, Mudra aide à soulager toutes les tensions qui sont maintenues autour du muscle du diaphragme. On pense également qu'il aide à soulager le stress caché autour du diaphragme et des muscles pelviens. Un meilleur muscle du diaphragme signifie une meilleure réponse du système respiratoire et une meilleure réponse du système digestif.
Ce Mudra la pratique stimule également les organes digestifs, de sorte qu'elle peut également améliorer la digestion, mais assurez-vous de la pratiquer à jeun. Cette Mudra améliore également pranique couler par stimuler le Mankura Chakra.
C'est l'un des Mudras qu'on croit prévenir le vieillissement. On croit que si quelqu'un pratique cela Mudra, il peut empêcher son corps de vieillir. Nous entendons par là qu'il ralentit le processus de vieillissement. On croit qu'il vous garde aussi peau tendue et le maintient hydraté.
Noms alternatifs de Tadagi Mudra
Phoque d'étang, le geste d'étang/lac.
Comment faire Tadagi Mudra ?
- Ce Mudra est l'un des l' Kaya Mudras ou Postural Mudras, qui consiste à adopter des postures corporelles.
- Vous pouvez le pratiquer en vous asseyant d'abord dans n'importe quelle posture confortable, puis en commençant lentement à étendre vos deux jambes. Rapprochez-les les uns des autres tout en maintenant un petit écart.
- Inspirez profondément et amenez vos mains sur vos genoux.
- Maintenant, commencez à expirer, penchez-vous en avant et essayez d'attraper votre gros orteil avec vos doigts.
- Regard vers les orteils.
- Maintenant, inspirez profondément et laissez l'estomac se dilater au maximum.
- Retenez votre souffle pendant une période confortable sans ressentir d'inconfort.
- Expirez lentement et détendez votre ventre et tout le corps.
- Pratiquez-le 10 à 12 fois de plus.
Tadagi Mudra Avantages
- Pratiquer cela Mudra aide à libérer les tensions du muscle du diaphragme, qui sépare le système digestif du système respiratoire. Ceci, à son tour, aide améliorer les systèmes digestif et respiratoire.
- Ce Mudra aussi aide à relâcher la tension du la région pelvienne.
- Il aide à étirer les muscles ischio-jambiers. Cependant, le Soulabh Tadagi Mudra est une exception à cela.
- Ce Mudra augmenter Pranique énergie dans le corps by stimuler le Mankura Chakra.
- Ce Mudra aide à tonifier la région de l'estomac.
- On pense également que la pratique de ce Mudra vous retarder le processus de vieillissement.
- Ce Mudra vous aider à réduire les graisses.
Tadagi Mudra Précautions et contre-indications
Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.
Cependant, il y a quelques éléments à considérer :
- Ayez des patients si vous voulez obtenir un bon résultat.
- Si vous avez affaire à des problèmes liés à la colonne vertébrale, nous vous recommandons de le pratiquer sous la direction d'un enseignant qualifié. Cependant, Soulabh Tadagi Mudra peut être pratiqué dans les cas où nous gardons la colonne vertébrale près du sol.
- Assurez-vous de ne ressentir aucune douleur en pratiquant cela, Mudra.
- Il ne doit pas être pratiqué pendant la grossesse.
- Assurez-vous de ne pas vous fatiguer en retenant votre souffle.
Quand et combien de temps faire Tadagi Mudra?
- Ce Mudra peut être pratiqué pour améliorer le fonctionnement du muscle de votre diaphragme.
- Si vous avez des problèmes liés aux muscles pelviens, cela vous aidera.
- Vous pouvez pratiquer cela pour améliorer vos systèmes digestif et respiratoire.
Le matin est le moment idéal faire n'importe quoi le yoga ou Mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pour au moins moins 10-20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra. Pratiquer cela Mudra pour minimum de 3 à 5 fois par jour est recommandé. C'est à vous de décider si vous souhaitez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 1 et 5 minutes.
Inspirer Tadagi Mudra
Il existe différents types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra. Vous pouvez commencer par :
- Respiration abdominale, où vous élargissez l'estomac au maximum avec l'inspiration et détendez votre estomac avec l'expiration. Pour 10-12 fois en une seule fois.
- Si vous êtes praticien ou praticien intermédiaire ou expert depuis longtemps, alors vous pouvez viser une 1: rapport de 2 de l'inspiration à l'expiration.
Affirmation en Tadagi Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:
"La nature a beaucoup de choses à offrir. Cela me nourrit. Je ne désharmoniserai pas les choses naturelles de ma vie. »
Conclusion
La Tadagi Mudra est un grand mudra à utiliser pour ceux qui sont nouveaux dans la pratique. Il présente de nombreux avantages et peut être pratiqué par n'importe qui, quel que soit son niveau d'expérience. Si vous souhaitez en savoir plus sur mudras et comment les intégrer dans votre vie, nous vous recommandons notre Mudras Cours de certification. Ce cours vous apprendra tout 108 mudras et leurs avantages afin que vous puissiez les intégrer correctement dans votre vie quotidienne pour une santé et un bien-être optimaux.
