„ Apana Mudra Apana Vayu aktiviert , die nach unten strömende Luft, die unerwünschte Dinge im Leben beseitigt.
Was ist Apana Mudra ? Bedeutung, Referenzen und Mythologie
Apana Mudra : Eine Geste der Eliminierung
Die Ansammlung von Giftstoffen und Abfallprodukten im Körper kann zu einem mentalen und körperlichen Ungleichgewicht führen.
Apana Mudra , eine solche Mudra , hilft dabei, die Abfallstoffe und Toxine des Körpers sowie negative Tendenzen zu beseitigen.
Die Elemente Erde und Äther sind für die Ausscheidung im Körper unerlässlich. Ein Ungleichgewicht dieser Elemente kann aufgrund der Verengung der Ausscheidungsorgane (Anus, Geschlechtsorgane) zu einem schweren Körpergefühl führen.
Apana Mudra ist eine Methode, die Elemente Erde und Äther mit dem Feuer (Daumen) in Kontakt zu bringen. In der Yoga-Philosophie gilt das Feuer als das Hauptelement, das jegliche Ungleichgewichte der anderen Elemente ausgleicht.
Apana Vayu ist die nach unten gerichtete Energie, die unterhalb des Marinebereichs liegt.
Diese fünf Pranas sind Bestandteil des feinstofflichen Körpersystems und werden daher im Pranamaya Kosha . Apana Vayu ist eines der fünf Pranas . Es ist für die Ausscheidung von Körperausscheidungen wie Stuhl und Gasen zuständig. Seine Hauptaufgabe ist die Regulierung von Apana Vayu .
Alternativer Name für Apna Mudra
Eine Geste der Eliminierung
Wie führt man Apana Mudra aus?
- Nehmen Sie eine sitzende Meditationsposition ein, zum Beispiel Padmasana (Lotusstellung) oder Sukhasana (Einfache Pose).
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Atmen Sie ein paar Mal tief durch, um sich zu entspannen.
- Als Nächstes berühren Sie mit den Spitzen Ihres Ring- und Mittelfingers die Spitze Ihres Daumens.
- Die übrigen Finger sollten gestreckt und entspannt sein.
- Legen Sie Ihre Hände in dieser Anordnung mit den Handflächen nach oben über Ihre Kniescheiben.
- Halten Sie den Finger etwa 5 bis 15 Minuten lang fest Asana , Mudra.
Siehe auch: Online-Yogalehrerausbildung
Vorteile des Apana Mudra
- Dieses Mudra kann Blähungen, Verstopfung und Magenschmerzen lindern. Ursache hierfür sind unverdaute Nahrungsreste. Das Apana Mudra in Richtung des Ausscheidungsorgans. Daher kann es alle Magenbeschwerden behandeln.
- Dieses Mudra hilft, verstopfte Schweißdrüsen zu öffnen.
- Es reguliert die Harn- und Stuhlentleerung. Aus diesem Grund Apana Mudra , auch bekannt als Reinigungsmudra , entwickelt.
- Es kann auch zur Behandlung von Diabetes eingesetzt werden. Besonders vorteilhaft ist es für Patienten mit Typ-2-Diabetes.
- Dieses Mudra ist auch hilfreich für Frauen, die während ihrer Menstruation Krämpfe verspüren.
- Das Mudra Salden Energie aus dem Wurzelchakra und hilft dabei, das zu erwecken Kundalini Energie, die im Perineum wohnt.
- Apana Mudra ist in hinduistischen Ritualen eine Geste, um dem Gott das Naivedyam (die Opfergaben) darzubringen. Es ist auch als Apana- Opfergabe .
- Es stellt eine direkte Verbindung zwischen Koshas , Pranamaya Kosha , Manomaya Kosha und Annamaya Kosha . Diese direkte Verbindung fördert die Harmonie zwischen dem mentalen und dem pranischen Körper.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Apana Mudra
- Achten Sie darauf, dass Sie nur Daumen, Ringfingerspitzen und Mittelfinger berühren.
- Wenn Sie an Arthrose oder in der Vergangenheit an Chikungunya
- Tu, was dein Körper zulässt.
Wann und wie lange sollte man Apana Mudra ?
- Diese Mudra kann praktiziert werden, um den Ausscheidungsprozess zu erleichtern.
- Es hilft auch, die Menstruation bei Frauen zu erleichtern.
Obwohl es keine festgelegte Übungszeit gibt Apana MudrasEs empfiehlt sich, dies morgens zu tun Pranayama.
Das können Sie auch nach dem Essen tun, insbesondere wenn Ihnen übel ist.
Sie können diese Mudra 30 bis 45 Minuten lang üben oder in drei Einheiten von jeweils 10 bis 15 Minuten.
Studien haben gezeigt, dass Mudras bereits ab einer Dauer von 5 Minuten angewendet werden können. Bei einer Übungsdauer von 20 Minuten oder länger erzielen sie jedoch positive Ergebnisse und können den Energiefluss im Körper beeinflussen.
Einatmen in Apana Mudra
Mudra beginnen mit
- Sie können verschiedene Pranayamas zusammen mit diesem Mudra , da Pranayamas dazu beitragen, die positiven Effekte zu verstärken.
Visualisierung in Apana Mudra
Stell dir vor, du befindest dich in einem üppigen, wunderschönen Garten. Die Vielfalt der Farben und Formen der Pflanzen erfreut dich. Das große Geheimnis der Natur offenbart sich dir: wie Samen keimen und wie Pflanzen wachsen und blühen. Pflanze etwas in den Raum. Es könnte eine Beziehung, ein Gespräch oder ein Projekt sein. Denk darüber nach, wie die Pflanze wächst, sich entwickelt, blüht und reiche Früchte trägt. Diese Früchte sollten mit allen geteilt werden. Dieses Bild sollte mit einem herzlichen Dankeschön abgeschlossen werden.
Affirmation in Apana Mudra
Ich säe meine Samen und pflege sie. Ich bin gesegnet mit einer reichen Ernte, die ich dankbar von Gott annehme.
Abschluss
Der Apana Mudra ist eine wichtige Handgeste im Yoga und in der Meditation. Sie hat viele Bezüge in der Mythologie und soll verschiedene positive Wirkungen haben. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, Mudra oder wenn Sie damit anfangen möchten, bieten wir Ihnen Folgendes an: Mudra-Zertifizierungskurs Das wird Ihnen alles beibringen, was Sie wissen müssen. Außerdem 108 anders Mudras kann für verschiedene Zwecke verwendet werden.
