Apana Mudra – Eine Geste der Eliminierung: Ihre Bedeutung, Vorteile und Vorgehensweise

"Apana Mudra“ ist eine Geste, die aktiviert wird Apana Vayu, die nach unten strömende Luft, die unerwünschte Dinge im Leben beseitigt.

Apana-Mudra

Was ist Apana-Mudra? Seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie

Apana Mudra: Eine Geste der Eliminierung

Die Ansammlung von Toxinen und Schlacken im Körper kann zu einem seelischen und körperlichen Ungleichgewicht führen.

Apana Mudra, ein solcher Mudra, hilft, die Abfälle und Giftstoffe des Körpers und negative Tendenzen zu beseitigen.

Erd- und Ätherelemente sind für die körpereigene Ausscheidung unentbehrlich. Ein Ungleichgewicht dieser Elemente kann durch Verengung der Ausscheidungsorgane (Anus, Geschlechtsorgan) zu Schweregefühlen führen.

Apana Mudra ist ein Weg, die Elemente Erde und Äther mit Feuer (Daumen) in Kontakt zu bringen. Die Yoga-Philosophie betrachtet Feuer als das Hauptelement, das jedes Ungleichgewicht in anderen Elementen verzerrt.

Apana Vayu ist die sich nach unten bewegende Energie, die unterhalb des Marinebereichs liegt.

Diese fünf Pranas bilden einen Teil des subtilen Körpersystems und sind daher in den eingeschlossen Pranamaya Kosha. Apana Vayu ist einer der fünf Pranas. Es befasst sich mit der Ausscheidung von Körperausscheidungen wie Kot und Gas. Ihr Hauptzweck ist die Regulierung Apana Vayu.

Alternativname von Apna Mudra

Eine Geste der Eliminierung

How to do Apana-Mudra?

  • Kommen Sie in eine sitzende meditative Position wie z Padmasana (Lotus-Pose) oder Sukhasana (Einfache Pose).
  • Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
  • Nimm ein paar tiefe Atemzüge, um dich zu entspannen. 
  • Lasse als Nächstes die Spitzen deines Ring- und Mittelfingers die Spitze deines Daumens verbinden. 
  • Andere Finger sollten gestreckt und entspannt sein. 
  • Legen Sie Ihre Hände mit dieser Anordnung über Ihre Kniescheiben, die Handfläche zeigt nach oben. 
  • Halten Sie etwa 5 bis 15 Minuten lang gedrückt Asana, Mudra.

Vorteile von Apana-Mudra

  • Diese Mudra kann regelmäßige Blähungen, Verstopfung und Magenschmerzen lindern. Unverdaute Speisereste sind der Grund. Diese unverdauten Speisereste werden kontrolliert Apana Mudra in Richtung des Ausscheidungsorgans. Es ist daher in der Lage, alle Magenprobleme zu behandeln.
  • Diese Mudra hilft verstopfte Schweißdrüsen zu öffnen. 
  • Es reguliert das Wasserlassen und die Ausscheidung. Diese Funktion ist der Grund Apana Mudra, auch bekannt als die Reinigung Mudrawurde erstellt.
  • Es kann auch zur Behandlung von Diabetes eingesetzt werden. Es ist besonders vorteilhaft für Patienten mit Typ-2-Diabetes.
  • Diese Mudra ist auch hilfreich für Frauen, die während ihres Menstruationszyklus unter Krämpfen leiden.
  • Diese Mudra gleicht Energie aus der Wurzel aus Chakra und hilft, die zu wecken Kundalini Energie, die im Perineum lebt.
  • Apana Mudra, in hinduistischen Ritualen, ist eine Möglichkeit, das zu zeigen naiv (oder Opfergaben an den Gott) an den Gott. Es ist auch bekannt als Apana Opfer.
  • Es stellt eine direkte Verbindung zwischen her Koshas, Pranamaya Kosha, Manomaya Kosha und Annamaja Kosha. Diese direkte Verbindung fördert die Harmonie zwischen Mental- und Prana-Körper.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen von Apana-Mudra

  • Achten Sie darauf, nur den Daumen, die Ringfingerspitzen und den Mittelfinger zu berühren.
  • Wenn Sie Arthrose oder gehabt haben Chikungunya In der Vergangenheit kann es zu Problemen beim Falten oder Erstellen eines vollständigen Kreises mit den Fingern kommen. 
  • Tun Sie, was Ihr Körper zulässt.

Wann und wie lange zu tun Apana-Mudra?

  • Diese Mudra kann geübt werden, um den Ausscheidungsprozess zu erleichtern
  • Es hilft auch, die Menstruation bei Frauen zu erleichtern.

Obwohl es keine feste Zeit zum Üben gibt Apana Mudras, es ist eine gute Idee, dies morgens mit zu tun Pranayama.

Sie können dies auch nach dem Essen tun, besonders wenn Ihnen übel wird.

Sie können dies entweder üben Mudra für 30 bis 45 Minuten oder drei Sitzungen von 10-15 Minuten.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Mudra kann für nur 5 Minuten durchgeführt werden. Wenn es jedoch 20 Minuten oder länger praktiziert wird, führt es zu positiven Ergebnissen. Es kann den Energiefluss im Körper verändern.

Einatmen Apana-Mudra

Sie können anfangen, dies zu üben Mudra mit

  • Sie können verschiedene üben Pranayamas zusammen mit Mudra, wie Pranayamas wird helfen, den Nutzen zu erhöhen.

Visualisierung ein Apana-Mudra

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einem üppigen, wunderschönen Garten. Die Vielfalt an Farben und Formen der Pflanzen wird Ihnen Freude bereiten. Das große Geheimnis der Natur wird Ihnen offenbart: wie Samen keimen und wie Pflanzen wachsen und blühen. Pflanzen Sie etwas in den Weltraum. Das kann eine Beziehung, ein Gespräch oder ein Projekt sein. Denken Sie darüber nach, wie die Pflanze wächst, sich entwickelt, blüht und reiche Früchte trägt. Diese Früchte sollten mit allen geteilt werden. Dieses Bild sollte mit einem großen Dankeschön geschlossen werden.

Bestätigung ein Apana-Mudra

Ich pflanze meine Samen und pflege sie. Ich bin gesegnet, eine reiche Ernte zu erhalten, die ich dankbar von Gott annehme.

Fazit

Das Apana Mudra ist eine wichtige Handgeste im Yoga und in der Meditation. Es hat viele Bezüge in der Mythologie und soll verschiedene Vorteile haben. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudra oder damit anfangen wollen, bieten wir a Mudra-Zertifizierungskurs das wird dir alles beibringen, was du wissen musst. Zusätzlich, 108 anders Mudras kann für verschiedene Zwecke verwendet werden.

Ausbildung zum Yogalehrer
Divyansh Sharma
Divyansh ist Yoga-, Meditations- und Kinesiologielehrer, der seit 2011 Yoga und Meditation praktiziert. Die Idee, Yoga mit modernen Wissenschaften zu korrelieren, fasziniert ihn am meisten und um seine Neugier zu stillen, erforscht er jeden Tag neue Dinge. Er hat einen Master in Yogawissenschaften, E-RYT-200 und RYT-500.

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