Mudra namens Shakti Mudra wissen musst . Diese einfache, aber kraftvolle Übung wird dir helfen, dein inneres Potenzial zu entfalten und die Göttin in dir zu erwecken.
Was ist Shakti Mudra ? Bedeutung, Referenzen und Mythologie
Der Begriff Shakti Mudra stammt aus der Sanskrit-Sprache.
Shakti bedeutet Kraft oder Stärke.
Mudra ist eine Geste oder ein Siegel.
Shakti , ein anderer Name für die hinduistische Göttin Durga , ist die Göttin der Macht oder Stärke .
Shakti Mudra ist eine rituelle Handgeste, die Körper und Geist beruhigt .
Dieses Mudra dient im Ayurveda der Beruhigung des Geistes und der Förderung der geistigen und körperlichen Gesundheit. Es als feminin oder sinnlich, da es eine positive Wirkung auf die Beckenregion hat.
Das Mudra Es beruhigt das Nervensystem und entspannt die Gehirnmuskulatur Mudra ist großartig für Stress, Angst, Anspannung und Schlafstörungen.
Dieses Mudra hilft dabei, unsere innere Stärke und mentale Kraft zu steigern, was uns sowohl geistig als auch körperlich stabiler macht.
Wie führt man Shakti Mudra aus?
- Um dies durchzuführen, setzen Sie sich zunächst an einen beliebigen Ort bequeme Meditationshaltung (Sukhasana oder PadmasanaJede Sitzhaltung, die Ihnen bequem erscheint, ist in Ordnung. Achten Sie nur darauf, Ihre Wirbelsäulengesundheit zu berücksichtigen.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie.
- Schließe sanft deine Augen.
- Betrachten Sie diesen dunklen Raum hinter Ihren Augen.
- Atme tiefer und länger. Vertiefe deine Atmung mit jedem Atemzug.
- Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren Schoß, wobei Ihre linke Handfläche nach oben zum Himmel zeigen sollte.
- Heben Sie langsam Ihre Arme an Anjali oder Namaste Mudra.
- Stecke deinen Daumen in die Mitte und beuge Zeige- und Mittelfinger, um den Daumen leicht zu umschließen.
- Verbinden Sie als Nächstes die Fingerendglieder Ihres Ringfingers und kleinen Fingers mit den Fingern der anderen Hand.
- Berühren Sie als Nächstes mit den Fingerspitzen den Zeigefinger und den Mittelfinger beider Hände.
- Erleben Sie Ihren gesamten Geist und Körper.
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Vorteile des Shakti Mudra
- Die Instabilität des Gehirns ist die Hauptursache für Schlafstörungen und Schlaflosigkeit. Stress, Anspannung und Druck können unser Gehirn aus dem Gleichgewicht bringen. Shakti Mudra beruhigt den Geist.
- Dieses Mudra auch unser Nervensystem , das in direkter Verbindung mit unserem Geist steht.
- Durch die regelmäßige von Shakti Mudra verbessern sich unsere Schlafmuster allmählich, und wir können Störungen wie Schlaflosigkeit heilen.
- Shakti Mudra verleiht unserem Körper innere Stärke und Stabilität . Diese Mudra hat eine beruhigende Wirkung und steigert die innere Energie.
- Das Mudra verbessert das Immunsystem und macht unseren Körper gesünder und fitter. Diese Mudra hilft auch dabei, jegliche Schwäche im Körper zu heilen.
- Die Shakti Mudra ist so konzipiert, dass Prana direkt in die Beckenregion fließt . Diese Mudra beruhigt und harmonisiert das Becken und die umliegenden Drüsen. Sie reduziert Spannungen in diesem Bereich, die Prostata bei Männern und Menstruationsbeschwerden bei Frauen .
- Dies sind nur einige der vielen Vorteile, die Shakti Mudra bietet. Es behandelt auch Darmkrämpfe, die häufig mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) in Verbindung gebracht werden.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen bei Shakti Mudra
- Üben Sie keinen Druck auf Ihre Finger aus. Drücken Sie sie nur sanft. Sie werden nicht lange in dieser Position verharren können.
- Wann und wie lange soll man es tun?
- Diese Mudra kann jederzeit und überall ausgeführt werden . Sie können sie beispielsweise direkt vor dem Schlafengehen durchführen, um besser zu schlafen.
- Diese Mudra sollte nicht länger als 10–12 Minuten ausgeführt werden. Für optimale Ergebnisse können Sie 2–3 Wiederholungen pro Tag durchführen.
Wann und wie lange sollte man Shakti Mudra ?
- Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr inneres Gleichgewicht gestört ist und Sie Ihr inneres Selbst entspannen müssen.
- Unsere Arbeit kann einen großen Einfluss auf unseren Alltag haben. Unser voller Terminkalender führt oft zu Stress und Ängsten. Dies kann wiederum zu Angstzuständen und Schlaflosigkeit führen. Diese Mudra- Übung kann Linderung verschaffen.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie damit morgens Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am Abend durchführen.
Es wird empfohlen, diese Mudra täglich mindestens 30–40 Minuten lang zu üben. Sie können sie entweder am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten durchführen. Studien haben gezeigt, dass man die optimale Wirkung einer Mudra .
Einatmen in Shakti Mudra
Sie können damit beginnen
- ThoraxatmungBeim Einatmen heben Sie den Brustkorb an und senken ihn beim Ausatmen wieder sanft ab.
Visualisierung in Shakti Mudra
Grüne Farbkombinationen, sanfte und fließende Formen wirken beruhigend. Stellen Sie sich grüne Bilder vor (z. B. Landschaften, Blätter, Seidentücher usw.). Lassen Sie den Atem beim Ausatmen langsamer und vollständiger werden.
Affirmation in Shakti Mudra
Mein ganzes Wesen ist erfüllt von Stille, Harmonie und Frieden
Abschluss
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