Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung des Yoni Mudra während der Meditation. Dies ist eine der wirkungsvollsten Übungen zur Heilung der Gebärmutter und lässt sich leicht in jeder Yoga-Position oder in einer einfachen Sitzhaltung ausführen.
Was ist Yoni Mudra ? Bedeutung, Referenzen und Mythologie
Yoni Mudra ist eine „ Hasta Mudra “ oder Handgeste ein Siegel. Sie ist auch als Gebärmuttergeste oder -siegel bekannt . Diese Mudra symbolisiert das weibliche Geschlechtsorgan bzw. die Gebärmutter .
Dieses Mudra betont einen Geisteszustand, in dem wir uns, wie ein ungeborenes Baby, vollständig von der Außenwelt abkapseln. In diesem Zustand erfahren wir vollkommene Ruhe und Losgelöstheit.
Verschiedenen Texten der Yogaphilosophie zufolge muss man sich von der Anhaftung an die äußere Welt lösen, Nirvana , für andere Samadhi Abhayasa und Vairagya . Vairagya bezeichnet einen Zustand vollkommener Loslösung. Die Praxis der Yoni Mudra kann dabei helfen, diesen Geisteszustand zu erlangen.
Du lässt deine Sorgen, deinen Stress und alles, was dich sonst noch beschäftigt, zurück.
Diese Mudra wird Jyoti Mudra , da sie ein Kind aus dem Mutterleib, einem Ort voller Dunkelheit, ins Licht führt. Jyoti bedeutet Licht. Wer sich also von Dunkelheit umgeben fühlt, sollte diese Mudra , um diesem Zustand zu entkommen.
Das Mudra wird auch verwendet in Kundalini Yoga zur Erweckung der Kundalini Shakti (Schlangenkraft). Für das Erwachen von Kundalini Shakti, Yoni Mudra wird zusammen mit der Moola Bandha (Wurzelverschluss) und tief durchatmen Mudra hilft dabei, unseren Geist und unsere Sinne zu verinnerlichen.
Sanmukhi Mudra wird als eine fortgeschrittene Version von Yoni MudraDabei legen wir alle Finger (außer den Daumen) auf unser Gesicht (Augen, nahe der Nase auf den Wangen, oberhalb und distal der Oberlippe bzw. unterhalb und distal der Unterlippe) und verschließen die Ohrläppchen mit Hilfe des Daumens.
Es wird außerdem angenommen, dass es die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen steigert.
Alternative Namen der Yoni Mudra
Eine Geste oder ein Siegel , Jyoti Mudra
Wie führt man Yoni Mudra aus?
- Diese Mudra erfordert keine bestimmte Sitz- oder Stehhaltung, daher können Sie sie in jeder beliebigen Haltung üben, ganz gleich, welche sich für Sie richtig anfühlt.
- Um jedoch den maximalen Nutzen daraus zu ziehen Mudra, beginnen Sie damit, sich in einen bequeme Meditationshaltung (Sukhasana oder PadmasanaJede Sitzhaltung, die Ihnen bequem erscheint, ist in Ordnung. Achten Sie auf Ihre Wirbelsäulengesundheit.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie.
- Schließe sanft deine Augen.
- Führe nun langsam deine Hände in die Nähe des Bauchnabels und lege die Handflächen aneinander; es sollte wie ein umgedrehtes Namaste Mudra.
- Spreizen Sie nun langsam Ihre Handballen und richten Sie Ihre Daumen nach oben (zum Himmel), sodass Sie eine rautenförmige Gestalt aus Ihren Zeigefingern und Daumen erkennen können.
- Beginnen Sie nun vorsichtig, Ihre übrigen Finger (Mittel-, Ring- und kleiner Finger) zur Unterseite hin zu biegen, sodass auch sie zum Himmel zeigen.
- Betrachten Sie diesen dunklen Raum hinter Ihren Augen.
- Atme tiefer und länger. Vertiefe deine Atmung mit jedem Atemzug.
- Erleben Sie Ihren gesamten Geist und Körper.
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Vorteile des Yoni Mudra
- Yoni Mudra eignet sich hervorragend, wenn Sie sich länger konzentrieren oder meditieren möchten. Es hilft Ihnen, sich optimal auf Ihre Übungen vorzubereiten und so mehr aus ihnen herauszuholen.
- Es vertreibt die Dunkelheit, die dich in deinem Leben umgeben hat, und bringt dich in ein positives Licht.
- Es steigert die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen. Paare oder Einzelpersonen mit Fruchtbarkeitsproblemen sollten die Anwendung dieser Mudra in Erwägung ziehen, um diese Probleme zu lindern.
- Sanmukhi Mudra, eine fortgeschrittene Variante davon Mudra, hilft dabei Mehr Prana-Energie kanalisieren Auf Augen, Nase, Lippen und Wangen auftragen. Verleiht dem Gesicht einen strahlenden Teint.
- Prana- in unserem gesamten Körper zu kanalisieren
- Es hilft auch Frauen in den Wechseljahren, da es dazu beiträgt, die durch die Hormone verursachten Ungleichgewichte auszugleichen.
- Yoni Mudra kann auch dazu beitragen, Ungleichgewichte auszugleichen, die durch die fünf Elemente verursacht werden.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen bei Yoni Mudra
Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten.
- Drücken Sie Ihre Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich nur leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
Wann und wie lange sollte man Yoni Mudra ?
- Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn man seine Sinne nach innen richten muss.
- Diese Übung können Sie anwenden, wenn Sie alle Stressfaktoren um sich herum beseitigen möchten.
- Wenn du die Schlangenkraft ( Kundalini Shakti Jagran ) in dir erwecken willst.
- Wenn Sie die in verschiedenen Yogatexten beschriebenen Praktiken und die Loslösung umsetzen möchten, um einen Zustand der Glückseligkeit zu erreichen.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie damit morgens Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am Abend durchführen.
Es wird empfohlen, diese Mudra täglich mindestens 30–40 Minuten lang zu üben. Sie können sie entweder am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten durchführen. Studien haben gezeigt, dass man die optimale Wirkung einer Mudra .
Einatmen in Yoni Mudra
Es gibt drei Atemtechniken, die wir mit diesem Mudra .
- Bauchatmung
- Thoraxatmung
- Yoga- Atmung (Bauchatmung, Brustatmung und Schlüsselbeinatmung.)
Visualisierung in Yoni Mudra
Stell dir vor, du befindest dich in einem positiven Licht.
Stellen Sie sich vor, es wäre entweder ein gelbes oder ein weißes Licht.
Dein Körper absorbiert dieses Licht und erfüllt dich mit Positivität
Sie fühlen sich vitaler.
Affirmation in Yoni Mudra
Übe dies mit einer positiven Absicht. Beginne mit: Ich bin, wer ich bin; ich möchte nicht jemand anderes sein. Ich bin genug.
Abschluss
Der Yoni Mudra ist eine Geste des Opfers und hat viele Bezüge in Mythologie und Symbolik. Wenn Sie eine Einführung in die Welt von Mudras oder möchten Sie mehr über die Yoni MudraWir empfehlen Ihnen daher, unsere Mudra-Zertifizierungskurs An 108 anders MudrasMit diesem umfassenden Kurs erlangen Sie ein tiefes Verständnis für die Bedeutung und den Nutzen jedes einzelnen Begriffs Mudra und wie Sie sie in Ihrer Praxis anwenden können.
