Lerne die Pushan Mudra kennen , eine Yoga-Übung, die Hände, Hals und Geist stärkt. Entdecke ihre Vorteile und weitere Fakten über diese Mudra .
Definition – Was ist Pushan Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?
Pushan Mudra – Spender guter Gesundheit oder Gott der Ernährung .
„ Pushan “ ist der Sanskrit-Begriff für „ der Nährende “. Die Mudra ist dem Sonnengott Surya gewidmet , da alles Lebende auf der Erde durch die Sonne Energie und Nahrung erhält. Die Pushan Mudra regt das Verdauungsfeuer an und hilft uns so, Energie und Nährstoffe aus unserer Nahrung zu gewinnen.
Dieses Mudra symbolisiert das Annehmen und Empfangen mit der einen Hand, das Loslassen mit der anderen und das Geben und Loslassen mit jeder Geste.
Pushan Mudra unterscheidet sich von anderen Handmudras , bei denen sich beide Hände in der gleichen Position befinden.
Vyan Mudra ist eine Mudra, bei der Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand die Daumen berühren. Dies symbolisiert Akzeptanz oder Empfang.
Die Finger der linken Hand werden gehalten in Apana Mudra (Mittelfinger und Ringfinger berühren den Daumen) als Symbol für die Ausscheidung des Körpers.
Sie sollten bei der Verdauung zusammenarbeiten. Es kann die Energieströme beeinflussen, die für Verdauung, Aufnahme und Verwertung der Nahrung verantwortlich sind. Es steigert die Atmung, was wiederum die Aufnahme und Abgabe von Sauerstoff in die Lunge verbessert entspannt den SolarplexusEs wirkt auf Magen, Leber und Gallenblase. Es lindert hervorragend Übelkeit, Blähungen, Reisekrankheit, allgemeine und akute Übelkeit sowie das Völlegefühl nach dem Essen.
Alternative Namen der Pushan Mudra
Die Geste der Verdauung oder die Geste der Nahrungsaufnahme.
Wie führt man das Pushan Mudra aus?
- Sie können damit beginnen in einer beliebigen Meditationshaltung sitzen.
- Technik in der rechten Hand : Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger werden übereinandergelegt. Die anderen Finger können ausgestreckt werden.
- Technik der linken Hand : Daumen, Mittelfinger und Ringfinger werden übereinandergelegt. Alle anderen Finger bleiben gestreckt. Halten Sie beide Finger gestreckt in der Mudra -Position.
- Eine Variation von Pushan Mudra ist für diejenigen verfügbar, die schwach sind. Sie können es üben, indem Sie Ihre rechte Hand in Prana Mudra und Ihre linke Hand in Apana Mudra.
- Die Geste der linken Hand bei dieser Pushan-Mudra- Variante entspricht der oben beschriebenen Apana- Mudra -Geste. Falten Sie den kleinen Finger und den Ringfinger Ihrer rechten Hand zum Daumen. Zeige- und Mittelfinger bleiben ausgestreckt. Die übrigen Finger bleiben in ihrer Position.
- Prana Mudra ist verantwortlich für Prana Vayu, was mit der Atmung zusammenhängt. Diese Variante von Pushan Mudra Es unterstützt die richtige Atmung und hat eine bemerkenswerte Wirkung auf das Nervensystem.
Vorteile des Pushan Mudra
- Pushan Mudra ist eine gute Möglichkeit, die Vorteile Vyan Mudra oder Apana Mudra nutzen .
- Dieses Mudra Behandlung von Bluthochdruck oder niedrigem Blutdruck eingesetzt werden .
- Das Mudra stimuliert die Solarplexus- Chakra ( Manipura-Chakra ) Und das Sakralchakra (Swadhisthana Chakra).
- Dieses Mudra ist ein Segen und eine Wohltat für schwangere Frauen .
- Die disziplinierte Übung und Anwendung dieser Mudra wird Ihr Herz stärken .
- Dieses Mudra senkt die Körpertemperatur durch Schwitzen.
- Dieses Mudra ist dafür bekannt, und die Konzentration verbessern .
- Laut Akupressur ist dieses Mudra ein Druckpunkt für den Magen-Darm-Trakt und die Atemwege. Es lindert außerdem Verdauungsstörungen , Blähungen , Sodbrennen und Verstopfung . Pushan Mudra auch bei Harnwegsproblemen .
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Pushan Mudra
- Bauen Sie Ihre Übungspraxis unbedingt schrittweise auf.
- Überanstrengen Sie Ihre Hände und Ihren Rücken nicht.
Wann und wie lange sollte man Pushan Mudra ?
- Dieses Mudra kann während Meditationssitzungen verwendet werden.
- Konzentriere dich auf die Atemmuster die halten Mudra.
- Schließe die Augen und visualisiere die Farbe Orange. Konzentriere dich dann auf das Sakralchakra .
- Bija-Mantra vam “ (vahm) chanten .
Mudras mindestens 45 Minuten lang geübt werden . Pushan Mudra maximal 10–15 Minuten pro Sitzung praktiziert werden . Um seine volle Wirkung zu entfalten, sollte es mindestens viermal täglich .
Einatmen in Pushan Mudra
Meditation.
- Konzentriere dich auf dein Atemmuster.
Visualisierung in Pushan Mudra
Atme Energie als Licht ein. Lass die Energie sich in der Pause ausdehnen und deinen Körper transformieren. Lass die verbrauchte Energie beim Ausatmen aus deinem Körper fließen. Jeder Atemzug bringt Licht und Klarheit in deine physische und mental-emotionale Welt.
Affirmation in Pushan Mudra
“Ich akzeptiere alles, was meiner Gesundheit guttut, lasse es in mir wirken und lasse alles los, was nicht gut für mich ist.”
Abschluss
Der Pushan Mudra ist eines der am häufigsten verwendeten MudraEs findet Verwendung in Yoga- und Meditationspraktiken. Es repräsentiert die nährenden und schützenden Aspekte des Göttlichen und kann verwendet werden, um fördern Gefühle der Sicherheit, Erdung und StärkeDie Vorteile davon Mudra Sie geht über die bloße Vermittlung von Ruhe oder Konzentration während der Meditation hinaus; regelmäßige Übung soll Verdauung verbessern, Zunahme Immunität, Stress reduzieren, Und Förderung des allgemeinen WohlbefindensWenn Sie mehr über diesen wichtigen Aspekt der Yoga-Praxis erfahren möchten, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen: Anmeldung für unsere Mudra -ZertifizierungskursDieses umfassende Programm wird Ihnen alles beibringen 108 Mudras, ihre Vorteile und wie Sie sie in Ihre Yoga- oder Meditationspraxis integrieren können.
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