Das Vajrapradama Mudra ist eine Handgeste/ein Handsiegel den Energiefluss im Körper reguliert Vajrapradama Mudra , seine Vorteile, die Ausführung und wann Sie es in Ihrer Yogapraxis anwenden können.
Definition – Was ist Vajrapradama Mudra und was sind seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie?
Um dieses Mudra besser zu verstehen, wollen wir es in zwei verschiedene Wörter aufteilen.
Vajrapradama – das Sanskritwort Vajrapradama wird verwendet, um unerschütterliches Vertrauen oder unerschütterliche Zuversicht .
Mudra – Mudra Handgeste/ein Siegel beschreibt .
Zusammengefasst wird diese Mudra oft als Mudra des unerschütterlichen Vertrauens .
Wie der Name schon sagt, stärkt Mudra Ihr Selbstbewusstsein . Sie löst Misstrauen auf. Mehr Selbstvertrauen führt zu mehr Zuversicht. Mehr Zuversicht wiederum hilft Ihnen, Ihr Leben erfolgreicher zu gestalten. Diese Mudra ist besonders hilfreich für Menschen, die häufig Selbstzweifel haben. Selbstzweifel können negative Gedanken nähren und unserer Gesundheit schaden. Sie können sogar Stress verursachen, da Sie das Gefühl haben, nicht genug zu tun. Sie fühlen sich, als fehle Ihnen etwas. Ihr unstillbarer Durst nach mehr wird so nie gestillt, was zu Unzufriedenheit führen kann. Durch die Übung dieser Mudra erkennen Sie immer deutlicher: „Ich bin genug.“
Wir wissen, wie wichtig innere Stärke ist. Es gibt Tage, an denen alles anders läuft als erhofft; gerade dann brauchen wir innere Stärke am meisten. Sie ist für alle Altersgruppen unerlässlich, um erfolgreich zu sein. Das Vajrapradama Mudra hilft, innere Stärke aufzubauen und das Selbstvertrauen zu stärken . Es löst außerdem Gefühle der Hoffnungslosigkeit.
Alternative Namen für Vajrapradama Mudra
Vajrapradama Mudra Buddha, Siegel des unerschütterlichen Vertrauens
Wie macht man Vajrapradama Mudra ?
- Das Mudra kann in verschiedenen Körperhaltungen geübt werden, wie zum Beispiel Vakrasana (Drehhaltung), Mastyendrasana (Herr der Fische-Pose) und andere verschiedene Posen, wenn Sie sich dabei wohlfühlen.
- Sie können die Übung jedoch auch in bequemen Meditationshaltungen (wie Sukhasana , Padmasana oder Swastikasana ) durchführen. Jede Haltung, die Ihnen im Sitzen angenehm ist, ist geeignet. Achten Sie nur darauf, dass Sie keine Rückenschmerzen bekommen.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
- Schließe sanft deine Augen.
- Bringen Sie Ihre Handflächen zusammen in Namaste oder Anjali Mudra.
- Beginnen Sie, Ihre Finger zu verschränken und Ihre Handflächen so zu öffnen, dass sie zu Ihrer Brust zeigen.
- Ihre Daumen sollten ausgestreckt bleiben und nach oben zum Himmel zeigen.
- Halten Sie Ihre Ellbogen, Handgelenke und Handflächen in einer Linie.
- Erkenne dein inneres Selbst und deine innere Stärke.
- Langsam einatmen und sanft ausatmen.
- Sie können es mit verschiedenen Pranayama- und Meditationstechniken üben, wie zum Beispiel Surya Bhedan Pranayama (auch bekannt als Atmung durch das rechte Nasenloch) Und Kapalbhati Pranayama.
Vorteile der Vajrapradama Mudra
- Es bringt positive Energie in Ihren Körper .
- Es trägt zur Steigerung des Selbstvertrauens . Das Üben dieser Mudra stärkt die innere Kraft .
- Diese Mudra hilft, Selbstzweifel zu beseitigen und ein unerschütterliches Vertrauen in sich selbst .
- Dieses Mudra hilft, das Gefühl der Hoffnungslosigkeit loszulassen.
- Es hilft dabei, all die Unsicherheiten zu bekämpfen, die dein Geist mit sich herumträgt.
- Es hilft, den Atemfluss zu verbessern . Daher können Sie gleichzeitig die Brustatmung üben. Das auch Ihr Selbstvertrauen
- Es bringt Energie zum Herzzentrum.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für die Vajrapradama Mudra
Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Drücken Sie Ihre Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich nur leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
- Daumen ausgestreckt zu halten .
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht, um Rückenschmerzen vorzubeugen .
Wann und wie lange sollte man die Vajrapradama Mudra ?
- Diese Mudra kann praktiziert werden, wenn man das Gefühl hat, an Selbstvertrauen zu mangeln.
- Du kannst dieses Mudra , um die nächste Stufe der Selbstliebe zu erreichen.
- Diese Mudra kann praktiziert werden, wenn man Selbstzweifel verspürt.
- Man kann es üben, um das Gefühl der Hoffnungslosigkeit loszuwerden.
- Das können Sie üben, wenn Sie ein besseres Ergebnis erzielen möchten bedeutender Zustand in der Meditation.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am Abend .
diese Mudra täglich mindestens 30–40 Minuten lang zu üben. Ob Sie sie in einem Zug oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten durchführen, bleibt Ihnen überlassen. Studien haben gezeigt, dass man die besten Ergebnisse erzielt, wenn man eine Übung mindestens 20 Minuten lang praktiziert .
Einatmen von Vajrapradama Mudra
Es gibt verschiedene Atmungsarten Atmungsarten oder Pranayamas dass Sie üben können, können wir damit üben MudraAber Sie können mit Folgendem beginnen:
- Brustatmung : Lassen Sie beim Einatmen den Brustkorb sich maximal ausdehnen und entspannen Sie ihn beim Ausatmen angenehm, ähnlich wie einen Ballon. Dies trägt zur Steigerung des Lungenvolumens bei .
Visualisierung im Vajrapradama Mudra
- Visualisiere und formuliere ein unerschütterliches Vertrauen in dich selbst.
- Konzentriere dich auf Dinge, in denen du besser bist.
- Beobachte die Dinge, die du für dich selbst tust.
- Beobachte, welche kleinen Dinge du tust, um dich selbst glücklich zu machen.
Affirmation im Vajrapradama Mudra
Übe dies mit einer positiven Absicht. Beginne mit: Ich bin glücklich, weil ich mir selbst vertraue. Ich bin immer für mich da. Ich kann mich auf mich selbst verlassen.
Abschluss
Der Vajrapradama Mudra ist eine kraftvolle Geste, die zur Heilung, zum inneren Frieden und zur Steigerung der Konzentration eingesetzt werden kann. Wenn Sie mehr darüber und über andere Aspekte erfahren möchten, … MudrasErwägen Sie, sich für unseren Newsletter anzumelden Mudras -ZertifizierungskursDieser Kurs umfasst 108 Mudras, mit detaillierten Anweisungen, wie man sie richtig ausführt.
