Erfahren Sie alles, was Sie über die Antike wissen müssen Mudra namens Shakti Mudra. Diese einfache, aber kraftvolle Praxis wird Ihnen helfen, Ihr inneres Potenzial freizusetzen und die Göttin zu erwecken.
Was ist Shakti-Mudra? Seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie
Die Sanskrit-Sprache ist, wo der Begriff Shakti Mudra kommt von.
Shakti ist Macht oder Stärke.
Mudra ist eine Geste oder ein Siegel.
Shakti, ein anderer Name für Hindu- Göttin Durga, ist die Göttin von Macht oder Stärke.
Shakti Mudra, eine rituelle Handbewegung, die Körper und Geist beruhigt, nennt man a Shakti Mudra.
Dieser Mudra wird im Ayurveda zur Beruhigung des Geistes und zur Förderung der geistigen und körperlichen Gesundheit eingesetzt. Dies Mudra ist feminin oder sinnlich, weil es sich positiv auf die Beckenregion auswirkt.
Dieser Mudra beruhigt das Nervensystem und entspannt die Gehirnmuskeln. Dies Mudra ist großartig für Stress, Angst, Anspannung, und Schlafstörungen.
Dieser Mudra hilft, unsere innere Stärke und geistige Kraft zu steigern, was uns sowohl geistig als auch körperlich stabiler macht.
Wie macht man Shakti-Mudra?
- Um dies durchzuführen, setzen Sie sich zunächst in eine beliebige Position bequeme meditative Haltung (Sukhasana or Padmasana). Welche Haltung Sie beim Sitzen bequem finden, ist in Ordnung. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Wirbelsäulengesundheit im Auge behalten.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie.
- Schließe sanft deine Augen.
- Beobachten Sie diesen dunklen Raum hinter Ihren Augen.
- Atme tiefer und länger. Atme mit jedem Atemzug noch tiefer.
- Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren Schoß, während Ihre linke Handfläche nach oben zum Himmel zeigen sollte.
- Bringen Sie langsam Ihre Arme nach oben Anjali or Namaste Mudra.
- Stecken Sie Ihren Daumen in die Mitte und beugen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger, um den Daumen leicht zu umschließen.
- Als nächstes verbinden Sie die distalen Finger Ihres Ringfingers und kleinen Fingers mit den Fingern der anderen Hand.
- Als nächstes berühren Sie den Zeigefinger und Mittelfinger beider Hände mit den Fingerspitzen.
- Erleben Sie Ihren gesamten Geist und Körper.
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Vorteile Shakti-Mudra
- Die Instabilität des Gehirns ist die Hauptursache für Schlafstörungen und Schlaflosigkeit. Unser Gehirn wird durch Stress, Anspannung und Druck instabil. Shakti Mudra beruhigt den Geist.
- Dieser Mudra ebenfalls beruhigt unser Nervensystem, die direkt mit unserem Verstand verbunden ist.
- Durch Üben Shakti Mudra regelmäßig, unsere Schlafgewohnheiten verbessern sich allmählich und wir können Störungen wie Schlaflosigkeit heilen.
- Shakti Mudra verleiht unserem Körper innere Stärke und Stabilität. Dies Mudra beruhigende Wirkung erhöht die innere Energie.
- Dieser Mudra verbessert das Immunsystem und macht unseren Körper gesünder und fit. Dieses Mudra hilft auch, jede Schwäche im Körper zu heilen.
- Shakti Mudra ist so ausgelegt, dass Prana fließt direkt in die Beckenregion. Dies Mudra beruhigt und beruhigt das Becken und alle umliegenden Drüsen. Dies Mudra reduziert Spannungen in diesem Bereich, der Prostata bei Männern und Menstruationsbeschwerden bei Frauen.
- Dies sind nur einige der vielen Vorteile, die das bietet Shakti Mudra bietet an. Es behandelt auch Krämpfe im Darm, die oft mit IBS (Reizdarmsyndrom) verbunden sind.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen in Shakti-Mudra
- Üben Sie keinen Druck auf Ihre Finger aus. Drücken Sie sie einfach leicht an. Sie werden nicht lange in dieser Position sitzen können.
- Wann und wie lange es zu tun ist
- Dieser Mudra kann jederzeit durchgeführt werden. Es kann überall und jederzeit durchgeführt werden. Sie können es direkt vor dem Schlafengehen tun, um besser zu schlafen.
- Dieser Mudra sollte nicht länger als 10-12 Minuten durchgeführt werden. Für beste Ergebnisse können Sie 2-3 Dehnübungen pro Tag machen.
Wann und wie lange zu tun Shakti-Mudra?
- Dieser Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre innere Umgebung ziemlich gestört ist und Sie Ihr inneres Selbst entspannen müssen.
- Unsere Arbeit kann einen großen Einfluss auf unser tägliches Leben haben. Unser Geist ist oft gestresst und ängstlich durch unseren vollen Arbeitsplan. Dies kann zu Angst und Schlaflosigkeit führen. Dies Mudra Übung hilft, das zu lindern.
Der Morgen ist die ideale Zeit dafür Yoga or Mudra. Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens, um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie damit in den Morgenstunden Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra auch später am abend.
Es empfiehlt sich, dies zu üben Mudra für mindestens 30-40 Minuten täglich. Es ist Ihnen überlassen, ob Sie es an einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten zwischen 10 und 15 Minuten absolvieren möchten. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 20 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen daraus zu ziehen Mudra.
Einatmen Shakti-Mudra
Sie können mit beginnen
- Brustatmung: Lassen Sie beim Einatmen Ihren Brust- oder Brustbereich herauskommen und entspannen Sie beim Ausatmen Ihren Brustkorb bequem hinein.
Visualisierung ein Shakti-Mudra
Farbkombinationen in Grün, weiche und fließende Formen wirken beruhigend. Stellen Sie sich grüne Bilder vor (z. B. Landschaften, Blätter, Seidentücher usw.). Lassen Sie es beim Ausatmen langsamer und vollständiger werden.
Bestätigung ein Shakti-Mudra
Mein ganzes Wesen ist erfüllt von Stille, Harmonie, Frieden
Zusammenfassung
Shakti Mudra ist eine kraftvolle Handbewegung, die für viele Zwecke verwendet werden kann. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudra und seinen Vorteilen empfehlen wir dringend, sich für unseren anzumelden Mudra Zertifizierung Kurs. In diesem Kurs lernen Sie 108 anders Mudras und ihre Bedeutungen. Sie lernen auch, wie Sie diese verwenden Mudras in Ihrer Praxis und Ihrem täglichen Leben. Bereit, sich anzumelden?
