Mudra namens Shakti Mudra wissen müssen . Diese einfache, aber mächtige Praxis hilft Ihnen dabei, Ihr inneres Potenzial auszuschalten und die Göttin zu erwecken.
Was ist Shakti Mudra ? Seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie
In der Sanskrit -Sprache kommt Shakti Mudra
Shakti ist Kraft oder Stärke.
Mudra ist eine Geste oder Siegel.
Shakti , ein anderer Name für hinduistische Göttin Durga , ist die Göttin der Kraft oder Kraft .
Shakti Mudra , eine rituelle Handgeste, die Körper und Geist beruhigt, wird als Shakti Mudra .
Dieses Mudra in Ayurveda wird verwendet, um den Geist zu beruhigen und die geistige und körperliche Gesundheit zu fördern. Diese Mudra ist weiblich oder sinnlich, weil sie sich positiv auf die Beckenregion auswirkt.
Das Mudra beruhigt das Nervensystem und entspannt die Gehirnmuskulatur. Das Mudra ist großartig für Stress, Angst, Spannung, und Schlafstörungen.
Diese Mudra hilft, unsere innere Kraft und geistige Kraft zu erhöhen, was uns sowohl geistig als auch körperlich stabiler macht.
Wie macht man Shakti Mudra?
- Um dies auszuführen, sitzen Sie zunächst in jedem Bequeme meditative Haltung (Sukhasana oder Padmasana). Welche Haltung Sie beim Sitzen bequem finden, ist in Ordnung. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Wirbelsäulengesundheit im Auge behalten.
- Halten Sie Ihren Hals und Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Ruhe beide Handflächen bequem auf deinem Knie.
- Schließen Sie sanft Ihre Augen.
- Beobachten Sie diesen dunklen Raum hinter Ihren Augen.
- Atme tiefer und länger. Machen Sie mit jedem vorübergehenden Atemzug noch tiefer.
- Ruhe deine linke Hand auf deinen Schoß, während deine linke Handfläche nach oben zum Himmel tritt.
- Bring deine Arme langsam in Anjali oder Namaste Mudra.
- Stecken Sie Ihren Daumen in der Mitte und beugen Sie Ihren Index und Ihre Mittelfinger, um den Daumen leicht zu wickeln.
- Schließen Sie anschließend die distalen Finger Ihres Ringfingers und den kleinen Finger mit den Fingern von der anderen Hand an.
- Berühren Sie als nächstes den Zeigefinger und den Mittelfinger beider Hände mit Ihren Fingerspitzen.
- Zeugen Sie Ihren gesamten Geist und Körper.
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Vorteile von Shakti Mudra
- Die Instabilität des Gehirns ist die Hauptursache für Schlafstörungen und Schlaflosigkeit. Unser Gehirn wird aufgrund von Stress, Spannung und Druck instabil. Shakti Mudra beruhigt den Geist.
- Dieses Mudra auch unser Nervensystem , das direkt mit unseren Köpfen verbunden ist.
- Durch das regelmäßige Shakti Mudra verbessern sich unsere Schlafmuster allmählich und wir können Störungen wie Schlaflosigkeit heilen.
- Shakti Mudra verleiht unserem Körper innerer Kraft und Stabilität . Dieser Mudra -beruhigende Effekt erhöht die innere Energie.
- Das Mudra verbessert das Immunsystem und macht unseren Körper gesünder und fit. Diese Mudra hilft auch, jede Schwäche im Körper zu heilen.
- Shakti Mudra ist so gestaltet, dass Prana direkt in die Beckenregion fließt . Dieses Mudra beruhigt und beruhigt das Becken und alle umliegenden Drüsen. Diese Mudra reduziert die Spannung in diesem Bereich, die Prostata bei Männern und Mensurationsstörungen bei Frauen .
- Dies sind nur einige der vielen Vorteile, die Shakti Mudra bietet. Es behandelt auch Krämpfe im Darm, das häufig mit IBS (Reizdarmsyndrom) assoziiert ist.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen bei Shakti Mudra
- Betätigen Sie keinen Druck auf Ihre Finger. Drücken Sie sie einfach vorsichtig auf sie. Sie werden nicht in der Lage sein, lange in dieser Position zu sitzen.
- Wann und wie lange muss es tun
- Dieses Mudra kann jederzeit durchgeführt werden. Es kann überall und jederzeit durchgeführt werden . Sie können es direkt tun, bevor Sie ins Bett gehen, um besser zu schlafen.
- Dieses Mudra sollte für nicht mehr als 10-12 Minuten durchgeführt werden. Für die besten Ergebnisse können Sie 2-3 Strecken pro Tag durchführen.
Wann und wie lange, um Shakti Mudra ?
- Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre innere Umgebung ziemlich gestört ist und Sie Ihr inneres Selbst entspannen müssen.
- Unsere Arbeit kann einen großen Einfluss auf unser tägliches Leben haben. Unser Verstand ist oft gestresst und ängstlich durch unseren Zeitplan für volle Arbeit. Dies kann zu Angst und Schlaflosigkeit führen. Diese Mudra -Praxis hilft, dies zu lindern.
Der Morgen ist der ideale Zeitpunkt, um Yoga oder Mudra . Am Morgen, zu dieser Zeit tagsüber ist unser Gehirn von seiner besten Seite. Sie können sich also eher leicht konzentrieren. Daher sollten Sie dieses Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens üben, um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie in den Morgenstunden Schwierigkeiten haben, können Sie dieses Mudra auch später am Abend machen.
Mudra mindestens 30-40 Minuten täglich zu üben Es liegt an Ihnen, ob Sie es in einer Strecke oder in zwei Dreien vervollständigen möchten, die zwischen 10 und 15 Minuten dauern. Basierend auf der Forschung ist der beste Weg, um eine Übung für mindestens 20 Minuten zu üben, die besten Vorteile dieses bestimmten Mudra .
Shakti Mudra einatmen
Sie können mit beginnen mit
- Brustatmung: Lassen Sie Ihre Brust- oder Brustregion mit Einatmen herauskommen und entspannen Sie Ihre Brust mit Ausatmen bequem.
Visualisierung in Shakti Mudra
Kombinationen von Farben in grün, weichen und fließenden Formen haben einen beruhigenden Effekt. Stellen Sie sich grüne Bilder vor (z. B. Landschaften, Blätter, Seidenschals usw.). Wenn Sie ausatmen, lassen Sie es langsamer und werden Sie vollständiger.
Bestätigung in Shakti Mudra
Mein ganzes Wesen ist voller Stille, Harmonie, Frieden
Abschluss
Shakti Mudra ist eine mächtige Handgeste, die für viele Zwecke verwendet werden kann. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudra und seine Vorteile empfehlen dringend, sich für unsere anzumelden Mudra -Zertifizierungskurs . In diesem Kurs werden Sie lernen 108 anders Mudras und ihre Bedeutungen. Sie werden auch lernen, wie Sie diese verwenden Mudras In Ihrer Praxis und Ihrem täglichen Leben. Bereit sich anmelden?
