Erfahren Sie mehr über Rudra-Mudra Dies ist eine kraftvolle heilende Handgeste, die Sie in Ihrer täglichen Routine verwenden können. Es wird helfen, Ihren Geist und Körper von innen heraus zu beruhigen.
Was ist Rudra-Mudra? Seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie
Viele Namen wurden gegeben Shiva in der yogischen Tradition. Einige Traditionen des Yoga beziehen sich auf Shiva als Adi Yoga, der erste bekannte Yogi, der die ultimative Kraftquelle ist.
Shiva teilte viele Yoga-Übungen mit, die von einem Gottsuchenden genutzt werden könnten, um die gesamte Kraft seines Körpers an einem Ort zu steigern oder anzusammeln. Diese Praktiken können geübt werden Yoga Asana or Pranayama. Die effektivste Methode ist jedoch die Mudras des Yogas.
Ein solches Yoga Mudra is Rudra Mudra. Es ist bekannt Erhöhen Sie das Element Feuer und Erde im Körper. Dadurch wird Ihre Gesamtkraft gesteigert.
Rudra Mudra, eine kraftvolle Heilung Mudra, gibt dem Körper viel Energie.
Das Erdelement ist das dominierende Element im menschlichen Körper. Dieses Element ist die Hauptkraftquelle im Körper. Dieses Mudra erhöht die Erdelemente im Körper. Dies Mudra führt zu einem starken, gesunden und energiegeladenen Körper.
Rudra Mudra ist eine Kombination aus Daumen (Feuerelement), Zeigefinger (Luftelement) und Ringfinger. Diese Verbindung erzeugt eine kraftvolle Kombination aus Feuer-, Erd- und Luftelementen in unserem Körper. Dies Mudra hält uns körperlich und geistig fit.
Rudra Mudra, der Herrscher der drittes Chakra (oder Feuerzentrum) in unserem Körper, ist Rudra Mudra. Dies Mudra, das das Feuerzentrum des Körpers beherrscht, heißt „ Die Geste der Stärke.“
Viele Yogis führen dieses Mudra auch durch, um den Solarplexus zu stimulieren und Kraft und Selbstbeherrschung zu erlangen.
Alternativer Name von Rudra Mudra
Ein kraftvolles heilendes Mudra.
Wie praktiziere ich Rudra Mudra?
- Sie können beginnen, indem Sie in jeder Yoga-Pose sitzen, die Sie mögen, wie z Padmasana or Vajrayana. Sie können es auch im Stehen üben, wenn Sie sich im Sitzen nicht wohlfühlen.
- Schließe nun deine Augen und konzentriere dich auf das Ein- und Ausatmen. Dadurch können Sie Bewusstsein schaffen.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Zeige- und Ringfinger sollten zum Daumen gefaltet sein.
- Berühren Sie nun Ihren Zeige- und Ringfinger zusammen mit Ihrem Daumen.
- Die restlichen Finger sollten so weit wie möglich gestreckt werden.
- Dies kann mit beiden Händen erfolgen.
- Legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel Ihrer Oberschenkel, aber ändern Sie nicht die Position Ihrer Finger.
- Sie können Beeja hinzufügen Mantra Ram (ausgesprochen Rahm) zur Verbesserung der Konzentration.
Siehe auch: Online Yogalehrer Ausbildung
Vorteile von Rudra Mudra
- Es stimuliert das dritte Chakra (Solarplexus/ Manipura Chakra). Das Zentrum der Vitalität, des Feuers und des Lebens im Körper wird Solarplexus genannt. Rudra Mudra (drittes Chakra) ist direkt mit dem Solarplexus verbunden. Dieses Mudra auch stimuliert das Wurzelchakra.
- Langlebigkeit, mehr Selbstvertrauen und Willenskraft.
- Konzentration ist der Schlüssel.
- Verbesserte Essgewohnheiten und Vorbeugung von Essstörungen (Esssucht).
- Vermeiden Sie Benommenheit und Schwindel, wird der Fluss der elementaren Energie zum Kopfbereich aufgrund des Fehlens des Erdelements verringert. Dies führt dazu, dass sich die Menschen müde, niedergeschlagen und schwindelig fühlen. Rudra Mudra verbessert das Erdelement des Körpers, was dazu beiträgt solchen Krankheitssymptomen vorzubeugen. Das gibt uns Energie und Erfrischung.
- Magenprobleme vermeidbar
- Rudra-Mudra ist eine Praxis, die Wärme im Körper erzeugt. Dies ist eine großartige Möglichkeit Fett verbrennen und Unreinheiten entfernen.
- Abgesehen von all diesen Vorteilen regelmäßig Rudra Mudra Übung verbessert die Sehkraft, hält die Herz gesund, und erhöht die Konzentrationsfähigkeit
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen von Rudra Mudra
Um sicherere und bessere Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die folgenden Schritte ausführen.
- Für einen besseren Pranafluss halte deine Wirbelsäule gerade.
- Bequeme Kleidung ist am besten. Unbequeme Kleidung kann die Konzentration erschweren.
- Drücken Sie nicht auf Ihre Finger. Gehen Sie sanft mit Ihren Fingern um.
- Um Ihnen zu helfen, sich besser zu konzentrieren, machen Sie dieses Mudra bitte an einem ruhigen Ort.
- Bitte unterlassen Sie es zu viel Kapha.
Wann und wie lange Rudra Mudra machen?
- Sie können dieses Mudra ausführen, um das Erdelement in Ihrem Körper auszugleichen.
- Es kann auch praktiziert werden, um die Heilkraft unseres Körpers zu verbessern.
Rudra Mudra kann jederzeit durchgeführt werden, obwohl es keinen perfekten Zeitpunkt gibt. Es ist jedoch besser, es morgens zu tun. Ein frischer Start am Morgen ist besser für die Konzentration.
Rudra Mudra sollte mehr als 20 Minuten pro Tag durchgeführt werden. Es kann sechsmal täglich fünf Minuten lang durchgeführt werden.
Forschung 2 legt nahe, dass a Mudra Bei einer Dauer von mehr als 20 Minuten erzielen Sie die besten Ergebnisse.
Rudra-Mudra einatmen
Sie können damit beginnen Mudra üben mit
- Zwerchfellatmung, hilft, den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Visualisierung im Rudra Mudra
Stellen Sie sich eine leere Leinwand in Ihrem Kopf vor. Sie können ein Rad mit Kohle zeichnen. Die Form der Nabe ist ein Quadrat. Das Zentrum der Nabe ist ein gelber Punkt. Atmen Sie ein und lassen Sie den gelben Punkt auf Ihr Gesicht gerichtet sein. Es wird größer und glänzender, wenn Sie einatmen. Lassen Sie beim Ausatmen den gelben Punkt kleiner werden und kehren Sie dann in seine Mitte zurück. Konzentrieren Sie sich auf die Mitte.
Affirmationen im Rudra Mudra
Ich finde Frieden in meiner Mitte und schöpfe daraus Kraft.
Zusammenfassung
Das Rudra-Mudra ist ein kraftvolles Heil-Mudra, das regelmäßig praktiziert werden sollte, um seine Vorteile zu erfahren. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr über das Rudra Mudra zu erfahren und wie man es praktiziert, bieten wir a Mudra Zertifizierungskurs das wird dir alles beibringen, was du wissen musst. Zusätzlich, 108 verschiedene Mudras kann für verschiedene Zwecke verwendet werden.
